ProForm PFIVEL17216 Manuale del proprietario
- Tipo
- Manuale del proprietario
MANUALE UTENTE
Decalcomania
del numero
di serie
ATTENZIONE
Leggere tutte le precauzioni e le
istruzioni nel presente manuale
prima di utilizzare questa
apparecchiatura. Conservare
il presente manuale come
riferimento.
Modello N. PFIVEL17216.0
N. di serie:
Scrivere il numero di serie nello
spazio sopra come riferimento.
www.iconsupport.eu
SERVIZIO CLIENTI
ITALIA
Telefono: 848 35 00 28
Sito Web: www.iconsupport.eu
E-mail: [email protected]
Posta:
ICON Health & Fitness, Ltd.
Unit 4,
Westgate Court, Silkwood Park,
OSSETT
WAKEFIELD
WF5 9TT
UNITED KINGDOM
2
INDICE
UBICAZIONE DELLA TARGHETTA CON LE AVVERTENZE
L'immagine illustra l'ubicazione della targhetta
con le avvertenze. Se una decalcomania
risultasse mancante o illeggibile, vedere la
copertina del presente manuale e richiedere
una decalcomania sostitutiva gratuita.
Applicare la targhetta nel punto indicato.
Nota: è possibile che le targhette non siano
illustrate nelle dimensioni reali.
115 Kg
UBICAZIONE DELLA TARGHETTA CON LE AVVERTENZE ..........................................2
PRECAUZIONI IMPORTANTI ..................................................................3
PRIMA DI INIZIARE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
SCHEMA PER L'IDENTIFICAZIONE DEI COMPONENTI ............................................5
MONTAGGIO ..............................................................................6
UTILIZZO DELL'ELLITTICA ..................................................................10
MANUTENZIONE E RISOLUZIONE DEI PROBLEMI ..............................................17
LINEE GUIDA PER L'ALLENAMENTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .18
ELENCO DEI PEZZI ........................................................................20
ESPLOSO A ..............................................................................21
ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO .......................................................22
INFORMAZIONI PER IL RICICLAGGIO .........................................................22
PROFORM e IFIT sono marchi registrati di ICON Health & Fitness, Inc. App Store è un marchio di Apple Inc.,
registrato negli Stati Uniti e in altri paesi. Android e Google Play sono marchi di Google Inc. I loghi grafici e testuali
della tecnologia BLUETOOTH
®
sono marchi registrati di Bluetooth SIG, Inc. e sono utilizzati previa licenza.
IOS è un marchio di Cisco registrato negli Stati Uniti e in altri paesi ed è utilizzato previa licenza.
3
PRECAUZIONI IMPORTANTI
AVVERTENZA: per ridurre il rischio di lesioni gravi, leggere tutte le precauzioni
e le istruzioni del presente manuale così come tutte le avvertenze sull'attrezzo prima
dell'utilizzo. ICON declina ogni responsabilità per lesioni personali o danni alla proprietà legati
all'utilizzo del prodotto.
1. Il proprietario si assume la responsabilità
di accertare che chi utilizza l'attrezzo sia
opportunamente informato su tutte le
precauzioni.
2. Prima di iniziare qualsiasi programma di
allenamento, rivolgersi al proprio medico,
soprattutto se si hanno più di 35 anni o se vi
sono stati problemi di salute.
3. L'attrezzo non deve essere utilizzato da persone
con capacità mentali, fisiche o sensoriali
ridotte, o che non dispongano dell'esperienza
e della conoscenza necessarie, a meno che non
siano sorvegliate o istruite sull'uso dell'attrezzo
dalla persona responsabile della loro sicurezza.
4. Utilizzare l'attrezzo unicamente nel modo
descritto nel presente manuale.
5. L'attrezzo è destinato esclusivamente all'uso
domestico. Non utilizzare l'attrezzo in ambienti
commerciali, locativi o istituzionali.
6. Conservare l'attrezzo al chiuso, lontano da
umidità e polvere. Non collocare l'attrezzo in
un garage o in un cortile coperto, né vicino
all'acqua.
7. Collocare l'attrezzo su una superficie piana,
lasciando uno spazio libero di almeno 60 cm
tutto intorno. Per evitare di danneggiare il
pavimento o la moquette, porre un tappetino
sotto l'attrezzo.
8. Controllare e serrare adeguatamente tutti
i componenti prima di ogni utilizzo. Sostituire
immediatamente eventuali componenti usurati.
9. Tenere sempre lontani i bambini di età inferiore
ai 13 anni e gli animali domestici.
10. Indossare un abbigliamento adeguato durante
l'allenamento; non indossare abiti larghi che
potrebbero impigliarsi nell'attrezzo. Indossare
sempre scarpe da ginnastica adatte per evitare
lesioni ai piedi.
11. L'attrezzo non deve essere utilizzato da persone
che pesano più di 100 kg.
12. Prestare attenzione quando si sale e si scende
dall'attrezzo.
13. Il cardiofrequenzimetro non è un dispositivo
medico. Svariati fattori, compresi i movimenti
dell'utente, possono influire sull'accuratezza
delle letture della frequenza cardiaca.
