ProForm PFIVEX15016 Manuale del proprietario
- Tipo
- Manuale del proprietario
Decalcomania del
numero di serie
Modello N° PFIVEX15016.0
N. di serie:
Scrivere il numero di serie nello
spazio sopra come riferimento.
MANUALE UTENTE
ATTENZIONE
Leggere tutte le precauzioni
e le istruzioni riportate
nel presente manuale
prima di utilizzare questa
apparecchiatura. Conservare
il presente manuale come
riferimento.
SERVIZIO CLIENTI
ITALIA
Telefono: 848 35 00 28
Sito Web: www.iconsupport.eu
E-mail: [email protected]
Posta:
ICON Health & Fitness, Ltd.
Unit 4,
Westgate Court, Silkwood Park,
OSSETT
WAKEFIELD
WF5 9TT
UNITED KINGDOM
www.iconeurope.com
2
IFIT e PROFORM sono marchi registrati di ICON Health & Fitness, Inc. App Store è un marchio di Apple Inc., registrato
negli Stati Uniti e in altri paesi. Android e Google Play sono marchi di Google Inc. I loghi grafici e testuali della tecnologia
BLUETOOTH
®
sono marchi registrati di Bluetooth SIG, Inc. e sono utilizzati previa licenza. IOS è un marchio di Cisco
registrato negli Stati Uniti e in altri paesi ed è utilizzato previa licenza.
INDICE
UBICAZIONE DELLA TARGHETTA CON LE AVVERTENZE
UBICAZIONE DELLA TARGHETTA CON LE AVVERTENZE ..........................................2
PRECAUZIONI IMPORTANTI ..................................................................3
PRIMA DI INIZIARE ..........................................................................4
SCHEMA PER L'IDENTIFICAZIONE DEI COMPONENTI .............................................5
MONTAGGIO ..............................................................................6
MODALITÀ DI UTILIZZO DELLA CYCLETTE ......................................................9
FUNZIONI DELLA CONSOLE .................................................................10
MANUTENZIONE E RISOLUZIONE DEI PROBLEMI ...............................................14
LINEE GUIDA PER L'ALLENAMENTO ..........................................................15
ESERCIZI DI STRETCHING CONSIGLIATI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
ELENCO DEI PEZZI .........................................................................17
ESPLOSO ................................................................................18
ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Retrocopertina
INFORMAZIONI PER IL RICICLAGGIO. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Retrocopertina
SPECIFICHE TECNICHE ..........................................................Retrocopertina
L'immagine illustra l'ubicazione della targhetta con le avvertenze.
Se una decalcomania risultasse mancante o illeggibile,
vedere la copertina del presente manuale e richiedere una
decalcomania sostitutiva gratuita. Applicare la targhetta
nel punto indicato. Nota: è possibile che le targhette non siano
illustrate nelle dimensioni reali.
3
PRECAUZIONI IMPORTANTI
1. Il proprietario si assume la responsabilità
di accertare che chi utilizza la cyclette
sia opportunamente informato su tutte
le precauzioni.
2. Prima di iniziare qualsiasi programma di
allenamento, rivolgersi al proprio medico,
soprattutto se si hanno più di 35 anni o se
vi sono stati problemi di salute.
3. La cyclette non deve essere utilizzata da
persone con capacità mentali, fisiche o
sensoriali ridotte, o che non dispongano
dell'esperienza e della conoscenza necessarie,
a meno che non siano sorvegliati o istruiti
sull'uso della cyclette dalla persona
responsabile della loro sicurezza.
4. Utilizzare l'attrezzo unicamente nel modo
descritto nel presente manuale.
5. La cyclette è destinata esclusivamente a un
uso domestico. Non utilizzare in ambienti
commerciali, locativi o istituzionali.
6. Conservare al chiuso, lontano da umidità e
polvere. Non collocare la cyclette in un garage
o in un cortile coperto, né vicino all'acqua.
7. Collocare la cyclette su una superficie piana,
lasciando uno spazio libero di almeno 60 cm
attorno all'attrezzo. Per evitare di danneggiare
il pavimento o la moquette, porre un tappetino
sotto la cyclette.
8. Controllare e serrare adeguatamente tutti
i componenti prima di ogni utilizzo. Sostituire
immediatamente eventuali componenti usurati.
9. Tenere sempre lontano i bambini di età inferiore
ai 13 anni e gli animali domestici.
10. Indossare un abbigliamento adeguato durante
l'allenamento; non indossare abiti larghi che
potrebbero impigliarsi nella cyclette. Indossare
sempre scarpe da ginnastica adatte per evitare
lesioni ai piedi.
11. La cyclette non deve essere utilizzata da
persone che pesano più di 100 kg.
12. Prestare attenzione quando si sale e si scende
dalla cyclette.
13. Il cardiofrequenzimetro non è un dispositivo
medico. Svariati fattori, compresi i movimenti
dell'utente, possono influire sull'accuratezza
delle letture della frequenza cardiaca.
Il cardiofrequenzimetro è previsto unicamente
come ausilio all'allenamento per determinare
la tendenza generale della frequenza cardiaca.
