Etichetta del
Nº. di Serie
ATTENZIONE
Leggere tutte le istruzioni e
precauzioni riportate in que-
sto manuale prima di utilizzare
questa attrezzatura. Conservare
il manuale per ogni successivo
riferimento.
Nº del Modello NTEVEL75012.1
Nº di Serie
Riportare il numero di serie nello
spazio soprastante per eventuali
comunicazioni future.
MANUALE D’ISTRUZIONI
www.iconeurope.com
SERVIZIO ASSISTENZA
CLIENTI
Per domande, pezzi mancanti o dan-
neggiati, contattare il Servizio
Assistenza Clienti (consultare le
informazioni sottostanti) o contattare
il rivenditore dove è stato acquistato
il prodotto.
848 35 00 28
Lunedì–Venerdì, 8.00–20.00 CET e
il Sabato 9.00–13.00 CET
Fax: 02 95 44 10 08
Sito Internet:
www.iconsupport.eu
E-mail:
2
POSIZIONE DELL’ETICHETTA DI AVVERTENZA ..................................................2
PRECAUZIONI IMPORTANTI ..................................................................3
PRIMA DI INIZIARE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
TABELLA IDENTIFICAZIONE PEZZI ............................................................5
MONTAGGIO ..............................................................................6
USO DELL’ELLITTICO ......................................................................14
MANUTENZIONE E LOCALIZZAZIONE GUASTI .................................................24
GUIDA AGLI ESERCIZI. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26
ELENCO PEZZI. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .28
DISEGNO ESPLOSO .......................................................................30
ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO .............................................Retrocopertina
INFORMAZIONI PER IL RICICLO ...................................................Retrocopertina
POSIZIONE DELL’ETICHETTA DI AVVERTENZA
L’etichetta di avvertenza raffigurata è inclusa
con l’attrezzo. Applicare l’etichetta di avvertenza
sopra a quella in inglese nella posizione indi-
cata. Il disegno mostra la posizione dell’etichetta
di avvertenza. Se un’etichetta è mancante o
illeggibile, consultare la copertina del pre-
sente manuale e richiederne gratuitamente
una in sostituzione. Applicare l’etichetta nella
posizione indicata. Nota: l’etichetta potrebbe non
essere raffigurata nelle dimensioni reali.
NORDICTRACK è un marchio registrato di ICON IP, Inc.
INDICE
3
AVVERTENZA: per ridurre il rischio di incidenti gravi, leggere tutte le precauzi-
oni e le istruzioni importanti contenute nel presente manuale nonché tutte le avvertenze riportate
sull’ellittico prima di iniziare a utilizzarlo. ICON non si assume alcuna responsabilità in caso di
lesioni personali o danni causati o dovuti all’utilizzo dell’attrezzo.
PRECAUZIONI IMPORTANTI
1. È responsabilità del proprietario accertare
che tutti gli utenti dell’ellittico siano opportu-
namente informati di tutte le precauzioni.
2. Consultare un medico prima di iniziare
qualsiasi programma di esercizio fisico, Ciò
è particolarmente importante per persone
di età superiore ai 35 anni o con problemi di
salute preesistenti.
3. Utilizzare l’ellittico esclusivamente attenen-
dosi alle istruzioni contenute nel presente
manuale.
4. L’ellittico è indicato esclusivamente per
l’uso domestico. Non utilizzare l’ellittico in
ambiente commerciale, istituzionale o in un
noleggio.
5. Tenere l’attrezzo ellittico al coperto, lontano
dall’umidità e dalla polvere. Non posizio-
nare l’attrezzo ellittico in un garage, in una
veranda coperta o vicino all’acqua.
6. Verificare che ci siano almeno 0,9 m di spa-
zio davanti e dietro l’ellittico e 0,6 m ai lati.
Per proteggere il pavimento o il tappeto da
eventuali danni, collocare un tappetino sotto
l’ellittica.
7. Ispezionare e serrare tutti i pezzi regolar-
mente. Sostituire immediatamente eventuali
pezzi usurati.
8. Tenere sempre l’ellittico lontano dalla portata
di bambini di età inferiore ai 12 anni e dagli
animali domestici.
9. L’ellittico non deve essere utilizzato da per-
sone di peso superiore a 150 kg.
10. Durante gli esercizi indossare indumenti
opportuni; non indossare indumenti larghi
tali da poter rimanere impigliati nell’ellittico.
Indossare sempre scarpe da ginnastica per
proteggere i piedi durante l’allenamento.
