Timex Ironman 30-Lap HRM Guida utente

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IL MONITOR DIGITALE DELLA FREQUENZA

CARDIACA

®

TIMEX

MODELLI 30-LAP/FITNESS

UN OROLOGIO DIGITALE SPORTIVO DALLA TECNOLOGIA AVANZATA

Più

UN SISTEMA TUTTO DIGITALE DI MONITORAGGIO

DELLA FREQUENZA CARDIACA

Il Monitor digitale della frequenza cardiaca Timex

®

unisce la più avanzata

tecnologia digitale della Timex alle metodologie di ﬁtness impiegate dagli esperti

di ﬁtness e dagli allenatori personali. Leader mondiale nei dispositivi di

cronometraggio sportivo, la Timex ha creato un sistema digitale di ﬁtness che

combina la precisione digitale richiesta dagli atleti fuoriclasse e funzioni che

chiunque, a qualsiasi età, può impiegare per restare in forma per tutta la vita.

Nota: questo manuale può descrivere caratteristiche o funzioni non disponibili

in tutti i modelli.

Risorse reperibili su Internet

Il sito Web Timex (www

.timex.com) è una fonte eccellente di informazioni che

aiuteranno l’utente a sfruttare al meglio l’acquisto del suo Monitor digitale

della frequenza cardiaca Timex

®

. Fra le risorse reperibili sul sito Timex:

www

.timex.com/hrm/

Per ulteriori informazioni sui Monitor digitali della frequenza cardiaca

Timex, comprese una lista delle funzioni del prodotto e simulazioni.

www

.timex.com/ﬁtness/

Per consigli su ﬁtness e allenamento usando i Monitor digitali della

frequenza cardiaca Timex.

Nota: consultare sempre il proprio medico prima di iniziare o modiﬁcare un

programma di esercizio ﬁsico.

5554

57

Panoramica generale

Informazioni sul display

RIGA SUPERIORE - Il terzo

superiore del display, usato

per informazioni come i

tempi dei giri, giorno/data,

informazioni relative al MFC

e gli avvisi.

In alcune modalità, le

informazioni visualizzate su

queste due righe possono

essere scambiate in base

alla preferenza dell’utente.

RIGA INFERIORE - I due

terzi inferiori del display,

usati per informazioni come

l’ora del giorno, i tempi di

giro/intermedi, le

informazioni relative al MFC

e gli avvisi.

INDICATORI - Appaiono

attorno al display ad

indicare la modalità attuale

o per indicare un’attività in

corso sullo sfondo. Per

esempio, l’indicatore

cronometro indica che le

funzioni Cronografo o

Cronometro stanno

attivamente cronometrando

i giri di allenamento

dell’utente.

Organizzazione di questo manuale

Il manuale è stato suddiviso in quattro sezioni principali.

• Panoramica generale —

Descrizioni generali dei pulsanti, delle funzioni e del display.

• Uso del Monitor digitale della frequenza cardiaca —

Descrive come combinare l’orologio con un Monitor della frequenza

cardiaca (MFC) al ﬁne di ottenere, misurare ed esaminare le informazioni

relative alla frequenza cardiaca.

• Modalità e funzioni —

Descrizione semplice e dettagliata dei procedimenti per usare le modalità

e le funzioni dell’orologio.

• Esempi d’uso —

Esempi che dimostrano come rendere l’orologio Timex

®

una parte

integrante delle proprie attività di allenamento.

56

59

SET/RESET - Azzera la

funzione di

Cronometraggio; tenerlo

premuto per iniziare

l’impostazione.

Il Modello Fitness

Pulsante HEART RATE –

Accende o spegne il

Monitor della frequenza

cardiaca; inoltre, cambia la

posizione dei dati relativi al

MFC quando il Monitor è

acceso.

Pulsante START/STOP –Avvia o ferma la funzione di

Cronometraggio.

Pulsante INDIGLO

®

–

Illumina il display

dell’orologio.

Pulsante MODE –

Premerlo e rilasciarlo per

passare alla modalità

successiva.

58

Il Modello 30-Lap

Pulsante STOP/RESET/SET

Ferma o azzera il

Cronografo o il Timer;

tenerlo premuto per iniziare

l’impostazione.

Pulsante INDIGLO

®

–

Illumina il display

dell’orologio.

Pulsante HEART RATE –

Accende o spegne il

Monitor della frequenza

cardiaca; inoltre, cambia

il formato dei dati

relativi al MFC quando il

Monitor è acceso.

Pulsante MODE –

Premerlo e rilasciarlo per

passare alla modalità

successiva.

Pulsante START/SPLIT – Avvia il Cronografo o il Timer;

premendolo, si può dare un’occhiata veloce al secondo

fuso orario in Ora del giorno.

61

Uso del Monitor della frequenza cardiaca

Quando viene unito ad un sensore della frequenza cardiaca, l’orologio

sportivo diventa parte di un sistema completo per il ﬁtness. Il sensore della

frequenza cardiaca registra la frequenza cardiaca e trasmette i dati

all’orologio. Basta dare una rapida occhiata all’orologio durante l’esercizio

ﬁsico/allenamento per assicurarsi di essere nella zona di frequenza cardiaca

desiderata al ﬁne di mantenere o migliorare il proprio livello di ﬁtness. Per

sapere quali sono le zone di frequenza cardiaca bersaglio basta consultare

qualsiasi guida di ﬁtness. Se è abilitato, l’avviso di “fuori zona” suona

automaticamente se la frequenza cardiaca si allontana dalla zona selezionata.

Questa sezione descrive come:

• impostare l’orologio perché funzioni insieme ad un sensore della

frequenza cardiaca;

• impostare l’orologio in modo da seguire l’andamento della frequenza

cardiaca rispetto ad una zona selezionata di frequenza cardiaca ai ﬁni

del ﬁtness;

• registrare ed esaminare le informazioni relative alla frequenza cardiaca.

Impostazione dell’orologio per il funzionamento insieme ad un sensore

della frequenza cardiaca

1. Posizionare sul petto il sensore della frequenza cardiaca. Per istruzioni

dettagliate su come indossare il sensore della frequenza cardiaca, fare

riferimento alla Guida per l’utente del sensore per ﬁtness, in dotazione al

sensore. Le istruzioni fornite in questa sezione presumono che il sensore

della frequenza cardiaca sia indossato come raccomandato.

2. Avviare il Monitor della frequenza cardiaca. Dalle modalità ORA DEL

GIORNO, CRONOMETRAGGIO, CRONOGRAFO O TIMER, premere HEART

RATE.

Un indicatore a forma di proﬁlo di cuore appare mentre l’orologio cerca il

segnale del sensore della frequenza cardiaca. Quando l’orologio comincia a

ricevere un segnale, il proﬁlo del cuore si riempie di colore e inizia a pulsare.