14. Tenere sempre la schiena diritta mentre si
utilizza la cyclette; non inarcare la schiena.
15. L'attrezzo non è provvisto di ruota libera;
i pedali continueranno a muoversi fino
all'arresto del volano. Ridurre la velocità della
pedalata in modo controllato.
16. Il sovrallenamento può avere conseguenze
gravi per la salute, se non addirittura letali.
Se si avverte debolezza, difficoltà nella
respirazione o dolore durante l'allenamento,
fermarsi immediatamente e recuperare.
AVVERTENZA: per ridurre il rischio di lesioni gravi, leggere tutte le precauzioni
e le istruzioni del presente manuale così come tutte le avvertenze sulla cyclette prima
dell'utilizzo. ICON declina ogni responsabilità per lesioni personali o danni alla proprietà
legati all'utilizzo del prodotto.
4
PRIMA DI INIZIARE
Grazie per aver scelto la nuova cyclette PROFORM 80
CSX. La cyclette 80 CSX offre una serie di funzioni studiate
per rendere l'allenamento a casa più efficace e piacevole.
Per approfittarne al meglio, leggere attentamente
il presente manuale prima di utilizzare la cyclette.
In caso di domande dopo la lettura, consultare la copertina
del manuale. Prima di contattare l'assistenza, annotare
il modello e il numero di serie del prodotto. Il numero del
modello e l'ubicazione della decalcomania del numero di
serie sono indicati sulla copertina del presente manuale.
Prima di proseguire con la lettura, acquisire familiarità con
i componenti indicati nel disegno seguente.
Cardiofrequenzimetro
Supporto per tablet
Sella
Pedale
Rotella
Console
Piedino di livellamento
Manubrio
Pomello
della sella
5
SCHEMA PER L'IDENTIFICAZIONE DEI COMPONENTI
Utilizzare i disegni riportati di seguito per identificare i componenti di piccole dimensioni necessari per il montaggio.
Il numero riportato sotto i disegni corrisponde al numero di riferimento del componente all'interno dell'ELENCO DEI
PEZZI nelle ultime pagine del manuale. L'altro numero indicato corrisponde alla quantità di pezzi identici necessari
per il montaggio. Nota: se un componente non è incluso nel kit dei pezzi di montaggio, controllare se sia
stato premontato.
S14
S15
S13
S6 1PCS
MONTAGGIO
• Per il montaggio sono necessarie due persone.
• Collocare tutti i componenti in un'area libera e
rimuovere gli imballaggi. Non eliminare gli imballaggi
prima di aver completato tutte le fasi di montaggio.
• I componenti di sinistra e di destra sono
contrassegnati rispettivamente con "L" o "Left" e con
"R" o "Right".
• Per identicare i componenti di piccole dimensioni,
vedere la pagina 17.
• Man mano che si monta l'attrezzo, consultare
i disegni riportati di seguito per identicare
i componenti di piccole dimensioni. Il numero tra
parentesi al di sotto di ogni disegno corrisponde
al numero di riferimento del componente incluso
nell'ELENCO DEI PEZZI nelle ultime pagine del
manuale. L'altro numero indicato corrisponde alla
quantità di pezzi identici necessari per il montaggio.
• Oltre agli strumenti inclusi, per il montaggio sono
necessari i seguenti utensili:
• una chiave inglese
• un cacciavite a croce
• Nota: se un componente non è incluso nel kit
dei pezzi di montaggio, controllare se sia stato
premontato.
Visitare la pagina
www.iconservice.ca/CustomerService/registration
e registrare il proprio prodotto.
• attivazione della garanzia
• risparmio di tempo in caso di futuri contatti con
il servizio clienti
• possibilità di ricevere informazioni su aggiornamenti
e offerte
Nota: se non si dispone di un accesso a Internet, per
registrare il prodotto, chiamare il servizio clienti (vedere
la copertina del presente manuale).
7
PUNTO 2
Fissare i pedali (9L/R) alle rispettive pedivelle
(8L/R), come visualizzati dalla posizione
di allenamento.
Assicurarsi che i pedali siano sempre fissati
saldamente prima di iniziare gli esercizi.
Nota: i pedali sono contrassegnati con "L"
(sinistro) e "R" (destro).
Per stringere, girare il pedale sinistro in
SENSO ANTIORARIO e il pedale destro
in SENSO ORARIO.
PUNTO 1
Fissare lo stabilizzatore anteriore (2) e quello
posteriore (3) al telaio principale (1) utilizzando
le viti a testa tonda (5), le rondelle ad arco (6)
e i dadi ciechi (7), come mostrato in figura.
Nota: Il livellatore e il cappuccio dello
stabilizzatore posteriore possono essere
REGOLATI per mantenere stabile
l'apparecchiatura.
PUNTO 3
Fissare la sella (19) al rispettivo montante (12)
con il dado di nylon (25) e la rondella piatta (20),
come mostrato in gura.
Quindi, innestare il montante con la sella (12) sul
telaio principale (1) e ssare con la manopola (29)
a un'altezza adeguata, come mostrato in gura.
Nota: Prima di utilizzare la cyclette, accertarsi che
la sella sia correttamente ssata.