11. Impugnare i manubri interni o i manubri
esterni quando si sale, scende o si utilizza
l’ellittico.
12. I cardiofrequenzimetro della frequenza
cardiaca in dotazione non sono dispositivi
medici. Esistono vari fattori che possono
inficiare la precisione della rilevazione della
frequenza cardiaca. Il cardiofrequenzimetro è
indicato esclusivamente quale supporto per
l’allenamento per determinare l’andamento
generale della frequenza cardiaca.
13. L’ellittico non è dotato di ruota libera; i pedali
continueranno a muoversi fino all’arresto del
volano. Ridurre la velocità della pedalata in
modo controllato.
14. Mantenere la schiena diritta durante l’uso
dell’ellittico; evitare di inarcare la schiena.
15. Un allenamento eccessivo può causare
lesioni o anche la morte. Qualora si manife-
stino vertigini o dolori durante l’allenamento,
fermarsi immediatamente e recuperare.
4
Cardiofrequenzimetro
Manubrio Esterno
Manubrio
Disco Pedale
Ruota
Pedale
Consolle
Porta Borraccia*
Piedino Stabilizzatore
Maniglia
*Borraccia non in dotazione
PRIMA DI INIZIARE
Grazie per avere acquistato l’ellittico NORDICTRACK
®
E 4.1. l’ellittico E 4.1 offre una gamma di funzioni rea-
lizzate per rendere i vostri esercizi a casa più piacevoli
ed efficaci.
Onde evitare problemi, si consiglia di leggere
attentamente il presente manuale prima di uti-
lizzare l’ellittico. Per qualsiasi domanda relativa al
contenuto del presente manuale, si prega di consul-
tare la copertina del manuale. Per poter soddisfare
rapidamente ogni eventuale richiesta, prima di contat-
tarci è necessario munirsi del numero del modello e del
numero di serie. Il numero del modello e la posizione
dell’etichetta che riporta il numero di serie sono indicati
sulla copertina del presente manuale.
Prima di procedere con la lettura del manuale si prega
di osservare il disegno sottostante per poter familiariz-
zare con i pezzi contrassegnati.
Lunghezza: 168 cm
Larghezza: 64 cm
Peso: 61 kg
5
TABELLA IDENTIFICAZIONE PEZZI
Fare riferimento ai disegni sottostanti per identificare i pezzi utilizzati durante il montaggio. Il numero tra paren-
tesi indicato in ogni disegno rappresenta il numero pezzo, evinto dall’ELENCO PEZZI al termine del presente
manuale. Il numero dopo le parentesi è la quantità necessaria per il montaggio. Nota: qualora un pezzo non sia
rintracciabile nel kit hardware, verificare se sia stato preassemblato. Nella confezione possono essere
inclusi pezzi di scorta.
Vite M4 x 16mm
(92)–6
Vite M4 x 28mm
(99)–4
Vite M8 x 20mm
(80)–2
Rondella M8
(33)–2
Rondella Grower
M10 (78)–10
Controdado M8
(77)–4
Vite M10 x 95mm (82)–4Vite M10 x 48mm (75)–6
Bullone Autobloccante con Collare (31)–2Vite M10 x 20mm (79)–6
Bullone M8 x 45mm (76)–4
6
1. Mentre un’altra persona solleva la parte pos-
teriore del Telaio (1), fissare lo Stabilizzatore
Posteriore (70) al Telaio con due Viti M10 x
95mm (82).
2. Mentre un’altra persona solleva la parte ante-
riore del Telaio (1), fissare lo Stabilizzatore
Anteriore (73) al Telaio con due Viti M10 x 95mm
(82).
70
82
1
1
2
1
82
73
• Il montaggio richiede la presenza di almeno due
persone.
• Posizionare tutti i pezzi in uno spazio libero ed
eliminare gli imballaggi. Non gettare il mate-
rialed’imballaggionoalcompletamentodel
montaggio.
• I pezzi di sinistra sono contrassegnati con “L” o
“Left” e quelli di destra con “R” o “Right.”
• Per localizzare i pezzi piccoli vedere pagina 5.
• Oltre agli utensili in dotazione, per il montaggio
sono necessari:
un cacciavite a stella
una chiave regolabile
mazzuolo di gomma
ll montaggio risulterà più semplice se si dispone
diunsetdichiavi.Alnedievitaredanniai
componenti, non utilizzare strumenti alimentati
elettricamente.
