Polar Vantage M2 Manuale utente

MANUALE D’USO

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SOMMARIO

Sommario 2

Manuale d’uso per Polar Vantage M2 7

Introduzione 7

Per sfruttare al massimo Vantage M2 8

App Polar Flow 8

Servizio Web Polar Flow 8

Operazioni preliminari 9

Configurazione dello sportwatch 9

Opzione A: configurazione con un dispositivo mobile e l’app Polar Flow 10

Opzione B: configurazione con un computer 10

Opzione C: configurazione dallo sportwatch 10

Funzioni dei pulsanti e gesti 10

Modalità Ora e menu 11

Modalità pre-allenamento 11

Durante l'allenamento 11

Gesto di attivazione della retroilluminazione 11

Tipi di quadrante 12

Menu 17

Associazione di un dispositivo mobile allo sportwatch 19

Eliminazione di un'associazione 20

Aggiornamento del firmware 20

Con smartphone o tablet 20

Con computer 20

Impostazioni 22

Impostazioni fisiche 22

Peso 22

Altezza 22

Data di nascita 22

Sesso 22

Livello di allenamento 22

Obiettivo di attività 23

Durata del sonno desiderata 23

Frequenza cardiaca massima 23

Frequenza cardiaca a riposo 23

VO2max 24

Impostazioni generali 24

Associa e sincronizza 25

Impostazioni bici 25

Monitoraggio continuo FC 25

Modalità aereo 25

Non disturbare 25

Notifiche telefoniche 25

Controllo della musica 25

Unità 25

Lingua 25

Avviso di inattività 26

Vibrazioni 26

Indosso lo sportwatch su 26

Posizione satelliti 26

3

Info sullo sportwatch 26

Impostazioni dello sportwatch 27

Sveglia 27

Tipo quadrante 27

Ora 27

Data 28

Primo giorno della settimana 28

Icone del display 28

Allenamento 29

Misurazione della frequenza cardiaca dal polso 29

Come indossare lo sportwatch per la misurazione della frequenza cardiaca dal polso o il monitoraggio del sonno 29

Come indossare lo sportwatch quando non esegui la misurazione della frequenza cardiaca dal polso o non usi il

