Polar Unite Manuale utente

MANUALE D’USO

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INDICE:

Indice: 2

Manuale d’uso per Polar Unite 6

Introduzione 6

Come utilizzare al meglio Polar Unite 8

Servizio web Polar Flow 8

Operazioni preliminari 9

Configurazione dello sportwatch 9

Opzione A: Configurazione con uno smartphone e l’app Polar Flow 11

Opzione B: Configurazione con un computer 11

Opzione C: Configurazione dallo sportwatch 11

Come indossare il cinturino di Polar Unite 12

Funzioni dei pulsanti e touchscreen 13

Touchscreen a colori 13

Visualizzazione di notifiche 14

Movimento di attivazione della retroilluminazione 14

Tipi di quadrante 14

Modificare il colore del quadrante 18

Menu 18

Impostazioni rapide 21

Associazione di uno smartphone allo sportwatch 21

Prima di associare uno smartphone: 22

Per associare uno smartphone: 22

Eliminazione di un'associazione 22

Aggiornamento del firmware 23

Con smartphone o tablet 23

Con computer 23

Impostazioni 25

Impostazioni generali 25

Associa e sinc. 25

Monitoraggio continuo FC 25

Modalità aereo 25

Non disturbare 25

Notifiche telefoniche 25

Unità 26

Lingua 26

Avviso di inattività 26

Info sullo sportwatch 26

Impostazioni utente 26

Peso 26

Altezza 27

Data di nascita 27

Sesso 27

Sfondo allenamento 27

Obiettivo di attività 27

Durata del sonno desiderata 28

FC max 28

Frequenza cardiaca a riposo 28

VO2max 29

3

Impostazioni dello sportwatch 29

Sveglia 29

Tipo quadrante 29

Ora 30

Data 30

Primo giorno della settimana 30

Icone del display 30

Riavvio e ripristino 31

Per riavviare lo sportwatch 31

Per ripristinare le impostazioni predefinite dello sportwatch 31

Allenamento 33

Misurazione della frequenza cardiaca sul polso 33

Indossare lo sportwatch quando si effettua la misurazione della frequenza cardiaca dal polso o si effettua il

monitoraggio del sonno 33

Indossare lo sportwatch quando non si effettua la misurazione della frequenza cardiaca dal polso o il moni-

