ProForm PFIVEL15216 Manuale del proprietario
- Tipo
- Manuale del proprietario
Decalcomania del
numero di serie
Modello N° PFIVEL15216.1
N. di serie:
Scrivere il numero di serie nello
spazio sopra come riferimento.
MANUALE UTENTE
ATTENZIONE
Leggere tutte le precauzioni
e le istruzioni nel presente
manuale prima di utilizzare
questa apparecchiatura.
Conservare il presente
manuale come riferimento.
SERVIZIO CLIENTI
ITALIA
Telefono: 848 35 00 28
Sito Web: www.iconsupport.eu
E-mail: [email protected]
Posta:
ICON Health & Fitness, Ltd.
Unit 4,
Westgate Court, Silkwood Park,
OSSETT
WAKEFIELD
WF5 9TT
UNITED KINGDOM
www.iconeurope.com
2
IFIT e PROFORM sono marchi registrati di ICON Health & Fitness, Inc. App Store è un marchio di Apple Inc., registrato
negli Stati Uniti e in altri paesi. Android e Google Play sono marchi di Google Inc. I loghi grafici e testuali della tecnologia
BLUETOOTH
®
sono marchi registrati di Bluetooth SIG, Inc. e sono utilizzati previa licenza. IOS è un marchio di Cisco
registrato negli Stati Uniti e in altri paesi ed è utilizzato previa licenza.
INDICE
UBICAZIONE DELLA TARGHETTA CON LE AVVERTENZE
UBICAZIONE DELLA TARGHETTA CON LE AVVERTENZE ..........................................2
PRECAUZIONI IMPORTANTI ..................................................................3
PRIMA DI INIZIARE ..........................................................................4
SCHEMA PER L'IDENTIFICAZIONE DEI COMPONENTI .............................................5
MONTAGGIO ..............................................................................6
UTILIZZO DELL'ELLITTICA. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10
FUNZIONI DELLA CONSOLE .................................................................11
LINEE GUIDA PER L'ALLENAMENTO ..........................................................15
ELENCO DEI PEZZI .........................................................................17
ESPLOSO ................................................................................18
ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Retrocopertina
INFORMAZIONI PER IL RICICLAGGIO. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Retrocopertina
SPECIFICHE TECNICHE ..........................................................Retrocopertina
115 Kg
115 Kg
115 Kg
ENGLISH
115 Kg
L'immagine illustra l'ubicazione della targhetta con le avvertenze.
Se una decalcomania risultasse mancante o illeggibile,
vedere la copertina del presente manuale e richiedere una
decalcomania sostitutiva gratuita. Applicare la targhetta
nel punto indicato. Nota: è possibile che le targhette non siano
illustrate nelle dimensioni reali.
3
PRECAUZIONI IMPORTANTI
1. Prima di iniziare qualsiasi programma di
allenamento, rivolgersi al proprio medico,
soprattutto se si hanno più di 35 anni o se
vi sono stati problemi di salute.
2. Utilizzare l'attrezzo unicamente nel modo
descritto nel presente manuale.
3. Il proprietario si assume la responsabilità
di accertare che chi utilizza l'attrezzo sia
opportunamente informato su tutte
le precauzioni.
4. L'attrezzo è destinato esclusivamente all'uso
domestico. Non utilizzare l'attrezzo in ambienti
commerciali, locativi o istituzionali.
5. Conservare l'attrezzo al chiuso, lontano da
umidità e polvere. Collocare l'attrezzo su una
supercie piana e sopra un tappeto per evitare
di danneggiare il pavimento o la moquette.
Lasciare uno spazio libero di almeno 0,9 m
davanti e dietro l'attrezzo e di almeno 0,6 m
su entrambi i lati.
6. Controllare e serrare regolarmente tutti
i componenti. Sostituire immediatamente
eventuali componenti usurati.
7. Tenere sempre lontano i bambini di età
inferiore ai 12 anni e gli animali domestici.
8. L'ellittica non deve essere utilizzata da
persone che pesano più di 115 kg.
9. Indossare un abbigliamento adeguato
durante l'allenamento; non indossare abiti
larghi che potrebbero impigliarsi nell'attrezzo.
Indossare sempre scarpe da ginnastica adatte
all'attività sica.
10. Afferrare le manopole o il manubrio mentre
si sale, si scende o si usa l'attrezzo.
11. Il sensore per il rilevamento delle pulsazioni
non è un dispositivo medico. Svariati fattori
possono inuire sull'accuratezza delle
letture della frequenza cardiaca. Il sensore
per il rilevamento delle pulsazioni è previsto
unicamente come ausilio all'allenamento
per determinare la tendenza generale della
frequenza cardiaca.
12. L'attrezzo non è provvisto di ruota libera;
i pedali continueranno a muoversi no
all'arresto del volano. Ridurre la velocità della
pedalata in modo controllato.
13. Tenere la schiena diritta quando si utilizza
l'attrezzo; non inarcare la schiena.
14. Il sovrallenamento può avere conseguenze
gravi per la salute, se non addirittura letali.
Se si avvertono debolezza o dolore durante
l'allenamento, fermarsi immediatamente
e recuperare.
AVVERTENZA: per ridurre il rischio di lesioni gravi, leggere tutte le precauzioni e
le istruzioni del presente manuale così come tutte le avvertenze sull'attrezzo prima dell'utilizzo.