monitoraggio del sonno/Nightly Recharge 30

Avvio di una sessione di allenamento 30

Avvio di una sessione di allenamento pianificata 31

Avvio di una sessione di allenamento multisport 32

Menu rapido 32

Durante l'allenamento 35

Esplorazione delle visualizzazioni allenamento 35

Impostazione dei timer 36

Timer alternato 36

Timer conto alla rovescia 37

Blocco di una zona di frequenza cardiaca, di velocità o di potenza 37

Blocco di una zona di frequenza cardiaca 37

Blocco di una zona di velocità/andatura 38

Blocco di una zona di potenza 38

Registrazione di un lap 38

Passaggio a un altro sport durante una sessione multisport 38

Allenamento con un obiettivo 38

Cambio di fase durante una sessione di allenamento a fasi 39

Visualizzazione delle informazioni sull’obiettivo di allenamento 39

Notifiche 39

Sospensione e/o arresto di una sessione di allenamento 39

Riepilogo allenamento 39

Dopo l'allenamento 39

Dati di allenamento nell’app Polar Flow 42

Dati di allenamento nel servizio Web Polar Flow 42

Caratteristiche 43

Smart Coaching 43

Training Load Pro 43

Carico cardiaco 43

Carico percepito 44

Carico muscolare (tramite sensore di potenza di terze parti) 44

Carico di lavoro da una singola sessione di allenamento 44

Sforzo e Tolleranza 45

Stato di carico cardiaco 45

Stato di carico cardiaco sullo sportwatch 45

Analisi a lungo termine nel servizio Web e nell’app Polar Flow 46

FuelWise™ 48

Allenamento con FuelWise 48

Promemoria carboidrati smart 49

Promemoria carboidrati manuale 49

Promemoria idratazione 50

4

Programma per la corsa Polar 50

Creazione di un Programma per la corsa Polar 51

Avvio di un obiettivo per la corsa 51

Osservazione dei progressi 51

Running Index 51

Analisi a breve termine 52

Analisi a lungo termine 53

Vantaggi allenamento 54

Calcolatore di calorie avanzato 55

Monitoraggio continuo della frequenza cardiaca 55

Monitoraggio continuo della frequenza cardiaca sullo sportwatch 55

Monitoraggio dell’attività 24/7 57

Obiettivo di attività 57

Dati di attività sullo sportwatch 57

Avviso di inattività 58

Dati di attività nell’app Polar Flow e nel servizio Web 58

Guida all’attività 58

Vantaggi attività 59

Misurazione del recupero Nightly Recharge™ 60

Dettagli di stato SNA nell’app Polar Flow 62

Dettagli di stato del sonno in Polar Flow 62

Per l'esercizio 63

Per il sonno 63

Per la regolazione dei livelli di energia 63

Monitoraggio del sonno Sleep Plus Stages™ 64

Esercizi di respirazione guidati Serene™ 69

Fitness Test con misurazione della frequenza cardiaca dal polso 70

Prima di iniziare il test 71

Esecuzione del test 71

Risultati del test 71

Valutazioni del livello di forma fisica 72

Uomini 72

Donne 72

VO2max 72

Guida all’allenamento quotidiano FitSpark™ 73

Durante l'allenamento 74

Posizione satelliti 76

GPS assistito 77

Data di scadenza di A-GPS 77

Back to start 77

Andatura corsa 78

Zone di frequenza cardiaca 78

Zone di velocità 78

Impostazioni delle zone di velocità 78

Obiettivo di allenamento con zone di velocità 79

Durante l'allenamento 79

Dopo l'allenamento 79

Velocità e distanza dal polso 79

Cadenza dal polso 79

Fonti di energia 79

Riepilogo delle fonti di energia 80

Analisi dettagliata nell’app Polar Flow per dispositivi mobili 80

5

Metriche nuoto 80

Nuoto in piscina 80

Impostazione della lunghezza della piscina 81

Nuoto in acque libere 81

Calcolo della frequenza cardiaca nell’acqua 81

Avvio di una sessione di nuoto 82

Durante la nuotata 82

Dopo la nuotata 82

Meteo 83

Profili sport 85

Notifiche telefoniche 85

Attivazione delle notifiche telefoniche 86

Non disturbare 86

Visualizzazione delle notifiche 86

Controllo della musica 86

Dal quadrante 87

Durante l'allenamento 87

Impostazioni di risparmio energia 87

Cinturini intercambiabili 88

Sostituzione del cinturino 88

Sensori compatibili 89

Sensore di frequenza cardiaca Polar H10 89

Polar Verity Sense 89

Sensore da scarpa Polar Bluetooth® Smart 89

Sensore di velocità Polar Bluetooth® Smart 90

Sensore di cadenza Polar Bluetooth® Smart 90

Sensori di potenza di terze parti 90

Associazione dei sensori allo sportwatch 90

Associazione di un sensore di frequenza cardiaca allo sportwatch 90

Associazione di un sensore da scarpa allo sportwatch 91

Calibrazione del sensore da scarpa 91

Associazione di un sensore da ciclismo allo sportwatch 91

Impostazioni bici 92

Misurazione della circonferenza delle ruote 92

Calibrazione del sensore di potenza di pedalata 93

Eliminazione di un'associazione 93

Polar Flow 94

App Polar Flow 94

Dati di allenamento 94

Dati di attività 94

Dati del sonno 94

Profili sport 94

Condivisione di immagini 94

Per iniziare a usare l'app Polar Flow 94

Servizio Web Polar Flow 95

Diario 95

Report 95

Programmi 95

Profili sport in Polar Flow 95

Aggiunta di un profilo sport 96

Modifica di un profilo sport 97

Pianificazione dell’allenamento 98

Creazione di un piano di allenamento con lo strumento Pianificazione della stagione 98

6

Creazione di un obiettivo di allenamento nel servizio Web e nell’app Polar Flow 99

Obiettivo di durata 99

Obiettivo di distanza 100

Obiettivo di calorie 100

Obiettivo di andatura corsa 100

Obiettivo a fasi 100

Creazione di un obiettivo in base all’obiettivo di allenamento preferito 101

Sincronizzazione degli obiettivi con lo sportwatch 101

Preferiti 102

Aggiunta di un obiettivo di allenamento ai preferiti: 102

Modifica di preferiti 102

Rimozione di preferiti 102

Sincronizzazione 102

Sincronizzazione con l’app Flow per dispositivi mobili 102

Sincronizzazione con il servizio Web Flow tramite FlowSync 103

Informazioni importanti 104

Batteria 104

Carica della batteria 104

Carica durante l’allenamento 105

Stato della batteria e notifiche 105

Simbolo di stato della batteria 105

Notifiche della batteria 105

Cura dello sportwatch 106

Tieni pulito lo sportwatch 106

Presta particolare attenzione al sensore ottico di frequenza cardiaca 106

Conservazione 106

Assistenza 106

Precauzioni 107

Interferenze durante l’allenamento 107

Salute e allenamento 107

Avviso - Tieni le batterie fuori dalla portata dei bambini 108

Specifiche tecniche 108

Vantage M2 108

Software Polar FlowSync 110

Compatibilità dell’app Polar Flow per dispositivi mobili 110

Impermeabilità dei prodotti Polar 110

Informazioni normative 111

Garanzia internazionale limitata Polar 111

Clausola esonerativa di responsabilità 112

7

MANUALE D’USO PER POLAR VANTAGE M2

Questo manuale d’uso ti permette di iniziare a usare il nuovo sportwatch. Per visualizzare tutorial video e domande

frequenti, vai alla pagina support.polar.com/it/vantage-m2.

