Sigma Onyx Pro Manuale utente

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CONTENUTO

1. Introduzione e contenuto della confezione 154

2. Principi funzionali di base 155

2.1 Panoramica funzioni (diagramma ad albero) 155

2.2 Occupazione dei tasti e principi di navigazione 157

2.3 Applicazione della cintura pettorale /

Fissaggio del supporto a manubrio 158

2.4 Misurazione della frequenza cardiaca 159

3. Impostazioni prima del primo training

k Impostazione menu principale 162

3.1 Impostazione utente 163

3.2 Impostazione apparecchio 165

3.3 Impostazione training 165

3.3.1 Training Resistenza personale 166

3.3.2 Training Ripetuto personale 166

4. Menu Training 167

4.1 Principi funzionali di base e visualizzazioni

a display nel menu Training 168

4.2 Training generale 170

4.2.1 Training libero 171

4.2.2 Giri 172

4.2.3 Maratona 174

4.3 Training Resistenza 176

4.3.1 Rigenerante (preprogrammato) 176

4.3.2 Lungo (preprogrammato) 177

4.3.3 Medio (preprogrammato) 177

4.3.4 Libero (programmazione libera) 178

4.4 Training Ripetuto 179

4.4.1 Estensivo 180

4.4.2 Intensivo 181

4.4.3 Personale 182

153

I

CONTENUTO

5. Menu Tempo 183

6. Menu memoria 186

6.1 Valori totali 186

6.2 Memoria 1–7 187

6.2.1 Generale 188

6.2.2 Memoire d’entraînement Generale 188

6.2.3 Memoria Training Resistenza 190

6.2.4 Memoria Training Ripetuto 190

7. Ulteriori informazioni 193

7.1 Cose da sapere sulla frequenza cardiaca 193

7.2 SAI e misurazione del lattato 194

7.3 Note sull‘utilizzo dei programmi di training 196

7.4 FAQ 197

7.5 Riassunto dei “bip” 198

7.6 Risoluzione problemi 199

7.7 Sostituzione della batteria e garanzia 200

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1. INTRODUZIONE E CONTENUTO DELLA CONFEZIONE

Cardiofrequenzimetro a codifica

digitale ONYX PRO.

k Precisione ECG

kRealizzato secondo le direttive

per prodotti medici

Supporto per manubrio per il montaggio di

ONYX PRO alla bicicletta.

Congratulazioni per aver scelto un cardio-

frequenzimetro di SIGMA SPORT

®

. Il Vostro

nuovo ONYX PRO sarà per voi un accompagna-

tore fedele per tanti anni per le vostre attività

sportive e del tempo libero.

ONYX PRO è uno strumento tecnico di misura-

zione molto esigenze. Per imparare ad usare

le molteplici funzioni del vostro nuovo cardio-

frequenzimetro leggete attentamente le

presenti istruzioni per l’uso.

SIGMA SPORT

®

vi augura buon divertimento

con il vostro ONYX PRO.

Cintura pettorale con trasferimento dati via

radio digitale e codificato.

155

I

2. PRINCIPI FUNZIONALI DI BASE

2.1 PANORAMICA FUNZIONI (diagramma ad albero)

Allenamento

IntervalGenerale Resistenza

ExtensivLibero Rigenerante

IntensivGiri Lungo

LiberoMaratona Medio

Libero

File de

memoria

Valori

complessivi

Memoria Orario

A meseMemoria 1 Data

A settimana Cronometro

Dal Reset Conto alla

rovescia

Sveglia

Tempo

Memoria 2

Memoria 3

Memoria 4

Memoria 5

Memoria 6

Memoria 7

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2. PRINCIPI FUNZIONALI DI BASE

2.1 PANORAMICA FUNZIONI (diagramma ad albero)

Impostazioni

ApparechioUtente Allenamento

LingueSesso Resistenza

personalizzato

DataAnniversario Interval

personalizzato

OrarioPeso

VolumeFC mass

Tono tasti1. FC zone

Allarme zona2. FC zone

Tono

allenamento

3. FC zone

Mio

nome

IAS

157

I

2.1 PANORAMICA FUNZIONI

I quattro menu principali di ONYX PRO

ONYX PRO si articola in quattro sottomenu:

“training”, “tempo”, “memoria” e “impostazione”.

Il simbolo e la descrizione sul display vi indi-

cheranno in quale sottomenu vi trovate. Grazie

ai tasti PIÙ /MENO potrete muovervi fra i singoli

menu principali.

ONYX PRO dispone di tre livelli di menu. Per navigare nei menu e

sottomenu di ONYX PRO l’utente deve sempre fare riferimento

al diagramma ad albero presentato al capitolo 2.1 “Panoramica

funzioni”.