ICON declina ogni responsabilità per lesioni personali o danni alla proprietà legati all'utilizzo
del prodotto.
4
PRIMA DI INIZIARE
Grazie per aver scelto la nuova ellittica PROFORM
®
105
CSE! L'ellittica 105 CSE offre una serie di funzioni studiate
per rendere l'allenamento a casa più efficace e piacevole.
Leggere attentamente il presente manuale prima di
utilizzare l'attrezzo. In caso di domande dopo la lettura,
consultare la copertina del manuale. Prima di contattare
l'assistenza, annotare il modello e il numero di serie
del prodotto. Il numero del modello e l'ubicazione della
decalcomania del numero di serie sono indicati sulla
copertina del presente manuale.
Prima di proseguire con la lettura, acquisire familiarità con
i componenti indicati nel disegno seguente.
Cardiofrequenzimetro
Impugnatura
Supporto per
tablet
Disco
Pedale
Rotella
Console
Piedino di
livellamento
Manubrio
5
SCHEMA PER L'IDENTIFICAZIONE DEI COMPONENTI
Utilizzare i disegni riportati di seguito per identificare i componenti di piccole dimensioni necessari per il montaggio.
Il numero tra parentesi al di sotto di ogni disegno corrisponde al numero di riferimento del componente incluso
nell'ELENCO DEI PEZZI nelle ultime pagine del manuale. L'altro numero indicato corrisponde alla quantità di pezzi
identici necessari per il montaggio. Nota: se un componente non è incluso nel kit dei pezzi di montaggio, controllare
se sia stato premontato.
34 M8x55 2PCS
37 M6x35 6PCS
29 M8x45 4PCS
S17
S17
S19
14
13
13
14
15
17
10
55 M8x15 2PCS
6
Visitare la pagina
www.iconservice.ca/CustomerService/registration
e registrare il proprio prodotto.
• Attivazione della garanzia
• Risparmio di tempo in caso di futuri contatti
con il servizio clienti
• Possibilità di ricevere informazioni su
aggiornamenti e offerte
Nota: se non si dispone di un accesso a Internet,
per registrare il prodotto, chiamare il servizio
clienti (vedere la copertina del presente manuale).
PUNTO 1
Fissare il tubo inferiore anteriore (2) e quello
posteriore (3) al telaio principale (1) utilizzando
la vite a brugola testa cilindrica (17) e la rondella
curva (9), come mostrato in gura.
MONTAGGIO
• Per il montaggio sono necessarie due persone.
• Collocare tutti i componenti in un'area libera e
rimuovere gli imballaggi. Non eliminare gli imballaggi
prima di aver completato tutte le fasi di montaggio.
• I componenti di sinistra e di destra sono
contrassegnati rispettivamente con "L" o "Left"
e con "R" o "Right".
• Per identicare i componenti di piccole dimensioni,
vedere la pagina 17.
• Man mano che si monta l'ellittica, consultare
i disegni riportati di seguito per identicare
i componenti di piccole dimensioni. Il numero tra
parentesi al di sotto di ogni disegno corrisponde
al numero di riferimento del componente incluso
nell'ELENCO DEI PEZZI nelle ultime pagine del
manuale. L'altro numero indicato corrisponde alla
quantità di pezzi identici necessari per il montaggio.
• Oltre agli strumenti inclusi, per il montaggio sono
necessari i seguenti utensili:
• una chiave inglese
• un cacciavite a croce
• Nota: se un componente non è incluso nel kit
dei pezzi di montaggio, controllare se sia stato
premontato.
7
PUNTO 2
I. Inserire il coprimontante del manubrio (14) sul montante del manubrio (17), quindi collegare il cavo di
connessione (15) al cavo del sensore (12). A questo punto, fissare il montante del manubrio (17) sul montante del
telaio principale (1) con la vite a brugola testa cilindrica (13), la rondella a molla (8) e la rondella curva (9) come
mostrato in figura.
II. Infine, accoppiare il coprimontante del manubrio (14) al giunto del montante del manubrio (17) e al telaio
principale (1).
8
PUNTO 3
I. Fissare il tubo oscillante destro (28R) sul montante del manubrio (17) con il bullone (55) e la rondella piatta (54).
Nota: Non stringerli subito.
II. Fissare il tubo del supporto del pedale destro (41R) alla pedivella (10) con il bullone del pedale (43) e la
rondella ondulata (44), poi fissare la rondella a molla sottile (50) e il dado di nylon (51). Nota: Non stringerli subito.
III. Collegare il tubo oscillante destro (28R) e il tubo di supporto del pedale destro (41R) con il bullone (34), la
rondella piatta (35) e il dado di nylon (36), poi stringere il bullone (55), il bullone (34) e il dado di nylon (51), infine
fissare il coprianello (31), il coprianello (48), il coprianello (52) e il coprianello (60).
IV. Fissare il pedale destro (40R) sul tubo del pedale destro (41R) con il bullone (37), la rondella piatta (38)
e il dado di nylon (39).
V. Ripetere questa procedura per fissare il tubo del pedale sinistro (41L), il tubo oscillante sinistro (28L) sulla
pedivella (10) e il montante del manubrio (17), ed infine fissare il pedale sinistro (40L) sul tubo del pedale
sinistro (41L).