MONTAGGIO
7
3
Fascetta
Cavo
2
42
37
4. Inserire il Montante (2) nel Telaio (1).
Suggerimento: Chiedere a un’altra persona
di sorreggere il Coperchio Pannello Laterale
Superiore (37) in modo che non intralci.
Suggerimento: attenzione a non pizzicare il
Filo Bardato (42). Fissare il Montante (2) con
quattro Viti M10 x 20mm (79) e quattro Rondelle
Grower M10 (78).
Infilare il Coperchio Coperchio Pannello Laterale
Superiore (37) verso il basso e premerlo nel
Telaio (1).
4
1
1
78
78
79
79
1
2
42
Fascetta
Cavo
Attenzione a non
pizzicare il Filo
Bardato (42)
3. Orientare il Montante (2) e il Coperchio Pannello
Laterale Superiore (37) nel modo indicato.
Infilare il Coperchio Pannello Laterale Superiore
verso l’alto sul Montante.
Ricorrere a un’altra persona per reggere il
Montante (2) vicino al Telaio (1).
Si veda il disegno nel riquadro. Individuare
la fascetta cavo nel Montante (2). Legare
l’estremità inferiore della fascetta cavo al Filo
Bardato (42). Quindi, tirare l’estremità superiore
della fascetta verso l’alto facendola fuoriuscire
dalla parte superiore del Montante. Poi slegare e
gettare la fascetta cavo.
Suggerimento: per evitare che il Filo Bardato
(42) cada all’interno del Montante (2) fissarlo
con un elastico o un nastro adesivo.
2
42
37
8
5. Orientare il Coperchio Consolle (32) nel modo
indicato. Quindi, infilare il Coperchio Consolle sul
Montante (2).
Orientare il Manubrio (39) nel modo indi-
cato. Accertare di avere estratto il Cavo
Cardiofrequenzimetro (28) e il Cavo
Cardiofrequenzimetro (103) dal Manubrio.
Suggerimento: prestare attenzione a non piz-
zicare i fili. Fissare il Manubrio (39) al Montante
(2) con due Viti M10 x 20mm (79).
79
Prestare attenzione a
non pizzicare i cavi
5
2
6
4
2
6. Richiedere l’assistenza di un’altra persona per
reggere la Consolle (4) vicino al Montante (2),
collegare i cavi della consolle al Filo Bardato
(42), al Cavo Cardiofrequenzimetro (28) e al
Cavo Cardiofrequenzimetro (103).
Inserire i cavi in eccesso nel Montante (2) o nella
Consolle (4).
Suggerimento: prestare attenzione a non piz-
zicare i fili. Fissare la Consolle (4) al Montante
(2) con quattro Viti M4 x 28mm (99).
28
103
32
39
99
99
Prestare attenzione a
non pizzicare i cavi
Cavi Consolle
42
103
28
9
7. Sollevare il Coperchio Consolle (32) avvicinan-
dolo alla Consolle (4).
Fissare il Coperchio Consolle (32) al Montante
(2) con una Vite M4 x 16mm (92).
Quindi, fissare il Coperchio Consolle (32) alla
Consolle (4) con due Viti M4 x 16mm (92).
7
4
2
32
92
92
8. Localizzare i Manubri Esterni Destro e Sinistro
(8, 9).
Orientare il Manubrio Esterno Sinistro (8) e una
Asta Manubrio Esterno (6) nel modo indicato.
Accertare che i fori esagonali si trovino nella
posizione indicata.
Inserire il Manubrio Esterno Sinistro (8) nell’Asta
Manubrio Esterno Sinistro (6).
Fissare il Manubrio Superiore Sinistro (8) con
due Bulloni M8 x 45mm (76) e due Controdadi
M8 (77). Accertare che i Controdadi si trovino
nei fori esagonali. Non serrare i Bulloni a
Testa Bombata in questa fase.
Fissare il Manubrio Esterno Destro (9)
all’altra Asta Manubrio Esterno (6) nel
medesimo modo.
8
Fori
Esagonali
8
6
6
9
77
77
76
76
10
9. Applicare una cospicua quantità di lubrificante in
dotazione sugli assi del Montante (2).
Orientare i Manubri Esterni Sinistro e Destro (8,
9) nel modo indicato e infilarli ai lati sinistro e
destro del Montante (2).
Fissare ciascun Manubrio Esterno (8,9) con una
Vite M8 x 20mm (80) e una Rondella M8 (33).
9
2
33
80
80
33
8
9
Lubrificante
10. Applicare una piccola quantità di lubrificante a
un Bullone Autobloccante con Collare (31).