Il cardiofrequenzimetro è previsto unicamente
come ausilio all'allenamento per determinare la
tendenza generale della frequenza cardiaca.
14. Tenere sempre la schiena diritta quando si
utilizza l'attrezzo; non inarcare la schiena.
15. L'attrezzo non è provvisto di ruota libera;
i pedali continueranno a muoversi fino
all'arresto del volano. Ridurre la velocità della
pedalata in modo controllato.
16. Il sovrallenamento può avere conseguenze
gravi per la salute, se non addirittura letali. Se si
avverte debolezza, difficoltà nella respirazione
o dolore durante l'allenamento, fermarsi
immediatamente e recuperare.
4
Grazie per aver scelto il rivoluzionario attrezzo
PROFORM
®
115 CSE! L'attrezzo 115 CSE offre una
serie di straordinarie funzioni studiate per rendere
l'allenamento a casa più efficace e piacevole.
Leggere attentamente il presente manuale prima
di utilizzare l'attrezzo. In caso di domande dopo la
lettura, consultare la copertina del manuale. Prima
di contattare l'assistenza, annotare il modello e il
numero di serie del prodotto. Il numero del modello e
l'ubicazione della decalcomania del numero di serie
sono indicati sulla copertina del presente manuale.
Prima di proseguire con la lettura, acquisire familiarità
con i componenti indicati nel disegno seguente.
Cardiofrequenzimetro
Manubrio
Impugnatura
Pedale
Console
Supporto per tablet
PRIMA DI INIZIARE
Rotella
Piedino di livellamento
5
SCHEMA PER L'IDENTIFICAZIONE DEI COMPONENTI
Utilizzare i disegni riportati di seguito per identificare i componenti di piccole dimensioni necessari per il
montaggio. Il numero tra parentesi al di sotto di ogni disegno corrisponde al numero di riferimento del componente
incluso nell'ELENCO DEI PEZZI nelle ultime pagine del manuale. L'altro numero indicato corrisponde alla
quantità di pezzi identici necessari per il montaggio. Nota: se un componente non è incluso nel kit dei pezzi di
montaggio, controllare se sia stato premontato. Possono essere inclusi dei componenti extra.
6
• Per il montaggio sono necessarie due persone.
• Collocare tutti i componenti in un'area libera
e rimuovere gli imballaggi. Non eliminare gli
imballaggi prima di aver completato tutte le fasi
di montaggio.
• I componenti di sinistra sono contrassegnati con
"L" (per "sinistro"), mentre quelli di destra con "R"
(per "destro").
• Per identicare i componenti di piccole
dimensioni, vedere pagina 5.
Il montaggio sarà più agevole se si dispone
di un set di chiavi. Per evitare di danneggiare
i componenti, non utilizzare attrezzi elettrici.
MONTAGGIO
1
1. Visitare il sito www.iconsupport.eu e
registrare il proprio prodotto.
• Attivazione della garanzia
• Risparmio di tempo in caso di futuri contatti
con il servizio clienti
• Possibilità di ricevere informazioni su
aggiornamenti e offerte
Nota: se non si dispone di un accesso
a Internet, per registrare il prodotto, chiamare
il servizio clienti (vedere la copertina del
presente manuale).
7
Punto 1
Fissare lo stabilizzatore anteriore (7) e
quello posteriore (8) al telaio principale (1)
utilizzando le viti a testa tonda (11), le rondelle
ad arco (12) e i dadi ciechi (13).
Punto 2
Collegare il cavo sensore (31) con il cavo di
prolunga (30), quindi fissare il montante del
manubrio (2) sul telaio principale (1) con la
vite a testa cilindrica con esagono incassato
(15) e la rondella ad arco (12).
8
Punto 3
1: Fissare il tubo oscillante (4L/R) sull'asse lungo del montante del manubrio (2) con il bullone a testa
esagonale (21) e la rondella piana grande (20). Per il momento non stringere.
2: Fissare il tubo di supporto del pedale (3L/R) alla pedivella (74) con la vite a testa cilindrica con
esagono incassato (15), la rondella piana grande (20) e la rondella ondulata (14). Per il momento
non stringere.
3: Collegare il tubo oscillante (4L/R) al tubo di supporto del pedale (3L/R) con il bullone a testa
esagonale (26), la rondella piana (81) e il dado di nylon (28), quindi serrare il bullone a testa
esagonale (21), il bullone a testa esagonale (26) e la vite a testa cilindrica con esagono incassato
(15). Infine, coprire con il cappuccio (35) (76) (29).
4: Fissare i pedali (9L/R) ai rispettivi tubi di supporto (3L/R) con il bullone a testa esagonale (23),
la rondella piana (24) e il dado di nylon (25).
9
Punto 4
Far passare il cavo sensore palmare (36)
attraverso il foro posteriore del montante del
manubrio (2) e farlo uscire dal foro superiore,
quindi fissare il manubrio (6) sul montante
del manubrio (2) con la vite a testa cilindrica
con esagono incassato (15) e la rondella ad
arco (12).
