ProForm PFIVEX17016 Manuale del proprietario
- Tipo
- Manuale del proprietario
Decalcomania
del numero di serie
Modello N° PFIVEX17016.0
N. di serie:
Scrivere il numero di serie nello
spazio sopra come riferimento.
MANUALE UTENTE
ATTENZIONE
Leggere tutte le precauzioni
e le istruzioni riportate
nel presente manuale
prima di utilizzare questa
apparecchiatura. Conservare
il presente manuale come
riferimento.
SERVIZIO CLIENTI
ITALIA
Telefono: 848 35 00 28
Sito Web: www.iconsupport.eu
E-mail: [email protected]
Posta:
ICON Health & Fitness, Ltd.
Unit 4,
Westgate Court, Silkwood Park,
OSSETT
WAKEFIELD
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UNITED KINGDOM
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2
IFIT e PROFORM sono marchi registrati di ICON Health & Fitness, Inc. App Store è un marchio di Apple Inc., registrato
negli Stati Uniti e in altri paesi. Android e Google Play sono marchi di Google Inc. I loghi grafici e testuali della tecnologia
BLUETOOTH
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sono marchi registrati di Bluetooth SIG, Inc. e sono utilizzati previa licenza. IOS è un marchio di Cisco
registrato negli Stati Uniti e in altri paesi ed è utilizzato previa licenza.
INDICE
UBICAZIONE DELLA TARGHETTA CON LE AVVERTENZE
UBICAZIONE DELLA TARGHETTA CON LE AVVERTENZE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
PRECAUZIONI IMPORTANTI. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
PRIMA DI INIZIARE ..........................................................................4
SCHEMA PER L'IDENTIFICAZIONE DEI COMPONENTI .............................................5
MONTAGGIO. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
MODALITÀ DI UTILIZZO DELLA CYCLETTE ......................................................8
FUNZIONI DELLA CONSOLE ..................................................................9
MANUTENZIONE E RISOLUZIONE DEI PROBLEMI ...............................................15
LINEE GUIDA PER L'ALLENAMENTO ..........................................................16
ELENCO DEI PEZZI .........................................................................17
ESPLOSO ................................................................................18
ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Retrocopertina
INFORMAZIONI PER IL RICICLAGGIO. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Retrocopertina
SPECIFICHE TECNICHE ..........................................................Retrocopertina
L'immagine illustra l'ubicazione della targhetta con le avvertenze.
Se una decalcomania risultasse mancante o illeggibile,
vedere la copertina del presente manuale e richiedere una
decalcomania sostitutiva gratuita. Applicare la targhetta
nel punto indicato. Nota: è possibile che le targhette non siano
illustrate nelle dimensioni reali.
3
PRECAUZIONI IMPORTANTI
1. Il proprietario si assume la responsabilità
di accertare che chi utilizza la cyclette sia
opportunamente informato su tutte le precauzioni.
2. Prima di iniziare qualsiasi programma di
allenamento, rivolgersi al proprio medico,
soprattutto se si hanno più di 35 anni o se vi
sono stati problemi di salute.
3. La cyclette non deve essere utilizzata da persone
con capacità mentali, fisiche o sensoriali ridotte,
o che non dispongano dell'esperienza e della
conoscenza necessarie, a meno che non siano
sorvegliati o istruiti sull'uso della cyclette dalla
persona responsabile della loro sicurezza.
4. Utilizzare l'attrezzo unicamente nel modo
descritto nel presente manuale.
5. La cyclette è destinata esclusivamente a un
uso domestico. Non utilizzare in ambienti
commerciali, locativi o istituzionali.
6. Conservare al chiuso, lontano da umidità e
polvere. Non collocare la cyclette in un garage o
in un cortile coperto, né vicino all'acqua.
7. Collocare la cyclette su una superficie piana,
lasciando uno spazio libero di almeno 60 cm
attorno all'attrezzo. Per evitare di danneggiare
il pavimento o la moquette, porre un tappetino
sotto la cyclette.
8. Controllare e serrare adeguatamente tutti i
componenti prima di ogni utilizzo. Sostituire
immediatamente eventuali componenti usurati.
9. Tenere sempre lontano i bambini di età inferiore
ai 13 anni e gli animali domestici.
10. Indossare un abbigliamento adeguato durante
l'allenamento; non indossare abiti larghi che
potrebbero impigliarsi nella cyclette. Indossare
sempre scarpe da ginnastica adatte per evitare
lesioni ai piedi.
11. La cyclette non deve essere utilizzata da persone
che pesano più di 100 kg.
12. Prestare attenzione quando si sale e si scende
dalla cyclette.
13. Il cardiofrequenzimetro non è un dispositivo
medico. Svariati fattori, compresi i movimenti
dell'utente, possono influire sull'accuratezza
delle letture della frequenza cardiaca.
Il cardiofrequenzimetro è previsto unicamente
come ausilio all'allenamento per determinare la
tendenza generale della frequenza cardiaca.
14. Tenere sempre la schiena diritta mentre si utilizza
la cyclette; non inarcare la schiena.
15. L'attrezzo non è provvisto di ruota libera; i pedali
continueranno a muoversi fino all'arresto del
volano. Ridurre la velocità della pedalata in modo
controllato.
16. Il sovrallenamento può avere conseguenze gravi
per la salute, se non addirittura letali. Se si avverte
debolezza, difficoltà nella respirazione o dolore
durante l'allenamento, fermarsi immediatamente
e recuperare.
