FR
®
70
manuale utente
Dicembre 2012 190-01373-31 Rev. B Stampato a Taiwan
© 2011-2012 Garmin Ltd. o società afliate
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o in parte, senza l’autorizzazione scritta di Garmin. Garmin si riserva il diritto di modicare o migliorare i prodotti
e di apportare modiche al contenuto del presente manuale senza obbligo di preavviso nei confronti di persone o
organizzazioni. Per eventuali aggiornamenti e informazioni aggiuntive sull’utilizzo di questo prodotto, visitare il sito Web
www.garmin.com.
Garmin
®
, il logo Garmin, Auto Lap
®
e Auto Pause
®
sono marchi registrati di proprietà di Garmin Ltd. o delle società
afliate, registrati negli Stati Uniti o in altri Paesi. Garmin Connect
™
, GSC
™
10, ANT
™
, ANT+
™
e USB ANT Stick
™
sono
marchi registrati di proprietà di Garmin Ltd. o delle società afliate. L’uso di tali marchi non è consentito senza consenso
esplicito da parte di Garmin.
Firstbeat e Analyzed by Firstbeat sono marchi registrati o non registrati di Firstbeat Technologies Ltd.
Gli altri marchi e nomi di fabbrica sono di proprietà dei rispettivi titolari.
Manuale dell’utente FR70 1
Introduzione
Introduzione
Grazie per aver acquistato l’orologio
di monitoraggio per l’attività sportiva
Garmin
®
FR70.
Per avvisi sul prodotto e altre
informazioni importanti, vedere la
guida Informazioni importanti sul
prodotto e sulla sicurezza inclusa
nella confezione.
: consultare sempre il
proprio medico prima di iniziare
o modicare un programma di
allenamento. Per avvisi sul prodotto e
altre informazioni importanti, vedere
la guida Informazioni importanti sul
prodotto e sulla sicurezza inclusa nella
confezione.
Registrazione del prodotto
Per un’assistenza completa, eseguire
subito la registrazione in linea. Visitare
il sito Web http://my.garmin.com.
Conservare in un luogo sicuro la ricevuta
di acquisto originale o una fotocopia.
Come contattare Garmin
Per informazioni sull’utilizzo dell’unità
FR70, contattare il servizio di assistenza
Garmin. Negli Stati Uniti, visitare il sito
www.garmin.com/support o contattare
Garmin USA al numero (913) 397-8200
o (800) 800-1020.
Nel Regno Unito, contattare Garmin
(Europe) Ltd. al numero 0808 2380000.
In Europa, visitare il sito Web
www.garmin.com/support e fare
clic su per
informazioni sull’assistenza nazionale
oppure contattare Garmin (Europe) Ltd.
al numero +44 (0) 870.8501242.
Software Garmin gratuito
Visitare il sito Web www.garminconnect
.com per informazioni sul software
Garmin Connect
™
basato sul Web.
Utilizzare questo software per
memorizzare e analizzare i dati
dell’allenamento.