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Indicatori nel display

L’orologio può comunicare a colpo d’occhio una grande quantità

di informazioni, pur occupando un piccolo spazio sul polso. Ecco

una descrizione degli indicatori (piccoli simboli graﬁci) che appaiono

sul display.

Sveglia abilitata.

Timer in funzione (Modello 30-Lap) o Modalità

CRONOMETRAGGIO in corso di conteggio verso lo zero

(Modello Fitness).

Cronografo in funzione (Modello 30-Lap), o Modalità

CRONOMETRAGGIO in corso di conteggio verso l’alto

partendo da zero (Modello Fitness).

Segnale acustico orario impostato.

Ricerca dati MFC dal sensore pettorale in corso.

Ricezione di dati MFC da un sensore della frequenza cardiaca

in corso.

63

Figura 2.1 – Formati del display per le informazioni sul Monitor della

frequenza cardiaca

Frequenza cardiaca sopra il tempo

trascorso

Solo la frequenza cardiaca

Tempo trascorso sopra la frequenza

cardiaca

Nessuna informazione sulla frequenza

cardiaca

CONSIGLIO: premere HEART RATE per passare in rassegna i

formati del display mentre è acceso il monitor della frequenza

cardiaca.

62

Per avere un segnale chiaro, stare ad una distanza di almeno due metri di

distanza da qualsiasi altra persona che indossi un sensore.

Ogni volta che si passa alle modalità CRONOMETRAGGIO, CRONOGRAFO o

TIMER, l’orologio cerca automaticamente il segnale di un trasmettitore per

15 secondi. Se non viene trovato alcun segnale, l’orologio smette di cercare

segnali ﬁnché l’utente non preme di nuovo il pulsante HEART RATE.

3. Leggere la propria frequenza cardiaca. Quando l’orologio ha stabilito

il contatto con il trasmettitore, la frequenza cardiaca (indicata in

battiti/minuto) viene visualizzata. Per spegnere il monitor, premere e

tenere premuto il pulsante HEART RATE.

Visualizzazione delle informazioni relative a frequenza

cardiaca e tempo

Il display del MFC può avere quattro formati diversi. Usare il pulsante

HEART RATE per passare in rassegna le opzioni. Per esempio, quando si

usa il MFC nelle modalità CRONOGRAFO o TIMER, la frequenza cardiaca

viene visualizzata nella riga superiore, mentre il cronometraggio della

modalità CRONOGRAFO o TIMER appare nella riga inferiore. Premere il

pulsante HEART RATE per invertire la posizione di questi valori. Si può

anche scegliere di visualizzare solo le informazioni relative alla frequenza

cardiaca, oppure di non visualizzarle affatto. (Vedere la Figura 2.1 che

segue il paragrafo qui sotto.)

Modalità di impostazione del MFC

Questa modalità permette di impostare una zona di frequenza cardiaca

bersaglio per l’esercizio. Una zona bersaglio presenta un limite inferiore ed

un limite superiore di frequenza cardiaca. Si può selezionare una delle zone

preimpostate, oppure si possono impostare manualmente i valori per avere

zone personalizzate. Quando la frequenza cardiaca scende al di sotto del

limite inferiore, oppure supera quello superiore, della zona, viene emesso

un segnale acustico opzionale. Sebbene si possa usare il monitor della

65

Pulsante

START/SPLIT –

(START/STOP per il

Modello Fitness) -

Premere per

ATTIVARE/DISATTIVA

RE l’indicatore, che

indica se il segnale

acustico di avviso di

“fuori zona” è stato

attivato/disattivato.

Figura 2.2 – Impostazioni predeﬁnite per la modalità Impostazione MFC

Pulsante STOP/RESET/SET

(SET/RESET per il Modello

Fitness) - Premere per entrare

nello stato di impostazione per

la modalità Impostazione MFC

Pulsante HEART RATE –

Premere per selezionare

una zona di frequenza

cardiaca bersaglio. In

questo esempio, la Zona

3 è la zona di frequenza

cardiaca bersaglio scelta

dall’utente. La zona

selezionata si basa su

una Frequenza Cardiaca

Massima (FCM) di 165;

se si imposta una

frequenza cardiaca

massima diversa,

l’intervallo della zona

cambia.

64

frequenza cardiaca senza selezionare una zona bersaglio, si raccomanda

caldamente di conﬁgurare questa funzione. Così facendo, l’utente viene

incoraggiato a restare nell’ambito della zona desiderata e a sfruttare al

meglio il programma di ﬁtness.

Zone di ﬁtness bersaglio

I limiti inferiore e superiore della frequenza cardiaca per le zone di ﬁtness

bersaglio si basano sul valore di Frequenza Cardiaca Massima (FCM). La

Tabella 2.1 illustra la formula impiegata dall’orologio per calcolare il limite

superiore e quello inferiore della frequenza cardiaca per ciascuna zona.

Tabella 2.1 - Zone di ﬁtness

E’ importante impostare un valore di Frequenza Cardiaca Massima perché le

cinque zone bersaglio automatiche si basano su quel valore. Si può

determinare la propria frequenza cardiaca sia mediante un test controllato

sia mediante uno dei tanti metodi di stima. Un metodo largamente usato è

quello che sottrae al numero 220 la propria età. Si noti, tuttavia, che

metodi come questo possono dare risultati inaccurati in quanto la frequenza

cardiaca massima dipende da fattori ﬁsiologici che vanno al di là della

semplice età, come ad esempio il proprio livello di ﬁtness ed il proprio

corredo genetico.

ZONA Limite inferiore Limite superiore

5

❘

90% FCM

❘

100% FCM

4

❘

80%

❘

90%

3

❘

70%

❘

80%

2

❘

60%

❘

70%

1

❘

50%

❘

60%

67

Immissione del proprio peso e della propria

Frequenza Cardiaca Massima

1. Premere MODE ﬁnché non si arriva alla modalità HRM SETUP (impostazione

MFC). Poi premere STOP/RESET/SET per immettere lo stato di

impostazione. La zona attualmente selezionata inizia a lampeggiare. (Per

il Modello Fitness, premere SET/RESET.)

2. Premere START/SPLIT (+) o HEART RATE (-) per passare in rassegna le

zone bersaglio preimpostate, come pure l’impostazione MANUALE. (Per

il Modello Fitness, premere START/STOP (+) o HEART RATE (-).)

Ciascuna zona, compresi i limiti inferiore e superiore della frequenza

cardiaca predeﬁnita, lampeggia.

