M91ti cov ITA A.fh8 15.12.2000 11:23 Page 1
Composite
C M Y CM MY CY CMY K
POLAR M91ti
™
CARDIOFRQUENZIOMETRI
MANUAL D'USO
ITA
Recyclable material. Printed in Holland. Graphic Design CIS, Finland.
179168 ITA A
Come avviare la misurazione della frequenza cardiaca
1. Indossare il trasmettitore toracico e bagnare gli elettrodi.
Indossare il ricevitore da polso come un normale orologio.
2. Premere e mantenere premuto OK per avviare la misurazione
della frequenza cardiaca. Il cronometro e la registrazione dei
dati ha inizio. La vostra frequenza cardiaca comparirà entro
15 secondi al massimo.
Come arrestare la misurazione della frequenza cardiaca
1. Premere il pulsante OK. Il cronometro e le altre misurazioni
si arrestano. La misurazione della frequenza cardiaca continua,
anche se i dati di allenamento non vengono più memorizzati.
2. Premere il pulsante Su. Il ricevitore mostra di nuovo la
visualizzazione dell'orologio.
GUIDA RAPIDA
• Signal/Light
Su
• Attivazione del
modo successivo.
• Aumento del
valore selezionato.
Giú
• Attivazione del
modo precedente.
• Diminuzione del
valore selezionato.
Prodotto da:
Polar Electro Oy
Professorintie 5
FIN-90440 KEMPELE
FINLAND
Tel. +358-8-520 2100
Fax +358-8-520 2300
www.polar.fi
179168 ITA A
OK
• Uscita dal modo visualizzato e
ritorno al livello precedente.
• Ritorno alla visualizzazione orologio
da qualsiasi punto tenendo premuto.
• Arresto della misura della frequenza.
• Avvio della misurazione della
frequenza cardiaca.
• Registra la selezione.
1
Il Polar M91 ti, attraverso la funzione OwnZone, è in
grado di determinare la Vostra frequenza cardiaca
d’allenamento. La funzione OwnZone Vi permette di
personalizzare il Vostro allenamento in linea con le
Vostre esigenze specifiche. La funzione di calcolo
delle calorie OwnCal Vi permette di monitorare
costantemente il consumo energetico durante
l’allenamento. Attraverso il facile e veloce Polar
Fitness Test potrete monitorare il livello della Vostra
condizione fisica e la sua evoluzione a lungo termine.
Vi preghiamo di leggere attentamente il presente
manuale per prendere confidenza con il
cardiofrequenziometro Polar M91 ti. Sono contenute
tutte le informazioni necessarie per l’uso, la cura e la
manutenzione di questo strumento.
La road map in copertina è una guida rapida delle
varie caratteristiche del Polar M91 ti.
Per definizioni di termini particolari, simboli del
display e spiegazioni del testo, consultate il
glossario. L’indice alfabetico vi aiuterà a trovare
velocemente le risposte a qualsiasi domanda che
possa sorgere durante l’uso del Polar M91 ti.
Grazie per aver scelto Polar!
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2
SOMMARIO
Introduzione ......................................................................... 4
Parti del cardiofrequenziometro e relative funzioni ......... 4
Pulsanti e relative funzioni .................................................. 5
Avvio rapido.......................................................................... 6
Come preparare il ricevitore da polso ............................. 6
Come indossare il trasmettitore....................................... 7
Come avviare la misurazione della frequenza cardiaca . 7
Come arrestare la misurazione della frequenza cardiaca .. 8
Dopo l’allenamento .......................................................... 8
Modi e relative funzioni....................................................... 9
Impostazioni ....................................................................... 11
Impostazione dei dati personali dell’utente ..................... 11
Impostazione dell’utente 1 o 2 .............................. 11
Impostazione del peso............................................ 12
Impostazione dell’altezza....................................... 13
Impostazione dell’età ............................................. 13
Impostazione del sesso ........................................... 13
Impostazione del livello di attività ........................ 14
Impostazioni relative alle opzioni di misurazione............ 15
Attivazione e disattivazione della OwnZone ................ 15
Impostazione manuale dei limiti della frequenza
cardiaca ............................................................................ 16
Attivazione e disattivazione della funzione di
calcolo del consumo calorico OwnCal ........................... 16
Attivazione e disattivazione del Fitness Test Polar ....... 19
Impostazioni dell’orologio ................................................. 20
Impostazione della sveglia ..................................... 21
Impostazione dell’ora ............................................. 22
Impostazione della data ......................................... 24
Avvio della misurazione della frequenza cardiaca ........... 26
OwnZone............................................................................. 26
Determinazione della OwnZone personale .......... 28
Metodi per la determinazione della OwnZone .... 29
Utilizzo di una OwnZone precedentemente
impostata................................................................. 30
Operazioni possibili durante la misurazione
della frequenza cardiaca .................................................... 30
Controllo della frequenza cardiaca ....................... 30
Illuminazione del display........................................ 30
Attivazione e disattivazione della funzione
di allarme e dei segnali acustici ............................. 30
Attivazione di un altro utente ............................... 31
Avvio e arresto del cronometro ............................. 31
Verifica dei dati relativi all’allenamento ............... 32
Verifica dei limiti di frequenza cardiaca................ 33
Visualizzazione dell’avanzamento dei punti
durante l’allenamento ............................................ 33
Attivazione di un altro limite per la frequenza
cardiaca.................................................................... 33
Interruzione della misurazione della frequenza
cardiaca ............................................................................... 34
Visualizzazione dei dati relativi a un allenamento .......... 35
Data ......................................................................... 35
Tempo dedicato all’allenamento ........................... 35
Tempo trascorso nella Target Zone........................ 35
Limiti della frequenza cardiaca per la Target Zone36
Frequenza cardiaca media...................................... 36
Consumo calorico durante l’allenamento ............. 36
Consumo calorico totale......................................... 36
Tempo totale dedicato all’allenamento ................ 37
OwnIndex più recente ............................................ 38
OwnIndex ............................................................................ 38
Impostazioni del Fitness Test .................................. 39
Esecuzione del test.................................................. 40
Risultato del Fitness Test......................................... 42
Cura e manutenzione ......................................................... 44
Cura del Cardiofrequenziometro Polar ................. 44
Batterie .................................................................... 45
Assistenza tecnica ................................................... 45
Precauzioni.......................................................................... 46
Uso del Cardiofrequenziometro Polar sott’acqua 46
Cardiofrequenziometro Polar e interferenze ....... 46
Riduzione dei possibili rischi durante
l’allenamento con un cardiofrequenziometro...... 47
Domande frequenti ............................................................ 49
Informazioni tecniche ........................................................ 53
Garanzia limitata Polar ...................................................... 55
Dichiarazione di non responsabilità .................................. 56
Glossario Polar .................................................................... 56
Indice ................................................................................... 59
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5
4
PULSANTI E RELATIVE FUNZIONI
OK
• Avvio della misurazione della frequenza cardiaca
• Avvio del cronometro
• Arresto del cronometro
• Attivazione del modo visualizzato
• Conferma della selezione effettuata
Su
• Attivazione del modo o del valore successivo
Giù
• Attivazione del modo o del valore precedente
• Illuminazione del display
• Attivazione e disattivazione delle funzioni di allarme
Reset
• Resetta il cardiofrequenziometro
SU
GIÙ
RESET
OK
PARTI DEL
CARDIOFREQUENZIOMETRO
E RELATIVE FUNZIONI IL
TRASMETTITORE POLAR.
