Garmin FR70 Manuale utente

FR

®

70

manuale utente

Dicembre 2012 190-01373-31 Rev. B Stampato a Taiwan

o in parte, senza l’autorizzazione scritta di Garmin. Garmin si riserva il diritto di modicare o migliorare i prodotti

e di apportare modiche al contenuto del presente manuale senza obbligo di preavviso nei confronti di persone o

organizzazioni. Per eventuali aggiornamenti e informazioni aggiuntive sull’utilizzo di questo prodotto, visitare il sito Web

www.garmin.com.

Garmin

®

, il logo Garmin, Auto Lap

®

e Auto Pause

®

sono marchi registrati di proprietà di Garmin Ltd. o delle società

afliate, registrati negli Stati Uniti o in altri Paesi. Garmin Connect

™

, GSC

™

10, ANT

™

, ANT+

™

e USB ANT Stick

™

sono

marchi registrati di proprietà di Garmin Ltd. o delle società afliate. L’uso di tali marchi non è consentito senza consenso

esplicito da parte di Garmin.

Firstbeat e Analyzed by Firstbeat sono marchi registrati o non registrati di Firstbeat Technologies Ltd.

Gli altri marchi e nomi di fabbrica sono di proprietà dei rispettivi titolari.

Manuale dell’utente FR70 1

Introduzione

Grazie per aver acquistato l’orologio

di monitoraggio per l’attività sportiva

Garmin

®

FR70.

Per avvisi sul prodotto e altre

informazioni importanti, vedere la

guida Informazioni importanti sul

prodotto e sulla sicurezza inclusa

nella confezione.

: consultare sempre il

proprio medico prima di iniziare

o modicare un programma di

allenamento. Per avvisi sul prodotto e

altre informazioni importanti, vedere

la guida Informazioni importanti sul

prodotto e sulla sicurezza inclusa nella

confezione.

Registrazione del prodotto

Per un’assistenza completa, eseguire

subito la registrazione in linea. Visitare

il sito Web http://my.garmin.com.

Conservare in un luogo sicuro la ricevuta

di acquisto originale o una fotocopia.

Come contattare Garmin

Per informazioni sull’utilizzo dell’unità

FR70, contattare il servizio di assistenza

Garmin. Negli Stati Uniti, visitare il sito

www.garmin.com/support o contattare

Garmin USA al numero (913) 397-8200

o (800) 800-1020.

Nel Regno Unito, contattare Garmin

(Europe) Ltd. al numero 0808 2380000.

In Europa, visitare il sito Web

www.garmin.com/support e fare

clic su  per

informazioni sull’assistenza nazionale

oppure contattare Garmin (Europe) Ltd.

al numero +44 (0) 870.8501242.

Software Garmin gratuito

Visitare il sito Web www.garminconnect

.com per informazioni sul software

Garmin Connect

™

basato sul Web.

Utilizzare questo software per

memorizzare e analizzare i dati

dell’allenamento.