3. Premere MODE (SUCCESSIVO) per spostarsi attraverso i valori che

deﬁniscono il proprio peso corporeo e le impostazioni di Frequenza

Cardiaca Massima (FCM). Premere START/SPLIT o STOP/RESET per

aumentare o diminuire i valori. (Per il Modello Fitness, premere

START/STOP (+) o HEART RATE (-).) Il peso corporeo viene usato per

calcolare il numero delle calorie bruciate.

NOTA: quando si speciﬁca l'impostazione del peso, premere

START/SPLIT (+) per alternare fra le libbre ed i chilogrammi.

NOTA: le zone bersaglio sono personalizzate una volta

completata l'Impostazione MFC .

Figura 2.3 – Impostazione dei valori nella modalità Impostazione MFC

Pulsante MODE

(SUCCESSIVO) – Premere

per passare in rassegna le

impostazioni di peso e

massima frequenza cardiaca

quando si personalizza una

zona di frequenza cardiaca.

Pulsante HEART RATE (-) –

Premere per passare in

rassegna le zone di

frequenza cardiaca

bersaglio.

Pulsante START/SPLIT (+) – (START/STOP (+) per il Modello Fitness) - Premere per spostarsi

verso l’alto attraverso le zone di frequenza cardiaca bersaglio preimpostate e impostate

manualmente. Quando si imposta il valore del peso, premere per passare dalle libbre (LB) ai

chilogrammi (KG) e viceversa.

Pulsante

STOP/RESET/SET

(FINITO) – (SET/RESET

(FINITO) per il Modello

Fitness) - Premere

quando si termina, per

memorizzare le

impostazioni.

66

69

2. Premere START/SPLIT (+) o HEART RATE (-) per passare in rassegna le

zone bersaglio preimpostate, ﬁnché non si arriva all’impostazione

MANUAL, che lampeggerà. (Per il Modello Fitness, premere

START/STOP (+) o HEART RATE (-).)

3. Premere MODE (SUCCESSIVO) per passare in rassegna i numeri che

deﬁniscono il limite di frequenza cardiaca superiore, limite di frequenza

cardiaca inferiore, peso e frequenza cardiaca massima (FCM). Premere

START/SPLIT (+) o HEART RATE (-) per aumentare o diminuire quei valori.

(Per il Modello Fitness, premere START/STOP (+) o HEART RATE (-).) Quando

ciascuna cifra è impostata, premere MODE (SUCCESSIVO) per passare a

quella successiva.

L’uso di una zona frequenza cardiaca bersaglio preimpostata ripristina

all’impostazione di fabbrica originaria l’immissione dell’utente per la zona

bersaglio “manuale”.

4. Premere STOP/RESET/SET (FINITO) per salvare le impostazioni e uscire

dalla modalità HRM SETUP. (Per il Modello Fitness, premere SET/RESET

(FINITO).)

Esame delle informazioni relative al MFC

Si può usare l’orologio per esaminare le informazioni relative al MFC,

comprese le frequenze cardiache media, di picco e minima, la durata di

tempo in cui il cuore si è trovato all’interno della zona bersaglio ed il

numero di calorie bruciate. Come metro della propria forma ﬁsica, si può

anche vedere quanto declina la frequenza cardiaca entro un periodo di

tempo prestabilito. Per i dettagli in merito, fare riferimento alle modalità

REVIEW (esame) e RECOVER (recupero).

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4. Premere STOP/RESET/SET (FINITO) per salvare le impostazioni e uscire.

(Per il Modello Fitness, premere SET/RESET (FINITO).)

Selezione di una Zona bersaglio

Per selezionare una zona di frequenza cardiaca bersaglio in base alla

frequenza cardiaca massima, fare quanto segue.

1. Premere MODE ﬁnché non appare la parola HRM SETUP.

2. Premere HEART RATE per passare in rassegna le zone bersaglio (come

pure l’impostazione MANUAL). Ciascuna zona preimpostata, compresi i

limiti inferiore e superiore della frequenza cardiaca predeﬁnita, viene

visualizzata.

Quando si lascia la modalità HRM SETUP (impostazione MFC), l’orologio

usa la zona che si è selezionata per tutti i suoi calcoli statistici basati sul

monitor della frequenza cardiaca.

Impostazione della Zona bersaglio “Manuale”

1. Mentre ci si trova in modalità HRM SETUP, premere STOP/RESET/SET

per entrare nello stato di impostazione. La zona attualmente selezionata

inizia a lampeggiare. (Per il Modello Fitness, premere SET/RESET.)

NOTA: premere START/SPLIT per ATTIVARE o DISATTIVARE il

segnale acustico di avviso di “fuori zona”. (Per il Modello

Fitness, premere START/STOP.)

NOTA: se si cambia l'impostazione del peso durante un

allenamento, si provoca un calcolo errato delle calorie bruciate.

71

si risolve automaticamente e il lampeggiamento riprende. Se

l’interruzione continua, l’orologio avverte l’utente con il messaggio di

errore descritto sotto.

Sul display appare il messaggio “NO HRM DATA” (nessun dato dal monitor

della frequenza cardiaca).

Questo messaggio di errore viene visualizzato se l’orologio non riceve dal

sensore aggiornamenti regolari sulla frequenza cardiaca. Tuttavia, se il

sensore si trova sul petto dell’utente, le piastre sono bagnate e la batteria

del trasmettitore non è scarica, l’orologio di solito riprende a funzionare

normalmente senza interventi da parte dell’utente. In caso contrario,

provare quanto segue.

• Le piastre del sensore che si trovano sul trasmettitore sul petto

potrebbero aver perso il contatto del petto per alcuni secondi.

Assicurarsi che il trasmettitore sia bene a contatto col

corpo.

• Le piastre del sensore potrebbero essere asciutte. Umettarle bene e se

necessario riposizionare il trasmettitore sul petto.

• La batteria del trasmettitore sul petto potrebbe essere scarica e

necessitare sostituzione. (Per le istruzioni relative alla sostituzione

della batteria, consultare la Guida per l’utente del sensore per ﬁtness.)

70

Risoluzione dei problemi legati al MFC

Consigli risolutivi per i problemi più frequenti

Non riesco ad ottenere una prima lettura, OPPURE i numeri relativi alla

frequenza cardiaca sembrano sbagliati durante il funzionamento.

• Umettare bene le piastre di contatto ruvide sul retro del sensore della

frequenza cardiaca.

• Stringere il cinturino pettorale ﬁnché non risulta aderente e bene a

contatto con la pelle. Assicurarsi che il sensore poggi saldamente a

contatto con la pelle e sia posizionato con il marchio TIMEX rivolto

verso l’alto.

• Allontanarsi da eventuali altri sensori della frequenza cardiaca e da

altre fonti di segnali radio e di elettricità statica, come attrezzature

sportive e altri macchinari elettrici.

• Attendere un paio di minuti e premere di nuovo HEART RATE.