L’elastico mantiene il trasmettitore nella posizione corretta,
in modo confortevole ma sicuro.
T61™ rileva la vostra frequenza
cardiaca e la trasmette
al ricevitore da polso.
Il ricevitore da polso
Polar M91 ti™ visualizza la
vostra frequenza cardiaca e
altri dati durante
l’allenamento. Occorre
inserire le proprie
impostazioni personali
nel ricevitore per
analizzare i file di
allenamento al
termine della
sessione.
INTRODUZIONE
4
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6
COME INDOSSARE IL TRASMETTITORE
1. Agganciare il trasmettitore
all’elastico.
2. Regolare la lunghezza
dell’elastico in modo che sia
abbastanza stretto ma non dia
fastidio. Indossare l’elastico
intorno al petto, esattamente
sotto la muscolatura del petto
d agganciarlo col l’apposita
fibbia.
3. Sollevare il trasmettitore dal
petto ed inumidire le zone
degli elettrodi scanalate sul
retro.
4. Verificare che le zone degli
elettrodi inumidite aderiscano
alla pelle e che il logo Polar si
trovi al centro del torace e che
non sia capovolto.
COME AVVIARE LA MISURAZIONE DELLA FREQUENZA
CARDIACA
1. Cominciare dal modo Time of day (orologio).
2. Tenere il ricevitore da polso entro 1 metro di distanza
dal trasmettitore.
3. Assicurarsi di non essere vicini ad altre persone che
indossano un cardiofrequenziometro, a linee di alta
tensione, televisioni, cellulari o altre fonti di forti
interferenze elettromagnetiche.
4. Premere il pulsante OK per avviare la misurazione della
frequenza cardiaca. Un simbolo a forma di cuore
comincerà a lampeggiare e la vostra frequenza cardiaca
(battiti al minuto) comparirà entro 15 secondi al
massimo.
5. Premere OK di nuovo. Il cronometro inizia a scorrere
e si può cominciare l’allenamento. I dati
dell’allenamento vengono memorizzati in un file solo
se il cronometro è stato attivato.
• Premendo brevemente un pulsante (per circa
1 secondo), il cardiofrequenziometro fa cose
diverse da quelle che farebbe tenendo premuto
lo stesso pulsante per un periodo di tempo più
lungo (per circa 2-5 secondi). Se si preme il
pulsante per un periodo di tempo più lungo,
è possibile utilizzare gli accessi rapidi.
• I pulsanti sono leggermente più duri di quelli di
un normale orologio, per evitarne l’attivazione
accidentale.
• È sempre possibile tornare alla visualizzazione
Time of day da Options setting o File tenendo
premuto il pulsante OK.
• Vedere il glossario per i simboli del display
e l’interpretazione del testo.
AVVIO RAPIDO
COME PREPARARE IL RICEVITORE DA POLSO
1. Dato che il display è azzerato quando il ricevitore esce
dalla fabbrica di produzione, occorre attivare il
ricevitore da polso premendo due volte il pulsante OK;
in questo modo compare la visualizzazione Time of day
(orologio). Questa procedura non si può ripetere: una
volta acceso, il ricevitore non si può più spegnere.
2. È possibile cominciare a misurare la propria frequenza
cardiaca immediatamente, utilizzando le impostazioni
predefinite. Tuttavia, è utile modificare il più presto
possibile le impostazioni seguenti: Time of day (vedere
il paragrafo Impostazione dell’orologio) e le
impostazioni dei dati personali dell’utente (vedere il
paragrafo Impostazioni dei dati personali dell’utente).
3. Indossare il ricevitore da polso come un normale
orologio. Nel caso sia necessario accorciare il cinturino
da polso consigliamo di rivolgersi ad un orologeria. Se
desiderate fare da soli mantenete inalterate le sezioni
del cinturino in modo che il fermaglio resti nel mezzo.
Staccate il fermaglio dal bottone OK sul fianco del
cinturino facendo pressione sulla molla, tagliate il
cinturino, quindi attaccate il fermaglio. Se necessario,
staccate il fermaglio dal logo del cinturino e tagliate la
stessa lunghezza tagliata dall’altra parte quindi
riattaccate il fermaglio.
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8
MODI E RELATIVE FUNZIONI
Nel Cardiofrequenziometro Polar sono disponibili quattro
modi principali: Time of day, Exercise, File e Options.
1. TIME OF DAY
Il Cardiofrequenziometro Polar può essere usato come un
normale orologio, con l’indicazione della data e dotato
della funzione sveglia.
Tenere premuto OK per tornare alla
visualizzazione dell’ora durante
l’impostazione delle opzioni o
del ciclo di visualizzazione File.
Il Cardiofrequenziometro Polar
segnala ad ogni ora che è
necessario allenarsi, una
volta trascorsi tre giorni
dall’ultimo allenamento
registrato.
2. EXERCISE
Attivare questo modo per misurare la frequenza cardiaca.
Sarà dunque possibile:
• visualizzare la frequenza cardiaca
• registrare i dati relativi all’allenamento
• utilizzare il cronometro
• determinare la propria OwnZone
• visualizzare i limiti relativi al proprio
programma di allenamento
• visualizzare l’ora
• visualizzare il tempo dedicato
all’allenamento nella propria
Target Zone
• visualizzare il valore relativo
al consumo calorico OwnCal di una
sessione di allenamento
• passare ai limiti relativi alla frequenza cardiaca
di un altro utente
• passare alle impostazioni di un altro utente prima
di attivare il cronometro
COME ARRESTARE LA MISURAZIONE DELLA
FREQUENZA CARDIACA
1. Premere il pulsante OK. Il cronometro e le altre
misurazioni si arrestano. La misurazione della frequenza
cardiaca continua, anche se i dati di allenamento non
vengono più memorizzati.