2 Manuale dell’utente FR70
Introduzione
Introduzione ............................. 1
Registrazione del prodotto............... 1
Come contattare Garmin ................. 1
Software Garmin gratuito ................ 1
Operazioni preliminari............. 4
Pulsanti ............................................ 4
Icone ................................................ 5
Retroilluminazione dell’unità
FR70 ............................................. 5
Cambio delle modalità ..................... 5
Accendere l’unità FR70 ................... 6
Associazione dei sensori ................. 8
Inizio di una corsa............................ 9
Download di software gratuito ......... 9
Invio dei dati di allenamento al
computer ..................................... 10
Uso della fascia cardio .................. 10
Uso del foot pod (facoltativo) ..........11
Uso di GSC
™
10 ............................ 14
Uso della bilancia .......................... 14
Modalità Ora ........................... 15
Impostazione dell’ora..................... 15
Risparmio energetico..................... 15
Impostazione dell’allarme .............. 16
Uso dell’allarme ............................. 16
Impostazione di un secondo fuso
orario........................................... 16
Modalità Allenamento ........... 17
Allenamento a tempo..................... 17
Avvisi di allenamento ..................... 17
Zone di frequenza cardiaca ........... 18
Virtual Partner
®
.............................. 21
Allenamenti a intervalli................... 22
Collegamento al dispositivo
tness ......................................... 23
Cronologia .............................. 25
Salvataggio cronologia .................. 26
Visualizzazione cronologia ............ 26
Gestione della memoria................. 26
Eliminazione della cronologia
allenamenti ................................. 26
Caricamento dei dati ............. 27
Requisiti ......................................... 27
Associazione con il computer ........ 28
Manuale dell’utente FR70 3
Introduzione
Impostazioni ........................... 29
Impostazioni della corsa ................ 30
Impostazioni della bicicletta ........... 31
Campi dati ..................................... 32
Opzioni dei campi dati ................... 32
Appendice .............................. 34
Accessori opzionali ........................ 34
Informazioni sulla batteria.............. 34
Speciche ...................................... 37
Risoluzione dei problemi ............... 41
Contratto di licenza software ......... 43
Dichiarazione di conformità
(DoC) .......................................... 43
Indice ...................................... 44
4 Manuale dell’utente FR70
Operazioni preliminari
Operazioni preliminari
Pulsanti
➊
➋
➎
➍
➌
➊
• Premere per attivare la
retroilluminazione.
• Tenere premuto per associare una
scala pesi ANT+
™
(opzionale).
➋
▲/▼
• Durante un’attività, premere per
scorrere le pagine di allenamento.
• Premere per scorrere i menu e le
impostazioni.
• Tenere premuto per scorrere
rapidamente le impostazioni.
• Nella pagina Virtual Partner,
tenere premuto per regolare il passo
Virtual Partner (per visualizzare la
pagina Virtual Partner, è necessario
associare il foot pod (pagina 21)).
➌
• Premere per creare un nuovo giro.
• In modalità Allenamento, tenere
premuto per salvare l’attività.
• In modalità Cronologia, tenere
premuto per eliminare un’attività.
➍
• In modalità Allenamento, premere
per avviare o interrompere il timer.
• In modalità Menu, premere
per confermare e passare
all’impostazione successiva.
• In modalità Ora, tenere premuto per
impostare l’ora.
Manuale dell’utente FR70 5
Operazioni preliminari
➎
• Premere per cambiare modalità.
• Premere per uscire da un menu o da
una pagina. Le impostazioni vengono
salvate.
• Tenere premuto per cambiare le
modalità sportive.
Icone
Premere ▲ per visualizzare
ulteriori impostazioni o la
cronologia.
Premere ▼ per visualizzare
ulteriori impostazioni o la
cronologia.
Sensore bici attivo.
Sensore foot pod attivo.
Sensore frequenza cardiaca
attivo.
È in corso il caricamento
dei dati oppure il dispositivo
è collegato al dispositivo
tness ANT+.
Timer in esecuzione.
Allarme attivato.
Retroilluminazione
dell’unità FR70
Premere per attivare la
retroilluminazione. La durata predenita
della retroilluminazione è 5 secondi.
Premere >
> >
per regolare la retroilluminazione da 1 a
20 secondi.
Cambio delle modalità
Premere per cambiare le
modalità (vedere l’immagine a pagina 6).
6 Manuale dell’utente FR70
Operazioni preliminari
Modalità Menu
Modalità Ora
Modalità Allenamento
Accendere l’unità FR70
L’orologio viene fornito con
l’alimentazione disattivata per
non consumare la batteria. Per
ulteriori informazioni sulla batteria,
vedere pagina 34.
Premere per accendere
l’orologio. Quando si accende l’orologio
per la prima volta e si sta completando
la procedura di installazione guidata,
impostare la classe di attività e indicare
se si è un atleta.
Usare la tabella a pagina 7 per stabilire la
classe di attività.
Un atleta è una persona che si allena
con costanza da molti anni (eccetto
nei periodi di riposo dovuti a piccoli
infortuni) e ha una frequenza cardiaca
a riposo di 60 battiti al minuto (bpm)
o inferiore.