8
PUNTO 4
Collegare il cavo di estensione (13) al cavo
del sensore (11), poi fissare il montante del
manubrio (17) al telaio principale (1) con i bulloni
a testa esagonale (14) e le rondelle ad arco (6).
PUNTO 6
Collegare tutti i cavi (13 e 28) ai cavi provenienti
dal computer (24), quindi installare la console (24)
sulla rispettiva staffa sulla parte superiore del
montante del manubrio (17), fissandola con
la vite a testa cilindrica con taglio a croce (21),
come mostrato in figura.
A questo punto, la cyclette è pronta per
iniziare l'allenamento.
PUNTO 5
I: Far passare il cavo del sensore delle
pulsazioni (28) attraverso il montante del
manubrio (17) e farlo uscire dalla parte superiore
della staffa del computer.
II: Fissare il manubrio (27) al rispettivo
montante (17) con il bullone a testa
esagonale (14), la rondella a molla (16)
e la rondella ad arco (6).
9
MODALITÀ DI UTILIZZO DELLA CYCLETTE
REGOLAZIONE DELL'ALTEZZA DELLA SELLA
Per un allenamento efficace, la sella deve essere regolata
all'altezza appropriata. Mentre si pedala, le ginocchia
devono flettersi leggermente quando i pedali si trovano
nella posizione più bassa.
Per regolare l'altezza della sella,
allentare innanzitutto il pomello
del montante di alcuni giri.
Quindi tirare il pomello verso
l'esterno, alzare o abbassare
il sellino secondo la posizione
desiderata, poi rilasciare il
pomello, inserendolo in uno dei
fori di regolazione presenti sul
montante della sella. Spingere il montante della sella
leggermente verso l'alto o verso il basso per far sì
che il perno si innesti in uno dei fori di regolazione.
Infine serrare il pomello.
REGOLAZIONE DELLE CINGHIE DEI PEDALI
Per regolare le
cinghie dei pedali,
innanzitutto separare
le loro estremità (B)
dalle linguette sui
pedali (C). Regolare
le cinghie come
desiderato, quindi
premere le estremità
sulle linguette.
LIVELLAMENTO DELLA CYCLETTE
Se la cyclette oscilla
leggermente sul pavimento
durante l'uso, ruotare
uno o entrambi i piedini
di livellamento (D) sotto
lo stabilizzatore anteriore
affinché risulti stabile.
MODALITÀ DI UTILIZZO DEL SUPPORTO
PER TABLET
IMPORTANTE: il supporto per
tablet è progettato per essere
utilizzato con la maggior parte
dei tablet di dimensioni normali.
Non posizionare sul supporto per
tablet altri oggetti o dispositivi
elettronici.
Per collocare un tablet nel relativo
supporto (E), inserire il lato
inferiore del tablet nell'apposita
sede. Assicurarsi che il tablet sia saldamente fissato
al supporto. Per rimuovere il tablet dal supporto, ripetere
la procedura in ordine inverso.
B
C
D
E
10
Contatti
FUNZIONI DELLA CONSOLE
Grazie a una tecnologia avanzata, la console offre una
serie di funzioni studiate per rendere l'allenamento più
efficace e piacevole.
Quando la console è impostata sulla modalità manuale,
è possibile regolare la resistenza dei pedali semplicemente
premendo un pulsante. Durante l'allenamento la console
fornisce un feedback costante. È possibile persino
misurare la propria frequenza cardiaca utilizzando il
cardiofrequenzimetro palmare o un cardiofrequenzimetro
compatibile. Per informazioni sull'acquisto di un
cardiofrequenzimetro toracico opzionale vedere
la copertina.
È inoltre possibile collegare un dispositivo intelligente alla
console e utilizzare l'app iFit
®
per registrare e tracciare le
informazioni sugli allenamenti.
La console propone anche una serie di allenamenti
predefiniti. Ogni allenamento cambia automaticamente
la resistenza dei pedali e invita a variare la velocità della
pedalata, per effettuare un allenamento efficace.
È inoltre possibile collegare un lettore CD o MP3 all'impianto
audio della console e ascoltare musica o audiolibri durante
l'allenamento.
Per utilizzare la modalità manuale, vedere pagina 11,
Per utilizzare l'impianto audio, vedere pagina 12. Per
utilizzare un allenamento predefinito, vedere pagina 12.
Per collegare il dispositivo intelligente alla console,
vedere pagina 13, Per collegare il cardiofrequenzimetro
alla console, vedere pagina 13. Per utilizzare la modalità
impostazioni, vedere pagina 13.
Nota: Prima di utilizzare la console, accertarsi che siano
installate le batterie. rimuovere l'eventuale pellicola di
plastica presente sul display.
FUNZIONI DELLA CONSOLE
11
UTILIZZO DELLA MODALITÀ MANUALE
1. Accendere la console.
Per accendere la console, premere un pulsante qualsiasi
o iniziare a pedalare.
All'accensione della console, si accendono anche i display
e la console emette un segnale acustico per indicare che
è pronta all'uso.
2. Selezionare la modalità manuale.
All'accensione, la console è
impostata automaticamente sulla
modalità manuale.