AVVERTENZA: per ridurre il rischio di lesioni gravi, leggere tutte le precauzioni e
le istruzioni del presente manuale così come tutte le avvertenze sulla cyclette prima dell'utilizzo.
ICON declina ogni responsabilità per lesioni personali o danni alla proprietà legati all'utilizzo
del prodotto.
4
PRIMA DI INIZIARE
Grazie per aver scelto la nuova cyclette PROFORM 85
CSX. La cyclette 85 CSX offre una serie di funzioni studiate
per rendere l'allenamento a casa più efficace e piacevole.
Per approfittarne al meglio, leggere attentamente
il presente manuale prima di utilizzare la cyclette.
In caso di domande dopo la lettura, consultare la copertina
del manuale. Prima di contattare l'assistenza, annotare il
modello e il numero di serie del prodotto. Il numero del
modello e l'ubicazione della decalcomania del numero di
serie sono indicati sulla copertina del presente manuale.
Prima di proseguire con la lettura, acquisire familiarità con
i componenti indicati nel disegno seguente.
Cardiofrequenzimetro
Supporto per tablet
Sella
Pedale
Rotella
Console
Piedino di livellamento
Manubrio
Pomello della sella
5
SCHEMA PER L'IDENTIFICAZIONE DEI COMPONENTI
Utilizzare i disegni riportati di seguito per identificare i componenti di piccole dimensioni necessari per il montaggio.
Il numero riportato sotto i disegni corrisponde al numero di riferimento del componente all'interno dell'ELENCO DEI
PEZZI nelle ultime pagine del manuale. L'altro numero indicato corrisponde alla quantità di pezzi identici necessari
per il montaggio. Nota: se un componente non è incluso nel kit dei pezzi di montaggio, controllare se sia stato
premontato.
M10x32
32
M8x74
6
MONTAGGIO
• Per il montaggio sono necessarie due persone.
• Collocare tutti i componenti in un'area libera e
rimuovere gli imballaggi. Non eliminare gli imballaggi
prima di aver completato tutte le fasi di montaggio.
• I componenti di sinistra e di destra sono
contrassegnati rispettivamente con "L" o "Left" e con
"R" o "Right".
• Per identicare i componenti di piccole dimensioni,
vedere pagina 17
• Man mano che si monta l'attrezzo, consultare
i disegni riportati di seguito per identicare i
componenti di piccole dimensioni. Il numero tra
parentesi al di sotto di ogni disegno corrisponde
al numero di riferimento del componente incluso
nell'ELENCO DEI PEZZI nelle ultime pagine del
manuale. L'altro numero indicato corrisponde alla
quantità di pezzi identici necessari per il montaggio.
• Oltre agli strumenti inclusi, per il montaggio sono
necessari i seguenti utensili:
• una chiave inglese
• un cacciavite a croce
• Nota: se un componente non è incluso nel kit
dei pezzi di montaggio, controllare se sia stato
premontato.
Visitare la pagina
www.iconsupport.eu/product-registration e registrare
il proprio prodotto.
• attivazione della garanzia
• risparmio di tempo in caso di futuri contatti con il
servizio clienti
• possibilità di ricevere informazioni su aggiornamenti
e offerte
Nota: se non si dispone di un accesso a Internet,
per registrare il prodotto, chiamare il servizio clienti
(vedere la copertina del presente manuale).
6
PUNTO 2
Avvitare in senso orario il pedale destro (11R)
contrassegnato da "R" nel relativo lato della
pedivella (10), quindi serrarlo.
Procedere analogamente con il pedale sinistro
(11L) contrassegnato da "L" nel relativo lato della
pedivella (10), ma in senso antiorario, quindi
serrarlo.
PUNTO 1
Fissare lo stabilizzatore anteriore (2) e quello
posteriore (4) al telaio principale (1) utilizzando la
vite a testa tonda (6), le rondelle ad arco (8) e il
dado a cappuccio (9).
PUNTO 3
A: Collegare il cavo di prolunga del sensore (15) al
cavo sensore (13).
B: Fissare il montante (17) nel telaio principale (1)
con la rondella ad arco (8) e la vite (16).
7
PUNTO 4
Estrarre il cavo del manubrio (25) dal foro del
montante (17), quindi collocare il manubrio (24)
sul montante (17) utilizzando la rondella (23) e la
vite con esagono incassato (16).
PUNTO 6
A: Assemblare il montante orizzontale (18) al
montante della sella (31) e serrare la rondella
piana (33) e il dado di regolazione (32), quindi
inserire la sella (19) sul montante del montante
orizzontale (18) e serrare.
B: Inserire il montante della sella (31) già fissato
alla sella (19) nel montante del telaio principale
(1), regolare la lunghezza e serrare con la
manopola di regolazione (30).
Assicurarsi che la sella (19) sia ben fissata al
montante orizzontale (18).
A questo punto, la cyclette è pronta per
iniziare l'allenamento.
PUNTO 5
Collegare il cavo manubrio (25) e il cavo prolunga
(15) ai fili della console (29), quindi fissare la
console (29) alla staffa della console del montante
(17) utilizzando la vite (27); fissare quindi il
supporto per tablet (20) al retro della console (29)
utilizzando la vite (21).
8
MODALITÀ DI UTILIZZO DELLA CYCLETTE
REGOLAZIONE DELL'ALTEZZA DELLA SELLA
Per un allenamento efficace, la sella deve essere regolata
all'altezza appropriata. Mentre si pedala, le ginocchia
devono flettersi leggermente quando i pedali si trovano
nella posizione più bassa.