9
PUNTO 5
I. Fissare il manubrio (27R/L) con il bullone (29), la rondella curva (30) e il copridado (25) sul tubo oscillante (28L/R).
II. Collegare il cavo delle pulsazioni (23) e il cavo di connessione (15) rispettivamente ai cavi della console (19)
e poi ssare la console (19) sulla rispettiva staffa del montante del manubrio (17) con la vite a testa cilindrica con
taglio a croce (21).
II. Inne, inserire un lato dell'adattatore nella parte posteriore della console (19) e l'altra estremità nella presa
di alimentazione.
Nota: prima dell'utilizzo, accertarsi che tutte le viti siano serrate saldamente.
Adesso l'attrezzo è pronto all'uso.
PUNTO 4
Tirare il cavo delle pulsazioni (23) fuori dal
foro della staffa della console del montante del
manubrio (17), quindi ssare il manubrio (16) al
rispettivo montante (17) con la vite a brugola testa
cilindrica (13), la rondella a molla (8) e la rondella
curva (9).
10
ALLENARSI
Per salire sull'ellittica, afferrare le impugnature superiori
e posare un piede sul pedale che si trova nella posizione
più bassa. Quindi, posare l'altro piede sull'altro pedale.
Spingere i pedali fino a farli ruotare in modo fluido.
Nota: i dischi dei pedali possono ruotare in entrambe
le direzioni. Si raccomanda di fare girare i pedali nella
direzione indicata dalla freccia. Tuttavia, se si desidera
cambiare, è possibile ruotarli nella direzione opposta.
Le impugnature sono progettate per allenare anche la
parte superiore del corpo. Durante l'allenamento, spingere
e tirare le impugnature per fare lavorare braccia, spalle e
schiena. Per concentrare l'allenamento sulla parte inferiore
del corpo, afferrare le impugnature senza spingerle
o tirarle.
Per scendere dall'ellittica, attendere l'arresto completo
dei pedali.
Nota: l'attrezzo non è provvisto di ruota libera; i pedali
continueranno a muoversi fino all'arresto del volano.
Quando i pedali sono fermi, togliere per primo il piede
sul pedale più alto. Quindi, togliere il piede dal pedale
più basso.
AL TERMINE DELL'ALLENAMENTO
Se i pedali restano immobili per alcuni minuti e non viene
premuto alcun pulsante, la console si spegne e il display
viene azzerato.
MODALITÀ DI UTILIZZO DEL SUPPORTO
PER TABLET
IMPORTANTE: il supporto
per tablet è progettato per
essere utilizzato con la
maggior parte dei tablet di
dimensioni normali. Non
posizionare sul supporto
per tablet altri oggetti
o dispositivi elettronici.
Per collocare un tablet nel relativo supporto, inserire
innanzitutto il lato inferiore del tablet nell'apposita
sede. Assicurarsi che il tablet sia saldamente fissato al
supporto. Ruotare il supporto fino a ottenere l'angolazione
desiderata. Per rimuovere il tablet dal supporto, ripetere la
procedura in ordine inverso.
IMPORTANTE: se l'ellittica è stata esposta a
temperature basse, prima di collegare il cavo di
alimentazione lasciarla riscaldare fino a raggiungere
la temperatura ambiente. Altrimenti, si rischia di
danneggiare il display della console o altri componenti
elettronici.
Inserire il cavo nella presa
sul telaio dell'ellittica.
Se necessario, utilizzare
un adattatore adeguato.
Quindi collegare il cavo
alla presa a muro nel
rispetto delle norme e
delle disposizioni vigenti a
livello locale.
`
NOTA: Il foro di
allacciamento è indicato
sul retro della console.
UTILIZZO DELL'ELLITTICA
11
Contatti
FUNZIONI DELLA CONSOLE
Grazie a una tecnologia avanzata, la console offre una
serie di funzioni studiate per rendere l'allenamento più
efficace e piacevole.
Quando la console è impostata sulla modalità manuale, è
possibile regolare la resistenza dei pedali semplicemente
premendo un pulsante. Durante l'allenamento la console
fornisce un feedback costante. È possibile persino
misurare la propria frequenza cardiaca utilizzando
il cardiofrequenzimetro palmare o un cardiofrequenzimetro
compatibile. Per informazioni sull'acquisto di un
cardiofrequenzimetro toracico opzionale vedere
la copertina.
È inoltre possibile collegare un dispositivo intelligente alla
console e utilizzare l'app iFit
®
per registrare e tracciare le
informazioni sugli allenamenti.
La console propone anche una serie di allenamenti
predefiniti. Ogni allenamento cambia automaticamente
la resistenza dei pedali e invita a variare la velocità della
pedalata, per effettuare un allenamento efficace.
È inoltre possibile collegare un lettore CD o MP3
all'impianto audio della console e ascoltare musica
o audiolibri durante l'allenamento.
Per utilizzare la modalità manuale, vedere pagina 12,
Per utilizzare l'impianto audio, vedere pagina 13. Per
utilizzare un allenamento predefinito, vedere pagina 13.
Per collegare il dispositivo intelligente alla console,
vedere pagina 14, Per collegare cardiofrequenzimetro
alla console, vedere pagina 14. Per utilizzare la modalità
impostazioni, vedere pagina 14.