A volte vedo dei trattini sul display ai lati alla frequenza cardiaca, OPPURE

la frequenza cardiaca visualizzata resta immutata per lunghi periodi di

tempo. Che cosa signiﬁca?

• Questo di solito indica che una delle piastre dei sensori non è

abbastanza umida, oppure che il cinturino pettorale non è aderente al

petto, con conseguente contatto elettrico insufﬁciente con la pelle.

Inumidire le piastre del sensore e regolare il trasmettitore in modo che

entrambe le piastre siano bene a contatto con il petto.

A volte il simboletto del cuore smette brevemente di lampeggiare.

• Fintanto che il cuore lampeggia, l’orologio riceve un segnale chiaro dal

monitor. Come con qualsiasi sistema radio, si possono veriﬁcare

interferenze occasionali o brevi interruzioni del segnale. In questi casi,

l’orologio sospende il lampeggiamento del cuore. Di solito il problema

73

STOP/RESET/SET (FINITO)

– (SET/RESET (FINITO) per

il Modello Fitness) –

Premere per salvare i

cambiamenti e uscire.

Funzionamento dei pulsanti durante l’impostazione

Pulsante MODE

(SUCCESSIVO) – Sposta al

valore successivo da

impostare.

Pulsante HEART RATE (–)

– Diminuisce il valore

lampeggiante.

START/SPLIT (+) - (START/STOP (+) per il Modello

Fitness) – Aumenta il valore lampeggiante.

72

Modalità e funzioni

Questa sezione descrive le modalità e le funzioni disponibili sull’orologio.

Una modalità dà accesso ad un’area speciﬁca del funzionamento

dell’orologio. Per esempio, si entra in modalità SVEGLIA per impostare la

sveglia in modo che suoni ad un’ora speciﬁca.

L’orologio presenta svariate funzioni alle quali si può accedere premendo il

pulsante MODE. Premendo il pulsante MODE si passano in rassegna tutte

le modalità disponibili nell’orologio.

Tabella 3.1 - Sommario delle modalità

Modello 30-Lap Modello Fitness

ORA DEL GIORNO

❘

ORA DEL GIORNO

CRONOGRAFO

❘

CRONOMETRAGGIO

TIMER

❘

RECUPERO

❘

RECUPERO

ESAMINA

❘

ESAMINA

IMPOSTAZIONE MFC

❘

IMPOSTAZIONE MFC

SVEGLIA

❘

SVEGLIA

75

Quando si imposta l’ORA nel formato a 12 ore, cambiare l’impostazione AM

(mattina) o PM (pomeriggio) (indicato con “A” o “P” sul display)

aumentando il numero delle ore oltre il “12.”

Quando si impostano i SECONDI, premere START/SPLIT (+) o HEART RATE

(-) per impostarli sullo zero. Questo è utile per sincronizzare l’orologio su

un’ora di riferimento. (Per il Modello Fitness, premere START/STOP (+) o

HEART RATE (-).)

3. Al termine, premere STOP/RESET/SET (FINITO) per salvare le selezioni

ed uscire dalla modalità ORA DEL GIORNO. (Per il Modello Fitness,

premere SET/RESET.)

Guardare brevemente il secondo fuso orario

Il Modello 30-Lap permette all’utente di seguire il tempo in due fusi orari

(identiﬁcati come T1 e T2). Si può “guardare brevemente” l’ora del secondo

fuso orario premendo il pulsante START/SPLIT per due secondi mentre ci

si trova in modalità ORA DEL GIORNO. Per ritornare al fuso orario

primario, basta rilasciare il pulsante. Per scambiare le impostazioni di fuso

orario, tenere premuto il pulsante per quattro secondi.

CONSIGLIO: l'orologio salta il 29 febbraio. Per gli anni bisestili,

impostare manualmente la data, il 29 febbraio, su “February

29”. L'orologio passerà a March 1 il giorno successivo.

NOTA: si può impostare l'orologio in modo che emetta una

musichetta ogni ora, impostando su ON (attivo) la funzione di

SEGNALE ACUSTICO ORARIO.

Modalità ORA DEL GIORNO

L’orologio visualizza l’ora, la data ed il giorno della settimana.

Impostazione dell’Ora del giorno

1. Tenere premuto STOP/RESET/SET con fermezza per due secondi. (Per il

Modello Fitness, tenere premuto SET/RESET.) Appare la scritta “HOLD

TO SET” (tenere premuto per impostare). Se si continua a tenere

premuto questo pulsante, appare la scritta “SET TIME” (impostare l’ora).

Il modello 30-Lap permette all’utente di impostare l’ora del giorno in due

diversi fusi orari. Quando si inizia a impostare l’ora, il numero “1”

lampeggiante nell’angolo in basso a destra del display indica il fuso orario

primario. Premere START/SPLIT (+) o HEART RATE (-) per selezionare il

fuso orario primario (1) o secondario (2). Poi premere MODE

(SUCCESSIVO) per iniziare a impostare l’ora, come descritto sopra.

2. Premere MODE (SUCCESSIVO) per impostare:

ORE ➤ MINUTI ➤ SECONDI ➤ GIORNO DELLA SETTIMANA

➤ MESE ➤ DATA ➤ FORMATO DELL’ORA (12 o 24 ore)

➤ FORMATO DELLA DATA (mese-giorno o giorno-mese)

➤ SEGNALE ACUSTICO ORARIO (attivo o disattivo) ➤ SEGNALE

ACUSTICO CON PRESSIONE DI PULSANTE (attivo o disattivo).

Il valore da cambiare lampeggia. Premere START/SPLIT o HEART RATE (-)

per aumentare o diminuire i valori. (Per il Modello Fitness, premere

START/STOP (+) o HEART RATE (-).) Per avanzare più rapidamente, tenere

abbassati i pulsanti. Quando ciascun valore è impostato, premere MODE

(SUCCESSIVO) per spostarsi al valore successivo.

74

77

Si può passare a qualsiasi altra modalità, come ORA DEL GIORNO, mentre

sta scorrendo la modalità CRONOGRAFO. Un indicatore a forma di

cronometro indica che la modalità CRONOGRAFO sta scorrendo sullo

sfondo.

Opzioni di visualizzazione del Cronografo

Se non si sta usando un sensore della frequenza cardiaca, l’orologio

visualizza i tempi sia di giro che intermedi (dopo che l’utente ha preso il suo

primo tempo intermedio). Per selezionare quale tempo deve essere

visualizzato nella riga inferiore del display, premere e

rilasciareSTOP/RESET/SET quando il Cronografo è azzerato (00.00.00) ma

prima di iniziare a cronometrare i giri.