toraggio del sonno/Nightly Recharge 34

Avvio di una sessione di allenamento 34

Avvio di una sessione di allenamento pianificata 35

Menu rapido 36

Durante l'allenamento 37

Esplorare i display allenamento 37

Imposta timer 39

Timer alternato 39

Timer conto alla rovescia 40

Allenamento con un obiettivo 40

Cambio di fase durante una sessione a fasi 41

Notifiche 41

Interruzione/arresto di una sessione di allenamento 41

Riepilogo allenamento 42

Dopo l'allenamento 42

Dati di allenamento nell’app Polar Flow 43

Dati di allenamento nel servizio web Polar Flow 43

Caratteristiche 44

Connessione GPS 44

Per abilitare il GPS tramite smartphone 45

Smart Coaching 45

Misurazione del recupero Nightly Recharge™ 46

Dettagli di stato SNA nell’app Flow 49

Dettagli di stato del sonno in Polar Flow 49

Per l'esercizio 49

Per il sonno 50

Per la regolazione dei livelli di energia 50

Monitoraggio del sonno Sleep Plus Stages™ 50

Guida all’allenamento quotidiano FitSpark™ 56

Durante l'allenamento 58

Esercizi di respirazione guidati Serene™ 60

Fitness Test con misurazione della frequenza cardiaca dal polso 62

Prima di iniziare il test 63

Esecuzione del test 63

Risultati del test 63

Valutazioni del livello di forma fisica 64

Uomini 64

4

Donne 64

VO2max 65

Programma per la corsa Polar 65

Come creare un programma per la corsa Polar 65

Inizio di un obiettivo per la corsa 66

Osservare i progressi 66

Carico cardiaco 66

Training benefit 67

Calorie 68

Monitoraggio continuo della frequenza cardiaca 69

Monitoraggio continuo della frequenza cardiaca sullo sportwatch 69

Monitoraggio dell’attività 24/7 70

Obiettivo di attività 70

Dati di attività sullo sportwatch 70

Avviso di inattività 71

Dati di attività nell’app Flow e nel servizio web 71

Activity Benefit 71

Profili sport 72

Zone di FC 73

Zone di velocità 73

Impostazioni zone di velocità 73

Obiettivo di allenamento con zone di velocità 73

Durante l'allenamento 73

Dopo l'allenamento 74

Velocità e distanza dal polso 74

Notifiche telefoniche 74

Attivazione delle notifiche telefoniche 74

Non disturbare 75

Visualizzazione delle notifiche 75

Cinturini intercambiabili 75

Cambio del cinturino 75

Sensori compatibili 76

Sensore di frequenza cardiaca a lettura ottica Polar OH1 76

Sensore di frequenza cardiaca Polar H10 77

Sensore di frequenza cardiaca Polar H9 77

Associazione dei sensori allo sportwatch 77

Associazione di un sensore di frequenza cardiaca allo sportwatch 77

Polar Flow 79

App Polar Flow 79

Dati di allenamento 79

Dati di attività 79

Dati del sonno 79

Profili sport 79

Condivisione di immagini 79

Per iniziare ad utilizzare l'app Flow 80

Servizio web Polar Flow 80

Feed 80

Diario 80

Rapporti 81

Community 81

Programmi 81

Profili sport in Polar Flow 81

5

Aggiungere un profilo sport 82

Modifica di un profilo sport 82

Pianificazione dell’allenamento 84

Creare un obiettivo di allenamento nel servizio Web Polar Flow 85

Obiettivo rapido 85

Obiettivo a fasi 85

Preferiti 85

Sincronizzare gli obiettivi nello sportwatch 86

Preferiti 86

Aggiungere un Obiettivo di allenamento ai Preferiti: 86

Modificare i Preferiti 86

Modificare i preferiti 86

Sincronizzazione 87

Sincronizzazione con la mobile app Flow 87

Sincronizzazione con il servizio web Flow tramite FlowSync 87

Informazioni importanti 89

Batteria 89

Durata della batteria e autonomia 89

Carica della batteria 89

Stato della batteria e notifiche 91

Simbolo di stato della batteria 91

Notifiche batteria 91

Cura dello sportwatch 91

Tenere pulito lo sportwatch 91

Prendersi cura del sensore ottico di frequenza cardiaca 92

Conservazione 92

Assistenza 92

Precauzioni 92

Interferenze durante l'allenamento 93

Salute e allenamento 93

AVVISO - TIENI LE BATTERIE FUORI DALLA PORTATA DEI BAMBINI 94

Come utilizzare il prodotto Polar in modo sicuro 94

Informazioni tecniche 95

Polar Unite 95

Software Polar FlowSync 96

Compatibilità della mobile app Polar Flow 96

Resistenza all’acqua dei prodotti Polar 96

Informazioni normative 97

Garanzia Internazionale limitata Polar 98

Clausola esonerativa di responsabilità 99

6

MANUALE D’USO PER POLAR UNITE

Il presente manuale d’uso consente di iniziare ad utilizzare il nuovo sportwatch. Per visualizzare tutorial video e

domande frequenti, andare alla pagina support.polar.com/it/unite.

INTRODUZIONE

Congratulazioni per aver acquistato il nuovo Polar Unite!

Lo sportwatch Polar Unite unisce allenamento, recupero e attività quotidiana per un equilibrio perfetto. Polar Unite

permette di allenarsi in maniera costante e, grazie alle sue funzioni intelligenti, fa in modo che restare in forma e in

salute faccia parte dello stile di vita. È dotato di monitoraggio della frequenza cardiaca dal polso. Il monitoraggio del

sonno Sleep Plus Stages™ monitora le fasi del sonno (REM, sonno leggero e sonno profondo) e offre un feedback e un

punteggio del sonno. Nightly Recharge™ misura il recupero ogni notte, mentre la guida all’allenamento FitSpark™ offre

una guida personalizzata per l’allenamento basata sulla forma fisica. Polar Unite aiuta a rilassarsi e ad alleviare lo stress

con gli esercizi di respirazione Serene™ e si può connettere allo smartphone per usare il GPS. Polar Unite si può per-

sonalizzare con cinturini e quadranti di diversi colori. È anche possibile utilizzare Unite durante le lezioni Polar Club per

trasmettere la frequenza cardiaca al sistema Polar Club.