Mentre un’altra persona sorregge la parte ante-
riore del Braccio Pedale Destro (49) all’interno
della staffa sull’Asta Manubrio Esterno destro
(6), inserire il Bullone Autobloccante con Collare
(31) attraverso l’Asta Manubrio Esterno destro e
il Braccio Pedale Destro.
Serrare il Bullone Autobloccante con Collare
(31) nel dado saldato sull’Asta Manubrio Esterno
destro (6).
Ripetere questa operazione per fissare il
Braccio Pedale Sinistro (non raffigurato)
all’Asta Manubrio Esterno sinistro (6).
Serrare i Bulloni M8 x 45mm (76).
31
76
76
49
10
6
6
Lubrificante
11
11. Si veda il disegno nel riquadro. Localizzare un
Coperchio Perno A (19) provvisto di ganci e un
Coperchio Perno B (22) provvisto di alette.
Premere un Coperchio Perno A (19) e un
Coperchio Perno B (22) l’uno contro l’altro
attorno all’Asta Manubrio Esterno Destro (9).
Ripetere questa fase per l’altro lato
dell’ellittico.
Suggerimento: accertare che i Coperchi
Perno (19, 22) siano posizionati nel modo
indicato.
11
22
22
19
12
12. Fissare il Copri Montante Posteriore (3) al
Montante (2) con tre Viti M4 x 16mm (92).
Orientare il Coperchio Montante Anteriore (16)
in modo che la freccia indicata sia rivolta verso
l’alto.
Premere il Copri Montante Anteriore (16) nel
Copri Montante Posteriore (3).
Premere il Porta Borraccia (5) nel Copri
Montante Posteriore (3).
9
8
19
92
5
92
16
Freccia
3
2
Ling-
uette
Ganci
Ganci
19
22
12
49
13
78
75
14
14. Localizzare il Pedale Destro (13).
Fissare il Pedale Destro (13) al Braccio Pedale
Destro (49) con tre Viti M10 x 48mm (75) e tre
Rondelle Grower M10 (78). Accertare di avere
utilizzato il foro centrale e i due fori esterni
per fissare il Pedale Destro.
Fissare il Pedale Sinistro (non indicato) al
Braccio Pedale Sinistro (non indicato) nel
medesimo modo.
13
20
21
13. Premere un Coperchio Asta Anteriore (20) e
un Coperchio Asta Posteriore (21) l’uno contro
l’altro attorno all’Asta Manubrio Esterno destro
(6).
Ripetere questa fase per l’altro lato
dell’ellittico.
6
13
16. Assicurarsi che tutti i pezzi dell’ellittico siano serrati correttamente. Nota: una volta ultimato il montag-
gio, potranno rimanere alcuni pezzi. Posizionare un tappetino sotto l’ellittico, al fine di proteggere il pavimento
o la moquette.
15. Vedere il disegno soprastante. Premere il
Copri Pannello Laterale Posteriore (59) sui
Pannelli Laterali Sinistro e Destro (44, 45).
Inserire l’Alimentatore (100) nella Presa (104)
sul Telaio (1).
Se necessario inserire l’Alimentatore (100) nella
relativa Spina (101).
Per inserire l’Alimentatore (100) nella presa,
consultare la sezione INSERIMENTO
DELL’ALIMENTATORE a pagina 14.
Vedere il disegno sottostante. Nota: la con-
solle (4) può essere alimentata anche con
quattro batterie D (non in dotazione); si consiglia
di utilizzare batterie alcaline. Togliere le viti e il
copri batterie, inserire le batterie nell’apposito
vano e poi riposizionare il copribatterie.
Accertare che le batterie siano orientate nel
modo indicato sul diagramma all’interno del
vano batterie.
15
59
101
100
44
104
1
45
Copri
Batterie
Batterie
Batterie
Viti
4
14
USO DELL’ELLITTICO
INSERIMENTO DELL’ALIMENTATORE
IMPORTANTE: qualora l’ellittico sia stato esposto
a basse temperature, attendere che ritorni a
temperatura ambiente prima di inserire il cavo
di alimentazione. In caso contrario, i display o
altri componenti elettronici potranno risultarne
danneggiati.
Inserire
l’alimentatore
nella presa sul
telaio dell’ellittico.
Quindi inserire
l’alimentatore
nella relativa
presa. Collegare
la spina
dell’alimentatore
nella presa a
muro opportuna-
mente installata
in conformità con
le normative vigenti.