2 Manuale dell’utente FR70

Introduzione

Introduzione ............................. 1

Registrazione del prodotto............... 1

Come contattare Garmin ................. 1

Software Garmin gratuito ................ 1

Operazioni preliminari............. 4

Pulsanti ............................................ 4

Icone ................................................ 5

Retroilluminazione dell’unità

FR70 ............................................. 5

Cambio delle modalità ..................... 5

Accendere l’unità FR70 ................... 6

Associazione dei sensori ................. 8

Inizio di una corsa............................ 9

Download di software gratuito ......... 9

Invio dei dati di allenamento al

computer ..................................... 10

Uso della fascia cardio .................. 10

Uso del foot pod (facoltativo) ..........11

Uso di GSC

™

10 ............................ 14

Uso della bilancia .......................... 14

Modalità Ora ........................... 15

Impostazione dell’ora..................... 15

Risparmio energetico..................... 15

Impostazione dell’allarme .............. 16

Uso dell’allarme ............................. 16

Impostazione di un secondo fuso

orario........................................... 16

Modalità Allenamento ........... 17

Allenamento a tempo..................... 17

Avvisi di allenamento ..................... 17

Zone di frequenza cardiaca ........... 18

Virtual Partner

®

.............................. 21

Allenamenti a intervalli................... 22

Collegamento al dispositivo

tness ......................................... 23

Cronologia .............................. 25

Salvataggio cronologia .................. 26

Visualizzazione cronologia ............ 26

Gestione della memoria................. 26

Eliminazione della cronologia

allenamenti ................................. 26

Caricamento dei dati ............. 27

Requisiti ......................................... 27

Associazione con il computer ........ 28

Manuale dell’utente FR70 3

Introduzione

Impostazioni ........................... 29

Impostazioni della corsa ................ 30

Impostazioni della bicicletta ........... 31

Campi dati ..................................... 32

Opzioni dei campi dati ................... 32

Appendice .............................. 34

Accessori opzionali ........................ 34

Informazioni sulla batteria.............. 34

Speciche ...................................... 37

Risoluzione dei problemi ............... 41

Contratto di licenza software ......... 43

Dichiarazione di conformità

(DoC) .......................................... 43

Indice ...................................... 44

4 Manuale dell’utente FR70

Operazioni preliminari

Pulsanti

➊

➋

➎

➍

➌

➊



• Premere per attivare la

retroilluminazione.

• Tenere premuto per associare una

scala pesi ANT+

™

(opzionale).

➋

▲/▼

• Durante un’attività, premere per

scorrere le pagine di allenamento.

• Premere per scorrere i menu e le

impostazioni.

• Tenere premuto per scorrere

rapidamente le impostazioni.

• Nella pagina Virtual Partner,

tenere premuto per regolare il passo

Virtual Partner (per visualizzare la

pagina Virtual Partner, è necessario

associare il foot pod (pagina 21)).

➌



• Premere per creare un nuovo giro.

• In modalità Allenamento, tenere

premuto per salvare l’attività.

• In modalità Cronologia, tenere

premuto per eliminare un’attività.

➍



• In modalità Allenamento, premere

per avviare o interrompere il timer.

• In modalità Menu, premere

per confermare e passare

all’impostazione successiva.

• In modalità Ora, tenere premuto per

impostare l’ora.

Manuale dell’utente FR70 5

Operazioni preliminari

➎



• Premere per cambiare modalità.

• Premere per uscire da un menu o da

una pagina. Le impostazioni vengono

salvate.

• Tenere premuto per cambiare le

modalità sportive.

Icone

Premere ▲ per visualizzare

ulteriori impostazioni o la

cronologia.

Premere ▼ per visualizzare

ulteriori impostazioni o la

cronologia.

Sensore bici attivo.

Sensore foot pod attivo.

Sensore frequenza cardiaca

attivo.

È in corso il caricamento

dei dati oppure il dispositivo

è collegato al dispositivo

tness ANT+.

Timer in esecuzione.

Allarme attivato.

Retroilluminazione

dell’unità FR70

Premere  per attivare la

retroilluminazione. La durata predenita

della retroilluminazione è 5 secondi.

Premere  > 

>  > 

per regolare la retroilluminazione da 1 a

20 secondi.

Cambio delle modalità

Premere  per cambiare le

modalità (vedere l’immagine a pagina 6).

6 Manuale dell’utente FR70

Operazioni preliminari

Modalità Menu

Modalità Ora

Modalità Allenamento

Accendere l’unità FR70

L’orologio viene fornito con

l’alimentazione disattivata per

non consumare la batteria. Per

ulteriori informazioni sulla batteria,

vedere pagina 34.

Premere  per accendere

l’orologio. Quando si accende l’orologio

per la prima volta e si sta completando

la procedura di installazione guidata,

impostare la classe di attività e indicare

se si è un atleta.

Usare la tabella a pagina 7 per stabilire la

classe di attività.

Un atleta è una persona che si allena

con costanza da molti anni (eccetto

nei periodi di riposo dovuti a piccoli

infortuni) e ha una frequenza cardiaca

a riposo di 60 battiti al minuto (bpm)

o inferiore.

