Polar Grit X Manuale utente

MANUALE D’USO DI GRIT X

2

SOMMARIO

Sommario 2

Manuale d’uso di Polar Grit X 9

Introduzione 9

Come utilizzare al meglio Grit X 10

App Polar Flow 10

Servizio web Polar Flow 10

Operazioni preliminari 11

Configurazione dello sportwatch 11

Opzione A: Configurazione con un dispositivo mobile e l’app Polar Flow 12

Opzione B: Configurazione con un computer 13

Opzione C: Configurazione dallo sportwatch 13

Funzioni dei pulsanti e movimenti 13

Modalità Ora e menu 14

Modalità Pre-allenamento 14

Durante l'allenamento 15

Schermo touch a colori 15

Visualizzazione di avvisi 15

Funzionalità di tocco 15

Movimento di attivazione della retroilluminazione 15

Tipi quadrante e menu 16

Tipi di quadrante 16

Menu 22

Impostazioni 26

Menu Impostazioni rapide 26

Associazione di un dispositivo mobile allo sportwatch 27

Eliminazione di un'associazione 27

Aggiornamento del firmware 28

Con dispositivo mobile o tablet 28

Con computer 28

Impostazioni 30

Impostazioni generali 30

Associa e sinc. 31

Impostazioni bici 31

Monitoraggio continuo FC 31

Modalità aereo 32

Non disturbare 32

Notifiche telefoniche 32

Unità 32

Lingua 32

Avviso di inattività 32

Vibrazioni 32

3

Indosso lo sportwatch su 32

Posizione satelliti 33

Info sullo sportwatch 33

Impostazioni utente 33

Peso 34

Altezza 34

Data di nascita 34

Sesso 34

Livello allenamento 34

Obiettivo di attività 35

Durata del sonno desiderata 36

FC max 36

Frequenza cardiaca a riposo 36

VO2max 37

Orologio 37

Sveglia 37

Tipo quadrante 37

Ora 38

Data 38

Primo giorno della settimana 38

Icone del display 38

Allenamento 40

Misurazione della frequenza cardiaca sul polso 40

Indossare lo sportwatch quando si effettua la misurazione della frequenza cardiaca dal polso 40

Indossare lo sportwatch quando non si effettua la misurazione della frequenza cardiaca dal polso 41