Manuale dell’utente FR70 7
Operazioni preliminari
Descrizione
allenamenti
Frequenza
allenamenti
Durata allenamenti
per settimana
0 Nessun
allenamento
- -
1 Occasionale,
allenamento
leggero
Una volta ogni due
settimane
Meno di 15 minuti
2 Da 15 a 30 minuti
3 Una volta a settimana Circa 30 minuti
4 Esercizio regolare
e allenamenti
Da 2 a 3 volte a settimana Circa 45 minuti
5 Da 45 minuti a 1 ora
6 Da 1 a 3 ore
7 Da 3 a 5 volte a settimana Da 3 a 7 ore
8 Allenamento
quotidiano
Quasi quotidianamente Da 7 a 11 ore
9 Giornaliero Da 11 a 15 ore
10 Più di 15 ore
Tabella classi di attività
Tabella classi di attività fornita da Firstbeat Technologies Ltd., parti della quale sono basati su Jackson et al. Prediction of
functional aerobic capacity without exercise testing. Medicine and Science in Sports & Exercise 22:863:870, 1990.
8 Manuale dell’utente FR70
Operazioni preliminari
Associazione dei sensori
Il sensore della fascia cardio ANT+
™
inclusa con l’orologio è già associato.
Premere no a visualizzare la
modalità Allenamento.
Quando il sensore viene associato, l’icona
viene visualizzata sullo schermo
dell’FR70.
Se si è acquistato separatamente un
sensore (con tecnologia wireless ANT+),
è necessario associarlo all’unità FR70.
Dopo la prima associazione, l’unità
FR70 riconosce automaticamente il
sensore ogni volta che questo viene
attivato. Questa procedura viene
eseguita automaticamente all’accensione
dell’unità FR70 e richiede solo alcuni
secondi quando i sensori sono attivati
e funzionano correttamente. Una volta
associata, l’unità FR70 riceve i dati solo
dal sensore e l’utente può avvicinarsi agli
altri sensori.
Associazione di accessori
opzionali
1. Allontanarsi (10 m) da qualsiasi altro
sensore mentre l’unità FR70 tenta di
eseguire l’associazione con il sensore.
Portare il sensore a una distanza
massima di 3 metri dall’unità FR70.
2. Premere MODE > IMPOSTAZIONI >
SPORT.
3. Selezionare CORSA, GENERALE
o BICI > FREQ. CARDIACA, FOOT
POD o SENSORE BICI > ON.
Durante l’associazione del foot
pod, accertarsi che il pulsante sia
selezionato.
4. Mentre l’unità FR70 ricerca
nuovi sensori, le icone
,
e lampeggiano. Completata
l’associazione, le icone rimangono
illuminate sse.
per portare a
termine il processo di associazione,
l’accessorio deve inviare i dati.
L’utente deve indossare la fascia
cardio, fare un passo indossando il foot
pod o pedalare con il sensore GSC 10.
Manuale dell’utente FR70 9
Operazioni preliminari
Dopo un periodo di inattività, gli
accessori passano alla modalità di
sospensione per prolungare la durata
della batteria. Se le icone dell’accessorio
non si illuminano prima di tornare
all’attività, è necessario ristabilire
il collegamento con l’unità FR70.
Per ristabilire il collegamento
Accertarsi che l’accessorio sia attivo.
Arrestare e riavviare la sessione
di allenamento.
OPPURE
Premere per uscire dalla
modalità Allenamento e quindi rientrare
nella modalità Allenamento.
Per istruzioni sull’utilizzo della
fascia cardio, vedere pagina 10.
Per istruzioni sull’utilizzo del
foot pod, vedere pagina 11.
Per ulteriori informazioni sull’acquisto
degli accessori opzionali, visitare il sito
Web http://buy.garmin.com.
Inizio di una corsa
1. Premere MODE per visualizzare la
pagina di allenamento.
2. Premere START per avviare il timer.
3. Al termine della
corsa, premere
STOP.
4. Tenere premuto
RESET per
salvare l’attività e
reimpostare
il timer.
Download di
software gratuito
1. Visitare il sito Web
www.garminconnect.com/start.
2. Attenersi alle istruzioni riportate sullo
schermo.