Manuale dell’utente FR70 7

Operazioni preliminari

Descrizione

allenamenti

Frequenza

allenamenti

Durata allenamenti

per settimana

0 Nessun

allenamento

- -

1 Occasionale,

allenamento

leggero

Una volta ogni due

settimane

Meno di 15 minuti

2 Da 15 a 30 minuti

3 Una volta a settimana Circa 30 minuti

4 Esercizio regolare

e allenamenti

Da 2 a 3 volte a settimana Circa 45 minuti

5 Da 45 minuti a 1 ora

6 Da 1 a 3 ore

7 Da 3 a 5 volte a settimana Da 3 a 7 ore

8 Allenamento

quotidiano

Quasi quotidianamente Da 7 a 11 ore

9 Giornaliero Da 11 a 15 ore

10 Più di 15 ore

Tabella classi di attività

Tabella classi di attività fornita da Firstbeat Technologies Ltd., parti della quale sono basati su Jackson et al. Prediction of

functional aerobic capacity without exercise testing. Medicine and Science in Sports & Exercise 22:863:870, 1990.

8 Manuale dell’utente FR70

Operazioni preliminari

Associazione dei sensori

Il sensore della fascia cardio ANT+

™

inclusa con l’orologio è già associato.

Premere  no a visualizzare la

modalità Allenamento.

Quando il sensore viene associato, l’icona

viene visualizzata sullo schermo

dell’FR70.

Se si è acquistato separatamente un

sensore (con tecnologia wireless ANT+),

è necessario associarlo all’unità FR70.

Dopo la prima associazione, l’unità

FR70 riconosce automaticamente il

sensore ogni volta che questo viene

attivato. Questa procedura viene

eseguita automaticamente all’accensione

dell’unità FR70 e richiede solo alcuni

secondi quando i sensori sono attivati

e funzionano correttamente. Una volta

associata, l’unità FR70 riceve i dati solo

dal sensore e l’utente può avvicinarsi agli

altri sensori.

Associazione di accessori

opzionali

1. Allontanarsi (10 m) da qualsiasi altro

sensore mentre l’unità FR70 tenta di

eseguire l’associazione con il sensore.

Portare il sensore a una distanza

massima di 3 metri dall’unità FR70.

2. Premere MODE > IMPOSTAZIONI >

SPORT.

3. Selezionare CORSA, GENERALE

o BICI > FREQ. CARDIACA, FOOT

POD o SENSORE BICI > ON.

Durante l’associazione del foot

pod, accertarsi che il pulsante  sia

selezionato.

4. Mentre l’unità FR70 ricerca

nuovi sensori, le icone

,

e lampeggiano. Completata

l’associazione, le icone rimangono

illuminate sse.

per portare a

termine il processo di associazione,

l’accessorio deve inviare i dati.

L’utente deve indossare la fascia

cardio, fare un passo indossando il foot

pod o pedalare con il sensore GSC 10.

Manuale dell’utente FR70 9

Operazioni preliminari

Dopo un periodo di inattività, gli

accessori passano alla modalità di

sospensione per prolungare la durata

della batteria. Se le icone dell’accessorio

non si illuminano prima di tornare

all’attività, è necessario ristabilire

il collegamento con l’unità FR70.

Per ristabilire il collegamento

Accertarsi che l’accessorio sia attivo.

Arrestare e riavviare la sessione

di allenamento.

OPPURE

Premere  per uscire dalla

modalità Allenamento e quindi rientrare

nella modalità Allenamento.

Per istruzioni sull’utilizzo della

fascia cardio, vedere pagina 10.

Per istruzioni sull’utilizzo del

foot pod, vedere pagina 11.

Per ulteriori informazioni sull’acquisto

degli accessori opzionali, visitare il sito

Web http://buy.garmin.com.

Inizio di una corsa

1. Premere MODE per visualizzare la

pagina di allenamento.

2. Premere START per avviare il timer.

3. Al termine della

corsa, premere

STOP.

4. Tenere premuto

RESET per

salvare l’attività e

reimpostare

il timer.

Download di

software gratuito

1. Visitare il sito Web

www.garminconnect.com/start.

2. Attenersi alle istruzioni riportate sullo

schermo.