Avvio di una sessione di allenamento 42

Avvio di una sessione di allenamento pianificata 43

Avvio di una sessione di allenamento multisport 44

Menu rapido 45

Durante l'allenamento 49

Esplorare i display allenamento 49

Imposta timer 51

Timer alternato 52

Timer conto alla rovescia 52

Blocco di una zona di frequenza cardiaca, di velocità o di potenza 53

Blocco di una zona di frequenza cardiaca 53

Blocco di una zona di velocità/andatura 54

Blocco di una zona di potenza 54

Registrazione di un lap 55

Cambio di sport durante una sessione multisport 55

Allenamento con un obiettivo 55

Cambio di fase durante una sessione a fasi 56

Visualizzazione delle informazioni sull’obiettivo di allenamento 56

Notifiche 56

Interruzione/arresto di una sessione di allenamento 56

4

Riepilogo allenamento 56

Dopo l'allenamento 56

Dati di allenamento nell’app Polar Flow 61

Dati di allenamento nel servizio web Polar Flow 61

Caratteristiche 62

GPS 63

Data di scadenza di A-GPS 64

Guida del percorso 64

Aggiungere un percorso allo sportwatch 64

Avvio di una sessione di allenamento con la guida del percorso 65

Guida sul display 65

Back to start 65

Andatura corsa 66

Segmenti Strava Live 67

Connessione degli account Strava e Polar Flow 67

Importazione di segmenti Strava nell’account Polar Flow 67

Avvio di una sessione di allenamento con Segmenti Strava Live 68

Hill Splitter™ 69

Aggiunta della visualizzazione Hill Splitter a un profilo sport 70

Allenamento con Hill Splitter 71

Riepilogo di Hill Splitter 72

Analisi dettagliata nel servizio Web e nell’app Polar Flow 72

Komoot 75

Connessione degli account Komoot e Polar Flow 75

Sincronizzazione di percorsi Komoot con lo sportwatch 75

Avvio di una sessione di allenamento con un percorso Komoot 77

Smart Coaching 78

Training Load Pro 79

Carico cardiaco 79

Carico percepito 79

Carico muscolare 79

Carico di lavoro da una singola sessione di allenamento 80

Sforzo e Tolleranza 81

Stato di carico cardiaco 81

Stato di carico cardiaco sullo sportwatch 81

Analisi a lungo termine nell’app Flow e nel servizio web 82

FuelWise™ 85

Allenamento con FuelWise 85

Promemoria carboidrati smart 85

Promemoria carboidrati manuale 87

Promemoria idratazione 87

Potenza di corsa misurata dal polso 88

Potenza di corsa e carico muscolare 88

Come viene visualizzata la potenza di corsa sullo sportwatch 89

Programma per la corsa Polar 90

5

Come creare un programma per la corsa Polar 91

Inizio di un obiettivo per la corsa 91

Osservare i progressi 92

Running Index 92

Analisi a breve termine 93

Analisi a lungo termine 94

Training benefit 95

Calorie 96

Monitoraggio continuo della frequenza cardiaca 97

Monitoraggio continuo della frequenza cardiaca sullo sportwatch 97

Rilevamento dell’attività 24/7 99

Obiettivo di attività 99

Dati di attività sullo sportwatch 100

Avviso di inattività 100

Dati di attività nell'app Flow e nel servizio web Flow 101

Guida all’attività 101

Activity Benefit 101

Misurazione del recupero Nightly Recharge™ 102

Dettagli di stato SNA nell’app Flow 106

Dettagli di stato del sonno in Polar Flow 106

Per l'esercizio 107

Per il sonno 107

Per la regolazione dei livelli di energia 107

Monitoraggio del sonno Sleep Plus Stages™ 108

Esercizi di respirazione guidati Serene™ 115

Fitness Test con misurazione della frequenza cardiaca dal polso 118

Prima di iniziare il test 118

Esecuzione del test 119

Risultati del test 119

Valutazioni del livello di forma fisica 120

Uomini 120

Donne 120

VO2max 121

Guida all’allenamento quotidiano FitSpark™ 121

Durante l'allenamento 124

Profili sport 125

Zone di FC 126

Zone di velocità 126

Impostazioni zone di velocità 126

Obiettivo di allenamento con zone di velocità 127

Durante l'allenamento 127

Dopo l'allenamento 127

Velocità e distanza dal polso 127

Cadenza dal polso 128

Metriche nuoto 128

6

Nuoto in piscina 128

Impostazione della lunghezza della piscina 129

Nuoto in acque libere 130

Calcolo della frequenza cardiaca nell’acqua 130

Avvio di una sessione di nuoto 130

Durante la nuotata 131

Dopo il nuoto 131

Barometro 133

Bussola 133

Meteo 134

Impostazioni di risparmio energia 137

Fonti di energia 138

Riepilogo delle fonti di energia 139

Analisi dettagliata nell’app Polar Flow per dispositivi mobili 139

Notifiche telefoniche 140

Attivazione delle notifiche telefoniche 140

Non disturbare 140

Visualizzazione delle notifiche 140

Cinturini intercambiabili 141

Cambio del cinturino 141

Sensori compatibili 141

Sensore di frequenza cardiaca Polar H10 142

Sensore da scarpa Polar Bluetooth® Smart 142

Sensore di velocità Polar Bluetooth® Smart 142

Sensore di cadenza Polar Bluetooth® Smart 143

Sensore di potenza di terzi 143

Associazione dei sensori allo sportwatch 143

Associazione di un sensore di frequenza cardiaca allo sportwatch 143

Associazione di un sensore di falcata allo sportwatch 144

Calibrazione del sensore di falcata 144

Associazione di un sensore di ciclismo allo sportwatch 145

Impostazioni bici 145

Misurazione della circonferenza 145

Calibratura del sensore di potenza di pedalata 146

Eliminazione di un'associazione 147

Polar Flow 148

App Polar Flow 148

Dati di allenamento 148

Dati di attività 149

Dati di sonno 149

Profili sport 149

Condivisione immagine 149

Per iniziare ad utilizzare l'app Flow 149

Servizio web Polar Flow 150

Feed 150

7

Diario 151

Progressi 151

Comunità 151

Programmi 152

Profili sport in Flow 152

Aggiunta di un profilo sport 152

Modifica di un profilo sport 153

Pianificazione dell’allenamento 156

Creazione di un piano di allenamento con Pianificazione della stagione 156

Creazione di un obiettivo di allenamento nell’app Polar Flow e nel servizio web 156