Se si sta usando il sensore della frequenza cardiaca, l’orologio visualizza le

informazioni relative alla frequenza cardiaca oltre ai tempi registrati dal

Cronografo. Si può scegliere di visualizzare i tempi di giro o intermedi oltre

ai dati sulla frequenza cardiaca. Per le opzioni di visualizzazione dei dati

sulla frequenza cardiaca, vedere le pagine 62–63 e la Figura 2.1, relative

alla formattazione del display quando è attivo il MFC.

Uso del Cronografo

1. Premere MODE ﬁnché non appare la parola CHRONO.

2. Premere START/SPLIT per avviare il cronometraggio.

3. Premere START/SPLIT mentre è in funzione la modalità CRONOGRAFO

per registrare un giro/tempo intermedio.

Così facendo si registrano i dati sul giro e sul tempo intermedio correnti e si

avvia un nuovo giro. L’orologio mostra brevemente i tempi di giro e

intermedio che si sono appena registrati, oltre al numero del giro. Se si

stanno visualizzando i dati relativi al MFC, l’orologio visualizza subito dopo le

informazioni sulla frequenza cardiaca per il giro.

(Le istruzioni continuano a pagina 79)

Modalità CRONOGRAFO (solo nel Modello 30-Lap)

La modalità CRONOGRAFO è la modalità di “allenamento” principale

nell’orologio. Questa modalità presenta un cronometro per registrare il

tempo trascorso per 30 letture, come ad esempio un giro, in un singolo

evento, come pure altre informazioni per un intero evento della durata

massima di 100 ore. Possono essere memorizzati dati equivalenti ad un

massimo di 30 letture, compresi il numero di giro, il tempo relativo ai

singoli giri ed il tempo intermedio totale trascorso.

Quando il sensore della frequenza cardiaca è attivo, la modalità

CRONOGRAFO registra tre tipi di dati statistici:

• la durata di tempo in cui la frequenza cardiaca si trova all’interno della

zona bersaglio mentre la modalità CRONOGRAFO è in funzione;

• la frequenza cardiaca media per il periodo in cui il sistema del MFC era

attivo e la modalità CRONOGRAFO in funzione;

• la frequenza cardiaca massima e minima per il periodo in cui il

sistema del MFC era attivo e la modalità CRONOGRAFO in funzione.

L’accumulo dei dati si interrompe se si ferma il cronografo mentre il

sistema del MFC è attivo, e riprende quando si riavvia il cronografo. Se si

lascia scadere il tempo del cronografo mentre il sistema del MFC è in

funzione, il MFC si spegne automaticamente e l’accumulo dei dati si

interrompe.

NOTA: in tutta questa sezione parleremo di “giri” e “tempi

intermedi”. Il “tempo di giro” è il tempo relativo a ciascun

segmento (giro) di un evento. Il “tempo intermedio” è il tempo

totale trascorso dall'inizio dell'evento.

76

79

Quindi ritorna alla modalità CRONOGRAFO in corso, che sta ancora

cronometrando il giro/tempo intermedio correnti. L’orologio memorizza i dati

relativi agli ultimi 30 giri.

4. Premere STOP/RESET/SET per interrompere il cronometraggio.

5. Premere START/SPLIT per riprendere il cronometraggio, oppure premere

e temere premutoSTOP/RESET/SET per azzerare il cronografo. (Non

azzerarlo se si desidera salvare i dati per esaminarli in seguito.)

Modalità TIMER (solo il Modello 30-Lap)

Questa modalità permette all’utente di impostare un periodo di tempo dal

quale l’orologio conta alla rovescia ﬁno allo zero. Questa funzione è utile

per eventi di durata ﬁssa ﬁno a 100 ore. Al termine del conto alla rovescia,

il Timer può essere impostato in modo da fermarsi, ripetere il conto alla

rovescia o passare alla modalità CRONOGRAFO ed avviare il cronografo.

Mentre il Timer sta scorrendo, l’utente può premere MODE per passare a

qualsiasi altra modalità, come ORA DEL GIORNO, senza disturbare il suo

funzionamento. Quando il Timer è attivo, appare un indicatore a forma di

clessidra.

Impostazione del Timer

1. Premere MODE ﬁnché non appare la parola TIMER.

2. Premere STOP/RESET/SET per entrare nello stato di impostazione della

Modalità TIMER. Il valore delle ore lampeggia.

3. Premere START/SPLIT (+) o HEART RATE (-) per cambiare i valori. Per

avanzare più rapidamente, tenere abbassati i tasti. Una volta impostato

ciascun valore, premere MODE (SUCCESSIVO) per passare ai valori

successivi (MINUTI e poi SECONDI).

78

Figura 3.1 – Cronometraggio di giri/tempi intermedi con il

Modello 30-Lap.

Pulsante STOP/RESET/SET

– In modalità

CRONOGRAFO, premere

per fermare o azzerare il

Cronografo.

Pulsante HEART RATE –

Accende o spegne il

Monitor della frequenza

cardiaca; inoltre, cambia

la posizione dei dati

relativi al MFC quando il

Monitor è acceso.

Pulsante START/SPLIT

– In modalità

CRONOGRAFO,

premere per avviare il

Cronografo.

Esempio di formato

del display in modalità

CRONOGRAFO – Sono

visualizzati il tempo del

giro corrente (riga

superiore) e la frequenza

cardiaca (riga inferiore).

L’indicatore a forma di

cronometro appare

durante il

cronometraggio;

l’indicatore a forma di

cuore “pieno” pulsante

indica un MFC attivo.

81

Modalità CRONOMETRAGGIO (solo il Modello Fitness)

Questa modalità ha i seguenti due scopi.

• Può fungere da cronometro (per il conteggio verso l’alto) o da timer per

conto alla rovescia, permettendo all’utente di contare verso l’alto o verso

il basso, ovvero di partire dallo zero o di ritornare allo zero. L’utente può

registrare ﬁno a 100 ore di dati statistici.

• Quando viene usata con un sensore della frequenza cardiaca, questa

modalità permette all’utente di registrare informazioni relative alla

frequenza cardiaca.

Si può lasciare la modalità di Cronometraggio mentre si esegue il

cronometraggio verso l’alto o alla rovescia. Nella modalità ORA DEL

GIORNO un indicatore a forma di cronometro indica che la modalità

CRONOMETRAGGIO sta contando verso l’alto sullo sfondo. Un indicatore a

forma di clessidra indica invece che la modalità CRONOMETRAGGIO sta

eseguendo un conto alla rovescia.

Uso del cronometraggio per contare verso l’alto (funzionamento come

cronometro)

1. Premere MODE ﬁnché non appare la parola TIMING.

2. Premere SET/RESET ﬁnché non appare “00.00.00”. Se si entra nella

modalità Imposta cronometraggio per errore, premere SET/RESET

(FINITO) per uscire dalla modalità di impostazione.