La guida a menu di ONYX PRO viene notevolmente semplificata

grazie ad un livello di navigazione, che viene sempre visualizzato

premendo una sola volta entrambi i tasti funzione superiori.

A livello di navigazione vengono visualizzate le funzioni richiamabili

con i tasti superiori per:

k muoversi nel livello inferiore successivo (ENTER)

k ritornare al livello superiore (BACK /OFF)

2.2 OCCUPAZIONE DEI TASTI E PRINCIPI DI NAVIGAZIONE

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2.2 OCCUPAZIONE DEI TASTI E PRINCIPI DI NAVIGAZIONE

Tramite il meccanismo di blocco è possibile

adattare la lunghezza della cintura secondo

le necessità individuali.

Fare attenzione a regolare la cintura in modo

tale che non stringa eccessivamente.

k dare inizio ad un training (START)

k terminare un training (END)

k memorizzare un training (SAVE)

k dare inizia ad un’altra fase di training (SKIP) oppure, in caso

di training per fasi, per dare inizio allo step successivo (NEXT).

Confermate la funzione indicata nel livello di navigazione con un

altro clic. Utilizzando i tasti in basso PIÙ /MENO potrete muovervi

avanti ed indietro fra i singoli punti del menu.

2.3 APPLICAZIONE DELLA CINTURA PETTORALE /

FISSAGGIO DEL SUPPORTO A MANUBRIO

Collegate il trasmettitore con la cintura elastica.

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I

2.3 APPLICAZIONE DELLA CINTURA PETTORALE /

FISSAGGIO DEL SUPPORTO A MANUBRIO

Disporre la cintura in modo tale che il tras-

mettitore rimanga al di sotto dell’attaccatura

dei muscoli pettorali negli uomini e sotto il seno

alle donne. Il logo SIGMA dovrà sempre essere

rivolto all’esterno ed essere ben leggibile.

Sollevare leggermente la cintura dalla pelle.

Inumidire con acqua le zone con le nervature

(elettrodi) sul lato posteriore del trasmettitore.

Assemblaggio al supporto della bicicletta.

Fissare il supporto sul manubrio.

Fissare quindi il supporto con l’o-ring

e chiudere il bracciale.

Quando non siete in fase di training, il vostro

ONYX PRO è in condizione di riposo e può

essere indossato come un normale orologio.

2.4 MISURAZIONE DELLA FREQUENZA CARDIACA

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2.4 MISURAZIONE DELLA FREQUENZA CARDIACA

Sincronizzazione tra orologio e fascia toracica

ONYX PRO dispone di una cintura pettorale codificata che

permette di eseguire un training senza disturbi nel gruppo.

Grazie alla sua nuovissima tecnica potrete essere sicuri che

i dati trasmessi digitalmente dalla cintura arrivano senza venir

persi al vostro ONYX PRO.

Per attivare il vostro ONYX PRO tener premuto

per due secondi un tasto qualunque. L’orologio

entra in modalità attiva e viene visualizzato il

menu principale Training.

Nota: la prima volta orientatevi sempre al

diagramma ad albero indicato al punto 2.1.

Prima e dopo il training è possibile leggere sul

display la data, l’ora ed il nome del prodotto.

Sotto la scritta ONYX PRO è possibile inserire

un’altra parola di massimo 8 caratteri (funzione:

il mio nome). Ulteriori informazioni a proposito al

capitolo 3.2 “Impostazioni apparecchio”.

161

I

2.4 MISURAZIONE DELLA FREQUENZA CARDIACA

Prima di iniziare un training occorre sincro-

nizzare la cintura pettorale con l’orologio.

Selezionare un training a piacere e premete

il tasto di navigazione k ENTER.

La sincronizzazione viene avviata automatica-

mente e dura solo pochi secondi.

Nota: nel caso non riusciate a leggere questa

indicazione sull’orologio, la sincronizzazione è

avvenuta comunque con successo.

Al termine della corretta sincronizzazione

ONYX PRO ne da la conferma con “Sync ok”.

Quando ONYX PRO si è correttamente sincro-

nizzato con la cintura pettorale, è possibile dare

inizio al training premendo su k START.

Nota: per eventuali problemi con la sincronizza-

zione, fare riferimento al capitolo 7.6 “Risoluzio-

ne problemi”.

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2.4 MISURAZIONE DELLA FREQUENZA CARDIACA

Per spegnere il vostro ONYX PRO dovete

entrare nel menu principale.

Premere il tasto di navigazione k OFF per

attivare la condizione di riposo.