Per regolare l'altezza della sella,
allentare innanzitutto il pomello
del montante di alcuni giri.
Quindi tirare il pomello verso
l'esterno, alzare o abbassare
il sellino secondo la posizione
desiderata, poi rilasciare il
pomello, inserendolo in uno dei
fori di regolazione presenti sul
montante della sella. Spingere il montante della sella
leggermente verso l'alto o verso il basso per far sì che
il perno si innesti in uno dei fori di regolazione. Infine
serrare il pomello.
REGOLAZIONE DELLE CINGHIE DEI PEDALI
Per regolare le
cinghie dei pedali,
innanzitutto separare
le loro estremità (B)
dalle linguette sui
pedali (C). Regolare
le cinghie come
desiderato, quindi
premere le estremità
sulle linguette.
LIVELLAMENTO DELLA CYCLETTE
Se la cyclette oscilla
leggermente sul pavimento
durante l'uso, ruotare
uno o entrambi i piedini
di livellamento sotto lo
stabilizzatore posteriore
affinché risulti stabile.
MODALITÀ DI UTILIZZO DEL SUPPORTO
PER TABLET
IMPORTANTE: il supporto per
tablet è progettato per essere
utilizzato con la maggior parte
dei tablet di dimensioni normali.
Non posizionare sul supporto per
tablet altri oggetti o dispositivi
elettronici.
Per collocare un tablet nel relativo
supporto, inserire innanzitutto il
lato inferiore del tablet nell'apposita
sede. Assicurarsi che il tablet sia saldamente fissato
al supporto. Per rimuovere il tablet dal supporto, ripetere
la procedura in ordine inverso.
B
C
9
Contatti
FUNZIONI DELLA CONSOLE
Grazie a una tecnologia avanzata, la console offre una
serie di funzioni studiate per rendere l'allenamento più
efficace e piacevole.
Quando la console è impostata sulla modalità manuale,
è possibile regolare la resistenza dei pedali semplicemente
premendo un pulsante. Durante l'allenamento la console
fornisce un feedback costante. È possibile persino
misurare la propria frequenza cardiaca utilizzando il
cardiofrequenzimetro palmare o un cardiofrequenzimetro
compatibile. Per informazioni sull'acquisto di un
cardiofrequenzimetro toracico opzionale vedere la
copertina.
È inoltre possibile collegare un dispositivo intelligente alla
console e utilizzare l'app iFit
®
per registrare e tracciare le
informazioni sugli allenamenti.
Perdere il peso in eccesso con il programma di
dimagrimento progressivo di 8 settimane. Ogni allenamento
nel programma controlla la resistenza dei pedali e aiuta ad
effettuare un allenamento efficace.
La console propone anche una serie di allenamenti
predefiniti. Ogni allenamento predefinito cambia
automaticamente la resistenza dei pedali e invita
a mantenere una velocità target, per effettuare un
allenamento efficace.
L'allenamento di potenza cambia la resistenza dei pedali
per mantenere la potenza sviluppata ad un livello prossimo
al target.
È inoltre possibile collegare il proprio riproduttore audio
all'impianto della console e ascoltare musica o audiolibri
durante l'allenamento.
Per utilizzare la modalità manuale, vedere pagina 10.
Per utilizzare l'allenamento di dimagrimento
progressivo di 8 settimane, vedere pagina 11.
Per utilizzare un allenamento predefinito, vedere
pagina 12. Per utilizzare l'allenamento di potenza,
vedere pagina 12.
Per utilizzare l'impianto audio, vedere pagina 13. Per
collegare il proprio dispositivo alla console, vedere
pagina 13. Per collegare il cardiofrequenzimetro alla
console, vedere pagina 13. Per utilizzare la modalità
impostazioni, vedere pagina 14.
Nota: Prima di utilizzare la console, accertarsi che siano
installate le batterie. rimuovere l'eventuale pellicola di
plastica presente sul display.
FUNZIONI DELLA CONSOLE
10
UTILIZZO DELLA MODALITÀ MANUALE
1. Accendere la console.
Per accendere la console, premere un pulsante
qualsiasi o iniziare a pedalare.
All'accensione della console, si accendono anche i
display e la console emette un segnale acustico per
indicare che è pronta all'uso.
2. Selezionare la modalità manuale.
All'accensione, la console è
impostata automaticamente sulla
modalità manuale.
Se è stato selezionato un
allenamento, riselezionare la
modalità manuale premendo il
pulsante MANUAL.
3. Iniziare a pedalare e regolare la resistenza dei
pedali sul livello desiderato.
Mentre si pedala, modificare la
resistenza dei pedali premendo
i pulsanti di aumento/
diminuzione della Resistenza.
Nota: dopo aver premuto i
pulsanti, i pedali impiegheranno
alcuni secondi per passare al livello di resistenza
selezionato.
4. Monitorare l'andamento dell'allenamento mediante
il display.
Il tachimetro—Questo display
fornisce una rappresentazione
visiva della velocità di pedalata.
Aumentando o diminuendo la
velocità di pedalata, appaiono
o scompaiono le rispettive
barrette sul tachimetro .
Nota: Durante l'allenamento predefinito, questo
display mostrerà una zona di velocità target per ogni
segmento dell'allenamento.
Il display superiore—Questo
display indica la velocità di
pedalata in giri al minuto
(RPM) e la potenza sviluppata
in watt. Il display cambierà
dopo qualche secondo.