10 Manuale dell’utente FR70
Operazioni preliminari
Invio dei dati di
allenamento al computer
1. Collegare USB ANT Stick
™
a una porta
USB disponibile sul computer.
I driver dell’USB ANT Stick installano
automaticamente Garmin ANT
Agent. Se l’installazione non avviene
automaticamente, è possibile
scaricare USB ANT Agent. Visitare il
sito Web www.garminconnect
.com/start.
2. Posizionare l’unità FR70 entro un
raggio di 5 m dal computer.
se è attivata la modalità di
trasferimento con risparmio energetico,
l’unità FR70 deve essere nella normale
modalità Ora per trasferire i dati al
computer. Vedere pagina 28.
3. Attenersi alle istruzioni riportate sullo
schermo.
Uso della fascia cardio
ATTENZIONE
La fascia cardio potrebbe causare
irritazioni se utilizzata per lunghi periodi
di tempo. Per ridurre l’attrito, applicare
un lubricante o un gel specico al centro
dell’elastico nel punto in cui è a contatto
con la pelle.
Non utilizzare gel o lubricanti che
contengono ltri solari. Non applicare il
gel o il lubricante sugli elettrodi.
il dispositivo potrebbe
includere una fascia cardio elastica o in
tessuto morbido.
La fascia cardio è in standby e pronta a
inviare dati. Posizionare la fascia cardio
a contatto con la pelle, appena sotto
lo sterno. Regolarla in modo tale che
aderisca e rimanga in posizione durante
l’attività.
Manuale dell’utente FR70 11
Operazioni preliminari
1. Fissare un’estremità dell’elastico al
modulo della fascia cardio.
2. Inumidire entrambi gli elettrodi sul
retro della fascia cardio per garantire
la massima aderenza tra il torace e il
trasmettitore.
Elettrodi
Elettrodi
3. Avvolgere l’elastico attorno al torace e
ssarlo all’altra estremità del modulo.
il logo Garmin deve essere
posizionato con il lato destro rivolto
verso l’alto.
4. Posizionare l’unità FR70 a
una distanza massima di 3 m
dall’accessorio. Premere MODE no a
visualizzare la pagina di allenamento.
se i dati della
frequenza cardiaca sono discontinui
o non vengono visualizzati, potrebbe
essere necessario stringere l’elastico
sul torace o riscaldarsi per 5-10 minuti.
Uso del foot pod
(facoltativo)
Il foot pod si trova in modalità standby
ed è pronto a inviare i dati una volta
installato o non appena ci si muove.
Prima di
eseguire l’associazione, fare 4-5 passi
per attivare il foot pod.
Installazione del foot pod sui
lacci della scarpa
1. Premere la linguetta del fermo per
lacci. Sollevare e separare il foot
pod dal fermo per lacci.
2. Allentare i lacci della scarpa.
12 Manuale dell’utente FR70
Operazioni preliminari
3. Inserire il fermo in due sezioni sse
dei lacci, lasciando spazio sufciente
nella parte superiore per annodarli.
Fermo per lacci
4. Annodare i lacci per tenere fermo il
foot pod durante l’attività.
5. Inserire il foot pod nel fermo.
La freccia sul foot pod deve essere
rivolta verso la punta della scarpa.
Rimozione del foot pod
Premere la linguetta del fermo per lacci
per rimuovere il foot pod.
Installazione del foot pod sotto la
suola interna
la scarpa compatibile deve
disporre di un alloggiamento sotto la
suola interna. Prima di installare il
foot pod, potrebbe essere necessario
rimuovere l’inserto di gomma.
1. Premere la linguetta del fermo per
lacci. Sollevare e separare il foot
pod dal fermo per lacci.
2. Sollevare la suola interna della scarpa.
3. Posizionare il foot pod nell’alloggia-
mento con il logo ANT+
™
rivolto verso
l’alto e la scanalatura rivolta verso la
punta della scarpa.
Allenamento con il foot pod
1. Posizionare l’unità FR70 entro un
raggio di 3 m dal foot pod.