10 Manuale dell’utente FR70

Operazioni preliminari

Invio dei dati di

allenamento al computer

1. Collegare USB ANT Stick

™

a una porta

USB disponibile sul computer.

I driver dell’USB ANT Stick installano

automaticamente Garmin ANT

Agent. Se l’installazione non avviene

automaticamente, è possibile

scaricare USB ANT Agent. Visitare il

sito Web www.garminconnect

.com/start.

2. Posizionare l’unità FR70 entro un

raggio di 5 m dal computer.

se è attivata la modalità di

trasferimento con risparmio energetico,

l’unità FR70 deve essere nella normale

modalità Ora per trasferire i dati al

computer. Vedere pagina 28.

3. Attenersi alle istruzioni riportate sullo

schermo.

Uso della fascia cardio



ATTENZIONE

La fascia cardio potrebbe causare

irritazioni se utilizzata per lunghi periodi

di tempo. Per ridurre l’attrito, applicare

un lubricante o un gel specico al centro

dell’elastico nel punto in cui è a contatto

con la pelle.

Non utilizzare gel o lubricanti che

contengono ltri solari. Non applicare il

gel o il lubricante sugli elettrodi.

il dispositivo potrebbe

includere una fascia cardio elastica o in

tessuto morbido.

La fascia cardio è in standby e pronta a

inviare dati. Posizionare la fascia cardio

a contatto con la pelle, appena sotto

lo sterno. Regolarla in modo tale che

aderisca e rimanga in posizione durante

l’attività.

Manuale dell’utente FR70 11

Operazioni preliminari

1. Fissare un’estremità dell’elastico al

modulo della fascia cardio.

2. Inumidire entrambi gli elettrodi sul

retro della fascia cardio per garantire

la massima aderenza tra il torace e il

trasmettitore.

Elettrodi

3. Avvolgere l’elastico attorno al torace e

ssarlo all’altra estremità del modulo.

il logo Garmin deve essere

posizionato con il lato destro rivolto

verso l’alto.

4. Posizionare l’unità FR70 a

una distanza massima di 3 m

dall’accessorio. Premere MODE no a

visualizzare la pagina di allenamento.

se i dati della

frequenza cardiaca sono discontinui

o non vengono visualizzati, potrebbe

essere necessario stringere l’elastico

sul torace o riscaldarsi per 5-10 minuti.

Uso del foot pod

(facoltativo)

Il foot pod si trova in modalità standby

ed è pronto a inviare i dati una volta

installato o non appena ci si muove.

Prima di

eseguire l’associazione, fare 4-5 passi

per attivare il foot pod.

Installazione del foot pod sui

lacci della scarpa

1. Premere la linguetta del fermo per

lacci. Sollevare e separare il foot

pod dal fermo per lacci.

2. Allentare i lacci della scarpa.

12 Manuale dell’utente FR70

Operazioni preliminari

3. Inserire il fermo in due sezioni sse

dei lacci, lasciando spazio sufciente

nella parte superiore per annodarli.

Fermo per lacci

4. Annodare i lacci per tenere fermo il

foot pod durante l’attività.

5. Inserire il foot pod nel fermo.

La freccia sul foot pod deve essere

rivolta verso la punta della scarpa.

Rimozione del foot pod

Premere la linguetta del fermo per lacci

per rimuovere il foot pod.

Installazione del foot pod sotto la

suola interna

la scarpa compatibile deve

disporre di un alloggiamento sotto la

suola interna. Prima di installare il

foot pod, potrebbe essere necessario

rimuovere l’inserto di gomma.

1. Premere la linguetta del fermo per

lacci. Sollevare e separare il foot

pod dal fermo per lacci.

2. Sollevare la suola interna della scarpa.

3. Posizionare il foot pod nell’alloggia-

mento con il logo ANT+

™

rivolto verso

l’alto e la scanalatura rivolta verso la

punta della scarpa.

Allenamento con il foot pod

1. Posizionare l’unità FR70 entro un

raggio di 3 m dal foot pod.

2. Premere MODE per accedere alla

modalità Allenamento. L’icona del

foot pod

viene visualizzata nella

pagina di allenamento.