Il vostro ONYX PRO è in condizione di riposo

e può essere indossato come un normale

orologio.

Spegnimento di ONYX PRO

ONYX PRO si spegne automaticamente dopo 5 minuti, se non

è attivo alcun training. È comunque possibile riportare l’orologio

in condizione di riposo manualmente.

Eseguire le impostazioni personali, prima di

effettuare il per la prima volta. Accedere al

menu principale con i tasti PIÙ /MENO fino

al menu “Impostazioni”.

3. IMPOSTAZIONI ANTECEDENTI IL PRIMO TRAINING

163

I

3. IMPOSTAZIONI ANTECEDENTI IL PRIMO TRAINING

Premere il tasto di navigazione k ENTER per

aprire il menu “Impostazioni” Il menu “Imposta-

zione” è suddiviso nelle Impostazione /Utente,

Impostazione /Apparecchio, Impostazione /Trai-

ning. Premere i tasti PIÙ /MENO per passare da

un punto all’altro. Aprire il rispettivo menu con

il tasto di navigazione k ENTER.

Ora, in ciascun menu vengono visualizzati diversi

valori da impostare. Per modificare un valore,

utilizzare il tasto di navigazione k CHANGE.

Aumentare /ridurre il valore con PIÙ /MENO.

Confermare il dato impostato con OK e salvare

al termine le rispettive impostazioni con k SAVE.

Nota: ONYX PRO dispone di una memoria

supplementare così che, quando si sostituiscono

le batterie, i valori impostati non vengono persi.

Inserire nel menu “Impostazione” utente il sesso,

la data di nascita ed il peso. In base a questi

valori verrà calcolata la frequenza cardiaca

massima.

3.1 IMPOSTAZIONE UTENTE

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3.1 IMPOSTAZIONE UTENTE

Uomo:

210 – (1/2 età) – (0.11 x peso in kg) + 4

Donna:

210 – (1/2 età) – (0.11 x peso in kg)

La FC mass. costituisce la base per la definizione dei limiti superiori

ed inferiori delle 3 zone di training. Le 3 seguenti zone di training

sono disponibili nei tipi “Training Libero”, “Training Giri” e “Training

Maratona”.

Nota: Ulteriori informazioni sui vari tipi di training sono disponibili

al capitolo 4. Principi di impostazione, all’inizio del capitolo stesso.

1. Zona di training:

k ca. 55–70 % della FC mass.

Training rigenerativo, istruzione del metabolismo dei grassi

2. Zona di training:

k ca. 70–80 % della FC mass.

Training per il cuore e la circolazione, per migliorare

le prestazioni aerobiche

3. Zona di training:

k ca. 80–100 % della FC mass.

Training orientato per attività agonistiche

I valori massimi superiori ed inferiori delle zone di training e la

FC mass. possono essere impostati anche manualmente con

il tasto di navigazione k CHANGE.

165

I

3.1 IMPOSTAZIONE UTENTE

Nel menu “Impostazione Apparecchio” si possono

regolare la Lingua (D, GB, F, ES, IT) la Data, l’Ora

(modalità 12 /24 h) e i vari suoni.Una panorami-

ca dei segnali acustici è presente al capitolo 7.5.

Panoramica dei bip. All’inizio di questo capitolo

troverete delle note sui principi di impostazione.

Con la funzione “Mio nome” è possibile individu-

alizzare ONYX PRO. L’orologio visualizza infatti in

condizione di riposo (sleep mode) il nome o una

scritta qualsiasi, lunga fino ad 8 caratteri.

3.2 IMPOSTAZIONE APPARECCHIO

SAI = soglia anaerobica individuale

Agli atleti ambiziosi ed a quelli a livello agonistico ONYX PRO offre

la possibilità di programmare la propria soglia anaerobica. Le zone

di training verranno quindi definite in conformemente alla SAI. La

premessa per questo metodo preciso per la definizione delle zone

di training e di prestazioni è la misurazione del lattato. Ulteriori

informazioni sulla SAI al capitolo 7.2 “SAI e misurazione del lattato”.

Oltre ai Training Resistenza /Ripetuto preim-

postato ONYX PRO offre la possibilità di pro-

grammare liberamente un Training Resistenza

personale e un Training Ripetuto personale.

3.3 IMPOSTAZIONE TRAINING

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3.3.1 TRAINING RESISTENZA PERSONALE

Il Training Resistenza personale dispone di base

di un Warm up di una parte principale (Training)

con una zona di training regolabile e di un Cool

down.