INTRODUZIONE

Congratulazioni per l’acquisto del nuovo Polar Vantage M2!

Polar Vantage M2 è uno sportwatch multisport all-in-one con monitoraggio della frequenza cardiaca sul polso avanzato e

GPS. Lo sportwatch è ricco di strumenti che ti permettono di superare i record e raggiungere gli obiettivi:

l Raggiungi la quantità ideale di allenamento per prestazioni ottimali con Training Load Pro.

l Mantieni i tuoi livelli di energia durante la sessione di allenamento con l’assistente per l’integrazione FuelWise™.

FuelWise™ ti ricorda di ricaricarti e ti aiuta a mantenere livelli di energia adeguati durante lunghe sessioni di

allenamento.

l Scopri in che modo il tuo corpo usa diverse fonti di energia durante una sessione di allenamento. Il tuo consumo

energetico è diviso in carboidrati, proteine e grassi.

l Monitora i tuoi progressi nella corsa con le funzioni di corsa avanzate, come Running Index e Programmi per la

corsa.

l Aggiungi i tuoi sport preferiti allo sportwatch in Polar Flow. Polar Vantage M2 supporta oltre 130 sport diversi.

Puoi personalizzare le impostazioni per ogni sport.

l La funzionalità Monitoraggio continuo della frequenza cardiaca misura la frequenza cardiaca 24 ore su 24. Insieme

a Monitoraggio dell’attività 24/7 fornisce una panoramica completa di tutta l’attività giornaliera.

l Nightly Recharge™ è una misurazione del recupero notturno che mostra come recuperi dagli sforzi sostenuti

durante il giorno. La nuova funzionalità di monitoraggio del sonno Sleep Plus Stages™ monitora le fasi del sonno

(REM, sonno leggero e sonno profondo) e offre feedback dedicati assegnando anche un punteggio.

l La guida all’allenamento FitSpark™ ti aiuta a prepararti per i tuoi obiettivi e ad affrontare i tuoi percorsi con

allenamenti quotidiani personalizzati in base a recupero, condizione fisica e cronologia di allenamento.

l Lo sportwatch aiuta a rilassarti e ad alleviare lo stress con l’esercizio di respirazione guidato Serene™.

l Polar Vantage M2 è dotato di funzionalità intelligenti essenziali: Controllo delle musica, Meteo e Notifiche

telefoniche.

l Il design compatto e leggero rende Vantage M2 il compagno ideale per l’allenamento. Con i cinturini

intercambiabili, puoi personalizzare lo sportwatch in base a ogni situazione e stile.

Sviluppiamo continuamente i nostri prodotti per una migliore esperienza utente. Per mantenere aggiornato

lo sportwatch e ottenere le migliori prestazioni, assicurati sempre di aggiornare il firmware ogni volta che è

disponibile una nuova versione. Gli aggiornamenti firmware vengono eseguiti per migliorare la funzionalità

dello sportwatch con nuovi miglioramenti.

8

PER SFRUTTARE AL MASSIMO VANTAGE M2

Tieniti in contatto con l’ecosistema Polar per ottenere il massimo dal tuo sportwatch.

APP POLAR FLOW

Scarica l’app Polar Flow dall’App Store

®

o da Google Play

TM

. Sincronizza lo sportwatch con l’app Polar Flow dopo

l’allenamento per ottenere un feedback sui risultati dell’allenamento e sulle prestazioni. Nell’app Polar Flow puoi anche

osservare la tua attività durante la giornata, il recupero del corpo dall’allenamento, lo stress durante la notte e la qualità

del sonno. In base alla misurazione notturna automatica di Nightly Recharge e ad altri parametri misurati, otterrai

suggerimenti personalizzati sull’esercizio, nonché sul sonno e sulla regolazione dei livelli di energia nelle giornate

particolarmente impegnative, nell’app Polar Flow.

SERVIZIO WEB POLAR FLOW

Sincronizza i dati di allenamento con il servizio Web Polar Flow tramite il software FlowSync nel computer o tramite l’app

Polar Flow. Nel servizio Web puoi pianificare l’allenamento, tenere traccia dei progressi, ottenere indicazioni e visualizzare

un’analisi dettagliata dei risultati dell’allenamento, dell’attività e del sonno. Puoi condividere i risultati con tutti i tuoi amici,

trovare compagni di allenamento e motivarti con le community di allenamento sui social network.