Se è stato selezionato un
allenamento, riselezionare
la modalità manuale premendo
il pulsante ON/RESET.
3. Iniziare a pedalare e regolare la resistenza dei pedali
sul livello desiderato.
Mentre si pedala, modificare
la resistenza dei pedali
premendo i pulsanti di aumento/
diminuzione della Resistenza.
Nota: dopo aver premuto
i pulsanti, i pedali
impiegheranno alcuni secondi per passare al livello
di resistenza selezionato.
4. Monitorare l'andamento dell'allenamento mediante
il display.
Il tachimetro—Questo display
fornisce una rappresentazione
visiva della velocità di pedalata.
Aumentando o diminuendo la
velocità di pedalata, appaiono o
scompaiono le rispettive barrette
sul tachimetro .
Nota: Durante l'allenamento predefinito, questo display
mostrerà una zona di velocità target per ogni segmento
dell'allenamento.
Il display superiore—Questo
display indica la velocità di
pedalata in giri al minuto (RPM)
e la potenza sviluppata in watt.
Il display cambierà dopo qualche
secondo.
Questo display indicherà anche il livello di resistenza dei
pedali per qualche secondo a ogni variazione del livello
della resistenza.
Questo display indica inoltre
la frequenza cardiaca
(BPM) quando si usa
il misuratore palmare
o un cardiofrequenzimetro
compatibile (vedere il punto 5).
Il display centrale—Questo
display indica la distanza
(Dist.) percorsa in miglia
o chilometri e il tempo
trascorso. Il display cambierà
dopo qualche secondo.
Nota: Durante un allenamento predefinito, il display
mostrerà il tempo residuo dell'allenamento invece del
tempo trascorso.
Il display inferiore—Questo
display indica la velocità
di pedalata in miglia/ora
o chilometri/ora, nonché
il numero approssimativo
di calorie (Cals.) bruciate.
Il display cambierà dopo
qualche secondo.
Per selezionare una modalità di informazione per
la visualizzazione continua, premere ripetutamente
il pulsante DISPLAY finché sul display non appare
l'informazione desiderata.
Per tornare ad alternare le informazioni visualizzate sui
display, premere ripetutamente il pulsante DISPLAY
finché non appare la parola SCAN sul display centrale.
Modificare il volume della console
premendo gli appositi pulsanti di
aumento/diminuzione.
Per mettere in pausa la console, è sufficiente
smettere di pedalare. Quando la console è in pausa,
anche i display saranno in pausa. Per continuare
l'allenamento, è sufficiente riprendere a pedalare.
Per azzerare i display, premere il pulsante ON/RESET.
Nota: La console visualizza la velocità di pedalata e la
distanza percorsa sia in chilometri, sia in miglia. Per
modificare l'unità di misura, vedere LA MODALITÀ
IMPOSTAZIONI a pagina 13.
5. Se si desidera, misurare la frequenza cardiaca.
È possibile misurare la propria frequenza cardiaca
utilizzando il cardiofrequenzimetro palmare o un
cardiofrequenzimetro compatibile. Per informazioni
sull'acquisto di un cardiofrequenzimetro toracico
opzionale, vedere la copertina.
La console è compatibile con tutti i cardiofrequenzimetri
BLUETOOTH
®
Smart.
Per collegare il
cardiofrequenzimetro alla
console, vedere pagina 13.
Nota: se si utilizzano
contemporaneamente
i due cardiofrequenzimetri,
il cardiofrequenzimetro
BLUETOOTH® Smart avrà
la priorità.
A
12
Rimuovere eventuali rivestimenti in plastica dai
contatti metallici (A) del cardiofrequenzimetro
palmare. Inoltre, accertarsi di avere le mani pulite.
Per misurare la frequenza cardiaca, afferrare il
cardiofrequenzimetro palmare tenendo i palmi appoggiati
ai contatti metallici. Evitare di muovere le mani o di
stringere eccessivamente i contatti.
Quando sono rilevate le pulsazioni, un simbolo a forma
di cuore lampeggerà sul display superiore, poi verrà
indicata la frequenza cardiaca. Per garantire la massima
accuratezza della lettura, mantenere il contatto con
il sensore per almeno 15 secondi.
Se la frequenza cardiaca non compare sul display,
verificare che le mani siano posizionate come descritto.
Prestare attenzione a non muovere eccessivamente
le mani o a non stringere i contatti metallici troppo
saldamente. Per garantire risultati ottimali, pulire
i contatti con un panno morbido; non usare alcol,
prodotti abrasivi o sostanze chimiche per pulire
i contatti.
6. Al termine dell'allenamento, la console si spegne
automaticamente.
Se i pedali restano immobili per alcuni secondi, la console
emette una serie di segnali acustici e si mette in pausa:
il tempo inizia a lampeggiare sul display.
Se i pedali restano immobili per alcuni minuti, la console
si spegne e il display viene azzerato.
UTILIZZO DELL'IMPIANTO AUDIO
Per riprodurre durante un allenamento musica o audiolibri
grazie all'impianto audio della console, collegare un cavo
audio maschio-maschio da 3,5 mm (non in dotazione)
alla presa della console e alla presa di un lettore audio;
accertarsi che il cavo audio sia correttamente inserito.