Nota: Prima di utilizzare la console, accertarsi che siano
installate le batterie. rimuovere l'eventuale pellicola di
plastica presente sul display.
FUNZIONI DELLA CONSOLE
12
UTILIZZO DELLA MODALITÀ MANUALE
1. Accendere la console.
Per accendere la console, premere un pulsante
qualsiasi o iniziare a pedalare.
All'accensione della console, si accendono anche
i display e la console emette un segnale acustico per
indicare che è pronta all'uso.
2. Selezionare la modalità manuale.
All'accensione, la console è
impostata automaticamente
sulla modalità manuale.
Se è stato selezionato
un allenamento, riselezionare
la modalità manuale premendo
il pulsante MANUAL.
3. Iniziare a pedalare e regolare la resistenza dei
pedali sul livello desiderato.
Mentre si pedala, modificare
la resistenza dei pedali
premendo i pulsanti di
aumento/diminuzione della
resistenza.
Nota: dopo aver premuto
i pulsanti, i pedali impiegheranno alcuni secondi per
passare al livello di resistenza selezionato.
4. Monitorare l'andamento dell'allenamento mediante
il display.
Il tachimetro—Questo display
fornisce una rappresentazione
visiva della velocità di pedalata.
Aumentando o diminuendo la
velocità di pedalata, appaiono
o scompaiono le rispettive
barrette sul tachimetro .
Nota: Durante un allenamento predefinito, questo
display mostrerà una zona di velocità target per ogni
segmento dell'allenamento.
Il display superiore—Questo
display indica la velocità di
pedalata in giri al minuto
(RPM) e la potenza sviluppata
in watt. Il display cambierà
dopo qualche secondo.
Questo display indicherà anche il livello di resistenza
dei pedali per qualche secondo a ogni variazione del
livello della resistenza.
Questo display indica inoltre
la frequenza cardiaca
(BPM) quando si usa il
misuratore palmare o
un cardiofrequenzimetro
compatibile (vedere il punto 5).
Il display centrale—
Questo display indicherà
la distanza (Dist.) percorsa
in miglia o chilometri e il
tempo trascorso. Il display
cambierà dopo qualche
secondo.
Nota: Durante un allenamento predefinito, il display
mostrerà il tempo residuo dell'allenamento invece del
tempo trascorso.
Il display inferiore—
Questo display indica
la velocità di pedalata in
miglia/ora o chilometri/
ora, nonché il numero
approssimativo di calorie
(Cals.) bruciate. Il display
cambierà dopo qualche secondo.
Per selezionare una modalità di informazione per
la visualizzazione continua, premere ripetutamente
il pulsante DISPLAY finché sul display non appare
l'informazione desiderata.
Per tornare ad alternare le informazioni visualizzate sui
display, premere ripetutamente il pulsante DISPLAY
finché non appare la parola SCAN sul display centrale.
Modificare il volume della console
premendo gli appositi pulsanti di
aumento/diminuzione.
Per mettere in pausa la console, è sufficiente smettere
di pedalare. Quando la console è in pausa, anche
i display saranno in pausa. Per continuare
l'allenamento, è sufficiente riprendere a pedalare.
Per azzerare i display, premere il pulsante ON/RESET.
Nota: La console visualizza la velocità di pedalata e la
distanza percorsa sia in chilometri, sia in miglia. Per
modificare l'unità di misura, vedere LA MODALITÀ
IMPOSTAZIONI a pagina 14.
5. Se si desidera, misurare la frequenza cardiaca.
È possibile misurare la propria frequenza cardiaca
utilizzando il cardiofrequenzimetro palmare o un
cardiofrequenzimetro compatibile. Per informazioni
sull'acquisto di un cardiofrequenzimetro toracico
opzionale, vedere la copertina.
La console è
compatibile con tutti
i cardiofrequenzimetri
BLUETOOTH
®
Smart.
Per collegare il
cardiofrequenzimetro alla
console, vedere pagina 14.
Nota: se si utilizzano
contemporaneamente
i due cardiofrequenzimetri,
il cardiofrequenzimetro
BLUETOOTH
®
Smart avrà la priorità.
A
13
Rimuovere eventuali rivestimenti in plastica dai
contatti metallici (A) del cardiofrequenzimetro
palmare. Inoltre, accertarsi di avere le mani
pulite. Per misurare la frequenza cardiaca, afferrare
il cardiofrequenzimetro palmare tenendo i palmi
appoggiati ai contatti metallici. Evitare di muovere le
mani o di stringere eccessivamente i contatti.
Quando sono rilevate le pulsazioni, un simbolo a
forma di cuore lampeggerà sul display superiore, poi
verrà indicata la frequenza cardiaca. Per garantire la
massima accuratezza della lettura, mantenere il
contatto con il sensore per almeno 15 secondi.
Se la frequenza cardiaca non compare sul display,
verificare che le mani siano posizionate come descritto.
Prestare attenzione a non muovere eccessivamente
le mani o a non stringere i contatti metallici troppo
saldamente. Per garantire risultati ottimali, pulire
i contatti con un panno morbido; non usare alcol,
prodotti abrasivi o sostanze chimiche per pulire
i contatti.
6. Al termine dell'allenamento, la console si spegne
automaticamente.