2. Premere MODE per accedere alla
modalità Allenamento. L’icona del
foot pod
viene visualizzata nella
pagina di allenamento.
Manuale dell’utente FR70 13
Operazioni preliminari
3. Se l’icona
o i dati del foot pod non
vengono visualizzati, potrebbe essere
necessario associare il foot pod
all’unità FR70. Vedere pagina 8.
Calibrazione del foot pod
La calibrazione del foot pod è facoltativa
e può migliorarne la precisione.
È possibile regolare la calibrazione
automaticamente o manualmente.
Calibrazione automatica con una
distanza nota
La distanza di calibrazione minima è pari
a 400 m. Per risultati ottimali, calibrare il
foot pod utilizzando la distanza massima
possibile con il passo tipico. Un tracciato
regolare (un giro = 400 m) è più accurato
di un tapis roulant.
1. Premere MODE > IMPOSTAZIONI >
SPORT > CORSA > FOOT POD >
CALIBRA > AUTOMATICO.
2. Premere START per iniziare la
registrazione.
3. Percorrere la distanza correndo o
camminando.
4. Premere STOP.
5. Utilizzare
▲/▼ per regolare la
distanza di calibrazione sulla distanza
effettiva.
6. Premere ENTER per salvare la
distanza calibrata.
Calibrazione manuale
Se la distanza relativa al foot pod risulta
leggermente superiore o inferiore ogni
volta che si corre, è possibile regolare
manualmente il fattore di calibrazione.
1. Premere MODE > IMPOSTAZIONI >
SPORT > CORSA > FOOT POD >
CALIBRA > MANUALE.
2. Utilizzare
▲/▼ per regolare il fattore
di calibrazione.
3. Premere ENTER per salvare il fattore
di calibrazione.
Spegnimento del foot pod
Dopo 30 minuti di inattività, il foot pod
si disattiva automaticamente per ridurre
il consumo della batteria.
14 Manuale dell’utente FR70
Operazioni preliminari
Uso di GSC
™
10
L’orologio è compatibile con il sensore di
velocità e cadenza GSC 10 per biciclette.
Il sensore GSC 10 è un accessorio
opzionale disponibile sul sito Web
http://buy.garmin.com.
Uso della bilancia
Se si dispone di una bilancia compatibile
con ANT+, l’unità FR70 può leggere i
dati dalla bilancia.
1. Tenere premuto LIGHT/ nché
l’unità FR70 non avvia la ricerca.
2. Posizionarsi sulla bilancia quando
viene indicato.
se si utilizza una bilancia
Body Composition, togliere le
scarpe e le calze per garantire che
tutti i parametri della composizione
corporea vengano letti e registrati.
3. Scendere dalla bilancia quando viene
indicato.
se si verica un errore,
scendere dalla bilancia. Salire sulla
bilancia quando viene indicato.
Manuale dell’utente FR70 15
Modalità Ora
Modalità Ora
La modalità Ora è la visualizzazione
predenita dell’unità FR70. Mostra il
giorno, l’ora e la data.
Impostazione dell’ora
1. Nella modalità Ora, tenere premuto
ENTER.
2. Scegliere la modalità 12 ore o 24 ore.
3. Premere
▲/▼ per regolare l’ora.
4. Premere ENTER per passare
all’impostazione dei minuti.
5. Premere
▲/▼ per regolare i minuti.
6. Continuare la procedura per impostare
i secondi, il giorno, il mese e l’anno.
7. Al termine, premere MODE per tornare
alla modalità Ora.
Risparmio energetico
Dopo un periodo di inattività, l’unità
FR70 entra automaticamente nella
modalità di risparmio energetico per
prolungare la durata della batteria. In
modalità di risparmio energetico sono
visualizzate soltanto l’ora e la data.
Premere un pulsante qualsiasi per uscire
dalla modalità di risparmio energetico.
16 Manuale dell’utente FR70
Modalità Ora
Impostazione dell’allarme
1. Nella modalità Ora, premere ▲ o
▼. Viene visualizzata la pagina
dell’allarme.
2. Tenere premuto ENTER.
3. Selezionare 1 VOLTA, GIORNALIERO
o DISATT.