Manuale dell’utente FR70 13

Operazioni preliminari

3. Se l’icona

o i dati del foot pod non

vengono visualizzati, potrebbe essere

necessario associare il foot pod

all’unità FR70. Vedere pagina 8.

Calibrazione del foot pod

La calibrazione del foot pod è facoltativa

e può migliorarne la precisione.

È possibile regolare la calibrazione

automaticamente o manualmente.

Calibrazione automatica con una

distanza nota

La distanza di calibrazione minima è pari

a 400 m. Per risultati ottimali, calibrare il

foot pod utilizzando la distanza massima

possibile con il passo tipico. Un tracciato

regolare (un giro = 400 m) è più accurato

di un tapis roulant.

1. Premere MODE > IMPOSTAZIONI >

SPORT > CORSA > FOOT POD >

CALIBRA > AUTOMATICO.

2. Premere START per iniziare la

registrazione.

3. Percorrere la distanza correndo o

camminando.

4. Premere STOP.

5. Utilizzare

▲/▼ per regolare la

distanza di calibrazione sulla distanza

effettiva.

6. Premere ENTER per salvare la

distanza calibrata.

Calibrazione manuale

Se la distanza relativa al foot pod risulta

leggermente superiore o inferiore ogni

volta che si corre, è possibile regolare

manualmente il fattore di calibrazione.

1. Premere MODE > IMPOSTAZIONI >

SPORT > CORSA > FOOT POD >

CALIBRA > MANUALE.

2. Utilizzare

▲/▼ per regolare il fattore

di calibrazione.

3. Premere ENTER per salvare il fattore

di calibrazione.

Spegnimento del foot pod

Dopo 30 minuti di inattività, il foot pod

si disattiva automaticamente per ridurre

il consumo della batteria.

14 Manuale dell’utente FR70

Operazioni preliminari

Uso di GSC

™

10

L’orologio è compatibile con il sensore di

velocità e cadenza GSC 10 per biciclette.

Il sensore GSC 10 è un accessorio

opzionale disponibile sul sito Web

http://buy.garmin.com.

Uso della bilancia

Se si dispone di una bilancia compatibile

con ANT+, l’unità FR70 può leggere i

dati dalla bilancia.

1. Tenere premuto LIGHT/ nché

l’unità FR70 non avvia la ricerca.

2. Posizionarsi sulla bilancia quando

viene indicato.

se si utilizza una bilancia

Body Composition, togliere le

scarpe e le calze per garantire che

tutti i parametri della composizione

corporea vengano letti e registrati.

3. Scendere dalla bilancia quando viene

indicato.

se si verica un errore,

scendere dalla bilancia. Salire sulla

bilancia quando viene indicato.

Manuale dell’utente FR70 15

Modalità Ora

La modalità Ora è la visualizzazione

predenita dell’unità FR70. Mostra il

giorno, l’ora e la data.

Impostazione dell’ora

1. Nella modalità Ora, tenere premuto

ENTER.

2. Scegliere la modalità 12 ore o 24 ore.

3. Premere

▲/▼ per regolare l’ora.

4. Premere ENTER per passare

all’impostazione dei minuti.

5. Premere

▲/▼ per regolare i minuti.

6. Continuare la procedura per impostare

i secondi, il giorno, il mese e l’anno.

7. Al termine, premere MODE per tornare

alla modalità Ora.

Risparmio energetico

Dopo un periodo di inattività, l’unità

FR70 entra automaticamente nella

modalità di risparmio energetico per

prolungare la durata della batteria. In

modalità di risparmio energetico sono

visualizzate soltanto l’ora e la data.

Premere un pulsante qualsiasi per uscire

dalla modalità di risparmio energetico.

16 Manuale dell’utente FR70

Modalità Ora

Impostazione dell’allarme

1. Nella modalità Ora, premere ▲ o

▼. Viene visualizzata la pagina

dell’allarme.

2. Tenere premuto ENTER.

3. Selezionare 1 VOLTA, GIORNALIERO

o DISATT.