Tutte le informazioni utili sono disponibili all’indirizzo flow.polar.com.

9

OPERAZIONI PRELIMINARI

CONFIGURAZIONE DELLO SPORTWATCH

Per attivare e caricare lo sportwatch, collegalo a una porta USB alimentata o a un caricatore USB con il cavo in

dotazione. Il cavo scatta magneticamente in posizione. Assicurati di allineare la sporgenza del cavo all’alloggiamento sullo

sportwatch (contrassegnato in rosso). Possono essere necessari alcuni istanti prima che l’animazione della carica appaia

sul display. Ti consigliamo di caricare la batteria prima di iniziare a usare lo sportwatch. Per informazioni dettagliate sulla

carica della batteria, vedi Batteria.

In alternativa, puoi riattivare lo sportwatch tenendo premuto OK per 4 secondi.

Per configurare lo sportwatch, seleziona la lingua e il tuo metodo di configurazione preferito. Lo sportwatch offre tre

opzioni per la configurazione: Seleziona l’opzione più pratica con SU/GIÙ e conferma la selezione con OK.

A. Sullo smartphone: la configurazione da dispositivo mobile è pratica se non hai accesso a un computer

dotato di porta USB, ma può richiedere più tempo. Questo metodo richiede una connessione Internet.

B. Sul computer:la configurazione cablata con un computer è più rapida e permette di caricare

contemporaneamente lo sportwatch, ma devi avere a disposizione un computer. Questo metodo richiede

una connessione Internet.

Le opzioni A e B sono quelle consigliate. Puoi immettere tutti i dati fisici necessari per ottenere

immediatamente dati di allenamento precisi. Puoi anche selezionare la lingua e ottenere il

firmware più recente per lo sportwatch.

C. Sullo sportwatch: se non hai a disposizione un dispositivo mobile compatibile o un computer con

connessione Internet, puoi iniziare dallo sportwatch. Quando esegui la configurazione direttamente

dal display dello sportwatch, questo non è ancora connesso a Polar Flow. Gli aggiornamenti

firmware per lo sportwatch sono disponibili solo tramite Polar Flow. Per assicurarti di usare al

meglio lo sportwatch e le esclusive funzionalità Polar, è importante che successivamente esegui la

configurazione nel servizio Web Polar Flow o con l’app Polar Flow per dispositivi mobili seguendo le

procedure dell’opzione A o B.

10

OPZIONE A: CONFIGURAZIONE CON UN DISPOSITIVO MOBILE E L’APP POLAR FLOW

Devi eseguire l’associazione nell’app Polar Flow e NON nelle impostazioni Bluetooth del dispositivo

mobile.

1. Assicurati che il dispositivo mobile sia connesso a Internet e attiva la connessione Bluetooth.

2. Scarica l’app Polar Flow dall’App Store o da Google Play sul dispositivo mobile.

3. Apri l’app Polar Flow sul dispositivo mobile.

4. L’app Polar Flow riconosce lo sportwatch nelle vicinanze e ti chiede se avviare l’associazione. Tocca il pulsante Inizia.

5. Quando viene visualizzato il messaggio di conferma Richiesta di associazione Bluetooth sul dispositivo mobile,

controlla che il codice visualizzato sul dispositivo mobile corrisponda a quello visualizzato sullo sportwatch.

6. Accetta la richiesta di associazione Bluetooth sul dispositivo mobile.

7. Conferma il codice PIN visualizzato sullo sportwatch premendo OK.

8. Al termine dell’associazione, viene visualizzato Associazione effettuata.

9. Accedi con il tuo account Polar o creane uno nuovo. Ti guideremo durante l’iscrizione e la configurazione all’interno

dell’app.

Una volta configurate le impostazioni, tocca Salva e sincronizza per sincronizzare le impostazioni con lo sportwatch.

Se ti viene chiesto di aggiornare il firmware, collega lo sportwatch a una fonte di alimentazione per garantire il

funzionamento corretto dell’aggiornamento, quindi accetta l’aggiornamento.

OPZIONE B: CONFIGURAZIONE CON UN COMPUTER

1. Vai all’indirizzo flow.polar.com/start e scarica e quindi installa il software di trasferimento dati Polar FlowSync nel

computer.

2. Accedi con il tuo account Polar o creane uno nuovo. Collega lo sportwatch alla porta USB del computer con il cavo

in dotazione. Ti guideremo durante l’iscrizione e la configurazione all’interno del servizio Web Polar Flow.