Obiettivo rapido 157

Obiettivo a fasi 157

Preferiti 158

Sincronizzazione degli obiettivi sullo sportwatch 158

Preferiti 158

Aggiunta di un obiettivo di allenamento ai preferiti: 159

Modifica di un preferito 159

Rimozione di un preferito 159

Sincronizzazione 159

Sincronizzazione con la mobile app Flow 160

Sincronizzazione con il servizio web Flow tramite FlowSync 160

Informazioni importanti 162

Batteria 162

Carica della batteria 162

Carica durante l’allenamento 164

Stato della batteria e notifiche 164

Simbolo di stato della batteria 164

Avvisi della batteria 164

Cura dello sportwatch 165

Tenere pulito lo sportwatch 165

Prendersi cura del sensore ottico di frequenza cardiaca 165

Conservazione 166

Assistenza 166

Precauzioni 166

Interferenze durante l'allenamento 166

Salute e allenamento 167

AVVISO - TIENI LE BATTERIE FUORI DALLA PORTATA DEI BAMBINI 168

Come utilizzare il prodotto Polar in modo sicuro 169

Informazioni tecniche 170

Grit X 170

Software Polar FlowSync 172

Compatibilità della mobile app Polar Flow 172

Resistenza all’acqua dei prodotti Polar 172

Informazioni normative 174

Garanzia Internazionale limitata Polar 174

8

Clausola esonerativa di responsabilità 175

9

MANUALE D’USO DI POLAR GRIT X

Il presente manuale d’uso consente di iniziare ad utilizzare il nuovo sportwatch. Per visualizzare tutorial

video e domande frequenti, vai alla pagina support.polar.com/it/grit-x.

INTRODUZIONE

Congratulazioni per aver acquistato il nuovo Polar Grit X!

Lo sportwatch outdoor Polar Grit X è un multisport watch resistente per trail running, mountain bike,

hiking e per tutti i tuoi sport all’aperto.

Ottieni il massimo da ogni allenamento e ottimizza le tue prestazioni con Polar Grit X, lo sportwatch

outdoor realizzato per chi non si accontenta dei soliti percorsi e vuole raggiungere obiettivi più ambiziosi.

È dotato di GPS integrato, bussola e altimetro e di esclusive funzionalità Polar per l’allenamento.

Polar Grit X e Hill Splitter™ misurano le tue prestazioni nei tratti in salita e in discesa della sessione di

allenamento. Avrai dunque informazioni dettagliate sull’altitudine raggiunta durante le sessioni di

allenamento e potrai confrontare le statistiche sulle pendenze tra sessioni di allenamento diverse. Hill

Splitter™ rileva automaticamente tutti i tratti in salita e in discesa usando i dati di velocità, distanza e

altitudine. Mostra informazioni dettagliate sulle tue prestazioni, tra cui distanza, velocità, salite e discese,

per ogni pendenza del percorso.

Mantieni i tuoi livelli di energia durante la sessione di allenamento con l’assistente per l’integrazione

FuelWise™. FuelWise™ ti ricorda di ricaricarti e ti aiuta a mantenere livelli di energia adeguati durante

sessioni di allenamento lunghe. Scopri in che modo il tuo corpo usa diverse fonti di energia durante una

sessione di allenamento. Polar Grit X divide il consumo energetico in carboidrati, proteine e grassi.

Tieniti sulla strada giusta con Polar Grit X e Komoot. Quando superi i tuoi limiti esplorando nuovi

percorsi, devi avere assolutamente chiaro dove stai andando. Con Polar Grit X, puoi importare percorsi

da Polar Flow o Komoot e seguire la guida al percorso in tempo reale sullo sportwatch. Quando importi il

percorso direttamente da Komoot, ottieni una guida al percorso dettagliata.

Le altre funzionalità più interessanti includono:

l Monitoraggio avanzato della frequenza cardiaca dal polso con la tecnologia di fusione per sensori

Precision Prime™.

l Dati meteo dettagliati direttamente sullo sportwatch. Puoi controllare le informazioni meteo

correnti e una previsione per due giorni successivi direttamente sullo sportwatch.