LIVELLAMENTO DELL’ELLITTICO
Qualora l’ellittico
oscilli sul pavi-
mento durante
l’uso, ruotare
una o entrambe
le manopole
di livellamento
presenti sullo
stabilizzatore
posteriore e
regolare i pie-
dini livellatori
fino a quando
l’oscillazione scompare.
SPOSTAMENTO DELL’ELLITTICO
A causa delle dimensioni e del peso dell’ellittico, lo
spostamento richiede la presenza di due persone.
Posizionarsi di fronte all’ellittico, reggere il montante e
appoggiare un piede contro una delle ruote anteriori.
Tirare il montante e con l’aiuto di una seconda persona
sollevare la maniglia fino a quando l’ellittico scorre
sulle ruote. Spostare con attenzione l’ellittico nella
posizione desiderata, quindi appoggiarlo a terra.
Alimentatore
Spina
Alimentatore
Manopole di
Livellamento
Collocare
il piede
qui
Maniglia
Montante
15
ESERCIZI SULL’ELLITTICO
Per salire sull’ellittico, afferrare i manubri esterni o i
manubri interni e salire sul pedale inferiore. Quindi
poggiare l’altro piede sull’altro pedale.
Spingere i pedali fino a che inizino a muoversi con un
movimento continuo. Nota: i dischi pedale possono
ruotare in qualsiasi direzione. Si consiglia di far
ruotare i dischi pedale nella direzione indicata dalla
freccia; tuttavia, per cambiare, si possono fare
ruotare i dischi pedale in senso contrario.
Per scendere dall’ellittico, attendere fino all’arresto
completo dei pedali. Nota: l’ellittico non è dotato di
ruota libera; i pedali continueranno a muoversi fino
all’arresto del volano. Quando i pedali sono fermi,
scendere per primo dal pedale più alto. Quindi scend-
ere da quello più basso.
Pedali
Disco
Pedale
Manubri Esterni
Manubri
16
Selettore di Resistenza
DIAGRAMMA CONSOLLE
CARATTERISTICHE DELLA CONSOLLE
La consolle avanzata offre una gamma di funzioni
realizzate per rendere i vostri esercizi a casa più
piacevoli ed efficaci.
Qualora sia stata selezionata la modalità manuale
della consolle, la resistenza dei pedali potrà essere
modificata ruotando il selettore. Durante l’allenamento,
la consolle visualizzerà un continuo aggiornamento
dell’esercizio. È possibile misurare la frequenza cardi-
aca utilizzando il cardiofrequenzimetro a impugnatura
o il cardiofrequenzimetro a torace (opzionale).
La consolle è dotata di dodici programmi di allenamen-
to predefiniti di cui sei per il dimagrimento e sei pre-
definiti. Ogni allenamento modifica automaticamente la
resistenza dei pedali e suggerisce di adeguare il ritmo
di pedalata per permettere un allenamento efficace.
La consolle offre inoltre due programmi di allenamento
cardio che regolano la resistenza dei pedali e indicano
quando modificare la velocità della pedalata in modo
da mantenere la frequenza cardiaca impostata per
l’allenamento.
La consolle offre inoltre due programmi watt che modi-
ficano la resistenza dei pedali e indicano quando mod-
ificare la velocità della pedalata in modo da mantenere
la potenza sviluppata impostata per l’allenamento.
La consolle è inoltre dotata del sistema di allenamento
interattivo iFit che consente alla consolle di accettare
schede iFit contenenti programmi di allenamento stu-
diati per agevolare il raggiungimento di obiettivi fitness
specifici.
Per esempio, perdere chili di troppo con il programma
Dimagrimento di 8 settimane. Gli allenamenti iFit
controllano la resistenza dei pedali mentre la voce di
un personal trainer guida l’utente motivandolo in ogni
fase dell’allenamento. Le schede iFit sono disponibili a
parte. Per acquistare le schede iFit, visitare il sito
web www.iFit.com o consultare la copertina del
presente manuale. Le schede iFit sono disponibili
anche presso negozi selezionati.
È possibile collegare un lettore MP3 o un lettore CD
all’impianto audio della consolle e ascoltare la propria
musica preferita o audio libri durante l’allenamento.
Per accendere il sistema, vedere pagina 17. Per uti-
lizzare la modalità manuale, vedere pagina 17. Per
utilizzare un allenamento predefinito, vedere pagina
19. Per utilizzare un allenamento cardio, vedere
pagina 20. Per utilizzare un allenamento watt,
vedere pagina 20. Per utilizzare un allenamento iFit,
vedere pagina 23. Per utilizzare l’impianto stereo,
vedere pagina 23.