Nota: per acquistare un cavo audio, rivolgersi al negozio
di elettronica più vicino.
Quindi, premere il pulsante di avvio del lettore audio.
Regolare il volume premendo gli appositi pulsanti di aumento/
diminuzione sulla console oppure agendo sul lettore audio.
UTILIZZO DI UN ALLENAMENTO
PREDEFINITO
1. Accendere la console.
Per accendere la console, premere un pulsante qualsiasi
o iniziare a pedalare.
All'accensione della console, si accendono anche i display
e la console emette un segnale acustico per indicare che
è pronta all'uso.
2. Selezionare un allenamento predefinito.
Per selezionare un allenamento predefinito, premere
ripetutamente il pulsante WATT WORKOUTS
(allenamento di potenza) o CALORIE WORKOUTS fino a
quando non è visualizzato sul display inferiore il numero
dell'allenamento desiderato. La durata dell'allenamento
sarà visualizzata sul display centrale.
3. Iniziare l'allenamento.
Per iniziare l'allenamento, iniziare a pedalare.
Ogni allenamento è suddiviso in segmenti della durata
di un minuto. Per ciascun segmento, sono impostati un
livello di resistenza e una velocità da raggiungere. Nota:
È possibile impostare lo stesso livello di resistenza e/o la
stessa velocità target per più segmenti consecutivi.
Al termine di ogni segmento la console emette un segnale
acustico. Il livello di resistenza del segmento successivo
è visualizzato sul display superiore per alcuni secondi per
avvisare l'utente. A questo punto, la resistenza dei pedali
viene modificata.
Il tachimetro (B) mostrerà
due barrette lampeggianti
che rappresentano la zona di
velocità da raggiungere per il
segmento; questa zona include
una gamma di velocità che si
avvicinano di pochi RPM (giri/
min.) alla velocità target per
il segmento. Le barrette fisse rappresentano l'effettiva
velocità di pedalata. Durante l'allenamento, mantenere
la propria velocità entro la zona di velocità target per il
segmento in corso, aumentando o diminuendo la velocità
di pedalata o aumentando/diminuendo la resistenza
dei pedali.
IMPORTANTE: la velocità indicata ha il solo scopo
di motivare l'utente. Accertarsi di pedalare a una
velocità e con un livello di resistenza confortevoli.
Se il livello di resistenza è troppo elevato o troppo basso,
è possibile modificare manualmente il valore impostato
premendo i pulsanti per la regolazione della resistenza.
IMPORTANTE: al termine di ciascun segmento,
la resistenza dei pedali si regola in modo automatico
sul livello programmato per il segmento successivo.
Smettendo di pedalare per alcuni secondi, l'ellittica
emette una serie di segnali acustici e l'allenamento si
mette in pausa.
Per proseguire l'allenamento, è sufficiente riprendere
a pedalare. L'allenamento continuerà fino a quando si
conclude l'ultimo segmento
4. Monitorare l'andamento dell'allenamento mediante
il display.
Vedere il punto 4 a pagina 11.
5. Se si desidera, misurare la frequenza cardiaca.
Vedere il punto 5 a pagina 11.
B
13
6. Al termine dell'allenamento, la console si spegne
automaticamente.
Vedere il punto 6 a pagina 12.
IL CARDIOFREQUENZIMETRO TORACICO OPZIONALE
Se l'obiettivo dell'allenamento è bruciare grassi
o potenziare il sistema
cardiovascolare, il segreto
per ottenere i risultati
migliori è mantenere la
giusta frequenza cardiaca
durante lo svolgimento
dell'attività fisica.
Il cardiofrequenzimetro
toracico opzionale
misura costantemente
la frequenza cardiaca
durante l'allenamento, aiutando l'utente a raggiungere
i traguardi stabiliti. Per acquistare un cardiofrequenzimetro
toracico, consultare la copertina del presente manuale.
Nota: La console è compatibile con tutti i cardiofrequenzimetri
BLUETOOTH® Smart.
COLLEGAMENTO DI DISPOSITIVI INTELLIGENTI
ALLA CONSOLE
La console consente collegamenti BLUETOOTH con dispositivi
intelligenti grazie all'app iFit e con cardiofrequenzimetri
compatibili. Nota: altri collegamenti BLUETOOTH non
sono supportati.
1. Scaricare e installare l'app iFit su un dispositivo
intelligente.
Nel proprio dispositivo intelligente con sistema operativo
iOS
®
o Android™ aprire l'App Store℠ o lo store Google
Play™, cercare l'app gratuita iFit e installarla sul
dispositivo intelligente. Verificare che nel dispositivo
intelligenti sia abilitata l'opzione BLUETOOTH.
Aprire l'app iFit e seguire le istruzioni per configurare
il proprio account iFit e personalizzare le impostazioni.
2. Collegare il dispositivo intelligente alla console.
Per collegare il dispositivo intelligente alla console,
seguire le istruzioni fornite dall'app iFit.
Una volta stabilita la connessione, la spia LED sulla
console si accenderà con luce blu intermittente.