10

l La guida all’allenamento FitSpark™ ti aiuta a prepararti per i tuoi obiettivi e ad affrontare i tuoi

percorsi con allenamenti quotidiani personalizzati in base a recupero, condizione fisica e

cronologia di allenamento.

l Scopri come riesci a recuperare dalla giornata durante la notte con Nightly Recharge™.

l Ottieni informazioni dettagliate complete sull’intensità delle tue sessioni di corsa con il valore di

potenza di corsa.

l La funzionalità Metriche nuoto di Polar Grit X rileva automaticamente frequenza cardiaca, stile di

nuoto, distanza, andatura, bracciate e tempi di riposo. La distanza e le bracciate vengono

monitorate anche quando nuoti in acque libere.

l Resta sempre al passo con quello che succede con le notifiche telefoniche dal tuo dispositivo

mobile. Ricevi avvisi per chiamate in arrivo, messaggi, e-mail, eventi del calendario e altro ancora.

l Rendi ancora più entusiasmanti le tue sessioni di corsa e ciclismo con Segmenti Strava Live. Ricevi

avvisi relativi ai segmenti nelle vicinanze, osserva i dati in tempo reale sulle prestazioni durante un

segmento e controlla immediatamente i risultati al termine della sessione.

l Polar Grit X supporta oltre 130 sport diversi. Aggiungi i tuoi sport preferiti allo sportwatch tramite

Polar Flow.

Sviluppiamo continuamente i nostri prodotti per una migliore esperienza utente. Per mantenere

aggiornato lo sportwatch e ottenere le migliori prestazioni, assicurarsi sempre di aggiornare il firmware

ogni volta che è disponibile una nuova versione. Gli aggiornamenti firmware vengono eseguiti per

migliorare la funzionalità dello sportwatch con nuove funzioni e miglioramenti.

COME UTILIZZARE AL MEGLIO GRIT X

Restare connessi all’ecosistema Polar e ottenere il massimo dallo sportwatch.

APP POLAR FLOW

Scaricare l’app Polar Flow dall’App Store

®

o da Google Play

TM

. Sincronizzare lo sportwatch con l’app Flow

dopo l’allenamento per ottenere un feedback sul risultato dell’allenamento e sulle prestazioni, nonché

condividere i risultati con tutti gli amici. Nell’app Flow è inoltre possibile controllare la qualità del sonno e

l’attività durante la giornata.

SERVIZIO WEB POLAR FLOW

Sincronizzare i dati di allenamento sul servizio web Polar Flow con il software FlowSync sul computer o

tramite l’app Flow. Nel servizio web è possibile pianificare l’allenamento, rilevare i progressi, ottenere una

guida e visualizzare un’analisi dettagliata dei risultati allenamento, dell’attività e del sonno. Si possono

condividere i risultati con tutti gli amici, trovare compagni di allenamento e motivarsi con le comunità di

allenamento sui social network.

Tutte le informazioni utili sono disponibili all’indirizzo flow.polar.com.

11

OPERAZIONI PRELIMINARI

Configurazione dello sportwatch 11

Opzione A: Configurazione con un dispositivo mobile e l’app Polar Flow 12

Opzione B: Configurazione con un computer 13

Opzione C: Configurazione dallo sportwatch 13

Funzioni dei pulsanti e movimenti 13

Schermo touch a colori 15

Visualizzazione di avvisi 15

Funzionalità di tocco 15

Movimento di attivazione della retroilluminazione 15

Tipi quadrante e menu 16

Tipi di quadrante 16

Menu 22

Menu Impostazioni rapide 26

Associazione di un dispositivo mobile allo sportwatch 27

Eliminazione di un'associazione 27

Aggiornamento del firmware 28

Con dispositivo mobile o tablet 28

Con computer 28

CONFIGURAZIONE DELLO SPORTWATCH

Per attivare e caricare lo sportwatch, collegarlo ad una porta USB alimentata o ad un caricatore USB

con il cavo in dotazione. Il cavo scatta magneticamente in posizione. Assicurarsi di allineare la sporgenza

del cavo alla fessura del dispositivo (contrassegnata in rosso). Potrebbe occorrere del tempo prima che

l’animazione della carica appaia sul display. Si consiglia di caricare la batteria prima di iniziare ad utilizzare

lo sportwatch. Per informazioni dettagliate sulla carica della batteria, consultare Batteria. In alternativa, è

possibile riattivare lo sportwatch tenendo premuto OK per 4 secondi.

O

12

Per configurare lo sportwatch, selezionare la lingua e il metodo di configurazione preferito. Lo

sportwatch fornisce tre opzioni per la configurazione: Scegliere l’opzione preferita con SU/GIÙ e

confermare la selezione con OK.