Nota: qualora sul display fosse presente una pellicola
di plastica trasparente, rimuovere la pellicola.
17
ACCENSIONE DELL’ATTREZZO
IMPORTANTE: qualora l’ellittico sia stato
esposto a basse temperature, attendere che
ritorni a temperatura ambiente prima di accendere
l’alimentazione. In caso contrario, i display o altri
componenti elettrici della consolle potranno risul-
tarne danneggiati.
Inserire l’alimentatore (consultare la sezione
INSERIMENTO DELL’ALIMENTATORE a pagina 14).
Quando l’alimentatore è inserito i display si illuminer-
anno e la consolle sarà pronta per l’uso.
USO DELLA MODALITÀ MANUALE
1. Iniziare a pedalare o premere un pulsante qual-
siasi della consolle per avviarla.
Consultare il capitolo precedente ACCENSIONE
DELL’ATTREZZO.
2. Selezionare la modalità manuale.
All’accensione della consolle verrà sempre selezio-
nata la modalità manuale.
Qualora sia
stato selezi-
onato un
allenamento,
riselezionare
la modalità
in manuale
premendo uno
qualsiasi dei
pulsanti Allenamenti [WORKOUTS] fino a quando
il display visualizza degli zeri.
3. Iniziare a pedalare e modificare la resistenza
dei pedali nel modo desiderato.
Mentre si pedala, modificare la resistenza dei
pedali ruotando il selettore resistenza.
Per aumentare la resistenza, ruotare il selettore
resistenza in senso orario; per diminuirla ruotare
il selettore in senso antiorario. Nota: dopo avere
modificato la resistenza, trascorreranno alcuni
secondi prima che i pedali raggiungano il livello di
resistenza selezionato.
4. Seguire la progressione sui display.
La consolle dispone di varie modalità di visualiz-
zazione. La modalità di visualizzazione selezionata
determinerà quali informazioni sull’allenamento
verrano visualizzate. Premere ripetutamente il
pulsante Display [DISPLAY] per selezionare la
modalità di visualizzazione desiderata.
I display sono in grado di visualizzare le seguenti
informazioni:
Tempo
[TIME]—quan-
do è selezion-
ata la modalità
manuale, il
display visual-
izza il tempo
trascorso.
Quando viene
selezionato un allenamento, il display visualizza il
tempo rimanente invece del tempo trascorso.
Velocità [SPEED]—questo display visualizza la
velocità della pedalata, in giri al minuto.
Distanza [DISTANCE]—questo display visualizza
la distanza percorsa (numero di giri complessivi).
Calorie [CALORIES]—questo display visualizza il
numero approssimativo di calorie bruciate.
Watt [WT.]—questo display visualizza la potenza
sviluppata approssimativa in watt.
18
Pulsazioni [PULSE]—questo display visualizza la
frequenza cardiaca quando si usa il cardiofrequen-
zimetro a impugnatura o il cardiofrequenzimetro a
torace opzionale (vedere fase 5 di seguito).
Resistenza [RESISTANCE]—questo display
visualizza il livello di resistenza dei pedali per alcu-
ni secondi ogni volta che varia l’impostazione.
Profilo—quando si seleziona un allenamento, il
display visualizza un profilo delle impostazioni di
resistenza per l’allenamento.
Modificare il livello del volume premendo i pulsanti
di aumento/diminuzione Volume [VOLUME].
5. Se lo si desidera, misurare la frequenza
cardiaca.
È possibile misurare la frequenza cardiaca utiliz-
zando il cardiofrequenzimetro a impugnatura o il
cardiofrequenzimetro a torace opzionale (vedere a
pagina 23 per maggiori informazioni sul cardiofre-
quenzimetro a torace opzionale).
Nota: se si utilizzano contemporaneamente il car-
diofrequenzimetro a impugnatura e quello a torace,
la frequenza cardiaca visualizzata dalla consolle
non sarà precisa.
Prima di utilizzare
il cardiofrequenzi-
metro a impugna-
tura, rimuovere
l’eventuale pelli-
cola protettiva dai
contatti metallici.
Assicurarsi inol-
tre di avere le
mani pulite. Per
misurare la fre-
quenza cardiaca,
afferrare il cardiofrequenzimetro a impugnatura
con i palmi appoggiati sui contatti metallici. Evitare
di muovere le mani o di comprimere troppo i
contatti.