Se i pedali restano immobili per alcuni secondi,
la console emette una serie di segnali acustici e si mette
in pausa: il tempo inizia a lampeggiare sul display.
Se i pedali restano immobili per alcuni minuti,
la console si spegne e il display viene azzerato.
Sono previsti tre allenamenti giornalieri per ogni
settimana del programma. Per selezionare il giorno
del programma desiderato, premere ripetutamente
il pulsante SELECT DAY fino a quando appare sul
display il numero del giorno desiderato.
UTILIZZO DELL'IMPIANTO AUDIO
Per riprodurre durante un allenamento musica o audiolibri
grazie all'impianto audio della console, collegare un cavo
audio maschio-maschio da 3,5 mm (non in dotazione)
alla presa della console e alla presa di un lettore audio;
accertarsi che il cavo audio sia correttamente inserito.
Nota: per acquistare un cavo audio, rivolgersi al
negozio di elettronica più vicino.
Quindi, premere il pulsante di
avvio del lettore audio. Regolare
il volume premendo gli appositi
pulsanti di aumento/diminuzione
sulla console oppure agendo sul lettore audio.
UTILIZZO DI UN ALLENAMENTO PREDEFINITO
1. Accendere la console.
Per accendere la console, premere un pulsante
qualsiasi o iniziare a pedalare.
All'accensione della console, si accendono anche
i display e la console emette un segnale acustico per
indicare che è pronta all'uso.
2. Selezionare un allenamento predefinito.
Per selezionare un allenamento predefinito, premere
ripetutamente il pulsante WATT WORKOUTS
(allenamento di potenza) o Calorie fino a quando
non è visualizzato sul display inferiore il numero
dell'allenamento desiderato. La durata dell'allenamento
sarà visualizzata sul display centrale.
3. Iniziare l'allenamento.
Per iniziare l'allenamento, iniziare a pedalare.
Ogni allenamento è suddiviso in segmenti della durata
di un minuto. Per ciascun segmento, sono impostati un
livello di resistenza e una velocità da raggiungere. Nota:
È possibile impostare lo stesso livello di resistenza e/o
la stessa velocità target per più segmenti consecutivi.
Al termine di ogni segmento la console emette un
segnale acustico. Il livello di resistenza del segmento
successivo è visualizzato sul display superiore per
alcuni secondi per avvisare l'utente. A questo punto,
la resistenza dei pedali viene modificata.
Il tachimetro (B) mostrerà
due barrette lampeggianti
che rappresentano la zona
di velocità da raggiungere
per il segmento; questa zona
include una gamma di velocità
che si avvicinano di pochi
RPM (giri/min.) alla velocità
target per il segmento. Le barrette fisse rappresentano
l'effettiva velocità di pedalata.
Durante l'allenamento, mantenere la propria velocità
entro la zona di velocità target per il segmento in corso,
aumentando o diminuendo la velocità di pedalata
o aumentando/diminuendo la resistenza dei pedali.
IMPORTANTE: la velocità indicata ha il solo scopo
di motivare l'utente. Accertarsi di pedalare a una
velocità e con un livello di resistenza confortevoli.
Se il livello di resistenza è troppo elevato o troppo
basso, è possibile modificare manualmente il valore
impostato premendo i pulsanti per la regolazione della
resistenza. IMPORTANTE: al termine di ciascun
segmento, la resistenza dei pedali si regola in
modo automatico sul livello programmato per il
segmento successivo.
Smettendo di pedalare per alcuni secondi, l'ellittica
emette una serie di segnali acustici e l'allenamento si
mette in pausa.
Per proseguire l'allenamento, è sufficiente riprendere
a pedalare. L'allenamento continuerà fino a quando si
conclude l'ultimo segmento
4. Monitorare l'andamento dell'allenamento mediante
il display.
Vedere il punto 4 a pagina 12.
5. Se si desidera, misurare la frequenza cardiaca.
Vedere il punto 5 a pagina 12.
B
14
6. Al termine dell'allenamento, la console si spegne
automaticamente.
Vedere il punto 6 a pagina 13.
IL CARDIOFREQUENZIMETRO TORACICO
OPZIONALE
Se l'obiettivo dell'allenamento è bruciare grassi
o potenziare il sistema
cardiovascolare,
il segreto per ottenere
i risultati migliori è
mantenere la giusta
frequenza cardiaca
durante lo svolgimento
dell'attività fisica.
Il cardiofrequenzimetro
toracico opzionale
misura costantemente
la frequenza cardiaca durante l'allenamento, aiutando
l'utente a raggiungere i traguardi stabiliti. Per acquistare
un cardiofrequenzimetro toracico, consultare la
copertina del presente manuale.
Nota: La console è compatibile con tutti i cardio-
frequenzimetri BLUETOOTH
®
Smart.
COLLEGAMENTO DI DISPOSITIVI INTELLIGENTI
ALLA CONSOLE
La console consente collegamenti BLUETOOTH
con dispositivi intelligenti grazie all'app iFit e con
cardiofrequenzimetri compatibili. Nota: altri collegamenti
BLUETOOTH non sono supportati.
1. Scaricare e installare l'app iFit su un dispositivo
intelligente.