4. Premere
▲/▼ per regolare l’ora.
5. Premere ENTER per passare
all’impostazione dei minuti.
6. Premere
▲/▼ per regolare i minuti.
7. Al termine, premere MODE per
salvare e tornare alla pagina
dell’allarme. Viene visualizzata
l’icona
.
Uso dell’allarme
Quando suona l’allarme, premere
per disattivarlo oppure premere
per sospenderlo per 9 minuti.
Impostazione di un
secondo fuso orario
È possibile impostare l’unità FR70 su due
fusi orari.
1. Premere MODE > IMPOSTAZIONI >
OROLOGIO > ORA 2.
2. Per impostare l’ora, seguire le
istruzioni a pagina 15.
3. Premere MODE per salvare e tornare
al menu dell’orologio. Nella pagina
Ora viene visualizzata l’icona
.
Manuale dell’utente FR70 17
Modalità Allenamento
Modalità Allenamento
La modalità Allenamento consente di
visualizzare le impostazioni e i dati
relativi all’allenamento corrente. Premere
no a visualizzare la modalità
Allenamento.
Allenamento a tempo
1. Premere START per iniziare una
sessione.
• Premere LAP per contrassegnare
una distanza durante un’attività.
• Premere
▲/▼ per scorrere tra le
pagine dati.
2. Al termine, premere STOP.
per mettere in pausa la
sessione attiva, premere .
Premere quando si è pronti
a proseguire con la sessione.
3. Per salvare l’attività e azzerare il time,
tenere premuto RESET per 3 secondi.
Avvisi di allenamento
Per impostare gli avvisi di allenamento
sonori per le proprie attività, premere
> >
.
gli avvisi di allenamento
sono inattivi durante gli allenamenti
a intervalli.
— Impostare un avviso per una
durata di tempo specica.
(foot pod richiesto) —
Impostare un avviso per una distanza
specica.
—Impostare un avviso
per una quantità di calorie specica.
La misura delle calorie è basata sulla
velocità quando si è collegati a un foot
pod o a GSC 10 oppure sulla frequenza
cardiaca in assenza di un sensore di
velocità.
18 Manuale dell’utente FR70
Modalità Allenamento
(fascia cardio
richiesta) — Impostare un valore basso
e un valore alto. L’avviso suona quando
la frequenza cardiaca è superiore
o inferiore all’intervallo dei valori
specicati oppure quando si è rientrati
nell’intervallo pressato. La frequenza
cardiaca viene misurata in battiti al
minuto (bpm).
(foot pod o GSC 10
richiesto) — Impostare un valore
basso e un valore alto. L’avviso
suona quando la velocità è superiore
o inferiore all’intervallo dei valori
specicati oppure quando si è rientrati
nell’intervallo pressato.
(foot pod o GSC 10 richiesto) —
Impostare un valore basso e un valore
alto. L’avviso suona quando il passo è
superiore o inferiore all’intervallo dei
valori specicati oppure quando si è
rientrati nell’intervallo pressato.
(foot pod o GSC 10
richiesto) — Impostare un valore basso
e un valore alto. L’avviso suona quando
la cadenza è superiore o inferiore
all’intervallo dei valori specicati oppure
quando si è rientrati nell’intervallo
pressato.
La cadenza è la frequenza della pedalata
o “rotazione” misurata dal numero di
rivoluzioni della pedivella al minuto
(rpm) oppure dal numero di passi al
minuto (spm) durante la corsa.
Zone di frequenza cardiaca
1. Premere MODE > IMPOSTAZIONI >
SPORT.
2. Selezionare CORSA, BICI o
GENERALE > FREQ. CARDIACA >
ZONE FC.
3. Per modicare una zona di frequenza
cardiaca, premere
▲/▼ per
selezionare la zona desiderata.
Premere ENTER per modicare i limiti
di zona.
4. Premere
▲/▼ per modicare i limiti.
Premere ENTER per spostarsi tra i
campi.
Molti atleti utilizzano le zone di
frequenza cardiaca per misurare
e aumentare la propria potenza
cardiovascolare e migliorare il loro
livello di forma sica. Con zona
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