3. Premere START/STOP (+) per iniziare il cronometraggio. Il valore dei

SECONDI inizia a contare verso l’alto.

Per effettuare una pausa nel cronometraggio, premere START/STOP;

premerlo di nuovo per riavviarlo. Per azzerare il cronometro, premere e

tenere premuto SET/RESET mentre il CRONOMETRAGGIO è interrotto.

Uso del cronometraggio per contare alla rovescia (funzionamento come

Timer per conto alla rovescia)

Per poter contare verso il basso, occorre prima impostare un periodo di

tempo dal quale contare alla rovescia.

4. Una volta impostato il periodo di tempo per il conto alla rovescia,

premere MODE (SUCCESSIVO) di nuovo per selezionare l’azione che

l’orologio dovrà intraprendere al termine del conto alla rovescia. Premere

START/SPLIT o HEART RATE (-) per spostarsi fra STOP (fermarsi),

REPEAT (ripetere) o CHRONO (Cronografo).

5. Al termine, premere STOP/RESET/SET (FINITO) per salvare l’azione

desiderata.

Funzionamento del Timer

1. Premere START/SPLIT per avviare il conto alla rovescia con il Timer.

2. Premere STOP/RESET per fermarlo.

3. Con il Timer fermo, premere START/SPLIT per riprendere il conto alla

rovescia, oppure STOP/RESET/SET per ripristinare il Timer all’ora di

inizio.

4. Quando il Timer raggiunge lo zero, l’orologio emette un segnale acustico

di avviso. Inoltre, l’illuminazione del quadrante INDIGLO

®

si accende,

così da poter vedere l’orologio al buio.

• Se il Timer è stato impostato in modo che si fermi, viene fermato dopo

il segnale acustico di avviso.

• Se il Timer è stato impostato in modo da ripetere il conto alla rovescia,

viene ripristinato all’ora di inizio e riprende immediatamente un altro

conto alla rovescia. Continua a ripetere il conto alla rovescia ﬁnché

non viene premuto STOP/RESET/SET. Il conto alla rovescia ripetuto

viene visualizzato nella riga inferiore del display. L’orologio conta ﬁno a

99 ripetizioni, dopo le quali ritorna allo zero e continua.

• Se il Timer è stato impostato in modo da avviare la modalità

CRONOGRAFO, l’orologio passa automaticamente a tale modalità e

l’avvia. La modalità CRONOGRAFO deve essere riportata sullo zero per

poter esser automaticamente lanciata dal Timer.

80

83

Pulsante SET/RESET –

Tenere premuto per iniziare

a impostare un periodo di

tempo per il conteggio

verso l’alto o per il conto

alla rovescia.

Uso del Cronometraggio con il Modello Fitness

Pulsante HEART RATE –

Accende o spegne il

Monitor della frequenza

cardiaca; inoltre, cambia la

posizione dei dati relativi al

MFC quando il Monitor

della frequenza cardiaca è

acceso.

Pulsante START/STOP – Premere per avviare

o interrompere il conto alla rovescia.

Esempio di formato

del display in modalità

CRONOMETRAGGIO –

Il tempo del conto alla

rovescia (riga superiore)

viene visualizzato insieme

agli indicatori della

clessidra e della

frequenza cardiaca.

L’attuale frequenza

cardiaca viene

visualizzata sulla riga

inferiore.

1. Se non ci si trova nella modalità CRONOMETRAGGIO, premere MODE

ﬁnché non appare la parola TIMING.

2. Premere e rilasciare SET/RESET ﬁnché non si entra nello stato di

impostazione della modalità CRONOMETRAGGIO. Le cifre delle ORE

lampeggiano.

3. Impostare il periodo di tempo dal quale si desidera contare verso il

basso. Premere START/STOP (+) o HEART RATE (-) per aumentare o

diminuire i valori lampeggianti. Per avanzare più rapidamente, tenere

abbassati i pulsanti. Quando ciascun valore è impostato, premere MODE

(SUCCESSIVO) per spostarsi ai valori successivi (MINUTI e poi

SECONDI).

4. Al termine, premere SET/RESET (FINITO) per salvare il tempo del conto

alla rovescia.

5. Premere START/STOP per iniziare il cronometraggio. L’ora impostata inizia

a contare alla rovescia ﬁno allo zero.

Per effettuare una pausa nel cronometraggio, premere START/STOP;

premerlo di nuovo per riavviarlo. Per ripristinare il conteggio al valore di

inizio, premere SET/RESET mentre il CRONOMETRAGGIO è interrotto.

Premere SET/RESET di nuovo per azzerare il tempo di impostazione.

Uso della modalità Cronometraggio con il sistema del MFC

Quando il MFC è attivo, la modalità CRONOMETRAGGIO tiene conto di tre

tipi di dati legati alla frequenza cardiaca:

• la durata di tempo in cui la frequenza cardiaca si trova all’interno della

zona bersaglio mentre la modalità CRONOMETRAGGIO è in funzione;

• la frequenza cardiaca media per il periodo in cui il sistema del MFC è

attivo e la modalità CRONOMETRAGGIO è in funzione;

• la frequenza cardiaca di picco per il periodo in cui il sistema del MFC è

attivo e la modalità CRONOMETRAGGIO è in funzione.

82

85

Uso della modalità RECUPERO

Pulsante STOP/RESET/SET

(SET/RESET per il Modello

Fitness) - Premere per

cambiare il tempo di

recupero da uno a due

minuti e viceversa.

Pulsante HEART RATE –

All’inizio

dell’allenamento,

premere per acquisire il

segnale dal sensore della

frequenza cardiaca.

Riga inferiore, 123 RE:

si tratta della frequenza

cardiaca attuale

dell’utente mentre il

timer della modalità

RECUPERO esegue il

conto alla rovescia.

Pulsante START/SPLIT – (START/STOP per il Modello Fitness) -

Premere per iniziare il periodo di recupero selezionato.

Esempio di formato del

display in modalità

RECUPERO – Riga

superiore HR165 si

tratta della frequenza

cardiaca dell’utente

all’inizio del periodo di

recupero.

84

Modalità RECUPERO

Questa modalità viene usata con un sistema di MFC attivo. SI tratta di un

metro del ﬁtness che misura quanto rapidamente la frequenza cardiaca

dell’utente diminuisce da una frequenza elevata nell’ambito di un periodo di

uno-due minuti di conto alla rovescia. Quando il timer giunge a zero, viene

emesso un segnale acustico di avviso e vengono visualizzate le frequenze

cardiache di inizio e di ﬁne dell’utente.

Uso della modalità RECUPERO

1. Premere MODE ﬁnché non appare RECOVER.

2. Premere STOP/RESET/SET per passare da un periodo all’altro di tempo di

recupero. Si possono scegliere uno o due minuti. (Per il Modello Fitness,

premere SET/RESET.)