Sleep Plus Stages rileva automaticamente la quantità e la qualità del sonno e indica il tempo trascorso in ogni fase

del sonno. Raccoglie dati sulla durata del sonno e sulla qualità del sonno in un unico valore: il punteggio del sonno. Il

punteggio del sonno indica la qualità del sonno rispetto agli indicatori di una buona notte di sonno secondo l'attuale

scienza del sonno. Il confronto dei componenti del punteggio del sonno con il tuo livello solito ti permette di rico-

noscere gli aspetti della routine quotidiana che possono influire sul sonno e che potrebbero richiedere modifiche.

Nightly Recharge™ è una misurazione del recupero notturno che mostra come recuperi dagli sforzi sostenuti

durante il giorno. Lo stato Nightly Recharge si basa su due componenti: come si è dormito (stato del sonno) e in

che modo il sistema nervoso autonomo (SNA) si è calmato nelle prime ore di sonno (stato SNA). Entrambi i com-

ponenti si formano confrontando l’ultima notte con i soliti livelli degli ultimi 28 giorni. Lo sportwatch misura auto-

maticamente lo stato del sonno e lo stato SNA durante la notte. In base ai valori misurati, si ricevono suggerimenti

quotidiani personalizzati nell’app Polar Flow sull’allenamento, nonché sul sonno e sulla regolazione dei livelli di energia

nelle giornate particolarmente impegnative.

La guida all’allenamento FitSpark™ permette di accedere ad allenamenti quotidiani personalizzati direttamente

dallo sportwatch. Gli allenamenti sono preparati per essere adatti al tuo modo di allenarti e al tuo livello di forma fisica,

di recupero e di preparazione in base allo stato Nightly Recharge della notte precedente. FitSpark suggerisce 2-4

opzioni diverse di allenamento ogni giorno: quella più adatta all’utente e da 1 a 3 opzioni alternative fra cui scegliere. Si

ottiene un massimo di quattro suggerimenti al giorno e vi sono 19 diversi allenamenti in totale. I suggerimenti inclu-

dono allenamenti delle categorie di allenamento cardio, di forza e muscolare.

L’esercizio di respirazione Serene™ è uno strumento per la gestione dello stress che consente di rilassare il corpo e

calmare la mente. Guida l’utente verso una respirazione diaframmatica lenta che offre benefici per la salute. Durante

l'esercizio di respirazione, lo sportwatch offre un biofeedback sull'armonia tra il respiro e gli intervalli dei battiti car-

diaci. Rileva il tempo trascorso nelle zone di serenità, ovvero il tempo in cui la respirazione lenta ha guidato cor-

rettamente il cuore in sincronia benefica con il ritmo del respiro.

Con i cinturini intercambiabili, è possibile personalizzare lo sportwatch in base ad ogni situazione e stile.

7

Sviluppiamo continuamente i nostri prodotti per una migliore esperienza utente. Per mantenere aggior-

nato lo sportwatch e ottenere le migliori prestazioni, assicurarsi sempre di aggiornare il firmware ogni volta

che è disponibile una nuova versione. Gli aggiornamenti firmware vengono eseguiti per migliorare la fun-

zionalità dello sportwatch con nuovi miglioramenti.

8

COME UTILIZZARE AL MEGLIO POLAR UNITE

Si può utilizzare appena acquistato, ma per sfruttarne appieno la potenzialità, è necessario connetterlo a Polar Flow, la

nostra app e il nostro servizio Web Polar Flow.

Scaricare l’app Polar Flow dall’App Store

®

o da Google Play

TM

. Sincronizzare lo sportwatch con l’app Flow dopo

l’allenamento per ottenere un feedback sul risultato dell’allenamento e sulle prestazioni, nonché condividere i risultati

con tutti gli amici. Nell’app Flow è inoltre possibile controllare la qualità del sonno e l’attività durante la giornata.

SERVIZIO WEB POLAR FLOW

Sincronizzare i dati di allenamento sul servizio web Polar Flow con il software FlowSync sul computer o tramite l’app

Flow. Nel servizio web è possibile pianificare l’allenamento, rilevare i progressi, ottenere una guida e visualizzare

un’analisi dettagliata dei risultati allenamento, dell’attività e del sonno. Si possono condividere i risultati con tutti gli

amici, trovare compagni di allenamento e motivarsi con le comunità di allenamento sui social network.