Una volta rilevate le pulsazioni, verrà visualizzata
sul display la frequenza cardiaca. Per una lettura
più precisa della frequenza, impugnare i contatti
per almeno 15 secondi.
Qualora la frequenza cardiaca non venga visualiz-
zata, accertare che le mani siano posizionate nel
modo descritto. Prestare attenzione a non muove-
re eccessivamente le mani o schiacciare troppo i
contatti metallici. Per ottenere prestazioni ottimali,
pulire i contatti metallici utilizzando un panno mor-
bido; non utilizzare alcol, sostanze abrasive o
prodotti chimici.
6. Una volta terminato l’allenamento, la consolle
si spegnerà automaticamente.
Qualora i pedali non vengano spostati per alcuni
secondi, verrà emesso un segnale acustico e la
consolle entrerà in pausa.
Qualora non si pedali per alcuni minuti e non si
prema alcun pulsante, la consolle si spegnerà e i
display si azzereranno.
Contatti
19
USO DI UN PROGRAMMA D’ALLENAMENTO
PREDEFINITO
1. Iniziare a pedalare o premere un pulsante qual-
siasi della consolle per avviarla.
Consultare la sezione ACCENSIONE
DELL’ATTREZZO a pagina 17.
2. Selezionare un allenamento predefinito.
Per selezionare un allenamento predefinito,
premere i pulsanti Programma Dimagrimento
[WEIGHT LOSS WORKOUTS] o Programma
Prestazione [PERFORMANCE WORKOUTS].
Ruotare poi il selettore resistenza fino a quando il
numero del programma desiderato viene visualiz-
zato sul display.
Quindi,
premere il
pulsante Invio
[ENTER] per
confermare
la selezione.
Sul display
verranno
visualizzati
il tempo dell’allenamento e un profilo dei livelli di
resistenza.
3. Iniziare a pedalare per iniziare l’allenamento.
Ogni allenamento è suddiviso in segmenti da un
minuto. Per ogni segmento sono programmati un
livello di resistenza e una velocità di riferimento.
Nota: è possibile impostare lo stesso livello di
resistenza e/o velocità di riferimento per più seg-
menti consecutivi.
Il profilo dell’allenamento visualizzerà la progres-
sione (si veda disegno soprastante). Il segmento
lampeggiante del profilo rappresenta il segmento
in corso dell’allenamento. L’altezza del segmento
lampeggiante indica il livello di resistenza del seg-
mento corrente.
Quando il primo segmento del programma termina,
l’impostazione della resistenza e la velocità di
riferimento per il secondo segmento verranno visu-
alizzati al centro del display per alcuni secondi per
avvisare l’utente. Il segmento successivo del profilo
inizierà a lampeggiare e i pedali si regoleranno
automaticamente al livello di resistenza program-
mato per il segmento successivo.
Durante l’allenamento
l’utente verrà esortato a
mantenere il ritmo della
pedalata vicino al valore
della velocità di riferi-
mento impostata per il
segmento in corso. Qualora sul display compaia
una freccia rivolta verso l’alto o il termine FASTER
(più veloce), aumentare la velocità. Qulora sul
display compaia una freccia rivolta verso il basso
oil termine SLOWER (più lento), diminuire la
velocità. Se non compare alcuna freccia o compare
il messaggio ON TARGET (velocità di riferimento
mantenuta), mantenere la velocità corrente.
IMPORTANTE: la velocità di riferimento è
volta esclusivamente a motivare l’utente. La
velocità corrente può essere inferiore a quella
impostata. Si raccomanda di mantenere una
velocità della pedalata adeguata al proprio
ritmo.
Qualora il livello di resistenza del segmento cor-
rente risulti eccessivo o insufficiente, è possibile
escludere l’impostazione manualmente ruotando
il selettore resistenza. IMPORTANTE: al termine
del segmento corrente, i pedali si regoleranno
automaticamente all’impostazione di resistenza
per il segmento successivo.
L’allenamento continuerà in questo modo fino
al termine dell’ultimo segmento. Per arrestare
l’allenamento in qualsiasi momento smettere di
pedalare. Verrà emesso un segnale acustico e il
tempo comincerà a lampeggiare sul display. Per
riavviare il programma, iniziare semplicemente a
pedalare.
4. Seguire la progressione sui display.
Vedere la fase 4 a pagina 17.
5. Se lo si desidera, misurare la frequenza
cardiaca.
Vedere la fase 5 a pagina 18.