OPZIONE C: CONFIGURAZIONE DALLO SPORTWATCH

Regola i valori con SU/GIÙ e conferma ogni selezione con OK. Se in qualsiasi momento vuoi tornare indietro e modificare

un'impostazione, premi INDIETRO finché non raggiungi l'impostazione da modificare.

Quando esegui la configurazione dallo sportwatch, questo non è ancora connesso al servizio Web Polar Flow.

Gli aggiornamenti firmware per lo sportwatch sono disponibili solo tramite Polar Flow. Per assicurarti di usare

al meglio lo sportwatch e le esclusive funzionalità Polar Smart Coaching, è importante che successivamente

esegui la configurazione nel servizio Web Polar Flow o con l’app Polar Flow per dispositivi mobili seguendo i

passaggi dell’opzione A o B.

FUNZIONI DEI PULSANTI E GESTI

Lo sportwatch è dotato di cinque pulsanti con diverse funzionalità in base all'utilizzo. Vedi le tabelle di seguito per

informazioni sulle funzionalità dei pulsanti nelle diverse modalità.

11

MODALITÀ ORA E MENU

ILLUMINAZIONE

Illuminazione del display

In modalità Ora, premi per

visualizzare il simbolo di

stato della batteria

Tieni premuto per bloccare

i pulsanti

INDIETRO

Accesso al menu

Torna al livello precedente

Lascia le impostazioni

inalterate

Annulla le selezioni

Tieni premuto per tornare

alla modalità Ora dal menu

In modalità Ora, tieni

premuto per avviare

l’associazione e la

sincronizzazione

OK

Conferma della selezione

visualizzata sul display

Tieni premuto per

accedere alla modalità pre-

allenamento

Premi per visualizzare altri

dettagli sulle informazioni

visualizzate sul quadrante

SU/GIÙ

Modifica del quadrante in

modalità Ora

Spostamento tra elenchi di

selezione

Modifica di un valore

selezionato

MODALITÀ PRE-ALLENAMENTO

ILLUMINAZIONE

Illuminazione del display

Tieni premuto per bloccare

i pulsanti

Premi per accedere al

menu rapido

INDIETRO

Ritorno alla modalità Ora

OK

Avvio di una sessione di

allenamento

SU/GIÙ

Spostamento nell’elenco di

sport

DURANTE L'ALLENAMENTO

ILLUMINAZIONE

Illuminazione del display

Tieni premuto per bloccare

i pulsanti

INDIETRO

Sospensione

dell’allenamento con una

pressione

Per arrestare la sessione di

allenamento, tieni

premuto quando la

sessione è in pausa

OK

Registrazione di un lap

Proseguimento della

registrazione

dell’allenamento quando la

sessione è in pausa

SU/GIÙ

Modifica della

visualizzazione

allenamento

GESTO DI ATTIVAZIONE DELLA RETROILLUMINAZIONE

La retroilluminazione si attiva automaticamente quando muovi il polso per guardare l’orologio.

12

TIPI DI QUADRANTE

I quadranti visualizzano molti dati oltre all’ora. Puoi ottenere le informazioni più tempestive e pertinenti direttamente sul

quadrante. Scegli il quadrante che vuoi usare in Impostazioni generali. Puoi scegliere fra Ora, Attività giornaliera, Stato di

carico cardiaco, Monitoraggio continuo FC, Ultime sessioni di allenamento, Sonno ultima notte, guida all’allenamento

FitSpark, Meteo e Riepilogo settimanale.

Puoi scorrere i quadranti dello sportwatch con i pulsanti SU e GIÙ e aprire altri dettagli con il pulsante OK.

Puoi scegliere tra un display analogico e uno digitale in Impostazioni dello sportwatch.

Ora

Ora e data. Puoi personalizzare lo stile e il colore dello sportwatch.

Scopri di più in Impostazioni dello sportwatch.

Attività

Il cerchio intorno al quadrante e la percentuale sotto l’ora e la data mostrano i progressi rispetto

all’obiettivo di attività giornaliera. Il cerchio si riempie di colore blu chiaro man mano che ti attivi.

Inoltre, quando apri i dettagli, puoi visualizzare le informazioni seguenti sull’attività accumulata

del giorno:

• Passi compiuti. La quantità e il tipo di movimenti del corpo vengono registrati e trasformati

in una stima dei passi.

• Tempo di attività indica il tempo totale di movimenti del corpo che fanno bene alla salute.

• Calorie bruciate durante l’allenamento, attività e BMR (valore del metabolismo basale:

attività metabolica minima necessaria per la sopravvivenza).

Per altre informazioni, vedi Monitoraggio dell’attività 24/7.