Punto 5
1: Fissare il manubrio (5L/R) al tubo oscillante
(4L/R) con la vite a testa tonda (16),
la rondella ad arco (12) e il dado cieco (13).
2: Collegare il cavo di prolunga (30) e il cavo
sensore palmare (36) alla console (10),
inserendoli nelle rispettive prese della
console. A questo punto, fissare la console
(10) alla staffa della console del montante del
manubrio (2) con la vite a testa cilindrica con
taglio a croce (33).
Nota: il foro di allacciamento è indicato
sul retro della console.
10
SPOSTAMENTO DELL'ATTREZZO
Posizionarsi davanti all'attrezzo, afferrare il montante
e collocare un piede contro una delle ruote. Tirare il
montante e sollevare il manubrio fino a far scorrere
l'attrezzo sulle ruote. Spostare delicatamente l'attrezzo
nella posizione desiderata, quindi posarlo nuovamente
a terra.
LIVELLAMENTO DELL'ATTREZZO
Se l'attrezzo oscilla leggermente sul pavimento durante
l'uso, ruotare uno o entrambi i piedini di livellamento
posti al di sotto della parte posteriore del telaio fino
a eliminare il movimento oscillatorio.
MODALITÀ DI UTILIZZO DEL SUPPORTO
PER TABLET
IMPORTANTE: il supporto per tablet è progettato per
essere utilizzato con la maggior parte dei tablet di
dimensioni normali. Non posizionare sul supporto
per tablet altri oggetti o dispositivi elettronici.
Per collocare un tablet nel relativo supporto, inserire
innanzitutto il lato inferiore del tablet nell'apposita sede.
Assicurarsi che il tablet sia saldamente fissato al
supporto. Per rimuovere il tablet dal supporto,
ripetere la procedura in ordine inverso.
ALLENARSI
Per salire sull'attrezzo, afferrare i manubri o le
impugnature superiori e posare un piede sul pedale
che si trova nella posizione più bassa. Quindi, posare
l'altro piede sull'altro pedale. Spingere i pedali fino a
farli ruotare in modo fluido. Nota: i pedali possono
ruotare in entrambe le direzioni. Si raccomanda di
fare girare i pedali in avanti. Tuttavia, se si desidera
cambiare, è possibile ruotarli nella direzione
opposta.
Per scendere dall'attrezzo, attendere l'arresto completo
dei pedali. Nota: l'attrezzo non è provvisto di ruota
libera; i pedali continueranno a muoversi fino
all'arresto del volano. Quando i pedali sono fermi,
togliere per primo il piede sul pedale più alto. Quindi,
togliere il piede dal pedale più basso.
Manubri
Impugnature
superiori
Pedali
UTILIZZO DELL'ELLITTICA
Tirare il
montante
Posizionare
il piede qui
Piedini di
livellamento
11
SCHEMA DELLA CONSOLE FUNZIONI DELLA CONSOLE
Grazie a una tecnologia avanzata, la console offre una
serie di funzioni studiate per rendere l'allenamento più
efficace e piacevole.
Quando la console è impostata sulla modalità
manuale, è possibile regolare la resistenza dei pedali
semplicemente premendo un pulsante. Durante
l'allenamento la console fornisce un feedback costante.
È possibile persino misurare la propria frequenza
cardiaca utilizzando il cardiofrequenzimetro palmare o
un cardiofrequenzimetro compatibile. Per informazioni
sull'acquisto di un cardiofrequenzimetro toracico
opzionale vedere la copertina pagina 15.
È inoltre possibile collegare un tablet alla console e
utilizzare l'app iFit
®
Bluetooth Tablet per registrare e
tracciare le informazioni sugli allenamenti.
La console propone anche una serie di allenamenti
predefiniti. Ogni allenamento cambia automaticamente
la resistenza dei pedali e invita a variare la velocità
della pedalata, per effettuare un allenamento efficace.
È inoltre possibile collegare il proprio riproduttore
audio all'impianto della console e ascoltare musica
o audiolibri durante l'allenamento.
Per utilizzare la modalità manuale, vedere
pagina 12. Per utilizzare l'impianto audio,
vedere pagina 13. Per utilizzare un allenamento
predefinito, vedere pagina 14. Per collegare il
proprio tablet alla console, vedere pagina 15.
Per collegare il cardiofrequenzimetro alla console,
vedere pagina 16. Per utilizzare la modalità
impostazioni, vedere pagina 16.
Nota: prima di utilizzare la console, accertarsi che
siano installate le batterie (vedere il punto 9 della
procedura di montaggio a pagina 10). Rimuovere
l'eventuale pellicola di plastica presente sul display.
Audi
ELPE49716
PFEVEL49716
12
UTILIZZO DELLA MODALITÀ MANUALE
1. Accendere la console.
Per accendere la console, premere un pulsante
qualsiasi o iniziare a pedalare.
All'accensione della console, si accendono anche
i display e la console emette un segnale acustico
per indicare che è pronta all'uso.
2. Selezionare la modalità manuale.
All'accensione, la console è
impostata automaticamente
sulla modalità manuale.