3. Premere START/SPLIT per iniziare il conto alla rovescia (per il Modello

Fitness, premereSTART/STOP). Il display dell’orologio visualizza ora due

frequenze cardiache - quella al momento in cui si è avviato il timer di

recupero nella riga superiore, e quella attuale nella riga inferiore.

4. Quando il segnale acustico di avviso suona alla ﬁne del periodo di

recupero, notare la frequenza cardiaca nella riga inferiore. Sottrarre

questo valore dal valore nella riga superiore; la differenza è la frequenza

cardiaca di recupero.

5. Premere MODE per uscire dalla modalità RECUPERO.

NOTA: perché la modalità RECUPERO possa funzionare come

previsto, occorre che l'orologio stia ricevendo il segnale relativo

alla frequenza cardiaca.

emesso il segnale acustico di sveglia, l’illuminazione del quadrante

INDIGLO

®

lampeggia e l’ora della sveglia viene visualizzata per venti

secondi. Per silenziare la sveglia, premere qualsiasi pulsante. Se non si

silenzia la sveglia prima che il segnale di avviso abbia termine, nel giro di

cinque (5) minuti suona una sveglia di riserva.

Impostazione di una sveglia

1. Premere MODE ﬁnché non appare ALARM.

2. Premere STOP/RESET/SET per impostare l’ora della sveglia. (Per il

Modello Fitness, premere SET/RESET.) L’ora da cambiare lampeggia.

Anche il valore AM/PM (mattina/pomeriggio) lampeggia se l’orologio è

impostato per il formato di visualizzazione a 12 ore.

3. Premere START/SPLIT (+) o HEART RATE (-) per aumentare o diminuire le

ore. (Per il Modello Fitness, premere START/STOP (+) o HEART RATE (-).)

Poi premere MODE (SUCCESSIVO) per passare ai minuti.

4. Al termine, premere STOP/RESET/SET (FINITO) per salvare le

impostazioni. (Per il Modello Fitness, premere SET/RESET (FINITO).)

Per ATTIVARE o DISATTIVARE la sveglia senza entrare nello stato di

impostazione, premere e rilasciare il pulsanteSTART/SPLIT mentre ci si

trova in Modalità SVEGLIA. (Per il Modello Fitness, premere START/STOP.)

Quando si cambia qualsiasi impostazione di sveglia, si ATTIVA

automaticamente la sveglia.

87

86

Modalità ESAMINA

Questa modalità permette all’utente di esaminare i dati sull’allenamento,

come ad esempio i tempi di giro. Le seguenti informazioni possono essere

esaminate quando un sensore della frequenza cardiaca è attivo e quando

sono in funzione le modalità CRONOGRAFO (Modello 30-Lap) o

CRONOMETRAGGIO (Modello Fitness):

• In Zona - La durata di tempo in cui la frequenza cardiaca si è trovata

all’interno della zona bersaglio speciﬁcata dall’utente;

• frequenza cardiaca media;

• frequenza cardiaca massima;

• frequenza cardiaca minima (solo il Modello 30-Lap);

• calorie totali bruciate - calcolate in base a tempo trascorso, dati sulla

frequenza cardiaca e peso corporeo;

• tempi di giro e intermedi del cronografo (solo il Modello 30-Lap);

• frequenza cardiaca media per giro (solo il Modello 30-Lap).

Esame delle informazioni sulla frequenza cardiaca

1. Premere MODE ﬁnché non appare la parola REVIEW.

2. Premere START/SPLIT (+) per avanzare attraverso i dati del MFC (IN

ZONA, FREQUENZA CARDIACA MEDIA, FREQUENZA CARDIACA

MASSIMA, FREQUENZA CARDIACA MINIMA, CALORIE TOTALI) ed i dati

sul giro memorizzati del Cronografo. (Per il Modello Fitness, premere

START/STOP (+).) Premere HEART RATE (-) per passare in rassegna in

senso inverso i dati del MFC.

Modalità SVEGLIA

Questa modalità imposta una sveglia perché suoni ad un’ora

predeterminata. Quando la sveglia è ABILITATA, l’indicatore a forma di

sveglia appare nel display. Quando viene raggiunta l’ora della sveglia, viene

89

Esempi di uso

L’orologio Timex

®

può diventare una parte importante della routine di

ﬁtness quotidiana. Insieme ad un monitor della frequenza cardiaca,

permette all’utente di seguire facilmente i suoi progressi di allenamento

cronometrando, raccogliendo, memorizzando e visualizzando i dati di

ﬁtness. Ecco alcuni esempi che offrono qualche idea su come sfruttare al

meglio il proprio orologio.

Esempio di uso 1 -

Uso dell’orologio per cronometrare i giri in una

semplice seduta di allenamento

Supponiamo che il vostro allenamento consueto consista nel correre lungo

un percorso di mezzo miglio. Oggi volete percorrere una distanza di cinque

miglia, il che signiﬁca dieci giri del percorso. Inoltre, dovete ricordarvi di

chiamare vostra ﬁglia, che uscirà da scuola mentre vi state allenando, per

dirle di mettere in forno le lasagne alle ore 4:15.

In questo esempio, userete le seguenti modalità dell’orologio.

■ Impostazione di una sveglia: per ricordarvi di chiamare vostra ﬁglia,

andate nella modalità SVEGLIA e impostate la sveglia perché suoni alle ore

4:15 PM. Quando suona la sveglia, premete qualsiasi tasto per silenziarla,

poi prendete il cellulare e telefonate!

Modello 30-Lap Modello Fitness

SVEGLIA

❘

SVEGLIA

CRONOGRAFO

❘

CRONOMETRAGGIO

ESAMINA

❘

ESAMINA

Funzioni globali

Si tratta di comode funzioni che non hanno un effetto diretto sui

funzionamenti delle modalità.

Ritorno automatico ad Ora del giorno

Se ci si trova nelle modalità SVEGLIA, TIMER, RECUPERO o

IMPOSTAZIONE MFC ma non si esegue alcuna azione per due-tre minuti,

l’orologio esce automaticamente dalla modalità corrente e ritorna alla

modalità ORA DEL GIORNO. Se durante quel periodo di tempo avete

cambiato qualsiasi impostazione, tali impostazioni vengono elaborate come

se fossero state portate a termine.

Illuminazione del quadrante INDIGLO

®

L’illuminazione del quadrante INDIGLO

®

illumina il display per aiutare

l’utente a vederlo al buio. Per attivarla, basta premere il pulsante INDIGLO .

Dopo aver rilasciato il pulsante, l’illuminazione resta attiva per tre (3)

secondi (oppure per sei (6) secondi se l’utente ha impostato così

l’orologio).