13

Stato di carico cardiaco

Stato di carico cardiaco esamina la relazione tra il carico di lavoro a breve termine (Sforzo) e il

carico di lavoro a lungo termine (Tolleranza) e indica di conseguenza se ti trovi in uno stato di

carico di lavoro di detraining, mantenimento, produttivo o di superallenamento.

Inoltre, quando apri i dettagli, vedrai i valori numerici di Stato di carico cardiaco, Sforzo e

Tolleranza, nonché una descrizione verbale di Stato di carico cardiaco.

l Il valore numerico per Stato di carico cardiaco è Sforzo diviso per Tolleranza.

l Sforzo mostra il livello di sforzo raggiunto ultimamente con l’allenamento. Mostra il carico

cardiaco giornaliero medio degli ultimi 7 giorni.

l Tolleranza descrive la tua preparazione a sostenere l’allenamento cardio.Mostra il carico

cardiaco giornaliero medio degli ultimi 28 giorni.

l Descrizione verbale di Stato di carico cardiaco.

Per altre informazioni, vedi Training Load Pro.

Frequenza cardiaca

Quando usi la funzionalità Monitoraggio continuo della frequenza cardiaca, lo sportwatch

continua a misurare la frequenza cardiaca e la visualizza sul quadrante Frequenza cardiaca.

Puoi controllare i valori di frequenza cardiaca più alti e più bassi della giornata e visualizzare

anche il valore di frequenza cardiaca più basso della notte precedente. Puoi passare tra

l’attivazione e la disattivazione della funzione di monitoraggio continuo della frequenza cardiaca

nello sportwatch in Impostazioni > Impostazioni generali > Monitoraggio continuo FC.

Per altre informazioni, vedi Funzionalità di monitoraggio continuo della frequenza cardiaca.

Se non usi la funzionalità Monitoraggio continuo della frequenza cardiaca, puoi continuare

a controllare rapidamente la frequenza cardiaca attuale senza avviare una sessione di

allenamento. Stringi il cinturino, scegli questo tipo di quadrante e premi OK in modo che sullo

sportwatch venga visualizzata la frequenza cardiaca attuale in pochi istanti. Torna al quadrante

Frequenza cardiaca premendo INDIETRO.

14

Ultime sessioni di allenamento

Puoi visualizzare il tempo trascorso dalla sessione di allenamento più recente e lo sport della

sessione.

Inoltre, quando apri i dettagli, puoi visualizzare i riepiloghi delle sessioni di allenamento degli

ultimi 14 giorni. Passa alla sessione di allenamento che vuoi visualizzare con SU/GIÙ e premi OK

per aprire il riepilogo. Per altre informazioni, vedi Riepilogo allenamento.

Nightly Recharge

Al tuo risveglio, puoi visualizzare lo stato Nightly Recharge. Lo stato Nightly Recharge indica

quanto è stato ristoratore il sonno della notte precedente. Nightly Recharge combina le

informazioni sul modo in cui il sistema nervoso autonomo (SNA) si è calmato nelle prime ore di

sonno (stato SNA) e su come hai dormito (stato del sonno).

Per impostazione predefinita, la funzionalità è disattivata. Se mantieni attiva la

funzionalità Monitoraggio continuo della frequenza cardiaca nello sportwatch, la

batteria si scarica più rapidamente. Il monitoraggio continuo della frequenza

cardiaca deve essere abilitato perché Nightly Recharge funzioni. Se vuoi prolungare

la durata della batteria e usare comunque Nightly Recharge, puoi impostare

l’esecuzione del monitoraggio continuo della frequenza cardiaca solo di notte dalle

impostazioni dello sportwatch.

Per altre informazioni, vedi Misurazione del recupero Nightly Recharge™ o Monitoraggio del

sonno Sleep Plus Stages™.

15

Quadrante FitSpark

Lo sportwatch suggerisce gli obiettivi di allenamento più adatti in base alla cronologia

dell'allenamento, al livello di forma fisica e allo stato di recupero attuale. Premi OK per

visualizzare tutti gli obiettivi di allenamento consigliati. Scegli uno degli obiettivi di allenamento

consigliati per visualizzare informazioni dettagliate sull’obiettivo di allenamento specifico.

Per altre informazioni, vedi Guida all’allenamento quotidiano FitSpark.

Meteo

Visualizza la previsione oraria del giorno direttamente dal polso. Premi OK per visualizzare

informazioni sul meteo più dettagliate, tra cui, ad esempio, velocità e direzione del vento, umidità

e probabilità di pioggia, nonché una previsione di 3 ore per il giorno successivo e di 6 ore per il

giorno ancora successivo.