Se è stato selezionato un
allenamento, riselezionare la
modalità manuale premendo
il pulsante ON/RESET.
3. Iniziare a pedalare e regolare la resistenza dei
pedali sul livello desiderato.
Mentre si pedala, modificare
la resistenza dei pedali
premendo i pulsanti di
aumento/diminuzione della
resistenza.
Nota: dopo aver premuto i pulsanti, i pedali
impiegheranno alcuni secondi per passare al livello
di resistenza selezionato.
4. Monitorare l'andamento dell'allenamento
mediante il display.
Il tachimetro—Questo
display fornisce una
rappresentazione visiva
della velocità di pedalata.
Aumentando o diminuendo
la velocità di pedalata,
appaiono o scompaiono le rispettive barrette sul
tachimetro .
Nota: durante l'allenamento predefinito, questo
display mostrerà una zona di velocità target per
ogni segmento dell'allenamento.
Il display superiore—
Questo display indica la
velocità di pedalata in giri al
minuto (RPM) e la potenza
sviluppata in watt. Il display
cambierà dopo qualche
secondo.
Questo display indicherà anche il livello di
resistenza dei pedali per qualche secondo a ogni
variazione del livello della resistenza.
Questo display indica inoltre
la frequenza cardiaca
(BPM) quando si usa il
misuratore palmare o
un cardiofrequenzimetro
compatibile (vedere il
punto 5).
Il display centrale—Questo
display indica la distanza
(Dist.) percorsa in miglia
o chilometri e il tempo
trascorso. Il display cambierà
dopo qualche secondo.
Nota: durante un allenamento predefinito, il display
mostrerà il tempo residuo dell'allenamento invece
del tempo trascorso.
Il display inferiore—Questo
display indica la velocità
di pedalata in miglia/ora
o chilometri/ora, nonché il
numero approssimativo di
calorie (Cals.) bruciate. Il
display cambierà dopo qualche secondo.
Per selezionare una modalità di informazione per
la visualizzazione continua, premere ripetutamente
il pulsante DISPLAY finché sul display appare
l'informazione desiderata.
Per tornare ad alternare le informazioni visualizzate
sui display, premere ripetutamente il pulsante
DISPLAY fino alla comparsa della parola SCAN sul
display centrale.
Modificare il volume della
console premendo gli
appositi pulsanti di aumento/
diminuzione.
13
Per mettere in pausa la console, è sufficiente
smettere di pedalare. Quando la console è in
pausa, anche i display saranno in pausa. Per
continuare l'allenamento, è sufficiente riprendere
a pedalare.
Per azzerare i display, premere il pulsante
ON/RESET.
Nota: la console visualizza la velocità di pedalata e
la distanza percorsa sia in chilometri, sia in miglia.
Per modificare l'unità di misura, vedere
LA MODALITÀ IMPOSTAZIONI a pagina 16.
5. Se si desidera, misurare la frequenza cardiaca.
È possibile misurare la propria frequenza
cardiaca utilizzando il cardiofrequenzimetro
palmare o un cardiofrequenzimetro
compatibile. Per informazioni sull'acquisto di
un cardiofrequenzimetro toracico opzionale,
vedere pagina 15.
La console è compatibile con tutti i
cardiofrequenzimetri BLUETOOTH
®
Smart.
Per collegare il cardiofrequenzimetro alla console,
vedere pagina 16.
Nota: se si utilizzano contemporaneamente
i due cardiofrequenzimetri, il
cardiofrequenzimetro BLUETOOTH® Smart
avrà la priorità.
Rimuovere eventuali
rivestimenti in
plastica dai contatti
metallici del
cardiofrequenzimetro
palmare. Inoltre,
accertarsi di avere
le mani pulite. Per
misurare la frequenza
cardiaca, afferrare il
cardiofrequenzimetro
palmare tenendo i palmi appoggiati ai contatti
metallici. Evitare di muovere le mani o di
stringere eccessivamente i contatti.
Una volta rilevata, la frequenza cardiaca viene
visualizzata sul display superiore. Per garantire la
massima accuratezza della lettura, mantenere il
contatto con il sensore per almeno 15 secondi.
Se la frequenza cardiaca non compare sul display,
verificare che le mani siano posizionate come
descritto. Prestare attenzione a non muovere
eccessivamente le mani o a non stringere i contatti
metallici troppo saldamente. Per garantire risultati
ottimali, pulire i contatti con un panno morbido;
non usare alcol, prodotti abrasivi o sostanze
chimiche per pulire i contatti.
6. Al termine dell'allenamento, la console si
spegne automaticamente.
Se i pedali restano immobili per alcuni secondi,
la console emette un segnale acustico e va in
pausa: i display entrano in modalità pausa.
Se i pedali restano immobili per alcuni minuti,
la console si spegne e il display viene azzerato.