Nel proprio dispositivo intelligente con sistema
operativo iOS
®
o Android™ aprire l'App Store℠ o lo
store Google Play™, cercare l'app gratuita iFit e
installarla sul dispositivo intelligente. Verificare che
nel dispositivo intelligenti sia abilitata l'opzione
BLUETOOTH.
Aprire l'app iFit e seguire le istruzioni per configurare il
proprio account iFit e personalizzare le impostazioni.
2. Collegare il dispositivo intelligente alla console.
Per collegare il dispositivo intelligente alla console,
seguire le istruzioni fornite dall'app iFit.
Una volta stabilita la connessione, la spia LED sulla
console si accenderà con luce blu intermittente. Per
confermare la connessione, premere il pulsante
BLUETOOTH SMART della console; la spia LED sulla
console si accenderà con luce blu fissa.
3. Registrare e tracciare le informazioni sugli
allenamenti.
Per registrare e tracciare le informazioni sugli
allenamenti, seguire le istruzioni fornite dall'app iFit.
4. Scollegare il dispositivo intelligente dalla console.
Per scollegare il dispositivo intelligente dalla
console, premere e mantenere premuto il pulsante
BLUETOOTH SMART sulla console per 5 secondi; il
LED sulla console si accenderà mentre il pulsante è
premuto e si spegnerà una volta rilasciato il pulsante.
Nota: tutte le connessioni BLUETOOTH tra la console
e altri dispositivi (compresi dispositivi intelligenti,
cardiofrequenzimetri, ecc.) verranno interrotte.
COLLEGAMENTO DI CARDIOFREQUENZIMETRI
ALLA CONSOLE
La console è compatibile con tutti i cardiofrequenzimetri
BLUETOOTH
®
Smart.
Per collegare un cardiofrequenzimetro BLUETOOTH
®
Smart alla console, premere il pulsante BLUETOOTH
SMART della console. Una volta stabilita la connessione,
la spia LED sulla console si accenderà con luce rossa
intermittente (due lampeggi).
Nota: se vicino alla console è presente più di un
cardiofrequenzimetro compatibile, la console si collegherà
a quello con il segnale più forte.
Per scollegare il cardiofrequenzimetro dalla console,
premere e mantenere premuto il pulsante BLUETOOTH
SMART sulla console per 5 secondi; il LED sulla console
si accenderà mentre il pulsante è premuto e si spegnerà
una volta rilasciato il pulsante.
Nota: tutte le connessioni BLUETOOTH tra la console
e altri dispositivi (compresi dispositivi intelligenti,
cardiofrequenzimetri, ecc.) verranno interrotte.
LA MODALITÀ IMPOSTAZIONI
La console dispone di una modalità impostazioni che
consente di selezionare le unità di misura per la console
e di visualizzare le informazioni di utilizzo della console.
Per selezionare la modalità impostazioni, mantenere
premuto il pulsante ON/RESET fino a quando non è
visualizzata sul display l'informazione relativa alla modalità
impostazioni.
La console visualizza la velocità di pedalata e la distanza
percorsa sia in chilometri, sia in miglia. Il display superiore
mostrerà l'unità di misura selezionata. Sul display apparirà
una "E" per le miglia o una "M" per i chilometri. Per
modificare l'unità di misura, premere
ripetutamente il pulsante WATTS
WORKOUTS.
Nota: Al momento della sostituzione
delle batterie, può essere necessario
riselezionare l'unità di misura.
Premere il pulsante CALORIE WORKOUTS per
visualizzare la distanza e il tempo totalizzati. Il display
centrale indicherà il tempo totale (in ore) durante
il quale è stata utilizzata la console
dall'acquisto dell'ellittica. Il display
inferiore indicherà la distanza totale
(in miglia o chilometri) che è stata
percorsa dall'acquisto dell'ellittica .
Per uscire dalla modalità
impostazioni, premere due volteil pulsante ON/RESET.
15
LINEE GUIDA PER L'ALLENAMENTO
Le presenti linee guida agevolano la pianificazione del
programma di allenamento. Per informazioni dettagliate
sull'allenamento, consultare un manuale specializzato
o rivolgersi al proprio medico. Per ottenere risultati ottimali,
sono fondamentali un'alimentazione corretta e un riposo
adeguato.
INTENSITÀ DELL'ALLENAMENTO
Indipendentemente dal proprio obiettivo (bruciare
i grassi o rafforzare il sistema cardiovascolare), la chiave
per raggiungere i risultati desiderati è un allenamento di
intensità adeguata. È possibile utilizzare la frequenza
cardiaca come guida per individuare il livello di intensità
corretto. Lo schema seguente mostra le frequenze
cardiache consigliate per bruciare i grassi e per
l'allenamento aerobico.
Per definire il livello di intensità corretto, individuare la
propria età in fondo alla tabella (l'età è arrotondata per
decine). I tre numeri riportati sopra l'età indicano la "zona
di allenamento". Il numero più basso rappresenta la
frequenza cardiaca per bruciare i grassi, quello centrale la
frequenza cardiaca per bruciare i grassi più velocemente e
il numero più alto la frequenza cardiaca per l'allenamento
aerobico.