Per altre informazioni, vedi Meteo

16

Riepilogo settimanale

Visualizza una panoramica della tua settimana di allenamento. Sul display viene visualizzato il

tempo totale di allenamento della settimana suddiviso in zone di allenamento. Premi OK per

visualizzare i dettagli. Vedrai distanza, sessioni di allenamento, calorie totali e tempo trascorso in

ogni zona di frequenza cardiaca. Inoltre, puoi visualizzare il riepilogo della settimana precedente e

i dettagli, oltre alle sessioni pianificate per la settimana successiva.

Scorri in basso e premi OK per visualizzare più informazioni su una sessione di allenamento.

Controllo della musica

Dal quadrante Controllo della musica puoi controllare la riproduzione di musica e contenuti

multimediali sullo smartphone quando non ti alleni. Premi il pulsante OK per visualizzare i

pulsanti per andare avanti o indietro e per sospendere o riprendere la riproduzione. Passa alla

canzone successiva/precedente con i pulsanti SU/GIÙ e sospendi la riproduzione con il pulsante

OK. Premi il pulsante ILLUMINAZIONE per accedere al controllo del volume.

Durante l’allenamento puoi controllare la musica dal display di allenamento. Per altre

informazioni, vedi Controllo della musica.

17

Il tuo nome

Vengono visualizzati la data, l’ora e il tuo nome.

MENU

Accedi al menu premendo INDIETRO e spostati al suo interno premendo SU o GIÙ. Conferma le selezioni con il pulsante

OK e torna indietro con il pulsante INDIETRO.

Inizio dell’allenamento

Da qui puoi avviare le sessioni di allenamento. Premi OK per accedere alla modalità pre-

allenamento e seleziona il profilo sport che vuoi usare.

Puoi anche attivare la modalità pre-allenamento tenendo premuto OK in modalità Ora.

Per istruzioni dettagliate, vedi Avvio di una sessione di allenamento.

Esercizio di respirazione guidato Serene

Prima di tutto, seleziona Serene e quindi Inizia esercizio per iniziare l’esercizio di respirazione.

Per altre informazioni, vedi Esercizio di respirazione guidato Serene™.

Integrazione

Mantieni l’energia durante la sessione di allenamento con l’assistente all’integrazione FuelWise™.

FuelWise™ include tre promemoria che ti ricordano di ricaricarti e ti aiutano a mantenere livelli di

energia adeguati durante lunghe sessioni di allenamento. Si tratta di Promemoria carboidrati

smart, Promemoria carboidrati manuale e Promemoria idratazione.

Per altre informazioni, vedi FuelWise.

18

Timer

In Timer sono disponibili un cronometro e un timer conto alla rovescia.

Cronometro

Per avviare il cronometro, premi OK. Per aggiungere un lap, premi OK. Per sospendere il

cronometro, premi INDIETRO.

Timer conto alla rovescia

Puoi impostare il timer conto alla rovescia per avviare il conto alla rovescia rispetto a un’ora

preimpostata. Seleziona Imposta timer e imposta l’ora per il conto alla rovescia, quindi premi

OK per confermare. Al termine, scegli Inizia e quindi premi OK per avviare il timer conto alla

rovescia.

Il timer conto alla rovescia viene aggiunto al quadrante di base dello sportwatch con data e ora.

Al termine del conto alla rovescia, lo sportwatch ti avvisa con una vibrazione. Premi OK per

riavviare il timer oppure INDIETRO per annullare e tornare alla modalità Ora.

Durante l’allenamento puoi usare il timer alternato e il timer conto alla rovescia.

Aggiungi i timer alle visualizzazioni allenamento nelle impostazioni dei profili sport in

Flow e sincronizza le impostazioni con lo sportwatch. Per altre informazioni sull’uso

di timer durante l’allenamento, vedi Durante l’allenamento.

Visualizzazioni quadrante

Scegli i quadranti da visualizzare sul display in modalità Ora. Puoi scegliere fra Ora, Attività

giornaliera, Stato di carico cardiaco, Monitoraggio continuo FC, Ultime sessioni di

allenamento, Sonno ultima notte, guida all’allenamento FitSpark, Meteo e Riepilogo

settimanale.

Devi scegliere almeno una visualizzazione.

19

Fitness Test

Misura facilmente il tuo livello di forma fisica con la frequenza cardiaca dal polso, rilassandoti e

sdraiandoti.

Per altre informazioni, vedi Fitness Test con misurazione della frequenza cardiaca dal polso.

Impostazioni

Sullo sportwatch puoi modificare le impostazioni seguenti:

• Impostazioni fisiche

• Impostazioni generali

• Impostazioni dello sportwatch

Oltre alle impostazioni disponibili sullo sportwatch, puoi modificare i profili sport nel

servizio Web e nell’app Polar Flow. Personalizza lo sportwatch con i tuoi sport

preferiti e le informazioni da visualizzare durante le sessioni di allenamento. Per altre

informazioni, vedi Profili sport in Flow.