UTILIZZO DELL'IMPIANTO AUDIO
Per riprodurre durante un allenamento musica o
audiolibri grazie all'impianto audio della console,
collegare un cavo audio maschio-maschio da 3,5 mm
(non in dotazione) alla presa della console e alla presa
di un lettore audio; accertarsi che il cavo audio sia
correttamente inserito. Nota: per acquistare un
cavo audio, rivolgersi al negozio di elettronica
più vicino.
Quindi, premere il pulsante di
avvio del lettore audio. Regolare
il volume premendo gli appositi
pulsanti di aumento/diminuzione
sulla console oppure agendo sul
lettore audio.
Contatti
14
UTILIZZO DI UN ALLENAMENTO PREDEFINITO
1. Accendere la console.
Per accendere la console, premere un pulsante
qualsiasi o iniziare a pedalare.
All'accensione della console, si accendono anche
i display e la console emette un segnale acustico
per indicare che è pronta all'uso.
2. Selezionare un allenamento predefinito.
Per selezionare un allenamento predefinito,
premere ripetutamente il pulsante WATT
WORKOUTS o CALORIE WORKOUTS fino a
quando viene visualizzato sul display inferiore il
numero dell'allenamento desiderato. La durata
dell'allenamento sarà visualizzata sul display
centrale.
3. Iniziare l'allenamento.
Per iniziare l'allenamento, iniziare a pedalare.
Ogni allenamento è suddiviso in segmenti della
durata di un minuto. Per ciascun segmento, sono
impostati un livello di resistenza e una velocità da
raggiungere. Nota: è possibile impostare lo stesso
livello di resistenza e/o la stessa velocità target per
più segmenti consecutivi.
Al termine di ogni segmento la console emette
un segnale acustico. Il livello di resistenza del
segmento successivo è visualizzato sul display
superiore per alcuni secondi per avvisare l'utente.
A questo punto, la resistenza dei pedali viene
modificata.
Il tachimetro
mostrerà due barrette
lampeggianti che
rappresentano la
zona di velocità da
raggiungere per il
segmento; questa zona
include una gamma di
velocità che si avvicinano di pochi RPM (giri/min.)
alla velocità target per il segmento. Le barrette
fisse rappresentano l'effettiva velocità di pedalata.
Durante l'allenamento, mantenere la propria
velocità entro la zona di velocità target per il
segmento in corso, aumentando/diminuendo la
velocità di pedalata o aumentando/diminuendo la
resistenza dei pedali.
IMPORTANTE: la velocità indicata ha il solo
scopo di motivare l'utente. Accertarsi di
pedalare a una velocità e con un livello di
resistenza confortevoli.
Se il livello di resistenza è troppo elevato o troppo
basso, è possibile modificare manualmente
il valore impostato premendo i pulsanti per la
regolazione della resistenza. IMPORTANTE: al
termine di ciascun segmento, la resistenza dei
pedali si regola in modo automatico sul livello
programmato per il segmento successivo.
Smettendo di pedalare per alcuni secondi, l'ellittica
emette una serie di segnali acustici e l'allenamento
si mette in pausa.
Per proseguire l'allenamento, è sufficiente
riprendere a pedalare. L'allenamento continuerà
fino a quando si conclude l'ultimo segmento.
4. Monitorare l'andamento dell'allenamento
mediante il display.
Vedere il punto 4 a pagina 12.
5. Se si desidera, misurare la frequenza cardiaca.
Vedere il punto 5 a pagina 13.
6. Al termine dell'allenamento, la console si
spegne automaticamente.
Vedere il punto 6 a pagina 13.
Zona di
velocità
target
15
IL CARDIOFREQUENZIMETRO TORACICO
OPZIONALE
Se l'obiettivo
dell'allenamento
è bruciare grassi
o potenziare
il sistema
cardiovascolare,
il segreto per
ottenere i
risultati migliori
è mantenere
la giusta
frequenza cardiaca durante lo svolgimento
dell'attività fisica. Il cardiofrequenzimetro toracico
opzionale misura costantemente la frequenza
cardiaca durante l'allenamento, aiutando l'utente
a raggiungere i traguardi stabiliti. Per acquistare
un cardiofrequenzimetro toracico, consultare la
copertina del presente manuale.
Nota: la console è compatibile con tutti i
cardiofrequenzimetri BLUETOOTH® Smart.
COLLEGAMENTO DI TABLET ALLA CONSOLE
La console può essere collegata tramite BLUETOOTH
con tablet grazie all'app iFit Bluetooth Tablet e
con cardiofrequenzimetri compatibili. Nota: altri
collegamenti BLUETOOTH non sono supportati.
1. Scaricare e installare l'app iFit Bluetooth Tablet
sul tablet.
Nel proprio tablet con sistema operativo iOS
®
o Android™ aprire l'App Store℠ o lo store Google
Play™, cercare l'app gratuita iFit Bluetooth Tablet
e installarla sul tablet. Verificare che nel tablet sia
abilitata l'opzione BLUETOOTH.
Aprire l'app iFit Bluetooth Tablet e seguire le
istruzioni per configurare il proprio account iFit
e personalizzare le impostazioni.
2. Se si desidera, collegare il
cardiofrequenzimetro alla console.