2. Premere il pulsante Su. La misurazione della
frequenza cardiaca si arresta. Il ricevitore mostra
di nuovo la visualizzazione Time of day (orologio).
DOPO L’ALLENAMENTO
1. Lavare il trasmettitore con cura utilizzando acqua
e sapone delicato.
2. Risciacquare con acqua.
3. Asciugare il trasmettitore con cura utilizzando una
salvietta morbida.
4. Conservare il trasmettitore in un luogo pulito e asciutto.
Lo sporco compromette l’elasticità e il funzionamento
del trasmettitore. Sudore e umidità possono tenere
bagnati gli elettrodi e mantenere attivo il trasmettitore,
riducendo così la durata della batteria.
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3. FILE
Il Cardiofrequenziometro Polar salva tutti i dati relativi
all’ultima sessione di allenamento. Nel modo FILE è
possibile visualizzare i seguenti valori:
• data dell’allenamento
• tempo totale dedicato
all’allenamento
• tempo trascorso nella propria
Target Zone
• limiti relativi alla frequenza
cardiaca utilizzati durante
l’allenamento
• frequenza cardiaca media
• consumo calorico OwnCal e
percentuale di calorie bruciate
durante la sessione di allenamento
• consumo calorico totale a partire
dal momento in cui viene azzerato il
contatore
• tempo totale dedicato all’allenamento a partire dal
momento in cui viene azzerato il contatore
• OwnIndex più recente ottenuto eseguendo il Polar
Fitness Test
4. OPTIONS
Nel modo OPTIONS è possibile specificare:
• I dati personali dell’utente, quali utente 1/ 2, peso,
altezza, età, sesso, l’altezza e il
livello di attività per il Polar Fitness
Test. Nonché impostare le
preferenze per i due utenti
disponibili, utente 1 e 2.
• OwnZone: basic, low e high.
Se disattivare la OwnZone
per utilizzare la OwnZone
personale o impostare
manualmente i valori relativi alla
Target Zone.
• Se attivare o disattivare il consumo
calorico OwnCal.
• Se attivare o disattivare il Polar Fitness Test.
• Le impostazioni dell’orologio, la sveglia, il modo 12/ 24
ore, l’ora e la data.
Nel modo OPTIONS è possibile impostare:
• i dati personali dell’utente, necessari per utilizzare
le funzioni OwnZone e OwnCal
• le opzioni di misurazione utilizzate durante il modo
EXERCISE
• se attivare o disattivare la funzione Polar Fitness Test
• le funzioni dell’orologio
Per tornare al modo TIME in qualsiasi momento,
tenere premuto OK.
Le cifre scorreranno più velocemente se si tiene
premuto Su o Giù. Rilasciare il pulsante una
volta visualizzato il valore desiderato.
IMPOSTAZIONE DEI DATI
PERSONALI DELL’UTENTE
Nel modo TIME OF DAY:
1. Premere Su o Giù fino a visualizzare OPTIONS.
2. Premere OK per attivare il modo OPTIONS.
Verrà visualizzato USER SET.
3. Premere OK per iniziare a effettuare le impostazioni
desiderate.
IMPOSTAZIONE DELL’UTENTE 1 o 2
É possibile impostare due utenti per il
Cardiofrequenziometro Polar. Questa
funzione risulta particolarmente utile se
l’apparecchio viene utilizzato ad
esempio da un altro componente della
famiglia. Una volta effettuate le
impostazioni per entrambi gli utenti,
prima di iniziare l’allenamento sarà
sufficiente selezionare il proprio user
personale, 1 o 2.
IMPOSTAZIONI
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12
Verrà visualizzato USER, mentre lampeggia 1 o 2.
4. Premere Su o Giù per selezionare USER 1 o USER 2.
5. Premere OK per confermare la selezione effettuata. Per
l’utente selezionato vengono quindi utilizzate le
impostazioni corrispondenti.
Nei modi principali FILE, MEASURE, OPTIONS
e FITNESS TEST è possibile passare ad un altro utente
tenendo premuto Su.
Per disattivare l’utente 2 impostare il peso dello USER
2 a zero.
Specificare quindi il valore relativo al peso oppure tenere
premuto OK per tornare al modo TIME OF DAY.
IMPOSTAZIONE DEL PESO
Se vi trovate nella visualizzazione dell’orologio, ripetete i
punti 1-3. Premere OK
verrà visualizzato KG o LBS e le cifre relative ai chili
o alle libbre cominceranno a lampeggiare.
4. Premere Su o Giù per impostare il peso.
5. Premere OK per confermare la selezione effettuata.
È possibile cambiare l’unità di misura da libbre a chili
e viceversa nelle impostazioni dell’orologio:
modo 24 h -> kg
modo 12 h -> libbre
Procedere con le impostazioni dell’utente oppure tenere
premuto OK per tornare al modo TIME OF DAY.
IMPOSTAZIONE DELL’ALTEZZA
Se vi trovate nella visualizzazione dell’orologio, ripetete i
punti 1-3. Premere OK
verrà visualizzato CM o FT / INCH e le cifre relative ai
centimetri o ai piedi cominceranno a lampeggiare.
4. Premere Su o Giù per impostare l’altezza.
5. Premere OK per confermare la selezione effettuata.
E’ possibile cambiare l’unità di misura da cm a ft e
viceversa nelle impostazioni dell’orologio:
modo 24 h -> cm
modo 12 h -> ft
Impostare il valore relativo all’età oppure tenere premuto
OK per tornare al modo TIME OF DAY.
IMPOSTAZIONE DELL’ETÀ
Se vi trovate nella visualizzazione dell’orologio, ripetete i
punti 1-3. Premere OK
verrà visualizzato AGE e le cifre relative agli anni
cominceranno a lampeggiare.
4. Premere Su o Giù per impostare l’età.
5. Premere OK per confermare la selezione effettuata.
Impostare il valore relativo al sesso oppure tenere premuto
OK per tornare al modo TIME OF DAY.
IMPOSTAZIONE DEL SESSO
Se vi trovate nella visualizzazione dell’orologio, ripetete i
punti 1-3. Premere OK
verrà visualizzato SEX e FEMALE / MALE comincerà a
lampeggiare.
4. Premere Su o Giù per selezionare il sesso.
5. Premere OK per confermare la selezione effettuata.
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IMPOSTAZIONI RELATIVE ALLE
OPZION DI MISURAZIONE
ATTIVAZIONE E DISATTIVAZIONE DELLA OWNZONE
È possibile selezionare l’opzione relativa alla OwnZone
oppure impostare manualmente i limiti relativi alla propria
Target Zone.