Per confermare la connessione, premere il pulsante
BLUETOOTH SMART della console; la spia LED sulla
console si accenderà con luce blu fissa.
3. Registrare e tracciare le informazioni
sugli allenamenti.
Per registrare e tracciare le informazioni sugli allenamenti,
seguire le istruzioni fornite dall'app iFit.
4. Scollegare il dispositivo intelligente dalla console.
Per scollegare il dispositivo intelligente dalla console,
premere e mantenere premuto il pulsante BLUETOOTH
SMART sulla console per 5 secondi; il LED sulla console
si accenderà mentre il pulsante è premuto e si spegnerà
una volta rilasciato il pulsante.
Nota: tutte le connessioni BLUETOOTH tra la console
e altri dispositivi (compresi dispositivi intelligenti,
cardiofrequenzimetri, ecc.) verranno interrotte.
COLLEGAMENTO DI CARDIOFREQUENZIMETRI
ALLA CONSOLE
La console è compatibile con tutti i cardiofrequenzimetri
BLUETOOTH
®
Smart.
Per collegare un cardiofrequenzimetro BLUETOOTH
®
Smart
alla console, premere il pulsante BLUETOOTH SMART della
console. Una volta stabilita la connessione, la spia LED
sulla console si accenderà con luce rossa intermittente (due
lampeggi).
Nota: se vicino alla console è presente più di un
cardiofrequenzimetro compatibile, la console si collegherà a
quello con il segnale più forte.
Per scollegare il cardiofrequenzimetro dalla console, premere
e mantenere premuto il pulsante BLUETOOTH SMART sulla
console per 5 secondi; il LED sulla console si accenderà
mentre il pulsante è premuto e si spegnerà una volta rilasciato
il pulsante.
Nota: tutte le connessioni BLUETOOTH tra la console
e altri dispositivi (compresi dispositivi intelligenti,
cardiofrequenzimetri, ecc.) verranno interrotte.
LA MODALITÀ IMPOSTAZIONI
La console dispone di una modalità impostazioni che
consente di selezionare le unità di misura per la console e di
visualizzare le informazioni di utilizzo della console.
Per selezionare la modalità impostazioni, premere e
mantenere premuto il pulsante ON/RESET fino a quando non
è visualizzata sul display l'informazione relativa alla modalità
impostazioni.
La console visualizza la velocità di pedalata e la distanza
percorsa sia in chilometri, sia in miglia. Il display superiore
mostrerà l'unità di misura selezionata. Sul display apparirà
una "E" per le miglia o una "M" per i chilometri. Per
modificare l'unità di misura, premere
ripetutamente il pulsante WATTS
WORKOUTS.
Nota: Al momento della sostituzione
delle batterie, può essere necessario
riselezionare l'unità di misura.
Premere il pulsante CALORIE WORKOUTS per visualizzare
la distanza e il tempo totalizzati. Il display centrale indicherà
il tempo totale (in ore) durante il quale è stata utilizzata la
console dall'acquisto della cyclette.
Il display inferiore indicherà la
distanza totale (in miglia o chilometri)
che è stata percorsa dall'acquisto
della cyclette.
Per uscire dalla modalità impostazioni,
premere ripetutamente il pulsante CALORIES.
MANUTENZIONE E RISOLUZIONE DEI PROBLEMI
MANUTENZIONE
Per garantire risultati ottimali e ridurre l'usura,
è importante una manutenzione regolare. Controllare e
serrare adeguatamente tutti i componenti prima di ogni
utilizzo. Sostituire immediatamente eventuali componenti
usurati.
Per la pulizia dell'attrezzo, utilizzare un panno umido con
una piccola quantità di detergente delicato.
IMPORTANTE: per evitare danni, tenere i liquidi lontani
dalla console e tenerla al riparo della luce solare diretta.
Solo dopo i primi minuti di allenamento, il corpo inizia a
utilizzare i grassi accumulati. Se l'obiettivo è bruciare i
grassi, regolare l'intensità dell'allenamento in modo che
la frequenza cardiaca si avvicini al numero più piccolo
della zona di allenamento. Per bruciare i grassi più
velocemente, allenarsi con una frequenza cardiaca che
si avvicini al numero centrale della zona di allenamento.
RISOLUZIONE DEI PROBLEMI RELATIVI
ALLA CONSOLE
Se, quando si impugna il cardiofrequenzimetro palmare,
la console non visualizza la frequenza cardiaca oppure
se la frequenza cardiaca visualizzata appare troppo alta
o troppo bassa, vedere il punto 5 a pagina 11.
Se è necessario un cavo sostitutivo, vedere il numero
di telefono riportato sulla copertina del presente
manuale. IMPORTANTE: per non danneggiare la
console, utilizzare soltanto cavi forniti dal produttore.
15
LINEE GUIDA PER L'ALLENAMENTO
Le presenti linee guida agevolano la pianificazione del
programma di allenamento. Per informazioni dettagliate
sull'allenamento, consultare un manuale specializzato o
rivolgersi al proprio medico. Per ottenere risultati ottimali,
sono fondamentali un'alimentazione corretta e un riposo
adeguato.