Bruciare i grassi - Per bruciare i grassi in modo efficace
occorre allenarsi con un livello di intensità basso per
un periodo di tempo prolungato. Durante i primi minuti
di allenamento, per produrre energia, il corpo utilizza
i carboidrati. Solo dopo i primi minuti di allenamento,
il corpo inizia a utilizzare i grassi accumulati. Se l'obiettivo
è bruciare i grassi, regolare l'intensità dell'allenamento in
modo che la frequenza cardiaca si avvicini al numero più
piccolo della zona di allenamento. Per bruciare i grassi più
velocemente, allenarsi con una frequenza cardiaca che si
avvicini al numero centrale della zona di allenamento.
Allenamento aerobico - Se l'obiettivo è potenziare
il sistema cardiovascolare, occorre eseguire un allenamento
aerobico, ossia un'attività che richiede grandi quantità di
ossigeno per periodi di tempo prolungati. Per l'allenamento
aerobico, regolare l'intensità dell'allenamento in modo che
la frequenza cardiaca si avvicini al numero più in alto nella
zona di allenamento.
LINEE GUIDA PER L'ALLENAMENTO
Riscaldamento - Iniziare con 5-10 minuti di stretching ed
esercizi leggeri. Il riscaldamento aumenta la temperatura
corporea e la frequenza cardiaca e accelera la circolazione
in preparazione all'allenamento.
Esercizi nella zona di allenamento - Allenarsi per
20-30 minuti mantenendo la frequenza cardiaca all'interno
della zona di allenamento. (Nel corso delle prime
settimane del programma di allenamento, non tenere la
frequenza cardiaca nella zona di allenamento per più di
20 minuti.) Respirare in modo regolare e profondo durante
l'allenamento; mai trattenere il respiro.
Recupero - Concludere con 5-10 minuti di stretching.
Lo stretching aumenta la flessibilità dei muscoli e aiuta
a prevenire i problemi post allenamento.
FREQUENZA DELL'ALLENAMENTO
Per mantenere o migliorare la propria condizione fisica,
completare tre sessioni di allenamento alla settimana, con
almeno un giorno di riposo tra una sessione di allenamento
e l'altra. Dopo alcuni mesi di allenamento regolare, se si
desidera, è possibile effettuare fino a cinque sessioni di
allenamento alla settimana. La chiave del successo è un
allenamento regolare e piacevole che diventi parte della
routine quotidiana.
AVVERTENZA: prima di
iniziare questo o qualsiasi altro programma
di allenamento, consultare il proprio medico,
soprattutto se si hanno più di 35 anni o se vi
sono stati problemi di salute.
Il cardiofrequenzimetro non è un dispositivo
medico. Svariati fattori possono influire
sull'accuratezza delle letture della frequenza
cardiaca. Il cardiofrequenzimetro è previsto
unicamente come ausilio all'allenamento
per determinare la tendenza generale della
frequenza cardiaca.
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ESERCIZI DI STRETCHING CONSIGLIATI
La corretta esecuzione dei principali esercizi di stretching
è mostrata a destra. Eseguire gli esercizi lentamente
e senza molleggiare.
1. Allungamento con gambe unite.
Mettersi in piedi con le gambe leggermente piegate
e ettere il busto in avanti. Rilassare schiena e spalle
cercando di avvicinare il più possibile le dita alle punte dei
piedi. Contare no a 15, quindi rilassare. Ripetere tre volte.
Zone interessate: polpacci, parte posteriore del ginocchio
e schiena.
2. Allungamento dei polpacci
Sedersi con una gamba tesa in avanti. Piegare l'altra
gamba appoggiando la pianta del piede contro l'interno
coscia della gamba tesa. Flettere il busto in avanti
cercando di toccare la punta del piede. Contare no a 15,
quindi rilassare. Ripetere 3 volte per ogni gamba. Zone
interessate: polpaccio, parte inferiore della schiena e
regione inguinale.
3. Allungamento del polpaccio e del tendine d'Achille.
Tenendo un piede davanti all'altro, ettersi in avanti e
appoggiare le mani contro una parete. Tenere la gamba
indietro tesa e il piede indietro aderente al pavimento.
Flettere la gamba avanti, protendersi in avanti e spostare
il bacino contro la parete. Contare no a 15, quindi
rilassare. Ripetere 3 volte per ogni gamba. Per allungare
ulteriormente i tendini d'Achille, piegare anche la gamba
indietro. Zone interessate: polpacci, tendini d'Achille
e caviglie.
4. Allungamento dei quadricipiti.
Mantenendo l'equilibrio appoggiandosi con una mano
contro il muro, afferrare un piede da dietro con l'altra
mano. Avvicinare il più possibile il tallone ai glutei. Contare
no a 15, quindi rilassare. Ripetere 3 volte per ogni gamba.
Zone interessate: quadricipiti e muscoli delle anche.
5. Allungamento dell'interno coscia.
Sedersi con le ginocchia rivolte verso l'esterno,
appoggiando le piante dei piedi una contro l'altra. Tirare
i piedi il più possibile verso l'inguine. Contare no a 15,
quindi rilassare. Ripetere tre volte. Zone interessate:
quadricipiti e muscoli delle anche.