Funzione NIGHT-MODE

®

(solo nel Modello 30-Lap)

Per la funzione NIGHT-MODE

®

, qualsiasi pressione di pulsante illumina il

display per tre (3) secondi (o per sei (6) secondi se l’utente ha impostato

così l’orologio), quindi non è necessario premere nuovamente il pulsante

INDIGLO in condizioni di scarsa illuminazione. Per attivare la funzione

NIGHT-MODE

®

, premere e tenere premuto il pulsante INDIGLO per 3

secondi, ﬁnché l’orologio non emette un segnale acustico. La funzione

NIGHT-MODE

®

resta attivata per 7-8 ore, oppure può essere disattivata

manualmente premendo e tenendo premuto di nuovo il pulsante INDIGLO

per tre (3) secondi, ﬁnché l’orologio non emette un segnale acustico.

88

91

Esempio di uso 2 -

Uso dell’orologio per misurare il ﬁtness e

cronometrare un allenamento in palestra

Siete fanatici della cyclette, e andate in palestra quattro volte alla settimana e

pedalate per 30 minuti ogni sessione di allenamento. Volete controllare la

vostra frequenza cardiaca mentre pedalate, per massimizzare il vostro

allenamento trascorrendo il maggior tempo possibile nella zona di frequenza

cardiaca bersaglio. Al termine dell’allenamento misurate con quanta rapidità

la vostra frequenza cardiaca ritorna alla normalità durante un periodo

standard di recupero di un minuto.

In questo esempio, userete le seguenti modalità dell’orologio.

Modello 30-Lap Modello Fitness

IMPOSTAZIONE MFC

❘

IMPOSTAZIONE MFC

CRONOGRAFO

❘

CRONOMETRAGGIO

TIMER

❘

RECUPERO

❘

RECUPERO

ESAMINA

❘

ESAMINA

NOTA: pagina 86 riporta più in dettaglio la modalità ESAMINA.

■ Cronometraggio del vostro allenamento: usate la modalità

CRONOGRAFO o quella CRONOMETRAGGIO per cronometrare il vostro

allenamento:

• Modello 30-Lap: andate alla modalità CRONOGRAFO e assicuratevi

che il cronografo sia azzerato (0). Premete START/SPLIT quando

iniziate a correre e poi ogni volta che completate un giro.

L'orologio memorizza i dieci (10) tempi di giro individuali. Quando

terminate il giro ﬁnale, premete STOP/RESET/SET.

• Modello Fitness: in modalità CRONOMETRAGGIO, assicuratevi che

l’orologio sia impostato in modo da contare verso l’alto partendo

da zero (0), come un cronometro. PremeteSTART/STOP quando

iniziate a correre e quando completate il giro ﬁnale.

• Esame dei tempi di giro: mentre tornate a casa dopo la vittoria,

potete esaminare i dati del vostro allenamento nella modalità

ESAME. Se stavate usando un sensore della frequenza cardiaca,

vedrete le statistiche relative alla frequenza cardiaca (su entrambi i

modelli di orologio), come pure tutti i vostri tempi di giro (solo sul

Modello 30-Lap).

NOTA: non si sa come conﬁgurare la Modalità

CRONOMETRAGGIO? Vedere pagg. 81–83 per ulteriori

informazioni.

NOTA: vedere pagg. 76–79 per ulteriori dettagli sull'uso del

Cronografo.

NOTA: vedere pag. 86 per consigli su come impostare la

sveglia.

90

93

• Modello Fitness: in modalità CRONOMETRAGGIO, assicuratevi che

l’orologio sia impostato in modo da contare verso l’alto partendo

da zero, come un cronometro. Premete START/STOP quando

iniziate a pedalare.

■ Opzione di cronometraggio 2 - Conto alla rovescia: Usate la modalità

TIMER (Modello 30-Lap) o quella CRONOMETRAGGIO (Modello Fitness)

per cronometrare il vostro allenamento contando alla rovescia partendo da

30 minuti. Il conto alla rovescia viene usato per un regime di allenamento

pianiﬁcato, o cronometrato, e comprende un segnale acustico di avviso al

termine del conto alla rovescia.

• Modello 30-Lap: Andate alla modalità TIMER e impostate il tempo del

conto alla rovescia su 30 minuti. Premete START/SPLIT quando iniziate

l’allenamento.

• Modello Fitness: in modalità CRONOMETRAGGIO, assicuratevi che

l’orologio sia impostato per il conto alla rovescia partendo da 30.

Premete START/STOP quando iniziate l’allenamento.

NOTA: vedere pag. 79 per ulteriori dettagli sull'uso delle funzioni

della modalità CRONOMETRAGGIO.

NOTA: non si sa come conﬁgurare la Modalità

CRONOMETRAGGIO? Vedere le pgg. 81–83 per ulteriori

informazioni.

■ Collegamento del sensore della frequenza cardiaca e selezione di

una frequenza cardiaca bersaglio: Arrivate in palestra indossando

l’orologio e il sensore della frequenza cardiaca. Prima di iniziare a

pedalare, dovete stabilire il collegamento wireless fra l’orologio ed il

sensore della frequenza cardiaca.

• Entrambi i modelli: Premete HEART RATE. L’indicatore a forma di

“proﬁlo di cuore” indica che l’orologio sta cercando il segnale del

sensore della frequenza cardiaca. Quando il segnale viene trovato, il

cuore si riempie di colore e inizia a “battere”. I dati relativi alla

frequenza cardiaca vengono visualizzati nel modo corrispondente

alla vostra conﬁgurazione dell’orologio. Quindi, passate alla

modalità IMPOSTAZIONE MFC e selezionate la vostra frequenza

cardiaca bersaglio per questo allenamento, scegliendola fra le zone

da 1 a 5.

■ Opzione di cronometraggio 1 - Conteggio verso l'alto: Usate la modalità

CRONOGRAFO (Modello 30-Lap) o quella CRONOMETRAGGIO (Modello

Fitness) per cronometrare il vostro allenamento contando verso l’alto ﬁno

ad arrivare a 30 minuti. Il conteggio verso l’alto è comodo quando avete

bisogno di ﬂessibilità nel cronometrare la ﬁne dell’allenamento.

• Modello 30-Lap: Andate alla modalità CRONOGRAFO e premete

START/SPLIT quando iniziate a pedalare.

NOTA: vedere le pgg. 76–79 per ulteriori dettagli sull'uso della

modalità CRONOGRAFO.

NOTA: vedere pagg. 64–69 per dettagli su come impostare le

zone della frequenza cardiaca nella modalità IMPOSTAZIONE

MFC; su come conﬁgurare il display per la visualizzazione delle

informazioni relative a ora e frequenza cardiaca; e su come

attivare i segnali acustici di avviso di “fuori zona”.

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Timex Ironman 30-Lap HRM Guida utente

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