Tutte le informazioni utili sono disponibili all’indirizzo flow.polar.com.

9

OPERAZIONI PRELIMINARI

CONFIGURAZIONE DELLO SPORTWATCH

Per attivare e caricare lo sportwatch, collegarlo a una porta USB alimentata o a un caricatore USB con il cari-

cabatterie USB in dotazione. Allineare i perni del caricabatterie USB con quelli dello sportwatch e collegare l’adattatore.

Assicurati anche di inserire il caricabatterie USB nel modo corretto, ovvero i contatti sul caricabatterie USB di

Polar Unite devono essere rivolti verso i contatti della porta USB del computer o del caricatore USB.

Potrebbe occorrere del tempo prima che l’animazione della carica appaia sul display. Si consiglia di caricare la batteria

prima di iniziare ad utilizzare lo sportwatch. Per informazioni dettagliate sulla carica della batteria, consultare Batteria.

Collegare il caricabatterie USB allo sportwatch prima di connettere l’adattatore all’alimentatore. Non

lasciare il caricabatterie USB connesso all’alimentatore senza lo sportwatch.

Per configurare lo sportwatch, selezionare la lingua e il metodo di configurazione preferito. Lo sportwatch fornisce

tre opzioni per la configurazione: Andare all’opzione più conveniente scorrendo verso l’alto o verso il basso sul display.

Toccare il display per confermare la selezione.

A. Sullo smartphone: La configurazione mobile è comoda se non si ha accesso ad un computer con una

10

porta USB, ma potrebbe richiedere più tempo. Questo metodo richiede una connessione Internet.

B. Sul computer: La configurazione cablata con un computer è più rapida e consente di caricare con-

temporaneamente lo sportwatch, ma è necessario avere a disposizione un computer. Questo metodo

richiede una connessione Internet.

Le opzioni A e B sono consigliate. Qui è possibile inserire i dati fisici necessari per ottenere

immediatamente dati di allenamento precisi. È inoltre possibile selezionare la lingua e otte-

nere il firmware più recente per lo sportwatch.

C. Sullo sportwatch: Se non si dispone di un dispositivo mobile compatibile e di un computer con una

connessione Internet, si può iniziare dallo sportwatch. Quando si effettua la configurazione diret-

tamente dal display dello sportwatch, esso non è ancora connesso a Polar Flow. È importante

eseguire l’installazione in un secondo momento tramite l'opzione A o B per importare gli

aggiornamenti firmware più recenti su Polar Unite. Su Flow si può vedere un’analisi più dettagliata

dei dati di allenamento, attività e sonno.

Polar Unite non è dotato di GPS incorporato, ma è possibile registrare percorso, velocità, andatura e

distanza delle sessioni di allenamento all’aperto con Polar Unite utilizzando il GPS dello smartphone. Per

utilizzare il GPS, è necessario eseguire l’installazione sullo smartphone (A).

11

OPZIONE A: CONFIGURAZIONE CON UNO SMARTPHONE E L’APP POLAR FLOW

È necessario eseguire l'associazione nell'app Flow e NON nelle impostazioni Bluetooth dello smart-

phone.

1. Tenere lo sportwatch e lo smartphone vicini l’uno all’altro durante l’installazione.

2. Assicurarsi che lo smartphone sia connesso a Internet e attivare il Bluetooth.

3. Scaricare l’app Polar Flow da App Store o Google Play sullo smartphone.

4. Aprire l’app Flow sullo smartphone.

5. L’app Flow riconosce lo sportwatch nelle vicinanze e richiede all’utente di avviare l’associazione. Tocca il pulsante

Avvia sull’app Flow.

6. Quando sullo smartphone viene visualizzato il messaggio di conferma Richiesta di associazione Bluetooth,

controllare che il codice visualizzato sullo smartphone corrisponda a quello visualizzato sullo sportwatch.