Per collegare alla console sia il
cardiofrequenzimetro che il tablet, collegare il
cardiofrequenzimetro prima del tablet. Vedere
COLLEGAMENTO DI CARDIOFREQUENZIMETRI
ALLA CONSOLE pagina 16.
3. Collegare il tablet alla console.
Premere il pulsante BLUETOOTH SMART della
console; sul display verrà visualizzato il numero di
accoppiamento della console. Per collegare il tablet
alla console, seguire le istruzioni fornite dall'app iFit
Bluetooth Tablet.
Una volta stabilita la connessione, la spia LED
sulla console si accenderà con luce blu fissa.
4. Registrare e tracciare le informazioni sugli
allenamenti.
Per registrare e tracciare le informazioni sugli
allenamenti, seguire le istruzioni fornite dall'app
iFit Bluetooth Tablet.
5. Scollegare il tablet dalla console.
Per scollegare il tablet dalla console, selezionare
l'opzione di disconnessione nell'app iFit Bluetooth
Tablet. A questo punto, tenere premuto il pulsante
BLUETOOTH SMART della console finché la spia
LED sulla console si accende con luce verde fissa.
Nota: tutte le connessioni BLUETOOTH tra
la console e altri dispositivi (compresi tablet,
cardiofrequenzimetri, ecc.) verranno interrotte.
16
COLLEGAMENTO DI CARDIOFREQUENZIMETRI
ALLA CONSOLE
La console è compatibile con tutti i
cardiofrequenzimetri BLUETOOTH® Smart.
Per collegare un cardiofrequenzimetro BLUETOOTH®
Smart alla console, premere il pulsante BLUETOOTH
SMART della console; sul display verrà visualizzato
il numero di accoppiamento della console. Una volta
stabilita la connessione, la spia LED sulla console si
accenderà con luce rossa intermittente (due lampeggi).
Nota: se vicino alla console è presente più di un
cardiofrequenzimetro compatibile, la console si
collegherà a quello con il segnale più forte.
Per scollegare il cardiofrequenzimetro dalla console,
tenere premuto il pulsante BLUETOOTH SMART
della console fino all'accensione della spia LED sulla
console con luce verde fissa.
Nota: tutte le connessioni BLUETOOTH tra la console
e altri dispositivi (compresi tablet, cardiofrequenzimetri,
ecc.) verranno interrotte.
LA MODALITÀ IMPOSTAZIONI
La console dispone di una modalità impostazioni
che consente di selezionare le unità di misura per la
console e di visualizzare le informazioni di utilizzo della
console.
Per selezionare la modalità impostazioni, mantenere
premuto il pulsante ON/RESET fino a quando il
display visualizza l'informazione relativa alla modalità
impostazioni.
La console visualizza la velocità
di pedalata e la distanza
percorsa sia in chilometri, sia
in miglia. Il display superiore
mostrerà l'unità di misura
selezionata. Sul display apparirà
una "E" per le miglia o una "M" per i chilometri.
Per modificare l'unità di misura, premere ripetutamente
il pulsante WATTS WORKOUTS.
Nota: al momento della sostituzione delle batterie,
può essere necessario riselezionare l'unità di misura.
Premere il pulsante CALORIE
WORKOUTS per visualizzare
la distanza e il tempo totalizzati.
Il display centrale indicherà il
tempo totale (in ore) durante il
quale è stata utilizzata la console
dall'acquisto dell'ellittica.
Il display inferiore indicherà la distanza totale
(in miglia o chilometri) che è stata percorsa
dall'acquisto dell'ellittica .
Per uscire dalla modalità impostazioni, premere
ripetutamente il pulsante CALORIE WORKOUTS.
17
MANUTENZIONE
Per garantire risultati ottimali e ridurre l'usura,
è importante una manutenzione regolare. Controllare
e serrare adeguatamente tutti i componenti prima di
ogni utilizzo. Sostituire immediatamente eventuali
componenti usurati.
Per la pulizia dell'attrezzo utilizzare un panno umido
con una piccola quantità di detergente delicato.
IMPORTANTE: per evitare danni alla console,
tenerla lontana dai liquidi e al riparo della luce
solare diretta.
RISOLUZIONE DEI PROBLEMI RELATIVI ALLA
CONSOLE
La maggior parte dei problemi legati alla console è
dovuta a batterie scariche. Per sostituire le batterie,
vedere il punto 9 della procedura di montaggio a
pagina 10.
Se, quando si impugna il cardiofrequenzimetro
palmare, la console non visualizza la frequenza
cardiaca oppure se la frequenza cardiaca visualizzata
appare troppo alta o troppo bassa, vedere il punto 5 a
pagina 13.
LIVELLAMENTO DELL'ATTREZZO
Se l'attrezzo oscilla leggermente sul pavimento durante
l'uso, vedere LIVELLAMENTO DELL'ATTREZZO a
pagina 10.
MANUTENZIONE E RISOLUZIONE DEI PROBLEMI
18
LINEE GUIDA PER L'ALLENAMENTO
Le presenti linee guida agevolano la pianificazione
del programma di allenamento. Per informazioni
dettagliate sull'allenamento, consultare un manuale
specializzato o rivolgersi al proprio medico. Per
ottenere risultati ottimali, sono fondamentali
un'alimentazione corretta e un riposo adeguato.