È possibile selezionare tra tre diversi livelli di OwnZone:
• OwnZone BASIC per la maggior parte degli allenamenti
• OwnZone LOW per allenamenti leggeri (ideale per
principianti)
• OwnZone HIGH per allenamenti di intensità media
• OwnZone OFF - La funzione OwnZone è disattivata ed
è possibile impostare manualmente i limiti relativi alla
Se si sceglie di utilizzare la OwnZone, il
Cardiofrequenziometro Polar chiederà di inserire i dati
personali qualora non siano già stati specificati nel modo
USER SET.
Nel modo TIME OF DAY:
1. Premere Su o Giù fino a visualizzare OPTIONS.
2. Premere OK per iniziare a effettuare le impostazioni
desiderate.
Verrà visualizzato USER SET.
3. Premere una volta Su.
Verrà visualizzato OWNZONE OFF o BASIC o LOW
o HIGH.
4. Premere OK per iniziare a effettuare le impostazioni
desiderate.
Verrà visualizzato OWNZONE.
OFF o BASIC o LOW o HIGH comincerà a lampeggiare.
5. Premere Su o Giù per selezionare un livello di
OwnZone adatto per il proprio tipo di
allenamento oppure OwnZone OFF.
6. Premere OK per confermare la selezione effettuata.
Scegliere una delle seguenti alternative per
continuare:
1. Se avete selezionato OwnZone OFF continuate
direttamente da Impostazione manuale dei limiti della
frequenza cardiaca.
IMPOSTAZIONE DEL LIVELLO DI ATTIVITÀ
É necessario impostare un livello di attività adatto per il
Polar Fitness Test.
Se vi trovate nella visualizzazione dell’orologio, ripetete i
punti 1-3. Premere OK
verrà visualizzato ACTIVITY e LOW / MIDDLE / HIGH
comincerà a lampeggiare.
4. Premere Su o Giù per selezionare il livello di
attività corretto.
5. Premere OK per confermare la selezione effettuata.
A questo punto sono stati impostati tutti i dati personali
necessari.
Verrà visualizzato USER SET.
Scegliere una delle seguenti alternative per
continuare:
1. Per attivare o disattivare la funzione OwnZone, premere
Su.
2. Per passare al modo TIME OF DAY, premere Su o
Giù fino a quando non verrà visualizzato TIME OF
DAY oppure tenere premuto OK.
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Oppure
2. Se avete selezionato OwnZone On continuate
dall’Attivazione del consumo calorico OwnCal premendo
una volta Su.
Oppure
3. Per tornare al modo TIME OF DAY, tenere premuto OK.
IMPOSTAZIONE MANUALE DEI LIMITI DELLA
FREQUENZA CARDIACA
Se si decide di non utilizzare la funzione OwnZone,
è possibile impostare manualmente i limiti relativi alla
frequenza cardiaca. Quando si effettua questa operazione
per la prima volta:
• Il Cardiofrequenziometro Polar calcola automaticamente
I limiti sulla base dell’età, purché siano stati immessi i
dati personali dell’utente.
• Qualora non siano state specificate impostazioni relative
all’utente, sul display vengono riportate le impostazioni
predefinite 80/ 160.
È possibile cominciare ad allenarsi con questi limiti.
Nel modo TIME OF DAY:
1. Premere Su o Giù fino ad attivare il modo OPTIONS.
2. Premere OK per iniziare a effettuare le impostazioni
desiderate.
Verrà visualizzato USER SET.
3. Premere una volta Su.
Verrà visualizzato OWNZONE OFF.
4. Premere OK per iniziare a effettuare le impostazioni
desiderate.
Verrà visualizzato OWNZONE.
OFF comincerà a lampeggiare.
5. Premere OK per bloccare l’impostazione OwnZone OFF.
Verrà visualizzato LIMITS.
Il valore relativo al limite superiore comincerà a
lampeggiare.
6. Premere Su o Giù per impostare il valore.
Le cifre scorreranno più velocemente se si tiene
premuto Su o Giù. Rilasciare il pulsante una
volta visualizzato il valore desiderato.
7. Premere OK per confermare la selezione effettuata.
Il valore relativo al limite inferiore comincerà a
lampeggiare.
8. Premere Su o Giù per impostare il valore corretto.
9. Premere OK per confermare la selezione effettuata.
Verrà visualizzato OWNZONE OFF.
Il valore massimo possibile per il limite superiore è
240, mentre quello per il limite inferiore è 30. Non è
possibile impostare il limite inferiore su un valore
maggiore del limite superiore.
Scegliere una delle seguenti alternative per
continuare:
1. Per procedere con l’attivazione o la disattivazione della
funzione OwnCal, premere Su.
2. Per passare al modo TIME OF DAY, premere Su
o Giù fino a quando non verrà visualizzato TIME OF
DAY oppure tenere premuto OK.
ATTIVAZIONE E DISATTIVAZIONE DELLA FUNZIONE DI
CALCOLO DEL CONSUMO CALORICO OWNCAL
Nel modo TIME OF DAY:
1. Premere Su o Giù fino a visualizzare OPTIONS.
2. Premere OK per iniziare a effettuare le impostazioni
desiderate.
Verrà visualizzato USER SET.
3. Premere Su o Giù fino a visualizzare OWNCAL.
Verrà visualizzato OWNCAL On o OFF.
4. Premere OK per iniziare a effettuare le impostazioni
desiderate.
Verrà visualizzato OWNCAL.
On o OFF comincerà a lampeggiare.
5. Premere Su o Giù per scegliere se attivare o
disattivare la funzione di calcolo del consumo calorico.
6. Premere OK per confermare la selezione effettuata.
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Scegliere una delle seguenti alternative per
continuare:
1. Per continuare con le impostazioni, premere Su.
2. Per passare al modo TIME OF DAY, premere Su
o Giù fino a quando non verrà visualizzato TIME OF
DAY oppure tenere premuto OK.
Il calcolo del consumo calorico OwnCal avrà inizio a partire
da un valore della frequenza cardiaca pari a 100 bpm. Con
l’aumentare della frequenza cardiaca aumenta anche il
dispendio di energia, che dipende dal peso corporeo. A un
peso corporeo maggiore corrisponde un consumo calorico
più elevato. A parità di frequenza cardiaca il consumo
calorico negli uomini è superiore a quello delle donne.
La misurazione del dispendio di energia con il
Cardiofrequenziometro Polar risulta più accurata quando
si svolgono attività richiedenti uno sforzo uniforme, quali
passeggiate, ciclismo e jogging. Il Cardiofrequenziometro
Polar è in grado di visualizzare il valore relativo al
dispendio di energia espresso in chilocalorie (kcal).