7. Accettare la richiesta di associazione Bluetooth sullo smartphone.

8. Confermare il codice PIN visualizzato sullo sportwatch toccando il display.

9. Al termine dell’associazione, viene visualizzato Associazione effettuata.

10. Accedere con le credenziali del proprio account Polar o crearne uno nuovo. Guideremo l’utente nelle procedure

di iscrizione e configurazione dell’app.

Al termine delle impostazioni, toccare Salva e sincronizza per sincronizzare le impostazioni con lo sportwatch.

Se viene richiesto di aggiornare il firmware, collegare lo sportwatch ad una fonte di alimentazione per

garantire il funzionamento corretto dell’aggiornamento, quindi accettare l’aggiornamento.

OPZIONE B: CONFIGURAZIONE CON UN COMPUTER

1. Andare al sito flow.polar.com/start, scaricare e installare il software di trasferimento dati Polar FlowSync sul

computer.

2. Accedere con le credenziali del proprio account Polar o crearne uno nuovo. Collegare lo sportwatch alla porta

USB del computer con il caricabatterie USB in dotazione. L’app guiderà l’utente all’iscrizione e alla con-

figurazione nel servizio web Polar Flow.

OPZIONE C: CONFIGURAZIONE DALLO SPORTWATCH

Regolare i valori scorrendo sul display e toccare per confermare la selezione. Se in qualsiasi momento si desidera tor-

nare indietro e modificare un'impostazione, premere INDIETRO finché non si raggiunge l'impostazione da modificare.

Quando si effettua la configurazione direttamente dal display dello sportwatch, esso non è ancora con-

nesso a Polar Flow. Gli aggiornamenti firmware dello sportwatch sono disponibili solo tramite Polar Flow.

Per assicurarsi di utilizzare al massimo lo sportwatch e le funzioni esclusive Polar, è importante eseguire la

configurazione nel servizio web Polar Flow o con la mobile app Polar Flow in seguito osservando le pro-

cedure dell’opzione A o B.

12

COME INDOSSARE IL CINTURINO DI POLAR UNITE

1. Inserire il perno nel foro.

2. Far scivolare la parte di fibbia in eccesso al di sotto.

Per effettuare la misurazione della frequenza cardiaca dal polso in modo preciso durante l’allenamento o

aver effettuato il monitoraggio del sonno, assicurarsi di indossare lo sportwatch correttamente.

Vedi le istruzioni dettagliate per modificare il cinturino in Cinturini intercambiabili.

13

FUNZIONI DEI PULSANTI E TOUCHSCREEN

Lo sportwatch dispone di un pulsante (INDIETRO) con diverse funzionalità in base all'utilizzo. Consultare la tabella di

seguito per scoprire le funzionalità del pulsante in varie modalità.

Modalità Ora Menu Modalità Pre-allenamento Durante l'allenamento

Accedere al menu

Tenere premuto per

avviare l’associazione e la

sincronizzazione

Consente di illuminare il

display

Tenere premuto per dieci

secondi per riavviare lo

sportwatch

Tornare al livello pre-

cedente

Non modificare le impo-

stazioni

Annullare le selezioni

Consente di illuminare il

display

Tornare alla modalità Ora

Consente di illuminare il

display

Interrompere

l'allenamento premendo

una volta Toccare il display

per continuare.

Per arrestare la sessione,

tenere premuto durante

l’interruzione

Consente di illuminare il

display

TOUCHSCREEN A COLORI

Il touchscreen a colori consente di scorrere rapidamente tra quadranti, elenchi e menu, nonché di scegliere elementi

premendo il display.

l Toccare il display per confermare le selezioni e selezionare le voci:

l Scorrere verso l’alto o il basso per esplorare il menu.

l Scorrere verso sinistra o destra durante l’allenamento per vedere diversi display allenamento.

l Nella modalità Ora, scorrere verso sinistra o destra per passare tra i quadranti.

l Nella modalità Ora, scorrere verso il basso per accedere al menu Impostazioni rapide (Blocco schermo, Non

disturbare, Modalità aereo).

l Nella modalità Ora, scorrere verso l’alto per visualizzare le notifiche.

l Toccare il display per visualizzare informazioni più dettagliate.

Per garantire il corretto funzionamento del touchscreen, rimuovere ogni traccia di sporcizia, sudore o acqua con un

panno. Il touchscreen non risponderà correttamente se lo si usa mentre si indossano guanti.