Questo display indicherà anche il livello di resistenza
dei pedali per qualche secondo a ogni variazione del
livello della resistenza.
Questo display indica inoltre
la frequenza cardiaca
(BPM) quando si usa il
misuratore palmare o
un cardiofrequenzimetro
compatibile (vedere il punto 5).
Il display centrale—Questo
display indica la distanza
(Dist.) percorsa in miglia
o chilometri e il tempo
trascorso. Il display cambierà
dopo qualche secondo.
Nota: Durante un allenamento predefinito, il display
mostrerà il tempo residuo dell'allenamento invece del
tempo trascorso.
Il display inferiore—Questo
display indica la velocità
di pedalata in miglia/ora
o chilometri/ora, nonché
il numero approssimativo
di calorie (Cals.) bruciate.
Il display cambierà dopo
qualche secondo.
Modificare il volume della console
premendo gli appositi pulsanti di
aumento/diminuzione.
Per mettere in pausa la console, è sufficiente smettere
di pedalare. Quando la console è in pausa, anche i
display saranno in pausa. Per continuare l'allenamento,
è sufficiente riprendere a pedalare.
Per azzerare i display, premere il pulsante ON/RESET.
Nota: La console visualizza la velocità di pedalata e la
distanza percorsa sia in chilometri, sia in miglia. Per
modificare l'unità di misura, vedere LA MODALITÀ
IMPOSTAZIONI a pagina 14.
5. Se si desidera, misurare la frequenza cardiaca.
È possibile misurare la propria frequenza cardiaca
utilizzando il cardiofrequenzimetro palmare o un
cardiofrequenzimetro compatibile. Per informazioni
sull'acquisto di un cardiofrequenzimetro toracico
opzionale, vedere la copertina.
La console è compatibile con tutti i
cardiofrequenzimetri BLUETOOTH
®
Smart.
Per collegare il cardiofrequenzimetro alla console,
vedere pagina 13.
Nota: se si utilizzano contemporaneamente i due
cardiofrequenzimetri, il cardiofrequenzimetro
BLUETOOTH
®
Smart avrà la priorità.
11
A
Rimuovere eventuali
rivestimenti in plastica
dai contatti metallici (A)
del cardiofrequenzimetro
palmare. Inoltre,
accertarsi di avere
le mani pulite. Per
misurare la frequenza
cardiaca, afferrare il
cardiofrequenzimetro
palmare tenendo i palmi
appoggiati ai contatti metallici. Evitare di muovere le
mani o di stringere eccessivamente i contatti.
Quando sono rilevate le pulsazioni, un simbolo a
forma di cuore lampeggerà sul display superiore, poi
verrà indicata la frequenza cardiaca. Per garantire la
massima accuratezza della lettura, mantenere il
contatto con il sensore per almeno 15 secondi.
Se la frequenza cardiaca non compare sul display,
verificare che le mani siano posizionate come descritto.
Prestare attenzione a non muovere eccessivamente
le mani o a non stringere i contatti metallici troppo
saldamente. Per garantire risultati ottimali, pulire i
contatti con un panno morbido; non usare alcol,
prodotti abrasivi o sostanze chimiche per pulire i
contatti.
6. Se si desidera, accendere la ventola.
È possibile impostare la velocità
della ventola. Per selezionare
una velocità o per spegnere la
ventola, premere ripetutamente i
pulsanti di aumento/diminuzione
della velocità della ventola.
Nota: se i pedali restano fermi per circa trenta secondi,
la ventola si spegnerà automaticamente.
7. Al termine dell'allenamento, la console si spegne
automaticamente.
Se i pedali restano immobili per alcuni secondi,
la console emette una serie di segnali acustici e si
mette in pausa: il tempo inizia a lampeggiare sul
display.
Se i pedali restano immobili per alcuni minuti,
la console si spegne e il display viene azzerato.
UTILIZZO DI UN ALLENAMENTO DI DIMAGRIMENTO
PROGRESSIVO DI 8 SETTIMANE
1. Accendere la console.
Per accendere la console, premere un pulsante
qualsiasi o iniziare a pedalare.
All'accensione della console, si accendono anche i
display e la console emette un segnale acustico per
indicare che è pronta all'uso.
2. Selezionare la settimana del programma
desiderata.
Per selezionare la settimana del
programma desiderata, premere
ripetutamente il pulsante SELECT
WEEK fino a quando appare sul
display il numero della settimana
desiderata.
3. Selezionare il giorno del programma desiderato.
Sono previsti tre allenamenti
giornalieri per ogni settimana del
programma. Per selezionare il
giorno del programma desiderato,
premere ripetutamente il pulsante
SELECT DAY fino a quando appare sul display il
numero del giorno desiderato.
4. Iniziare l'allenamento.
Per avviare l'allenamento, premere il pulsante START
e iniziare a pedalare.
Ogni allenamento è suddiviso in segmenti della durata
di un minuto. Per ciascun segmento, sono impostati un
livello di resistenza e una velocità da raggiungere. Nota:
È possibile impostare lo stesso livello di resistenza e/o
la stessa velocità target per più segmenti consecutivi.
Al termine di ogni segmento la console emette un
segnale acustico. Il livello di resistenza del segmento
successivo è visualizzato sul display superiore per
alcuni secondi per avvisare l'utente. A questo punto,
la resistenza dei pedali viene modificata.