1
2
3
4
5
17
N. di rif. Q.tà Descrizione N. di rif. Q.tà Descrizione
1 1 Telaio principale
2 1 Tubo inferiore anteriore
3 1 Tubo inferiore posteriore
4 2 Cappuccio anteriore
5 2 Tappo posteriore
6 24 Vite a testa cilindrica con taglio a
croce ST4.2×18
7 4 Vite a brugola testa cilindrica M8×L75
8 8 Rondella a molla D8
9 12 Rondella curva Φ20×d8.5×R30
10 1 Pedivella
11 1 Adattatore
12 1 Cavo sensore
13 8 Vite a brugola testa cilindrica M8×20
14 1 Coprimontante del manubrio
15 1 Cavo di collegamento
16 1 Manubrio
17 1 Montante del manubrio
18 2 Distanziatore
19 1 Console
20 2 Coprianello S13
21 4 Vite a testa cilindrica con taglio a
croce M5×10
22 2 Cappuccio
23 2 Cavo sensore pulsazioni
24 2 Cappuccio
25 4 Dado cappuccio M8
26 2 Manopola in schiuma
27L/R 2 Manubrio
28L/R 2 Tubo oscillante
29 4 Bullone M8×45×8
30 4 Rondella curva Φ20×d8.5×R12.5
31 4 Coprianello S14
32 2 Cappuccio
33 4 Cappuccio
34 2 Bullone a testa esagonale M8×55
35 2 Rondella d8×1.2
36 2 Dado di nylon M8
37 6 Vite a testa esagonale M6×35
38 6 Rondella φ6×φ12×1.2
39 6 Dado di nylon M6
40L/R 2 Pedale
41L/R 2 Tubo supporto pedali
42 4 Boccola in acciaio Φ14×10×Φ10.1
43L/R 2 Bullone del pedale
44 2 Rondella ondulata Φ17×Φ23×0.6
45 4 Boccola dell'asse 2Φ28×20
46 2 Rondella φ10.5×φ20×2
47 2 Dado nylon M10
48 4 Coprianello S17
49 2 Vite a testa esagonale M10×50
50 2 Rondella a molla sottile D13
51L/R 2 Dado di nylon B0.5×20
52 2 Coprianello S19
53 4 Boccola dell'asse Φ26.8×28
54 2 Rondella piatta Φ8,2×Φ32×2
55 2 Vite esagonale M8×15
56 2 Raccordo a tubo per pedale
57 1 Molla
58 1 Piastra magnetica
59 1 Cavo di tensione
60 1 Motorino
61 1 Rondella
62 1 Dado
63 2 Cremagliera a sfere
64 2 Collare del cuscinetto
65 1 Dado
66 1 Rondella grande
67 1 Cinghia ruota
68 1 Cinghia
69L/R 2 Copertura anteriore
70 1 Bullone esagonale M5×60
71 2 Dado esagonale M5
72 1 Vite ST4.2×18
73 1 Sensore
74 1 Asse piastra magnetica
75 2 Tenuta pedivella
76 2 Copricatena
77 1 Dado flangia M10×1
78 2 Bullone M6×36
79 2 Rondella a U
80 2 Dado esagonale M6
81 2 Dado sottile M10
82 1 Distanziale 10.2×15×3
83 2 Cuscinetto 6000Z
84 1 Volano
85 8 Magnete
86 1 Asse volano
87 1 Dado sottile M10×1
88 2 Dado
89 2 Bullone a testa esagonale M6×16
90 2 Rondella a molla D6
91 2 Rondella D6×1
92 2 Rondella a molla D12
ELENCO DEI PEZZI MODELLO N. PFIVEL 15216.1
Nota: le specifiche possono essere modificate senza preavviso. Per informazioni sull'ordinazione di pezzi di ricambio,
consultare la retrocopertina del presente manuale. *Questi componenti non sono illustrati.
18
ESPLOSO MODELLO N. PFIVEL15216.1
19
ESPLOSO MODELLO N. PFIVEL15216.1
N. modello M03231 Stampato in Cina © 2016 ICON Health & Fitness, Inc.
Per ordinare i pezzi di ricambio, consultare la copertina del presente manuale. Per agevolare l'assistenza, procurarsi
le seguenti informazioni al momento della chiamata:
• modello e numero di serie del prodotto (consultare la copertina del presente manuale);
• nome del prodotto (consultare la copertina del presente manuale);
• numero di riferimento e descrizione dei pezzi di ricambio (consultare l'ELENCO DEI PEZZI e l'ESPLOSO nelle ultime
pagine del manuale).
ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO
Questo prodotto elettronico non deve essere smaltito tra i rifiuti solidi urbani.
Per la tutela dell'ambiente occorre riciclare questo prodotto al termine della sua
durata utile come previsto dalla legge.
Rivolgersi ai servizi addetti al riciclo autorizzati a raccogliere questo tipo di rifiuti nella
propria zona. In questo modo si contribuisce alla tutela delle risorse naturali e si
migliorano gli standard europei sulla tutela dell'ambiente. Per ulteriori informazioni sui
metodi di smaltimento sicuri e corretti, contattare l'apposito ufficio locale o il rivenditore
del prodotto.
INFORMAZIONI IMPORTANTI PER IL RICICLO PER I CLIENTI
DELL'UE
SPECIFICHE TECNICHE
Dimensioni del prodotto (L x W x H): 115 x 50 x 161 cm
Peso lordo (kg): 32,9 kg
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ProForm PFIVEL15216 Manuale del proprietario
- Tipo
- Manuale del proprietario
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