INTENSITÀ DELL'ALLENAMENTO
Indipendentemente dal proprio obiettivo (bruciare
i grassi o rafforzare il sistema cardiovascolare),
la chiave per raggiungere i risultati desiderati è
un allenamento di intensità adeguata. È possibile
utilizzare la frequenza cardiaca come guida per
individuare il livello di intensità corretto. Lo schema
seguente mostra le frequenze cardiache consigliate
per bruciare i grassi e per l'allenamento aerobico.
Per definire il livello di intensità corretto, individuare
la propria età in fondo alla tabella (l'età è arrotondata
per decine). I tre numeri riportati sopra l'età indicano
la "zona di allenamento". Il numero più basso
rappresenta la frequenza cardiaca per bruciare
i grassi, quello centrale la frequenza cardiaca per
bruciare i grassi più velocemente e il numero più alto
la frequenza cardiaca per l'allenamento aerobico.
Bruciare i grassi - Per bruciare i grassi in modo
efficace occorre allenarsi con un livello di intensità
basso per un periodo di tempo prolungato. Durante
i primi minuti di allenamento, per produrre energia,
il corpo utilizza i carboidrati. Solo dopo i primi minuti
di allenamento, il corpo inizia a utilizzare i grassi
accumulati. Se l'obiettivo è bruciare i grassi, regolare
l'intensità dell'allenamento in modo che la frequenza
cardiaca si avvicini al numero più piccolo della zona
di allenamento. Per bruciare i grassi più velocemente,
allenarsi con una frequenza cardiaca che si avvicini al
numero centrale della zona di allenamento.
Allenamento aerobico - Se l'obiettivo è potenziare
il sistema cardiovascolare, occorre eseguire un
allenamento aerobico, ossia un'attività che richiede
grandi quantità di ossigeno per periodi di tempo
prolungati. Per l'allenamento aerobico, regolare
l'intensità dell'allenamento in modo che la frequenza
cardiaca si avvicini al numero più in alto nella zona
di allenamento.
LINEE GUIDA PER L'ALLENAMENTO
Riscaldamento - Iniziare con 5-10 minuti di
stretching ed esercizi leggeri. Il riscaldamento
aumenta la temperatura corporea e la frequenza
cardiaca e accelera la circolazione in preparazione
all'allenamento.
Esercizi nella zona di allenamento - Allenarsi per
20-30 minuti mantenendo la frequenza cardiaca
all'interno della zona di allenamento. (Nel corso delle
prime settimane del programma di allenamento, non
tenere la frequenza cardiaca nella zona di allenamento
per più di 20 minuti.) Respirare in modo regolare
e profondo durante l'allenamento; mai trattenere
il respiro.
Recupero - Concludere con 5-10 minuti di stretching.
Lo stretching aumenta la flessibilità dei muscoli e aiuta
a prevenire i problemi post allenamento.
FREQUENZA DELL'ALLENAMENTO
Per mantenere o migliorare la propria condizione fisica,
completare tre sessioni di allenamento alla settimana,
con almeno un giorno di riposo tra una sessione di
allenamento e l'altra. Dopo alcuni mesi di allenamento
regolare, se si desidera, è possibile effettuare fino
a cinque sessioni di allenamento alla settimana.
La chiave del successo è un allenamento regolare
e piacevole che diventi parte della routine quotidiana.
AVVERTENZA: prima di
iniziare questo o qualsiasi altro programma
di allenamento, consultare il proprio medico,
soprattutto se si hanno più di 35 anni o se vi
sono stati problemi di salute.
Il cardiofrequenzimetro non è un dispositivo
medico. Svariati fattori possono influire
sull'accuratezza delle letture della frequenza
cardiaca. Il cardiofrequenzimetro è previsto
unicamente come ausilio all'allenamento
per determinare la tendenza generale della
frequenza cardiaca.
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ESERCIZI DI STRETCHING CONSIGLIATI
La corretta esecuzione dei principali esercizi di stretching è mostrata a destra. Eseguire gli esercizi lentamente
e senza molleggiare.
1. Allungamento con gambe unite.
Mettersi in piedi con le gambe leggermente piegate e flettere il
busto in avanti. Rilassare schiena e spalle cercando di avvicinare
il più possibile le dita alle punte dei piedi. Contare fino a 15, quindi
rilassare. Ripetere tre volte. Zone interessate: polpacci, parte
posteriore del ginocchio e schiena.
2. Allungamento dei polpacci.
Sedersi con una gamba tesa in avanti. Piegare l'altra gamba
appoggiando la pianta del piede contro l'interno coscia della gamba
tesa. Flettere il busto in avanti cercando di toccare la punta del piede.
Contare fino a 15, quindi rilassare. Ripetere 3 volte per ogni gamba.
Zone interessate: polpaccio, parte inferiore della schiena e regione
inguinale.