Il tachimetro (B) mostrerà
due barrette lampeggianti
che rappresentano la zona
di velocità da raggiungere
per il segmento; questa zona
include una gamma di velocità
che si avvicinano di pochi
RPM (giri/min.) alla velocità
target per il segmento. Le barrette fisse rappresentano
l'effettiva velocità di pedalata.
Durante l'allenamento, mantenere la propria velocità
entro la zona di velocità target per il segmento in
corso, aumentando/diminuendo la velocità di pedalata
o aumentando/diminuendo la resistenza dei pedali.
IMPORTANTE: la velocità indicata ha il solo scopo
di motivare l'utente. Accertarsi di pedalare a una
velocità e con un livello di resistenza confortevoli.
Se il livello di resistenza è troppo elevato o troppo
basso, è possibile modificare manualmente il valore
impostato premendo i pulsanti per la regolazione della
resistenza. IMPORTANTE: al termine di ciascun
segmento, la resistenza dei pedali si regola in
modo automatico sul livello programmato per il
segmento successivo.
B
12
Smettendo di pedalare per alcuni secondi, l'ellittica
emette una serie di segnali acustici e l'allenamento si
mette in pausa.
Per proseguire l'allenamento, è sufficiente riprendere
a pedalare. L'allenamento continuerà fino a quando si
conclude l'ultimo segmento.
5. Il display permette di monitorare l'andamento
dell'allenamento.
Vedere il punto 4 a pagina 10.
6. Se si desidera, misurare la frequenza cardiaca.
Vedere il punto 5 a pagina 10.
7. Se si desidera, accendere la ventola.
Vedere il punto 6 a pagina 11.
8. Al termine dell'allenamento, la console si spegne
automaticamente.
Vedere il punto 7 a pagina 11.
UTILIZZO DI UN ALLENAMENTO PREDEFINITO
1. Accendere la console.
Per accendere la console, premere un pulsante
qualsiasi o iniziare a pedalare.
All'accensione della console, si accendono anche i
display e la console emette un segnale acustico per
indicare che è pronta all'uso.
2. Selezionare un allenamento predefinito.
Per selezionare un allenamento
predefinito, premere
ripetutamente il pulsante WT.
LOSS o INTENSITY fino a
quando non è visualizzato
sul display inferiore il
numero dell'allenamento desiderato. La durata
dell'allenamento sarà visualizzata sul display centrale.
3. Iniziare l'allenamento.
Per iniziare l'allenamento, iniziare a pedalare.
Ogni allenamento è suddiviso in segmenti della durata
di un minuto. Per ciascun segmento, sono impostati un
livello di resistenza e una velocità da raggiungere. Nota:
È possibile impostare lo stesso livello di resistenza e/o
la stessa velocità target per più segmenti consecutivi.
Al termine di ogni segmento la console emette un
segnale acustico. Il livello di resistenza del segmento
successivo è visualizzato sul display superiore per
alcuni secondi per avvisare l'utente. A questo punto, la
resistenza dei pedali viene modificata.
Il tachimetro (B) mostrerà
due barrette lampeggianti
che rappresentano la zona
di velocità da raggiungere
per il segmento; questa zona
include una gamma di velocità
che si avvicinano di pochi
RPM (giri/min.) alla velocità target per il segmento.
Le barrette fisse rappresentano l'effettiva velocità di
pedalata.
Durante l'allenamento, mantenere la propria velocità
entro la zona di velocità target per il segmento in corso,
aumentando o diminuendo la velocità di pedalata o
aumentando/diminuendo la resistenza dei pedali.
IMPORTANTE: la velocità indicata ha il solo scopo
di motivare l'utente. Accertarsi di pedalare a una
velocità e con un livello di resistenza confortevoli.
Se il livello di resistenza è troppo elevato o troppo
basso, è possibile modificare manualmente il valore
impostato premendo i pulsanti per la regolazione della
resistenza. IMPORTANTE: al termine di ciascun
segmento, la resistenza dei pedali si regola in
modo automatico sul livello programmato per il
segmento successivo.
Smettendo di pedalare per alcuni secondi, l'ellittica
emette una serie di segnali acustici e l'allenamento si
mette in pausa.
Per proseguire l'allenamento, è sufficiente riprendere
a pedalare. L'allenamento continuerà fino a quando si
conclude l'ultimo segmento
4. Monitorare l'andamento dell'allenamento mediante
il display.
Vedere il punto 4 a pagina 10.
5. Se si desidera, misurare la frequenza cardiaca.
Vedere il punto 5 a pagina 10.
6. Se si desidera, accendere la ventola.
Vedere il punto 6 a pagina 11.
7. Al termine dell'allenamento, la console si spegne
automaticamente.
Vedere il punto 7 a pagina 11.
UTILIZZO DI UN ALLENAMENTO DI POTENZA
1. Accendere la console.
Per accendere la console, premere un pulsante
qualsiasi o iniziare a pedalare.
All'accensione della console, si accendono anche i
display e la console emette un segnale acustico per
indicare che è pronta all'uso.
B
13
2. Selezionare l'allenamento di potenza.
Per selezionare l'allenamento di
potenza premere ripetutamente
il pulsante WT. LOSS fino
all'ultimo allenamento nel menu.
Sui display saranno visualizzati
il nome dell'allenamento di
potenza e l'impostazione dei watt
target per questo allenamento.
3. Impostare i watt target.
Per impostare i watt target,
premere i pulsanti di aumento/
diminuzione della resistenza.
4. Iniziare l'allenamento.
Per iniziare l'allenamento, iniziare a pedalare.