La luminosità del display non può essere modificata dall’utente.

14

VISUALIZZAZIONE DI NOTIFICHE

Visualizzare le notifiche scorrendo verso l'alto dalla parte inferiore del display o ruotando il polso per guardare lo sport-

watch dopo che vibra. Il puntino rosso nella parte inferiore del display indica se sono presenti nuove notifiche. Per ulte-

riori informazioni, consultare Notifiche telefoniche.

MOVIMENTO DI ATTIVAZIONE DELLA RETROILLUMINAZIONE

La retroilluminazione si attiva automaticamente quando si muove il polso per guardare l’orologio.

TIPI DI QUADRANTE

I quadranti dello sportwatch Polar Unite mostrano l’ora e molto altro. Si ottengono le informazioni più tempestive e

pertinenti direttamente sul quadrante, inclusi lo stato dell’attività, la frequenza cardiaca, le sessioni di allenamento più

recenti, lo stato di Nightly Recharge e i suggerimenti sull’allenamento a richiesta FitSpark. È possibile scorrere tra i qua-

dranti scorrendo verso sinistra o destra e aprire una vista più dettagliata toccando il quadrante.

È possibile scegliere tra display analogico e digitale in Impostazioni orologio.

Si può selezionare un colore del quadrante diverso, ma i quadranti e il loro contenuto non possono essere

modificati.

Ora

Quadrante di base con ora e data.

Attività

15

La barra grafica intorno al quadrante e la percentuale sotto la data e l’ora mostrano i pro-

gressi rispetto all’obiettivo di attività giornaliera.

Inoltre, quando si aprono i dettagli, è possibile vedere i seguenti dettagli dell’attività accu-

mulata del giorno:

l Passi attualmente effettuati. La quantità e il tipo di movimenti del corpo vengono

registrati e trasformati in una stima dei passi.

l Tempo attivo indica il tempo totale di movimenti del corpo che fanno bene alla

salute.

l Calorie bruciate durante l’allenamento, l’attività e BMR (valore del metabolismo

basale: attività metabolica minima necessaria per la sopravvivenza).

Per ulteriori informazioni, consultare Monitoraggio dell’attività 24/7.

16

Frequenza cardiaca

Quando si utilizza la funzione di Monitoraggio continuo della frequenza cardiaca, lo sport-

watch continua a misurare la frequenza cardiaca e la visualizza sul quadrante Frequenza car-

diaca.

Quando si usa la funzione Monitoraggio continuo della frequenza cardiaca, è possibile osser-

vare anche i valori massimi e minimi di frequenza cardiaca nella giornata e si può controllare

il valore più basso di frequenza cardiaca della notte precedente. È possibile passare tra

l’attivazione, la disattivazione e la modalità Solo di notte della funzione di monitoraggio con-

tinuo della frequenza cardiaca nello sportwatch in Impostazioni > Impostazioni generali >

Monitoraggio continuo FC.

Per ulteriori informazioni, consultare Funzione di monitoraggio continuo della frequenza car-

diaca.

Se non si utilizza la funzione di Monitoraggio continuo della frequenza cardiaca, è possibile

continuare a controllare rapidamente la frequenza cardiaca attuale senza avviare una ses-

sione di allenamento. Basta stringere il cinturino, scegliere questo quadrante e visualizzare

la frequenza cardiaca attuale toccando il display. Tornare al quadrante Frequenza cardiaca

premendo INDIETRO.

17

Ultime sessioni di allenamento

Vedere il tempo trascorso dalla sessione di allenamento più recente e lo sport della sessione.

Inoltre, quando si aprono i dettagli, è possibile visualizzare i riepiloghi delle sessioni di alle-

namento degli ultimi 14 giorni. Andare alla sessione di allenamento da visualizzare scor-

rendo verso l’alto/il basso, quindi toccare il display per aprire il riepilogo. Per ulteriori

informazioni, consultare Riepilogo allenamento.

Quadrante di Nightly Recharge

Quando si riattiva, è possibile visualizzare lo stato Nightly Recharge. Lo stato Nightly

Recharge indica quanto era ristoratore il sonno della notte precedente. Nightly Recharge

combina le informazioni sul modo in cui il sistema nervoso autonomo (SNA) si è calmato

nelle prime ore di sonno (stato SNA) e su come si è dormito (stato del sonno). Per ulteriori

informazioni, toccare i dettagli dello stato SNA o dello stato del sonno.