INTENSITÀ DELL'ALLENAMENTO
Indipendentemente dal proprio obiettivo (bruciare i
grassi o rafforzare il sistema cardiovascolare), la chiave
per raggiungere i risultati desiderati è un allenamento di
intensità adeguata. È possibile utilizzare la frequenza
cardiaca come guida per individuare il livello di intensità
corretto. Lo schema seguente mostra le frequenze
cardiache consigliate per bruciare i grassi e per
l'allenamento aerobico.
Per definire il livello di intensità corretto, individuare la
propria età in fondo alla tabella (l'età è arrotondata per
decine). I tre numeri riportati sopra l'età indicano la "zona
di allenamento". Il numero più basso rappresenta la
frequenza cardiaca per bruciare i grassi, quello centrale la
frequenza cardiaca per bruciare i grassi più velocemente e
il numero più alto la frequenza cardiaca per l'allenamento
aerobico.
Bruciare i grassi - Per bruciare i grassi in modo efficace
occorre allenarsi con un livello di intensità basso per
un periodo di tempo prolungato. Durante i primi minuti
di allenamento, per produrre energia, il corpo utilizza
i carboidrati. Solo dopo i primi minuti di allenamento,
il corpo inizia a utilizzare i grassi accumulati. Se l'obiettivo
è bruciare i grassi, regolare l'intensità dell'allenamento in
modo che la frequenza cardiaca si avvicini al numero più
piccolo della zona di allenamento. Per bruciare i grassi più
velocemente, allenarsi con una frequenza cardiaca che si
avvicini al numero centrale della zona di allenamento.
Allenamento aerobico - Se l'obiettivo è potenziare il
sistema cardiovascolare, occorre eseguire un allenamento
aerobico, ossia un'attività che richiede grandi quantità di
ossigeno per periodi di tempo prolungati. Per l'allenamento
aerobico, regolare l'intensità dell'allenamento in modo che
la frequenza cardiaca si avvicini al numero più in alto nella
zona di allenamento.
LINEE GUIDA PER L'ALLENAMENTO
Riscaldamento - Iniziare con 5-10 minuti di stretching ed
esercizi leggeri. Il riscaldamento aumenta la temperatura
corporea e la frequenza cardiaca e accelera la circolazione
in preparazione all'allenamento.
Esercizi nella zona di allenamento - Allenarsi per
20-30 minuti mantenendo la frequenza cardiaca all'interno
della zona di allenamento. (Nel corso delle prime
settimane del programma di allenamento, non tenere la
frequenza cardiaca nella zona di allenamento per più di
20 minuti.) Respirare in modo regolare e profondo durante
l'allenamento; mai trattenere il respiro.
Recupero - Concludere con 5-10 minuti di stretching.
Lo stretching aumenta la flessibilità dei muscoli e aiuta a
prevenire i problemi post allenamento.
FREQUENZA DELL'ALLENAMENTO
Per mantenere o migliorare la propria condizione fisica,
completare tre sessioni di allenamento alla settimana, con
almeno un giorno di riposo tra una sessione di allenamento
e l'altra. Dopo alcuni mesi di allenamento regolare, se si
desidera, è possibile effettuare fino a cinque sessioni di
allenamento alla settimana. La chiave del successo è un
allenamento regolare e piacevole che diventi parte della
routine quotidiana.
AVVERTENZA: prima di
iniziare questo o qualsiasi altro programma
di allenamento, consultare il proprio medico,
soprattutto se si hanno più di 35 anni o se vi
sono stati problemi di salute.
Il cardiofrequenzimetro non è un dispositivo
medico. Svariati fattori possono influire
sull'accuratezza delle letture della frequenza
cardiaca. Il cardiofrequenzimetro è previsto
unicamente come ausilio all'allenamento
per determinare la tendenza generale della
frequenza cardiaca.
ESERCIZI DI STRETCHING CONSIGLIATI
La corretta esecuzione dei principali esercizi di stretching è mostrata a destra. Eseguire gli esercizi
lentamente e senza molleggiare.
1. Allungamento con gambe unite.
Mettersi in piedi con le gambe leggermente piegate
e ettere il busto in avanti. Rilassare schiena e spalle
cercando di avvicinare il più possibile le dita alle punte
dei piedi. Contare no a 15, quindi rilassare. Ripetere
tre volte. Zone interessate: polpacci, parte posteriore del
ginocchio e schiena.
2. Allungamento dei polpacci
Sedersi con una gamba tesa in avanti. Piegare l'altra
gamba appoggiando la pianta del piede contro l'interno
coscia della gamba tesa. Flettere il busto in avanti
cercando di toccare la punta del piede. Contare no a 15,
quindi rilassare. Ripetere 3 volte per ogni gamba. Zone
interessate: polpaccio, parte inferiore della schiena e
regione inguinale.
3. Allungamento del polpaccio e del tendine d'Achille.
Tenendo un piede davanti all'altro, ettersi in avanti e
appoggiare le mani contro una parete. Tenere la gamba
indietro tesa e il piede indietro aderente al pavimento.
Flettere la gamba avanti, protendersi in avanti e spostare
il bacino contro la parete. Contare no a 15, quindi
rilassare. Ripetere 3 volte per ogni gamba. Per allungare
ulteriormente i tendini d'Achille, piegare anche la gamba
indietro. Zone interessate: polpacci, tendini d'Achille
e caviglie.