4. Premere

▲/▼ per regolare l’ora.

5. Premere ENTER per passare

all’impostazione dei minuti.

6. Premere

▲/▼ per regolare i minuti.

7. Al termine, premere MODE per

salvare e tornare alla pagina

dell’allarme. Viene visualizzata

l’icona

.

Uso dell’allarme

Quando suona l’allarme, premere 

per disattivarlo oppure premere 

per sospenderlo per 9 minuti.

Impostazione di un

secondo fuso orario

È possibile impostare l’unità FR70 su due

fusi orari.

1. Premere MODE > IMPOSTAZIONI >

OROLOGIO > ORA 2.

2. Per impostare l’ora, seguire le

istruzioni a pagina 15.

3. Premere MODE per salvare e tornare

al menu dell’orologio. Nella pagina

Ora viene visualizzata l’icona

.

Manuale dell’utente FR70 17

Modalità Allenamento

La modalità Allenamento consente di

visualizzare le impostazioni e i dati

relativi all’allenamento corrente. Premere

 no a visualizzare la modalità

Allenamento.

Allenamento a tempo

1. Premere START per iniziare una

sessione.

• Premere LAP per contrassegnare

una distanza durante un’attività.

• Premere

▲/▼ per scorrere tra le

pagine dati.

2. Al termine, premere STOP.

per mettere in pausa la

sessione attiva, premere .

Premere  quando si è pronti

a proseguire con la sessione.

3. Per salvare l’attività e azzerare il time,

tenere premuto RESET per 3 secondi.

Avvisi di allenamento

Per impostare gli avvisi di allenamento

sonori per le proprie attività, premere

 >  >

.

gli avvisi di allenamento

sono inattivi durante gli allenamenti

a intervalli.

— Impostare un avviso per una

durata di tempo specica.

(foot pod richiesto) —

Impostare un avviso per una distanza

specica.

 —Impostare un avviso

per una quantità di calorie specica.

La misura delle calorie è basata sulla

velocità quando si è collegati a un foot

pod o a GSC 10 oppure sulla frequenza

cardiaca in assenza di un sensore di

velocità.

18 Manuale dell’utente FR70

Modalità Allenamento

 (fascia cardio

richiesta) — Impostare un valore basso

e un valore alto. L’avviso suona quando

la frequenza cardiaca è superiore

o inferiore all’intervallo dei valori

specicati oppure quando si è rientrati

nell’intervallo pressato. La frequenza

cardiaca viene misurata in battiti al

minuto (bpm).

 (foot pod o GSC 10

richiesto) — Impostare un valore

basso e un valore alto. L’avviso

suona quando la velocità è superiore

o inferiore all’intervallo dei valori

specicati oppure quando si è rientrati

nell’intervallo pressato.

 (foot pod o GSC 10 richiesto) —

Impostare un valore basso e un valore

alto. L’avviso suona quando il passo è

superiore o inferiore all’intervallo dei

valori specicati oppure quando si è

rientrati nell’intervallo pressato.

 (foot pod o GSC 10

richiesto) — Impostare un valore basso

e un valore alto. L’avviso suona quando

la cadenza è superiore o inferiore

all’intervallo dei valori specicati oppure

quando si è rientrati nell’intervallo

pressato.

La cadenza è la frequenza della pedalata

o “rotazione” misurata dal numero di

rivoluzioni della pedivella al minuto

(rpm) oppure dal numero di passi al

minuto (spm) durante la corsa.

Zone di frequenza cardiaca

1. Premere MODE > IMPOSTAZIONI >

SPORT.

2. Selezionare CORSA, BICI o

GENERALE > FREQ. CARDIACA >

ZONE FC.

3. Per modicare una zona di frequenza

cardiaca, premere

▲/▼ per

selezionare la zona desiderata.

Premere ENTER per modicare i limiti

di zona.

4. Premere

▲/▼ per modicare i limiti.

Premere ENTER per spostarsi tra i

campi.

Molti atleti utilizzano le zone di

frequenza cardiaca per misurare

e aumentare la propria potenza

cardiovascolare e migliorare il loro

livello di forma sica. Con zona

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