Per ulteriori informazioni, consultare Misurazione del recupero Nightly Recharge™ o Moni-

toraggio del sonno Sleep Plus Stages™.

Quadrante di FitSpark

Lo sportwatch suggerisce gli obiettivi di allenamento più adatti in base alla cronologia

dell'allenamento, al livello di forma fisica e allo stato di recupero attuale. Toccare il qua-

drante per vedere tutti gli obiettivi di allenamento consigliati. Toccare uno degli obiettivi di

allenamento consigliati per vedere informazioni dettagliate sull’obiettivo di allenamento.

Per ulteriori informazioni, consultare Guida all’allenamento quotidiano FitSpark.

18

MODIFICARE IL COLORE DEL QUADRANTE

Polar Unite può essere personalizzato cambiando il colore del quadrante che può essere selezionato da una serie di

opzioni predefinite. I colori disponibili sono rosso, arancione, giallo, verde, blu, viola e rosa.

Per modificare il colore del quadrante, andare su Impostazioni > Impostazioni dello sportwatch > Quadrante

dello sportwatch > Digitale/Analogico > Tema colore.

Si può selezionare un colore del quadrante diverso, ma i quadranti e il loro contenuto non possono essere

modificati.

MENU

Accedere al menu premendo INDIETRO ed esplorare il menu scorrendo verso l’alto o il basso. Confermare le selezioni

toccando il display e tornare indietro con il pulsante INDIETRO.

Inizio dell’allenamento

19

Da qui è possibile avviare le sessioni di allenamento. Toccare il display per accedere alla

modalità Pre-allenamento e selezionare il profilo sport da utilizzare.

Per istruzioni dettagliate, vedere Avvio di una sessione di allenamento.

Impostazioni

Sullo sportwatch è possibile modificare le impostazioni seguenti:

l Impostazioni utente

l Impostazioni generali

l Impostazioni dello sportwatch

Per ulteriori informazioni, consultare Impostazioni.

Oltre alle impostazioni disponibili sullo sportwatch, è possibile modificare i profili

sport nell’app e nel servizio web Polar Flow. Personalizzare lo sportwatch con gli

sport preferiti e le informazioni da visualizzare durante le sessioni di alle-

namento. Per ulteriori informazioni, vedere Profili sport in Flow.

Timer

In Timer sono disponibili un cronometro e un timer conto alla rovescia.

Cronometro

Per avviare il cronometro, prima toccare Cronometro e poi . Per aggiungere un lap, toc-

care l’icona del lap . Per interrompere il cronometro, premere INDIETRO.

Timer conto alla rovescia

È possibile impostare il timer conto alla rovescia per avviare il conto alla rovescia rispetto a

20

un’ora preimpostata. Toccare Imposta timer e impostare l’ora per il conto alla rovescia,

quindi toccare per confermare. Una volta terminato, toccare Avvia per avviare il timer

conto alla rovescia.

Il timer conto alla rovescia viene aggiunto al quadrante di base dello sportwatch.

Al termine del conto alla rovescia, lo sportwatch avvisa l’utente tramite una vibrazione. Toc-

care per riavviare il timer oppure toccare per annullare e tornare alla modalità Ora.

Durante l’allenamento è possibile utilizzare il timer alternato e il timer conto alla

rovescia. Aggiungere i timer ai display allenamento nelle impostazioni Profilo

sport in Flow e sincronizzare le impostazioni con lo sportwatch. Per ulteriori infor-

mazioni sull’utilizzo di timer durante l’allenamento, vedere Durante l’allenamento.

Esercizio di respirazione guidato Serene

In primo luogo, toccare Serene, quindi toccare Inizia esercizio per iniziare l’esercizio di respi-

razione.

Per ulteriori informazioni, consultare Esercizio di respirazione guidato Serene™.

Fitness Test

Per eseguire il Fitness Test, in primo luogo toccare Fitness Test, quindi toccare Rilassati e ini-

zia il test.

Per ulteriori informazioni, consultare Fitness Test con misurazione della frequenza cardiaca

dal polso.

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Polar Unite Manuale utente

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