A. Sul telefono: La configurazione mobile è comoda se non si ha accesso ad un computer

con una porta USB, ma potrebbe richiedere più tempo. Questo metodo richiede una

connessione Internet.

B. Sul computer:La configurazione cablata con un computer è più rapida e consente di

caricare contemporaneamente lo sportwatch, ma è necessario avere a disposizione un

computer. Questo metodo richiede una connessione Internet.

Le opzioni A e B sono consigliate. Qui è possibile inserire i dati fisici necessari per

ottenere immediatamente dati di allenamento precisi. È inoltre possibile selezionare la

lingua e ottenere il firmware più recente per lo sportwatch.

C. Sullo sportwatch: Se non si dispone di un dispositivo mobile compatibile e di un

computer con una connessione Internet, si può iniziare dallo sportwatch. Quando si

effettua la configurazione direttamente dal display dello sportwatch, esso non è

ancora connesso a Polar Flow. Gli aggiornamenti firmware dello sportwatch sono

disponibili solo tramite Polar Flow. Per assicurarsi di utilizzare al massimo lo sportwatch

e le funzioni esclusive Polar, è importante eseguire la configurazione nel servizio web Polar

Flow o con la mobile app Polar Flow in seguito osservando le procedure dell’opzione A o B.

OPZIONE A: CONFIGURAZIONE CON UN DISPOSITIVO MOBILE E L’APP POLAR FLOW

È necessario effettuare l’associazione nell’app Flow e NON nelle impostazioni Bluetooth del

dispositivo mobile.

1. Assicurarsi che il dispositivo mobile sia connesso a Internet e attivare il Bluetooth.

2. Scaricare l’app Polar Flow da App Store o Google Play sul dispositivo mobile.

3. Aprire l’app Flow sul dispositivo mobile.

4. L’app Flow riconosce lo sportwatch nelle vicinanze e richiede all’utente di avviare l’associazione.

Toccare il pulsante Inizia.

5. Quando viene visualizzato il messaggio di conferma Richiesta di associazione Bluetooth sul

dispositivo mobile, controllare che il codice visualizzato sul dispositivo mobile corrisponda a quello

visualizzato sullo sportwatch.

6. Accettare la richiesta di associazione Bluetooth sul dispositivo mobile.

7. Confermare il codice PIN visualizzato sullo sportwatch premendo OK.

8. Al termine dell’associazione, viene visualizzato Associazione effettuata.

9. Accedere con le credenziali del proprio account Polar o crearne uno nuovo. Guideremo l’utente

all’iscrizione e alla configurazione nell’app.

13

Al termine delle impostazioni, toccare Salva e sincronizza per sincronizzare le impostazioni con lo

sportwatch.

Se viene richiesto di aggiornare il firmware, collegare lo sportwatch ad una fonte di alimentazione per

garantire il funzionamento corretto dell’aggiornamento, quindi accettare l’aggiornamento.

OPZIONE B: CONFIGURAZIONE CON UN COMPUTER

1. Visitare il sito flow.polar.com/start, quindi scaricare e installare il software di trasferimento dati

Polar FlowSync sul computer.

2. Accedere con le credenziali del proprio account Polar o crearne uno nuovo. Collegare lo

sportwatch alla porta USB del computer con il cavo personalizzato in dotazione. L’app guiderà

l’utente all’iscrizione e alla configurazione nel servizio web Polar Flow.

OPZIONE C: CONFIGURAZIONE DALLO SPORTWATCH

Regolare i valori con SU/GIÙ e confermare ogni selezione con OK. Se in qualsiasi momento si desidera

tornare indietro e modificare un'impostazione, premere INDIETRO finché non si raggiunge

l'impostazione da modificare.

Quando si effettua la configurazione direttamente dal display dello sportwatch, lo sportwatch non è

ancora connesso al servizio web Polar Flow. Gli aggiornamenti firmware dello sportwatch sono disponibili

solo tramite Polar Flow. Per assicurarsi di utilizzare al massimo lo sportwatch e le funzioni univoche Polar

Smart Coaching, è importante eseguire la configurazione nel servizio web Polar Flow o con la mobile app

Flow in seguito osservando le procedure dell’opzione A o B.

FUNZIONI DEI PULSANTI E MOVIMENTI

Lo sportwatch dispone di cinque pulsanti con diverse funzionalità in base all'utilizzo. Consultare le tabelle

di seguito per scoprire le funzionalità dei pulsanti in varie modalità.