1 chilocaloria (kcal) equivale a 1000 calorie (cal).
Quando si bruciano calorie, il corpo utilizza effettivamente
il grasso e i carboidrati come fonti di energia. La quantità
di grasso nel totale del calcolo del consumo calorico varia
tra il 10% e il 60%. La rimanente parte (40% - 90%) è
costituita per lo più da carboidrati.
Più bassa è la frequenza cardiaca, maggiore sarà la
percentuale di grassi sul totale delle calorie bruciate.
Se l’obbiettivo dell’allenamento è il controllo del peso si
consiglia di cercare di bruciare una più alta percentuale di
grassi possibile, utilizzando il limite inferiore della propria
OwnZone. Allenarsi con OwnZone impostato su Low.
ATTIVAZIONE E DISATTIVAZIONE DEL POLAR FITNESS
TEST
Nel modo TIME OF DAY:
1. Premere Su o Giù fino a visualizzare OPTIONS.
2. Premere OK per iniziare a effettuare le impostazioni
desiderate.
Verrà visualizzato USER SET.
3. Premere Su o Giù fino a visualizzare FIT. TEST.
Verrà visualizzato FIT. TEST On o OFF.
4. Premere OK per iniziare a effettuare le impostazioni
desiderate.
Verrà visualizzato FIT. TEST.
On o OFF comincerà a lampeggiare.
5. Premere Su o Giù per attivare o disattivare il Polar
Fitness Test.
6. Premere OK per confermare la selezione effettuata.
Se si sceglie di attivare il Polar Fitness Test, nel ciclo
principale dei modi viene visualizzato il modo Fitness test,
in cui verrà eseguito il test.
Scegliere una delle seguenti alternative per
continuare:
1. Per continuare con le impostazioni, premere Su.
2. Per passare al modo TIME OF DAY, premere Su
o Giù fino a quando non verrà visualizzato TIME OF
DAY oppure tenere premuto OK.
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20
IMPOSTAZIONI DELL’OROLOGIO
Metodo rapido per accedere alla funzione
dell’orologio: nel modo TIME OF DAY tenere
premuto il pulsante per circa due secondi.
Se si desidera passare direttamente all’impostazione
di una particolare funzione dell’orologio, premere
OK fino a visualizzare la funzione desiderata.
Per tornare al modo TIME OF DAY in qualsiasi
momento, tenere premuto OK.
Le cifre scorreranno più velocemente se si tiene
premuto Su o Giù. Rilasciare il pulsante una
volta visualizzato il valore desiderato.
IMPOSTAZIONE DELLA SVEGLIA
1. Nel modo TIME OF DAY premere Su o Giù fino a
visualizzare OPTIONS.
2. Premere OK per passare al modo OPTIONS.
Verrà visualizzato USER SET.
3. Premere Su o Giù fino a visualizzare WATCH SET.
4. Premere OK per impostare l’orologio.
Verrà visualizzato ALARM.
On o OFF comincerà a lampeggiare.
5. Premere Su o Giù per attivare o disattivare la
sveglia.
6. Premere OK per confermare la selezione effettuata.
Se è attivo il modo 12h, AM o PM comincerà a
lampeggiare.
7. Premere Su o Giù per selezionare AM o PM.
8. Premere OK per confermare la selezione effettuata.
Il valore relativo alle ore comincerà a lampeggiare.
9. Premere Su o Giù per impostare l’ora desiderata.
10.Premere OK per confermare la selezione effettuata.
Il valore relativo ai minuti comincerà a lampeggiare.
11.Premere Su o Giù per impostare i minuti desiderati.
12.Premere OK per confermare la selezione effettuata.
Scegliere una delle seguenti alternative per
continuare:
1. Per impostare l’ora, proseguire con la sezione
Impostazione dell’ora.
2. Per tornare al modo TIME OF DAY, tenere premuto OK.
Quando la sveglia è attivata, sul display viene
visualizzato .
Una volta raggiunta l’ora impostata, la sveglia
suonerà per un minuto e potrà essere spenta
premendo uno qualsiasi dei quattro pulsanti.
IMPOSTAZIONE DELL’ORA
Se vi trovate nella visualizzazione dell’orologio, ripetete i
punti 1-4. Premere OK
verranno visualizzati TIME e l’ora.
12H o 24H comincerà a lampeggiare.
5. Premere Su o Giù per selezionare il modo 12h
o 24h.
6. Premere OK per confermare la selezione effettuata.
Se si sceglie il modo 12h, verrà visualizzato TIME AM
o TIME PM.
7. Premere Su o Giù per selezionare AM o PM.
8. Premere OK per confermare la selezione effettuata.
Il valore relativo alle ore comincerà a lampeggiare.
9. Premere Su o Giù per impostare l’ora desiderata.
10. Premere OK per confermare la selezione effettuata.
Il valore relativo ai minuti comincerà a lampeggiare.
11. Premere Su o Giù per impostare i minuti desiderati.
La cifra relativa ai secondi verrà azzerata.
12. Premere OK per confermare la selezione effettuata.
I secondi inizieranno a scorrere.
man M91ti ITA A 18/1/01, 10:0020-21
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22
Modo 24h:
GIORNO - MESE - ANNO
Modo 12h:
MESE - GIORNO - ANNO
Scegliere una delle seguenti alternative per
continuare:
1. Per impostare la data, procedere con la sezione
Impostazione della data.
2. Per tornare al modo TIME OF DAY, tenere premuto OK.
IMPOSTAZIONE DELLA DATA
Se vi trovate nella visualizzazione dell’orologio, ripetete i
punti 1-4. Premere OK
verrà visualizzato DAY o MONTH. Le prime cifre
cominceranno a lampeggiare.
La data viene visualizzata in modo diverso a seconda del
modo scelto, tra 12h e 24h.
5. Premere Su o Giù per impostare il valore
desiderato per il giorno e il mese.
6. Premere OK per confermare la selezione effettuata.
Verrà visualizzato MONTH o DAY.
Le cifre centrali cominceranno a lampeggiare.
7. Premere Su o Giù per impostare il valore
desiderato per il mese e il gorno.
8. Premere OK per confermare la selezione effettuata.
Verrà visualizzato YEAR.
Le cifre relative all’anno cominceranno a
lampeggiare.
9. Premere Su o Giù per impostare il valore
desiderato per l’anno.
10. Premere OK per confermare la selezione effettuata.
Verrà visualizzato WATCH SET.
Scegliere una delle seguenti alternative per
continuare:
1. Premere OK per procedere dall’impostazione della
sveglia.