Durante l'allenamento, la console confronterà
regolarmente la potenza sviluppata a quella impostata.
Mentre si pedala, mantenere la potenza sviluppata ad
un livello vicino ai watt target impostati, adattando la
velocità di pedalata.
Se la potenza sviluppata è eccessivamente inferiore
o superiore ai watt target impostati, la resistenza dei
pedali aumenterà o diminuirà automaticamente allo
scopo di avvicinare la potenza sviluppata alla potenza
target.
Per modificare l'impostazione dei watt target in
qualsiasi momento durante l'allenamento, premere
i pulsanti di aumento/diminuzione della resistenza.
L'allenamento può continuare in questo modo
senza interruzione. Per mettere in pausa la console,
è sufficiente smettere di pedalare. Una volta messa
in pausa la console, il tempo inizierà a lampeggiare
sul display. Per continuare l'allenamento, è sufficiente
riprendere a pedalare.
5. Monitorare l'andamento dell'allenamento mediante
il display.
Vedere il punto 4 a pagina 10.
6. Se si desidera, misurare la frequenza cardiaca.
Vedere il punto 5 a pagina 10.
7. Se si desidera, accendere la ventola.
Vedere il punto 6 a pagina 11.
8. Al termine dell'allenamento, la console si spegne
automaticamente.
Vedere il punto 7 a pagina 11.
UTILIZZO DELL'IMPIANTO AUDIO
Per riprodurre durante un allenamento musica o audiolibri
grazie all'impianto audio della console, collegare un cavo
audio maschio-maschio da 3,5 mm (non in dotazione)
alla presa della console e alla presa di un lettore audio;
accertarsi che il cavo audio sia correttamente inserito.
Nota: per acquistare un cavo audio, rivolgersi al
negozio di elettronica più vicino.
Quindi, premere il pulsante
di avvio del lettore audio.
Regolare il volume premendo
gli appositi pulsanti di
aumento/diminuzione sulla console oppure agendo sul
lettore audio.
IL CARDIOFREQUENZIMETRO TORACICO
OPZIONALE
Se l'obiettivo
dell'allenamento è
bruciare grassi o
potenziare il sistema
cardiovascolare, il segreto
per ottenere i risultati
migliori è mantenere
la giusta frequenza
cardiaca durante lo
svolgimento dell'attività fisica. Il cardiofrequenzimetro
toracico opzionale misura costantemente la frequenza
cardiaca durante l'allenamento, aiutando l'utente
a raggiungere i traguardi stabiliti. Per acquistare
un cardiofrequenzimetro toracico, consultare la
copertina del presente manuale.
Nota: La console è compatibile con tutti i cardiofrequenzimetri
BLUETOOTH
®
Smart.
COLLEGAMENTO DI DISPOSITIVI INTELLIGENTI
ALLA CONSOLE
La console consente collegamenti BLUETOOTH
con dispositivi intelligenti grazie all'app iFit e con
cardiofrequenzimetri compatibili. Nota: altri collegamenti
BLUETOOTH non sono supportati.
1. Scaricare e installare l'app iFit su un dispositivo
intelligente.
Nel proprio dispositivo intelligente con sistema
operativo iOS
®
o Android™ aprire l'App Store℠ o lo
store Google Play™, cercare l'app gratuita iFit e
installarla sul dispositivo intelligente. Verificare che
nel dispositivo intelligenti sia abilitata l'opzione
BLUETOOTH.
Aprire l'app iFit e seguire le istruzioni per configurare il
proprio account iFit e personalizzare le impostazioni.
2. Collegare il dispositivo intelligente alla console.
Per collegare il dispositivo intelligente alla console,
seguire le istruzioni fornite dall'app iFit.
Una volta stabilita la connessione, la spia LED sulla
console si accenderà con luce blu intermittente. Per
confermare la connessione, premere il pulsante
BLUETOOTH SMART della console; la spia LED sulla
console si accenderà con luce blu fissa.
3. Registrare e tracciare le informazioni sugli
allenamenti.
Per registrare e tracciare le informazioni sugli
allenamenti, seguire le istruzioni fornite dall'app iFit.
4. Scollegare il dispositivo intelligente dalla console.
Per scollegare il dispositivo intelligente dalla console,
tenere premuto il pulsante BLUETOOTH SMART della
console per 5 secondi.
Nota: tutte le connessioni BLUETOOTH tra la console
e altri dispositivi (compresi dispositivi intelligenti,
cardiofrequenzimetri, ecc.) verranno interrotte.
COLLEGAMENTO DI DISPOSITIVI INTELLIGENTI
ALLA CONSOLE
La console è compatibile con tutti i cardiofrequenzimetri
BLUETOOTH
®
Smart.
Per collegare un cardiofrequenzimetro BLUETOOTH
®
Smart alla console, premere il pulsante BLUETOOTH
SMART della console. Una volta stabilita la connessione,
la spia LED sulla console si accenderà con luce rossa
intermittente (due lampeggi).
Nota: se vicino alla console è presente più di un
cardiofrequenzimetro compatibile, la console si collegherà
a quello con il segnale più forte. Per scollegare il
cardiofrequenzimetro dalla console, tenere premuto
il pulsante BLUETOOTH SMART della console per
5 secondi.
Nota: tutte le connessioni BLUETOOTH tra la console
e altri dispositivi (compresi dispositivi intelligenti,
cardiofrequenzimetri, ecc.) verranno interrotte.