14

MODALITÀ ORA E MENU

LUCE INDIETRO OK SU/GIÙ

Consente di illuminare il

display

In modalità Ora, premere

per visualizzare il simbolo di

stato della batteria

Tenere premuto per

bloccare i pulsanti e lo

schermo touch

Accedere al

menu

Tornare al

livello

modificare le

impostazioni

Annullare le

selezioni

Tenere

premuto per

tornare alla

modalità Ora

dal menu

In modalità

Ora, tenere

premuto per

avviare

l’associazione

e la

sincronizzazio-

ne

Consente di confermare la

selezione visualizzata sul

display

Tenere premuto per

accedere alla modalità Pre-

allenamento

Premere per visualizzare altri

dettagli sulle informazioni

mostrate sul quadrante

Modificare il tipo

quadrante in modalità

Ora

Spostarsi tra gli

elenchi di selezione

Regolare un valore

selezionato

MODALITÀ PRE-ALLENAMENTO

LUCE INDIETRO OK SU/GIÙ

Consente di illuminare il

display

Tenere premuto per

bloccare i pulsanti

Tornare alla modalità Ora Avvio di una sessione di

allenamento

Sposta-

rsi tra

l'elenc-

o di

sport

15

LUCE INDIETRO OK SU/GIÙ

Premere per accedere

al Menu rapido

DURANTE L'ALLENAMENTO

LUCE INDIETRO OK SU/GIÙ

Consente di

illuminare il display

Tenere premuto per

bloccare i pulsanti

Interrompere l'allenamento

premendo una volta

Per arrestare la sessione,

tenere premuto durante

l’interruzione

Registrazione di un lap

Continuare la registrazione

dell'allenamento quando in

pausa

Modificare la

visualizzazion-

e

dell'allenamen-

to

SCHERMO TOUCH A COLORI

Lo schermo touch a colori sempre attivo ti permette di scorrere rapidamente tra quadranti, elenchi e

menu, nonché di scegliere elementi premendo lo schermo.

l Scorri verso l’alto o verso il basso per esplorare lo schermo

l Nella modalità Ora, scorri verso sinistra o destra per passare tra i quadranti. Ogni quadrante

mostra delle informazioni diverse

l Premi lo schermo per visualizzare informazioni più dettagliate.

Nota che lo schermo touch è disabilitato durante le sessioni di allenamento. Per garantire il corretto

funzionamento dello schermo touch, rimuovi ogni traccia di sporco, sudore o acqua con un panno. Lo

schermo touch non risponderà correttamente se lo usi indossando guanti.

VISUALIZZAZIONE DI AVVISI

Scorri dall’alto verso il basso sullo schermo per visualizzare gli avvisi. Il puntino nella parte inferiore dello

schermo indica se sono presenti nuovi avvisi.

FUNZIONALITÀ DI TOCCO

Tocca lo schermo con due dita per effettuare un lap durante una sessione di allenamento. La

funzionalità di tocco non è una funzionalità dello schermo touch.

MOVIMENTO DI ATTIVAZIONE DELLA RETROILLUMINAZIONE

La retroilluminazione viene attivata automaticamente quando si gira il polso per guardare lo sportwatch.

16

TIPI QUADRANTE E MENU

TIPI DI QUADRANTE

I quadranti visualizzano molti più dati che non solo l’ora. Si ottengono le informazioni più tempestive e

pertinenti direttamente sul quadrante, inclusi lo stato dell’attività, lo stato del carico cardiaco, la

frequenza cardiaca e le sessioni di allenamento più recenti. Puoi scorrere verso sinistra o destra oppure

passare tra i quadranti con i pulsanti SU e GIÙ e aprire ulteriori dettagli premendo il display o con il

pulsante OK.

I quadranti e il loro contenuto non possono essere modificati.

È possibile scegliere tra display analogico e digitale in Impostazioni ora & data.

Tempo

Tipo quadrante di base con ora e data.

Attività

17

Il cerchio intorno al quadrante e la percentuale sotto la data e l’ora mostrano i

progressi rispetto all’obiettivo di attività quotidiana. Il cerchio si riempie di

colore blu chiaro man mano che si svolge l’attività.

Inoltre, quando si aprono i dettagli, è possibile vedere i seguenti dettagli

dell’attività accumulata del giorno:

• Passi attualmente effettuati. La quantità e il tipo di movimenti del

corpo vengono registrati e trasformati in una stima dei passi.