2. Per tornare al modo TIME OF DAY, premere Su
o Giù fino a quando non verrà visualizzato TIME OF
DAY oppure tenere premuto OK.
man M91ti ITA A 18/1/01, 10:0022-23
25
24
AVVIO DELLA MISURAZIONE
DELLA FREQUENZA CARDIACA
1. Indossare il Trasmettitore Codificato Polar e il Ricevitore
da polso Polar come descritto nella sezione Operazioni
preliminari.
2. Per fare in modo che la ricerca del codice OwnCode
venga portata a termine correttamente:
• Assicurarsi che il ricevitore da polso si trovi entro
il raggio di trasmissione del trasmettitore
(1 metro).
• Verificare che durante la ricerca del codice nello
stesso raggio non si trovino altri trasmettitori,
linee elettriche ad alto voltaggio, apparecchi
televisivi, telefoni cellulari, automobili,
attrezzature da palestra, filovie o ferrovie
elettriche e così via.
3. Attivare il modo TIME OF DAY.
4. Premere OK.
Verrà visualizzato MEASURE.
Il ricevitore da polso inizierà
la ricerca delle trasmissioni
codificate, della durata massima
di circa 15 secondi.
Verrà avviata la misurazione
della frequenza cardiaca e il
simbolo a forma di cuore
all’interno del contorno comincerà
a lampeggiare. Il valore della
frequenza cardiaca (numero di pulsazioni al minuto)
comparirà sul display.
Se non è stato possibile portare a termine la ricerca del codice,
il contorno del simbolo a forma di cuore scomparirà dopo 15
secondi. Tornare al passaggio 2 per ripetere la ricerca.
Se i problemi relativi alla ricerca del codice persistono, ma
sul display è indicata la frequenza cardiaca e il simbolo a
forma di cuore senza contorno lampeggia, sarà possibile
iniziare l’allenamento. Potrebbero tuttavia esservi disturbi
causati dalla presenza di altri cardiofrequenziometri.
Verificare che l’utente personale sia attivo. Per
impostare un utente diverso prima di avviare il
cronometro, tenere premuto Su.
5. Per avviare il cronometro, premere OK.
Verrà avviato il cronometro.
Inizierà la registrazione
automatica.
Se avete impostato
OwnZone su On:
OZ comparirà
sul display e la ricerca della
OwnZone verrà avviata.
Se avete impostato i limiti
della frequenza cardiaca
manualmente: EXERCISE comparirà
sul display.
6. È ora possibile iniziare il riscaldamento con
il Cardiofrequenziometro Polar.
Avvio rapido: Nel modo TIME OF DAY tenere
premuto OK per circa due secondi.
Per interrompere la misurazione della
frequenza cardiaca: Premere OK per
arrestare il cronometro. Se si desidera uscire dal
modo di misurazione della frequenza cardiaca,
premere Su o Giù per passare al modo
TIME OF DAY.
man M91ti ITA A 18/1/01, 10:0024-25
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Il Cardiofrequenziometro Polar è in grado di determinare
l’area della frequenza cardiaca specifica di un soggetto
durante l’allenamento, ovvero la relativa area di esercizio
OwnZone (O.Z.).
Nella maggior parte dei soggetti adulti la OwnZone
equivale al 65-85% della frequenza cardiaca massima.
L’allenamento svolto entro la propria OwnZone comporta
un miglioramento sia delle condizioni di salute che della
forma fisica.
L’impostazione della OwnZone risulta particolarmente utile
anche a quanti svolgono attività finalizzate alla perdita di
peso mediante esercizi fisici. La OwnZone corrisponde
infatti a un’intensità compresa tra “leggera/ media” e
“media”. Esercizi di tale intensità sono i più indicati per
ottenere la diminuzione del peso e possono essere
tranquillamente praticati spesso e per lunghi periodi.
La OwnZone personale può essere determinata durante la
fase di riscaldamento di una sessione di allenamento della
durata di 1-10 minuti.
DETERMINAZIONE DELLA OWNZONE
PERSONALE
Il modo più semplice per determinare la OwnZone
personale consiste nel camminare e nel correre attenendosi
alle istruzioni indicate di seguito. Se lo si desidera,
è possibile individuare la OwnZone praticando anche altri
tipi di esercizio fisico, ad esempio la cyclette. Il principio
rimane comunque invariato: iniziare un esercizio lentamente
e aumentare la frequenza cardiaca in modo graduale.
1. Verificare di aver impostato correttamente i dati personali.
2. Poiché per la determinazione della OwnZone è
necessario il corretto rilevamento di ogni singola
pulsazione, assicurarsi che l’elastico del trasmettitore sia
ben stretto e che gli elettrodi siano bagnati.
3. Verificare che la funzione OwnZone sia attivata.
4. Avviare la misurazione della frequenza cardiaca come
descritto nelle procedure precedenti.
5. Avviare il cronometro.
Sul display comparirà OZ
Il cronometro verrà avviato.
6. Per individuare la OwnZone personale occorre seguire le
cinque fasi indicate di seguito. La OwnZone viene
individuata in genere in corrispondenza della terza o
quarta fase (dopo 5-6 minuti). Mantenere la frequenza
cardiaca sotto i 100 bpm durante la prima fase. Dopo
ciascuna fase aumentare la frequenza di 10-20 bpm. Sul
display viene riportata la fase attiva:
Camminare a passo lento per 2 min.
Camminare a passo normale per 2 min.
Camminare a passo sostenuto per 2 min.
Camminare a passo veloce per 2 min.
Correre per 2 min.
7. Tra la fase uno e la fase cinque verrà emesso un doppio
segnale acustico per indicare che il Cardiofrequenziometro
Polar è riuscito a determinare i limiti della frequenza
cardiaca e che è possibile proseguire l’allenamento
I valori dei limiti della frequenza cardiaca
determinati verranno visualizzati
per alcuni secondi. EXERCISE
comparirà sul display.
Per visualizzare nuovamente
tali limiti, è sufficiente
avvicinare il ricevitore al
trasmettitore.
Se si desidera disattivare i
segnali acustici della OwnZone,
tenere premuto per due
secondi prima di iniziare la
determinazione della OwnZone
OWNZONE
man M91ti ITA A 18/1/01, 10:0026-27
29
28
Azzerare il cronometro:
Se necessario, è possibile azzerare il cronometro e ripetere
le fasi per la determinazione della OwnZone:
1. Premere OK per interrompere la determinazione della
OwnZone.
Verranno visualizzati i limiti di frequenza cardiaca
dell’ultima OwnZone impostata.
2. Premere OK per arrestare il cronometro.
Verrà visualizzato QUIT?