4. Allungamento dei quadricipiti.
Mantenendo l'equilibrio appoggiandosi con una mano
contro il muro, afferrare un piede da dietro con l'altra
mano. Avvicinare il più possibile il tallone ai glutei.
Contare no a 15, quindi rilassare. Ripetere 3 volte per
ogni gamba. Zone interessate: quadricipiti e muscoli
delle anche.
5. Allungamento dell'interno coscia.
Sedersi con le ginocchia rivolte verso l'esterno,
appoggiando le piante dei piedi una contro l'altra. Tirare
i piedi il più possibile verso l'inguine. Contare no a 15,
quindi rilassare. Ripetere tre volte. Zone interessate:
quadricipiti e muscoli delle anche.
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5
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N. di rif. Q.tà Descrizione N. di rif. Q.tà Descrizione
1 1 Telaio principale
2 1 Stabilizzatore anteriore
3 1 Stabilizzatore posteriore
4 2 Tappo posteriore
5 4 Vite a testa tonda M8×L74
6 10 Rondella ad arco
Φ8.5×1.5×Φ25×R33.5
7 4 Dado cieco M8
8 1 Pedivella
9L/R 2. Pedale
10 2 Cappuccio anteriore
11 1 Cavo sensore
12 1 Montante della sella
13 1 Cavo di estensione
14 6 Bullone a testa esagonale M8×16
15 1 Boccola della sella
16 2 Rondella a molla D8
17 1 Montante manubrio
18 1 Adattatore
19 1 Sella
20 3 Rondella piatta D8
21 4 Vite a testa cilindrica con taglio a
croce M4×10
22 15 Vite ST4,2X18
23 2 Cappuccio tondo
24 1 Console
25 3 Dado di nylon M8
26 1 Manopola di regolazione
27 1 Manubrio
28 2 Cavo sensore pulsazioni
29 4 Vite ST4.8X20
30 4 Rondella piatta d4x1
31 1 Copridado
32 1 Bullone a testa esagonale M5×L60
33 1 Cavo di tensione
34 1 Motorino
35 8 Magnete
36 2 Tenuta pedivella
37L/R 2 Copricatena
38 1 Dado
39 1 Rondella di arresto
40 1 Dado
41 2 Cuscinetto a sfere
42 2 Collare del cuscinetto
43 2 Dado esagonale
44 1 Vite ST3X10
45 1 Dado con tre intagli
46 1 Rondella grande
47 1 Cinghia
48 1 Supporto cinghia
49 2 Dado flangia M10X1
50 2 Bullone M6×50
51 2 Rondella
52 2 Dado esagonale M6
53 1 Rondella piatta d10.5xФ20x2
54 1 Dado sottile esagonale M10×1
55 2 Cuscinetto 6000Z
56 1 Volano
57 1 Asse volano
58 1 Rotella catena piccola
59 1 Boccola distanziatore
60 2 Bullone esagonale M6×L15
61 2 Rondella a molla d6
62 2 Rondella piatta D6
63 2 Rondella
64 1 Asse piastra magnetica
65 1 Piastra magnetica
66 1 Molla
67 1 Bullone esagonale M5xL60
68 2 Dado esagonale M5
ELENCO DEI PEZZI MODELLO
Nota: le specifiche possono essere modificate senza preavviso. Per informazioni sull'ordinazione di pezzi di ricambio,
consultare la retrocopertina del presente manuale. *Questi componenti non sono illustrati.
18
ESPLOSO
19
ESPLOSO
Pezzo N° M03138 Stampato in Cina © 2016 ICON Health & Fitness, Inc.
Per ordinare i pezzi di ricambio, consultare la copertina del presente manuale. Per agevolare l'assistenza, procurarsi le
seguenti informazioni al momento della chiamata:
• modello e numero di serie del prodotto (consultare la copertina del presente manuale);
• nome del prodotto (consultare la copertina del presente manuale);
• numero di riferimento e descrizione dei pezzi di ricambio (consultare l'ELENCO DEI PEZZI e l'ESPLOSO nelle ultime
pagine del manuale).
ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO
Questo prodotto elettronico non deve essere smaltito tra i rifiuti solidi urbani.
Per la tutela dell'ambiente occorre riciclare questo prodotto al termine della sua
durata utile come previsto dalla legge.
Rivolgersi ai servizi addetti al riciclo autorizzati a raccogliere questo tipo di rifiuti nella
propria zona. In questo modo si contribuisce alla tutela delle risorse naturali e si
migliorano gli standard europei sulla tutela dell'ambiente. Per ulteriori informazioni sui
metodi di smaltimento sicuri e corretti, contattare l'apposito ufficio locale o il rivenditore
del prodotto.
INFORMAZIONI IMPORTANTI PER IL RICICLO PER I CLIENTI DELL'UE
SPECIFICHE TECNICHE
Dimensioni del prodotto: (L x l x h): 92 x 51 x 137 cm
Peso del prodotto: Peso lordo/Peso netto: 25,7 / 22 kg
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