ASSOCIAZIONE DI UN DISPOSITIVO MOBILE ALLO SPORTWATCH

Prima di associare un dispositivo mobile allo sportwatch, devi configurare lo sportwatch nel servizio Web Polar Flow o con

l’app Polar Flow per dispositivi mobili, come descritto nel capitolo Configurazione dello sportwatch. Se hai configurato lo

sportwatch con un dispositivo mobile, lo sportwatch è già stato associato. Se hai configurato lo sportwatch con un

computer e vuoi usare lo sportwatch con l’app Polar Flow, associa lo sportwatch al dispositivo mobile in questo modo:

Prima di associare un dispositivo mobile

• Scarica l’app Polar Flow dall’App Store o Google Play.

• Assicurati che la connessione Bluetooth sia attivata sul dispositivo mobile e che la Modalità aereo sia disattivata.

• Utenti Android:assicurati che il rilevamento della posizione sia abilitato per l’app Polar Flow nelle impostazioni

dell’applicazione dello smartphone.

Per associare un dispositivo mobile:

1. Sul dispositivo mobile apri l’app Polar Flow e accedi con l’account Polar creato durante la configurazione dello

sportwatch.

Utenti Android: Se usi diversi dispositivi Polar compatibili con l’app Polar Flow, assicurati di aver

scelto Vantage M2 come dispositivo attivo nell’app Polar Flow. In questo modo, l’app Polar Flow

riconosce lo sportwatch cui connettersi. Nell’app Polar Flow passa a Dispositivi e seleziona Vantage

M2.

2. Sullo sportwatch tieni premuto INDIETRO in modalità Ora OPPURE passa a Impostazioni > Impostazioni

generali > Associa e sincronizza > Associa e sinc. smartphone e premi OK.

3. Sullo sportwatch viene visualizzato Apri l’app Flow e avvicina lo sportwatch al telefono.

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4. Quando viene visualizzato il messaggio di conferma Richiesta di associazione Bluetooth sul dispositivo mobile,

controlla che il codice visualizzato sul dispositivo mobile corrisponda a quello visualizzato sullo sportwatch.

5. Accetta la richiesta di associazione Bluetooth sul dispositivo mobile.

6. Conferma il codice PIN visualizzato sullo sportwatch premendo OK.

7. Al termine dell’associazione, viene visualizzato Associazione effettuata.

ELIMINAZIONE DI UN'ASSOCIAZIONE

Per eliminare un'associazione a un dispositivo mobile:

1. Passa a Impostazioni > Impostazioni generali > Associa e sincronizza > Dispositivi associati e premi OK.

2. Seleziona il dispositivo da rimuovere nell’elenco e premi OK.

3. Viene visualizzato Rimuovere associazione?. Conferma premendo OK.

4. Al termine, viene visualizzato Associazione rimossa.

AGGIORNAMENTO DEL FIRMWARE

Per mantenere aggiornato lo sportwatch e ottenere le migliori prestazioni, assicurati sempre di aggiornare il firmware ogni

volta che è disponibile una nuova versione. Gli aggiornamenti firmware vengono eseguiti per migliorare la funzionalità

dello sportwatch.

L’aggiornamento firmware non causa la perdita di dati. Prima dell’avvio dell’aggiornamento, i dati dello

sportwatch vengono sincronizzati con il servizio Web Flow.

CON SMARTPHONE O TABLET

Puoi aggiornare il firmware con lo smartphone se usi l’app Polar Flow per dispositivi mobili per sincronizzare i dati di

allenamento e attività. L’app ti informa se è disponibile un aggiornamento e fornisce tutte le indicazioni necessarie.

Consigliamo di collegare lo sportwatch a una fonte di alimentazione prima di iniziare l’aggiornamento per garantire il

funzionamento corretto dell’aggiornamento.

L’aggiornamento firmware wireless, a seconda della connessione, può richiedere fino a 20 minuti.

CON COMPUTER

Quando è disponibile una nuova versione del firmware, FlowSync ti avvisa quando colleghi lo sportwatch al computer. Gli

aggiornamenti firmware vengono scaricati tramite FlowSync.

Per aggiornare il firmware:

1. Collega lo sportwatch al computer con il cavo in dotazione. Assicurati che il cavo scatti in posizione. Allineare la

sporgenza del cavo all’alloggiamento sullo sportwatch (contrassegnato in rosso).

2. FlowSync avvia la sincronizzazione dei dati.

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Polar Vantage M2 Manuale utente

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