3. Tenere premuto OK per 2 secondi per azzerare il
cronometro.
4. Premere OK per avviare di nuovo il cronometro.
METODI PER LA DE
TERMINAZIONE DELLA OWNZONE
Il Cardiofrequenziometro Polar utilizza diversi metodi per
la determinazione della OwnZone. Il metodo principale
consiste nel misurare e analizzare la variabilità della
frequenza cardiaca durante allenamenti graduati.
Se durante la fase di impostazione il valore della frequenza
cardiaca dovesse superare il limite di sicurezza, il
Cardiofrequenziometro Polar selezionerà automaticamente
l’ultima OwnZone determinata in base alla variabilità della
frequenza cardiaca. Se invece non è mai stata memorizzata
alcuna OwnZone, il Cardiofrequenziometro Polar calcolerà
automaticamente i limiti della Target Zone in base alla
frequenza cardiaca massima stimata per un soggetto
dell’età specificata. In questo modo sarà possibile
determinare l’area di frequenza cardiaca più sicura
all’interno della quale mantenersi durante l’allenamento.
Il metodo utilizzato per impostare la OwnZone viene
indicato dopo due segnali acustici come segue:
1. Sul display illuminato viene visualizzata la scritta
O.Z.V (OwnZone Variability) seguita dai valori
correnti dei limiti della OwnZone.
2. Sul display illuminato viene visualizzata la scritta
O.Z.L (OwnZone Latest) seguita dai valori dei limiti
della OwnZone precedentemente rilevata.
3. Sul display illuminato viene visualizzata la scritta
O.Z.A (OwnZone Age) seguita dai valori della
frequenza cardiaca stimati in base all’età.
Verrà visualizzato anche il livello di OwnZone
selezionato per l’uso:
BASIC (OwnZone di base per la maggior parte degli
allenamenti)
HIGH (OwnZone alta per allenamenti medi)
LOW (OwnZone bassa per allenamenti leggeri)
UTILIZZO DI UNA OWNZONE
PRECEDENTEMENTE IMPOSTATA
Ogni volta che si avvia il cronometro e l’opzione OwnZone
è attivata, il Cardiofrequenziometro Polar cercherà di
individuare la OwnZone personale. Si consiglia di
determinare la OwnZone per ciascuna sessione di
allenamento o almeno ogni volta che si cambia il luogo
di allenamento o il tipo di esercizio oppure in caso di
mutamenti del proprio stato fisico e mentale.
Se tuttavia non si ha il tempo di determinare una nuova
OwnZone, sarà possibile utilizzare i limiti dell’ultima
OwnZone rilevata.
1. Avviare la misurazione della frequenza cardiaca
e il cronometro nel modo abituale.
Sul display comparirà OZ .
2. Premere OK. Il Cardiofrequenziometro Polar utilizzerà
l’ultima OwnZone impostata.
Sul display illuminato verrà brevemente visualizzata
la scritta O.Z.L seguita dai valorirelativi alla
OwnZone precedentemente impostata.
Se non è mai stata memorizzata alcuna OwnZone, il
Cardiofrequenziometro Polar utilizzerà automaticamente i
limiti della frequenza cardiaca stimati in base all’età.
Sul display illuminato verrà visualizzata la scritta
O.Z.A seguita dai valori relativi ai limiti della
frequenza cardiaca stimati in base all’età.
man M91ti ITA A 18/1/01, 10:0028-29
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30
MEASURE
EXERCISE TIME IN ZONE OWNCAL
CONTROLLO DELLA FREQUENZA
CARDIACA
La frequenza cardiaca viene espressa in pulsazioni al minuto.
Quando è in corso la misurazione della frequenza cardiaca,
il simbolo a forma di cuore presente sul display lampeggia.
Il ritmo di intermittenza di tale simbolo varia in funzione del
battito cardiaco. La presenza del contorno serve a indicare
che la ricezione della frequenza cardiaca è codificata.
Se sul display compare - -, ciò indica che non è stata riscontrata
frequenza cardiaca per almeno 5 minuti. Posizionare il ricevitore
da polso sul petto accanto al logo del trasmettitore Polar. Il
ricevitore inizierà a ricercare nuovamente la frequenza cardiaca.
ILLUMINAZIONE DEL DISPLAY
Premere .
Il display rimarrà illuminato per alcuni secondi.
ATTIVAZIONE E DISATTIVAZIONE
DELLA FUNZIONE DI ALARME E DEI
SEGNALI ACUSTICI
Quando sul display viene visualizzato , l’apparecchio
emetterà un segnale acustico ogni volta che la frequenza
cardiaca sarà sotto o sopra la Target Zone. Si sentirà un
segnale acustico premendo i pulsanti. La funzione di
allarme risulterà attivata durante la determinazione della
OwnZone e verrà emesso anche alla fine del Fitness test.
Tenere premuto per 2 secondi per attivare e
disattivare la funzione di allarme e dei segnali acustici.
La funzione di allarme è attivata.
Ogni volta che si uscirà sotto o sopra la Target Zone,
il valore relativo alla frequenza cardiaca comincerà a
lampeggiare.
L’impostazione relativa alla funzione di allarme
viene salvata e verrà quindi utilizzata quando si
procederà successivamente alla misurazione della
frequenza cardiaca.
ATTIVAZIONE DU UN ALTRO
UTENTE
È possibile attivare l’utente all’inizio di un allenamento
quando il cronometro non è ancora stato avviato.
Tenere premuto Su.
Viene visualizzato o per indicare quale dei due
utenti verrà attivato.
L’allenamento successivo verrà registrato nel file dell’utente
selezionato.
Per attivare un altro utente, è necessario aver impostato i
dati dei due utenti.
AVVIO E ARRESTO DEL
CRONOMETRO
Per avviare o fermare il cronometro, premere OK.
I dati relativi all’allenamento verranno memorizzati
solo se il cronometro è attivato.
OPERAZIONI POSSIBILI DURANTE
LA MISURAZIONE DELLA
FREQUENZA CARDIACA
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Per fermare momentaneamente il cronometro, premere il
pulsante OK. Premerlo nuovamente per riavviarlo e per
riprendere il calcolo dei valori sopra indicati.
Per azzerare il cronometro:
1. Fermare il cronometro.
2. Tenere premuto Giù per due secondi.
VERIFICA DE I DATI RELATIVI
ALL’ALLENAMENTO
Mentre scorre il cronometro premere Su o Giù per
visualizzare le seguenti informazioni durante
l’allenamento:
Ora (TIME)
Tempo trascorso
nella Target Zone
(IN ZONE)
Consumo calorico (OWNCAL)
Per visualizzare OWNCAL,
deve essere attivata la
funzione relativa al calcolo
del consumo calorico.