6. Una volta terminato l’allenamento, la consolle
si spegnerà automaticamente.
Vedere la fase 6 a pagina 18.
20
USO DI UN ALLENAMENTO CARDIO
1. Iniziare a pedalare o premere un pulsante qual-
siasi della consolle per avviarla.
Consultare la sezione ACCENSIONE
DELL’ATTREZZO a pagina 17.
2. Selezionare un allenamento cardio.
Per selezionare un allenamento cardio, premere
il pulsante Allenamenti Cardio [HEART RATE
WORKOUTS].
Quindi, ruotare il selettore resistenza fino a quando
il numero del programma desiderato viene visualiz-
zato sul display. Quindi, premere il pulsante Invio
[ENTER] per confermare la selezione.
3. Impostare la frequenza cardiaca di riferimento.
Alcuni
secondi dopo
aver selezi-
onato un
allenamento
cardio, sul
display
verranno
visualizzati
il tempo dell’allenamento e il messaggio ENTER
TARGET (inserisci valore di riferimento).
Per i diversi segmenti dell’allenamento cardio
saranno impostate diverse frequenze cardiache.
Ruotare il selettore resistenza per inserire la
frequenza cardiaca massima desiderata per
l’allenamento (vedere INTENSITÀ ESERCIZIO a
pagina 26). Quindi, premere il pulsante Invio.
4. Afferrare il cardiofrequenzimetro a
impugnatura.
Non è necessario impugnare continuamente il
cardiofrequenzimetro a impugnatura durante un
allenamento cardio; tuttavia, affinché il programma
funzioni correttamente è necessario impugn-
arlo con una certa frequenza. Ogni volta che
s’impugna il cardiofrequenzimetro a impugna-
tura, tenere le mani sui contatti metallici per
almeno 15 secondi.
5. Iniziare a pedalare per avviare l’allenamento.
Ogni allenamento cardio è suddiviso in segmenti
da 1 minuto. Per ogni segmento viene program-
mata una frequenza cardiaca di riferimento. Nota:
è possibile programmare la medesima frequenza
cardiaca per più segmenti consecutivi.
Durante l’allenamento, la consolle opererà un raf-
fronto tra la frequenza cardiaca dell’utente e quella
impostata per il segmento in corso. Qualora la
frequenza cardiaca dell’utente sia eccessivamente
inferiore o superiore a quella impostata, la resistenza
dei pedali aumenterà o diminuirà automaticamente
per avvicinare la frequenza cardiaca dell’utente il
più possibile a quella impostata. Ogni volta che la
resistenza si modifica, il livello di resistenza verrà
visualizzato sul display per alcuni secondi per
avvisare l’utente.
Durante
l’allenamento
l’attrezzo esort-
erà l’utente
a mantenere
un ritmo di
pedalata
definito.
Qualora sul
display compaia una freccia rivolta verso l’alto o il
termine FASTER (più veloce), aumentare la velocità.
Qualora sul display compaia una freccia rivolta verso
il basso oil termine SLOWER (più lento), diminuire la
velocità. Qualora non compaia alcuna freccia o com-
paia il messaggio ON TARGET (velocià di riferimento
mantenuta), mantenere la velocità corrente.
IMPORTANTE: si raccomanda di mantenere
una velocità della pedalata adeguata al proprio
ritmo. Qualora il livello di resistenza del segmento
corrente risulti eccessivo o insufficiente, è possibile
escludere l’impostazione manualmente ruotando il
selettore resistenza; tuttavia, se si modifica il livello di
resistenza è possibile che non si riesca a mantenere
la frequenza cardiaca di riferimento.
Quando la consolle mette a confronto la frequenza
cardiaca dell’utente con quella impostata, la
resistenza dei pedali può aumentare o diminuire
automaticamente per consentire alla frequenza car-
diaca dell’utente di avvicinarsi a quella impostata.
L’allenamento continuerà in questo modo fino
al termine dell’ultimo segmento. Per arrestare
l’allenamento in qualsiasi momento smettere di
pedalare. Verrà emesso un segnale acustico e il
tempo comincerà a lampeggiare sul display. Per
far ripartire il programma, iniziare semplicemente a
pedalare.
6. Seguire la progressione sul display.
Vedere la fase 4 a pagina 17.
7. Una volta terminato l’allenamento, la consolle si
spegnerà automaticamente.
Vedere la fase 6 a pagina 18.
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NordicTrack NTEVEL75012.1 Manuale D'istruzioni
- Tipo
- Manuale D'istruzioni
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