LA MODALITÀ IMPOSTAZIONI
La console dispone di una modalità impostazioni che
consente di selezionare le unità di misura per la console
e di visualizzare le informazioni di utilizzo della console.
Per selezionare la modalità impostazioni, mantenere
premuto il pulsante ON/RESET fino a quando non è
visualizzata sul display l'informazione relativa alla modalità
impostazioni.
La console visualizza la velocità di pedalata
e la distanza percorsa sia in chilometri,
sia in miglia. Il display superiore mostrerà
l'unità di misura selezionata. Sul display
apparirà una "E" per le miglia o una "M" per i chilometri.
Per modificare l'unità di misura, premere ripetutamente il
pulsante INTENSITY.
Nota: Al momento della sostituzione delle batterie,
può essere necessario riselezionare l'unità di misura.
Premere il pulsante WT. LOSS per
visualizzare la distanza e il tempo
totalizzati. Il display centrale indicherà
il tempo totale (in ore) durante il quale
è stata utilizzata la console dall'acquisto
della cyclette. Il display inferiore indicherà la distanza totale
(in miglia o chilometri) che è stata percorsa dall'acquisto
della cyclette.
Per uscire dalla modalità impostazioni, premere
ripetutamente il pulsante WT. LOSS.
MANUTENZIONE E RISOLUZIONE DEI PROBLEMI
MANUTENZIONE
Per garantire risultati ottimali e ridurre l'usura, è
importante una manutenzione regolare. Controllare e
serrare adeguatamente tutti i componenti prima di ogni
utilizzo. Sostituire immediatamente eventuali componenti
usurati.
Per la pulizia dell'attrezzo, utilizzare un panno umido con
una piccola quantità di detergente delicato.
IMPORTANTE: per evitare danni alla console, tenerla
lontana dai liquidi e al riparo della luce solare diretta.
Il corpo inizia a bruciare le calorie immagazzinate.
RISOLUZIONE DEI PROBLEMI RELATIVI
ALLA CONSOLE
Se, quando si impugna il cardiofrequenzimetro palmare,
la console non visualizza la frequenza cardiaca oppure
se la frequenza cardiaca visualizzata appare troppo alta
o troppo bassa, vedere il punto 5 a pagina 10.
Se è necessario un cavo sostitutivo, vedere il numero
di telefono riportato sulla copertina del presente
manuale. IMPORTANTE: per non danneggiare la
console, utilizzare soltanto cavi forniti dal produttore.
16
LINEE GUIDA PER L'ALLENAMENTO
Le presenti linee guida agevolano la pianificazione del
programma di allenamento. Per informazioni dettagliate
sull'allenamento, consultare un manuale specializzato o
rivolgersi al proprio medico. Per ottenere risultati ottimali,
sono fondamentali un'alimentazione corretta e un riposo
adeguato.
INTENSITÀ DELL'ALLENAMENTO
Indipendentemente dal proprio obiettivo (bruciare i
grassi o rafforzare il sistema cardiovascolare), la chiave
per raggiungere i risultati desiderati è un allenamento di
intensità adeguata. È possibile utilizzare la frequenza
cardiaca come guida per individuare il livello di intensità
corretto. Lo schema seguente mostra le frequenze
cardiache consigliate per bruciare i grassi e per
l'allenamento aerobico.
Per definire il livello di intensità corretto, individuare la
propria età in fondo alla tabella (l'età è arrotondata per
decine). I tre numeri riportati sopra l'età indicano la "zona
di allenamento". Il numero più basso rappresenta la
frequenza cardiaca per bruciare i grassi, quello centrale la
frequenza cardiaca per bruciare i grassi più velocemente e
il numero più alto la frequenza cardiaca per l'allenamento
aerobico.
Bruciare i grassi - Per bruciare i grassi in modo efficace
occorre allenarsi con un livello di intensità basso per
un periodo di tempo prolungato. Durante i primi minuti
di allenamento, per produrre energia, il corpo utilizza
i carboidrati. Solo dopo i primi minuti di allenamento,
il corpo inizia a utilizzare i grassi accumulati. Se l'obiettivo
è bruciare i grassi, regolare l'intensità dell'allenamento in
modo che la frequenza cardiaca si avvicini al numero più
piccolo della zona di allenamento. Per bruciare i grassi più
velocemente, allenarsi con una frequenza cardiaca che si
avvicini al numero centrale della zona di allenamento.
Allenamento aerobico - Se l'obiettivo è potenziare il
sistema cardiovascolare, occorre eseguire un allenamento
aerobico, ossia un'attività che richiede grandi quantità di
ossigeno per periodi di tempo prolungati. Per l'allenamento
aerobico, regolare l'intensità dell'allenamento in modo che
la frequenza cardiaca si avvicini al numero più in alto nella
zona di allenamento.
LINEE GUIDA PER L'ALLENAMENTO
Riscaldamento - Iniziare con 5-10 minuti di stretching ed
esercizi leggeri. Il riscaldamento aumenta la temperatura
corporea e la frequenza cardiaca e accelera la circolazione
in preparazione all'allenamento.
Esercizi nella zona di allenamento - Allenarsi per
20-30 minuti mantenendo la frequenza cardiaca all'interno
della zona di allenamento. (Nel corso delle prime
settimane del programma di allenamento, non tenere la
frequenza cardiaca nella zona di allenamento per più di
20 minuti.) Respirare in modo regolare e profondo durante
l'allenamento; mai trattenere il respiro.