3. Allungamento del polpaccio e del tendine d'Achille.
Tenendo un piede davanti all'altro, flettersi in avanti e appoggiare
le mani contro una parete. Tenere la gamba indietro tesa e il piede
indietro aderente al pavimento. Flettere la gamba avanti, protendersi
in avanti e spostare il bacino contro la parete. Contare fino a 15,
quindi rilassare. Ripetere 3 volte per ogni gamba. Per allungare
ulteriormente i tendini d'Achille, piegare anche la gamba indietro.
Zone interessate: polpacci, tendini d'Achille e caviglie.
4. Allungamento dei quadricipiti.
Mantenendo l'equilibrio appoggiandosi con una mano contro il
muro, afferrare un piede da dietro con l'altra mano. Avvicinare il
più possibile il tallone ai glutei. Contare fino a 15, quindi rilassare.
Ripetere 3 volte per ogni gamba. Zone interessate: quadricipiti
e muscoli delle anche.
5. Allungamento dell'interno coscia.
Sedersi con le ginocchia rivolte verso l'esterno, appoggiando le
piante dei piedi una contro l'altra. Tirare i piedi il più possibile verso
l'inguine. Contare fino a 15, quindi rilassare. Ripetere tre volte.
Zone interessate: quadricipiti e muscoli delle anche.
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1 1 Telaio principale
2 1 Montante del manubrio
3 1 / 1 Tubo di supporto pedale
sinistra/destra
4 1 / 1 Tubo oscillante sinistra/destra
5 1 / 1 Manubrio sinistra/destra
6 1 Manubrio fisso
7 1 Stabilizzatore anteriore
8 1 Stabilizzatore posteriore
9 1 / 1 Pedale sinistra/destra
10 1 Console
11 4 Vite a testa tonda M8×74
12 10 Rondella ad arco Φ20×d8,5×R30
13 8 Dado cieco M8
14 2 Rondella ondulata Φ21×Φ21×0,3
15 8 Vite a testa cilindrica con esagono
incassato M8×20
16 4 Vite a testa tonda M8×45
17 1 Adattatore
18 1 Motorino
19 1 Distanziatore
20 4 Rondella piana grande Φ8,2×Φ32×2
21 2 Bullone a testa esagonale M8×20
22 2 Cappuccio manubrio fisso
23 4 Bullone a testa esagonale M10×45
24 6 Rondella piana d10
25 6 Dado nylon M10
26 2 Bullone a testa esagonale M8×55
27 4 Rondella ad arco Φ20×d8,5×R12,5
28 2 Dado di nylon M8
29 4 Cappuccio S17
30 1 Cavo di prolunga
31 1 Cavo sensore
32 2 Dado flangia M10×1,25
33 4 Vite a testa cilindrica con taglio
a croce
34 13 Vite autofilettante a testa cilindrica
con taglio a croce
35 4 Cappuccio S14
36 2 Cavo sensore palmare
37 1 / 1 Cappuccio rotante anteriore
sinistra/destra
38 2 Cappuccio regolabile posteriore
39 2 Impugnatura del manubrio
in schiuma
40 2 Cappuccio a fungo
41 1 Cavo di controllo tensione
motorizzato
42 2 Distanziatore plastica (1) Φ32×59
43 8 Manicotto (1) Φ26,8×28
44 1 Dado sottile M10×1
45 2 Vite esagonale M6×15
46 2 Raccordo a tubo per pedale
47 1 / 1 Copertura per catena sinistra/destra
48 2 Disco rotante
49 2 Manicotto (2) Φ32×26
50 4 Manicotto in lega
51 1 Volano
52 1 Asse ruota
53 2 Cuscinetto 6001RS
54 1 Manicotto asse
55 2 Dado sottile M10×1
56 2 Bullone
57 2 Dado flangia M10×1
58 2 Vite autofilettante a testa cilindrica
con taglio a croce
59 4 Vite a testa esagonale a bussola
M6×16
60 1 Asse
61 4 Dado di nylon M6
62 1 Cinghia
63 1 Puleggia cinghia
64 2 Magnete rotondo
65 2 Cuscinetto 6203RS
66 1 Rondella elastica GB894.2-86 17
67 1 Bullone a testa esagonale M5×60
68 2 Dado esagonale M5
69 1 Molla di tensione L43×Φ15×1,6
70 2 Bullone a testa esagonale M10×50
71 1 Asse piastra di supporto magnetica
72 6 Rondella elastica d6
73 2 Rondella elastica GB894.2-86 12
74 2 Pedivella
75 2 Coperchio dado
76 2 Cappuccio S13
77 16 Vite autofilettante a testa cilindrica
con taglio a croce
78 2 Cappuccio tondo
79 1 Raccordo piastra di supporto
magnetica
80 14 Magnete quadrato
81 2 Rondella piana d8
N. di rif. Q.tà Descrizione N. di rif. Q.tà Descrizione
ELENCO DEI PEZZI
Modello N. PFIVEL17216.0 M03245
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ProForm PFIVEL17216 Manuale del proprietario
- Tipo
- Manuale del proprietario
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