• Tempo attivo indica il tempo totale di movimenti del corpo che fanno

bene alla salute.

• Calorie bruciate durante l’allenamento, l’attività e BMR (valore del

metabolismo basale: attività metabolica minima necessaria per la

sopravvivenza).

Per ulteriori informazioni, consultare Rilevamento dell’attività 24/7.

Stato di carico cardiaco

18

Stato di carico cardiaco esamina la relazione tra il carico di lavoro a breve

termine (Sforzo) e il carico di lavoro a lungo termine (Tolleranza) e, in base a

ciò, indica se ci si trova in uno stato di carico di lavoro di detraining,

mantenimento, produttivo o superallenamento.

Inoltre, quando si aprono i dettagli, è possibile vedere i valori numerici di Stato

di carico cardiaco, Sforzo e Tolleranza, nonché una descrizione verbale di

Stato di carico cardiaco.

l Il valore numerico per Stato di carico cardiaco è Sforzo diviso per

Tolleranza.

l Sforzo mostra quanto ci si sente affaticati con l’allenamento

ultimamente. Mostra il carico cardiaco giornaliero medio degli ultimi

7 giorni.

l Tolleranza descrive quanto si è preparati a sopportare

l’allenamento cardiovascolare.Mostra il carico cardiaco giornaliero

medio degli ultimi 28 giorni.

l Descrizione verbale di Stato di carico cardiaco.

Per ulteriori informazioni, consultare Training Load Pro.

Frequenza cardiaca

19

Quando si utilizza la funzione di monitoraggio continuo della frequenza

cardiaca, lo sportwatch continua a misurare la frequenza cardiaca e la

visualizza sul quadrante Frequenza cardiaca.

È possibile controllare i valori di frequenza cardiaca più alti e più bassi della

giornata e visualizzare anche il valore di frequenza cardiaca più bassa della

notte precedente. È possibile passare tra l’attivazione e la disattivazione della

funzione di monitoraggio continuo della frequenza cardiaca nello sportwatch

in Impostazioni > Impostazioni generali > Monitoraggio continuo FC.

Per ulteriori informazioni, consultare Funzione di monitoraggio continuo della

frequenza cardiaca.

Se non si utilizza la funzione di monitoraggio continuo della frequenza

cardiaca, è possibile continuare a controllare rapidamente la frequenza

cardiaca attuale senza avviare una sessione di allenamento. Basta stringere il

cinturino, scegliere questo tipo quadrante e premere OK in modo che sullo

sportwatch venga visualizzata la frequenza cardiaca attuale in pochi istanti.

Tornare al quadrante Frequenza cardiaca premendo INDIETRO.

Ultime sessioni di allenamento

20

Vedere il tempo trascorso dalla sessione di allenamento più recente e lo sport

della sessione.

Inoltre, quando si aprono i dettagli, è possibile visualizzare i riepiloghi delle

sessioni di allenamento degli ultimi 14 giorni. Andare alla sessione di

allenamento da visualizzare con SU/GIÙ e premere OK per aprire il riepilogo.

Per ulteriori informazioni, consultare Riepilogo allenamento.

Nightly Recharge

Quando si riattiva, è possibile visualizzare lo stato Nightly Recharge. Lo stato

Nightly Recharge indica quanto era ristoratore il sonno della notte precedente.

Nightly Recharge combina le informazioni sul modo in cui il sistema nervoso

autonomo (SNA) si è calmato nelle prime ore di sonno (stato SNA) e su come

si è dormito (stato del sonno).

Per impostazione predefinita, la funzione è disattivata. Se si mantiene attiva

la funzione di monitoraggio continuo della frequenza cardiaca nello sportwatch,

si scarica più rapidamente la batteria. Monitoraggio continuo della frequenza

cardiaca deve essere abilitato per far sì che Nightly Recharge funzioni. Se vuoi

prolungare la durata della batteria e usare comunque Nightly Recharge, puoi

impostare l’esecuzione del monitoraggio continuo della frequenza cardiaca solo di

notte dalle impostazioni dello sportwatch.

Per ulteriori informazioni, consultare Misurazione del recupero Nightly

Recharge™ o Monitoraggio del sonno Sleep Plus Stages™.

La pagina si sta caricando...

Polar Grit X Manuale utente

Polar Grit X Manuale utente

Documenti correlati

Altri documenti