Recupero - Concludere con 5-10 minuti di stretching.
Lo stretching aumenta la flessibilità dei muscoli e aiuta a
prevenire i problemi post allenamento.
FREQUENZA DELL'ALLENAMENTO
Per mantenere o migliorare la propria condizione fisica,
completare tre sessioni di allenamento alla settimana, con
almeno un giorno di riposo tra una sessione di allenamento
e l'altra. Dopo alcuni mesi di allenamento regolare, se si
desidera, è possibile effettuare fino a cinque sessioni di
allenamento alla settimana. La chiave del successo è un
allenamento regolare e piacevole che diventi parte della
routine quotidiana.
AVVERTENZA: prima di iniziare
questo o qualsiasi altro programma di
allenamento, consultare il proprio medico,
soprattutto se si hanno più di 35 anni o se vi
sono stati problemi di salute.
Il cardiofrequenzimetro non è un dispositivo
medico. Svariati fattori possono influire
sull'accuratezza delle letture della frequenza
cardiaca. Il cardiofrequenzimetro è previsto
unicamente come ausilio all'allenamento per
determinare la tendenza generale della frequenza
cardiaca.
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N. di rif. Q.tà Descrizione N. di rif. Q.tà Descrizione
1 1 Telaio principale
2 1 Stabilizzatore anteriore
3 2 Cappuccio anteriore
4 1 Stabilizzatore posteriore
5 2 Tappo posteriore
6 4 Vite a testa tonda
7 4 Vite
8 8 Rondella
9 4 Dado cieco
10 2 Pedivella sinistra/destra
11 2 Pedale sinistra/destra
12 1 Adattatore
13 1 Cavo sensore
14 2 Tappo quadrato
15 1 Cavo di estensione
16 6 Vite con esagono incassato
17 1 Montante
18 1 Montante orizzontale con sella
19 1 Sella
20 1 Supporto per tablet
21 6 Vite
22 2 Copertura console
23 2 Rondella
24 1 Manubrio
25 1 Cavo manubrio
26 1 Boccola
27 4 Vite
28 2 Cappuccio
29 1 Console
30 1 Manopola di regolazione
31 1 Montante della sella
32 1 Manopola a vite
33 1 Rondella piatta
34 1 Bullone a U
35 1 Motorino
36 1 Cavo di controllo tensione
37 2 Anello
38 2 Tenuta pedivella
39 2 Bullone flangia
40 2 Disco rotante
41 8 Vite
42 1 Puleggia cinghia
43 1 Cinghia
44 2 Vite esagonale
45 2 Rondella a molla
46 2 Rondella a molla
47 1 Asse piastra magnetica
48 1 Piastra magnetica
49 1 Molla
50 1 Vite esagonale
51 2 Dado esagonale
52 2 Cuscinetto
53 1 Anello elastico
54 1 Ruota folle
55 2 Vite
56 1 Sensore
57 1 Tubo pedale ruota folle
58 1 Molla di tensione
59 1 Dado di nylon
60 1 Dado flangia
61 2 Bullone regolabile
62 2 Spina a U regolata
63 2 Dado esagonale
64 1 Dado sottile
65 1 Distanziatore
66 3 Dado sottile esagonale
67 1 Puleggia catena piccola
68 1 Volano
69 1 Asse volano
70 13 Vite
71 10 Magnete
72 3 Bullone a testa esagonale
73 2 Copricatena
74 2 Rondella piatta
75 1 Asse intermedio
76 4 Dado di nylon
ELENCO DEI PEZZI MODELLO
Nota: le specifiche possono essere modificate senza preavviso. Per informazioni sull'ordinazione di pezzi di ricambio,
consultare la retrocopertina del presente manuale. *Questi componenti non sono illustrati.
18
ESPLOSO
19
ESPLOSO
N. modello M03143 Stampato in Cina © 2017 ICON Health & Fitness, Inc.
Per ordinare i pezzi di ricambio, consultare la copertina del presente manuale. Per agevolare l'assistenza, procurarsi le
seguenti informazioni al momento della chiamata:
• modello e numero di serie del prodotto (consultare la copertina del presente manuale);
• nome del prodotto (consultare la copertina del presente manuale);
• numero di riferimento e descrizione dei pezzi di ricambio (consultare l'ELENCO DEI PEZZI e l'ESPLOSO nelle ultime
pagine del manuale).
ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO
Questo prodotto elettronico non deve essere smaltito tra i rifiuti solidi urbani.
Per la tutela dell'ambiente occorre riciclare questo prodotto al termine della sua
durata utile come previsto dalla legge.
Rivolgersi ai servizi addetti al riciclo autorizzati a raccogliere questo tipo di rifiuti nella
propria zona. In questo modo si contribuisce alla tutela delle risorse naturali e si
migliorano gli standard europei sulla tutela dell'ambiente. Per ulteriori informazioni sui
metodi di smaltimento sicuri e corretti, contattare l'apposito ufficio locale o il rivenditore
del prodotto.
INFORMAZIONI IMPORTANTI PER IL RICICLO PER I CLIENTI
DELL'UE
SPECIFICHE TECNICHE
Dimensioni del prodotto (L x W x H): 97 x 49 x 138 cm
Peso del prodotto: Peso lordo/Peso netto: 32 / 28 Kg
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1
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2
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3
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4
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5
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6
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7
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8
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9
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10
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11
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12
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ProForm PFIVEX17016 Manuale del proprietario
- Tipo
- Manuale del proprietario
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