Cronometro (EXERCISE)
VERIFICA DEI LIMITI DI
FREQUENZA CARDIACA
Per verificare i limiti di frequenza cardiaca utilizzati
durante un allenamento, avvicinare il ricevitore da polso
al logo Polar del trasmettitore. Non occorre premere alcun
pulsante.
Il display rimarrà illuminato per alcuni secondi
e verranno visualizzati i valori correnti relativi
all’allenamento.
VISUALIZZAZIONE
DELL’AVANZAMENTO DE I PUNTI
DURANTE L’ALLENAMENTO
Viene visualizzato un punto ogni 15 minuti di allenamento
nella Target Zone.
ATTIVAZIONE DI UN ALTRO LIMITE
PER LA FREQUENZA CARDIACA
È possibile attivare un altro limite per la frequenza cardiaca
durante l’allenamento se il cronometro è in funzione ed
è stata impostata la OwnZone. In particolare è possibile
selezionare tra OwnZone Basic, OwnZone High, OwnZone
Low e l’impostazione manuale dei limiti.
Tenere premuto Su o Giù.
Se si attiva un altro limite durante l’allenamento,
gli ultimi limiti verranno salvati come impostazione
delle opzioni di misurazione e utilizzati per
l’allenamento successivo.
man M91ti ITA A 18/1/01, 10:0032-33
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34
I dati relativi all’ultimo allenamento rimarranno
memorizzati fino alla successiva attivazione del
cronometro. A questo punto, i dati presenti verranno
eliminati e sostituiti dai nuovi. Il Cardiofrequenziometro
Polar è in grado di memorizzare solo i dati relativi a un
singolo allenamento. I dati vengono salvati se il
cronometro è stato in funzione per più di un minuto.
1. Nel modo TIME OF DAY premere Su o Giù per
passare al modo FILE.
Verrà visualizzato FILE.
2. Premere OK per passare al ciclo di impostazioni dei dati
relativi a una determinata sessione di allenamento.
3. Premere Su o Giù per visualizzare i dati
sull’allenamento.
DATA
La data dell’ultima sessione di allenamento.
TEMPO DEDICATO
ALL’ALLENAMENTO (EXE. TIME)
È il valore relativo al tempo dedicato a un allenamento e
calcolato mentre il cronometro è attivo.
TEMPO TRASCORSO NELLA TARGET
ZONE (IN ZONE)
È il valore relativo al tempo trascorso nella OwnZone o
nella Target Zone definita manualmente da ogni singolo
utente.
VISUALIZZAZIONE DEI DATI
RELATIVI A UN ALLENAMENTO
1. Premere OK per fermare il cronometro.
Il cronometro verrà fermato.
Verrà visualizzato QUIT? .
La misurazione della frequenza cardiaca proseguirà
senza indicazione dei limiti e senza eseguire il
calcolo delle calorie.
2. Premere Su o Giù per uscire dal modo MEASURE.
La misurazione della frequenza cardiaca verrà
interrotta.
Tenendo premuto Giù per due secondi, il
cronometro viene azzerato e i dati dell’esercizio
corrente verranno cancellati.
Se la misurazione della frequenza cardiaca non
viene interrotta al termine di una sessione di
allenamento, il ricevitore attiverà il modo
TIME OF DAY automaticamente dopo 5 minuti.
INTERRUZIONE DELLA
MISURAZIONE DELLA
FREQUENZA CARDIACA
man M91ti ITA A 18/1/01, 10:0034-35
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36
LIMITI DELLA FREQUENZA
CARDIACA PER LA TARGET ZONE
(LIMITS)
Sono i valori relativi ai limiti della frequenza cardiaca
impostati per l’allenamento.
FREQUENZA CARDIACA MEDIA
(AVERAGE Hr)
È il valore relativo alla frequenza cardiaca media della
sessione di allenamento.
CONSUMO CALORICO
TOTALE (KCAL/ FAT)
E’ il valore relativo alle chilocalorie
consumate durante un allenamento
e alla percentuale di grasso nel
dispendio di energia totale.
CALCOLO CALORICO TOTALE (Tot.
KCAL)
Il consumo calorico totale è una funzione che consente di
memorizzare i dati relativi a più sessioni di allenamento.
È possibile calcolare il consumo calorico totale relativo a
diverse sessioni di allenamento. Tale funzione consente
all’utente di verificare il proprio consumo calorico dopo
aver praticato attività fisiche nel corso di un dato periodo
di tempo, ad esempio una settimana.
È possibile sottrarre la quantità totale di consumo
calorico. Le chilocalorie vengono sottratte in decrementi di
10 kcal. Una volta sottratto, il valore di Tot. KCAL non può
essere ripristinato.
1. Visualizzare Tot. KCAL.
2. Premere OK per attivare il modo Tot. KCAL.
La quantità totale di chilocalorie comincerà
a lampeggiare.
3. Premere GIÙ per sottrarre le calorie.
4. Premere OK per impostare il valore desiderato.
Questa funzione risulta utile per il controllo del
peso, se si desidera seguire gli effetti combinati
dell’allenamento e della dieta.
Per azzerare il conteggio relativo al consumo
calorico:
1. Visualizzare Tot.KCAL.
2. Premere OK per attivare il modo Tot. KCAL.
Il valore totale delle calorie comincerà
a lampeggiare.
3. Tenere premuto Giù per alcuni secondi.
RESET comincerà a lampeggiare.
Verrà visualizzato 0.
Se si rilascia il pulsante Giù mentre RESET sta
lampeggiando, il valore non viene azzerato.
TEMPO TOTALE DEDICATO
ALL’ALLENAMENTO (Tot. TIME)
Il contatore del tempo totale dedicato all’allenamento è
una funzione che consente di memorizzare i dati relativi a
più sessioni di allenamento. È possibile calcolare il tempo
totale relativo a diverse sessioni di allenamento. Tale
funzione consente all’utente di registrare il tempo totale
dedicato all’allenamento nel corso di un dato periodo di
tempo, ad esempio una settimana.
Per azzerare il conteggio relativo al tempo totale dedicato
all’allenamento.
1. Visualizzare Tot. TIME.
2. Premere OK per attivare il modo Tot. TIME.
Il valore totale relativo al tempo dedicato
all’allenamento comincerà a lampeggiare.
3. Tenere premuto Giù per alcuni secondi.
RESET comincerà a lampeggiare.
Verrà visualizzato 00:0000.
Se si rilascia il pulsante Giù mentre RESET sta
lampeggiando, il valore non viene azzerato.
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