Nel menu impostazioni è possibile regolare

manualmente e conformemente alle proprie

esigenze il tempo e la frequenza cardiaca di

tutte e tre le fasi (Warm up, training, Cool down).

Nota: Se il Warm up e il Cool down sono

impostati su “0”, il training avrà inizio subito

e terminerà senza fasi di Cool down.

Il Training Ripetuto personale dispone di base

di un Warm up di una fase di stress (Ripetuto),

di una fase di riposo e di un Cool down. Con il

Training Ripetuto personale, l’utente può scegli-

ere se la fase di riposo deve essere gestita dal

tempo o dal polso.

k Se definita dal tempo, la fase di riposo

termina dopo un periodo preimpostato

(per es. 1 minuto)

3.3.2 TRAINING RIPETUTO PERSONALE

167

I

3.3.2 TRAINING RIPETUTO PERSONALE

k Se comandata dal polso la fase di riposo

termina quando il valore del polso scende

al di sotto di un valore reimpostato

(per es. 120 battiti /minuto).

Nota: Con il Training Ripetuto personale, la fase

di Warm up viene conclusa manualmente, pre-

mendo il tasto k ENTER. Se il warm up e il Cool

down sono impostati su “0”, il training avrà inizio

subito con in training stesso.

Nota: All’inizio di questo capitolo troverete delle

note sui principi di impostazione

Panoramica dei tipi di training:

k 4 Training Resistenza (Rigenerante, Lungo, Medio, Personale)

k 3 Training Ripetuto (Estensivo, Intensivo, Personale)

k 1 Training Libero con 3 zone FC e SAI

k 1 Training Giri con 3 zone FC e SAI

k 1 Maratona con tutte le distanze percorribili

ONYX PRO dispone in totale di 10 training

di tipo differente. Oltre alla possibilità di poter

impostare un training individuale con tempo e

FC liberamente impostabili, l’utente di ONYX

PRO ha a disposizione dei programmi di training.

4. MENU TRAINING

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4. MENU TRAINING

k Con i 3 Training Resistenza Rigenerante, Lungo, Medio

e i 2 Ripetuti (Estensivo, Intensivo) viene indicata la durata

o l’intensità del training (% della FC mass. o della SAI). Questi

tipi di training sono le basi di qualsiasi training di resistenza.

I programmi di training sono stati sviluppati da SIGMA in

stretta collaborazione con l’università di Friburgo in Germania.

Di seguito verranno illustrati i singoli tipi di training nonché le

mete prefissate. Ulteriori informazioni sui programmi di

training nonché sulla loro combinazione sono disponibili al

capitolo 7.3 “Note” sull’utilizzo dei programmi di training.

4.1 PRINCIPI FUNZIONALI DI BASE E VISUALIZZAZIONI

A DISPLAY NEL MENU TRAINING

Premere il tasto di navigazione k ENTER

per aprire il menu Training.

Con i tasti PIÙ /MENO potete selezionare

fra i tipi di “training Generale”, “Resistenza”,

e “Ripetuto”.

169

I

4.1 PRINCIPI FUNZIONALI DI BASE E VISUALIZZAZIONI

A DISPLAY NEL MENU TRAINING

Es.: Training Resistenza:

Premere il tasto di navigazione

k ENTER per aprire il menu Training Resistenza.

Grazie ai tasti PIÙ / MENO potrete muovervi fra

i singoli Training Resistenza.

Se si desidera effettuare il Training Rigenerante

premere il tasto di navigazione k ENTER.

Quando ONYX PRO si è correttamente sincro-

nizzato con la cintura pettorale, è possibile dare

inizio al training premendo su k START.

Dati visualizzati durante il training:

Sulla parte alta del display si trovano tutte

le informazioni relative alla zona meta della

fre-quenza cardiaca ed il tempo rimanente

dell’unità di training. Al centro si trova il

valore attuale del polso.

Nella parte inferiore, durante il training

è possibile richiamare i seguenti valori:

Training Resistenza:

k Tempo totale

k FC media

k FC massima

k Kcal

k Ora

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4.1 PRINCIPI FUNZIONALI DI BASE E VISUALIZZAZIONI

A DISPLAY NEL MENU TRAINING

Training Ripetuto:

k Tempo totale

k Ora

k Tempo rimanente della rispettiva ripetuta

Durante il training in corso, grazie ai tasti

PIÙ /MENO potrete muovervi fra i singoli valori

relativi al training. Per terminare il training

premete il tasto di navigazione k END. Seguite

quindi le indicazioni sul display per memorizzare

il training concluso. Per effettuare una valu-

tazione del proprio training, passare al menu

“Memoria”. Ulteriori informazioni sulla memoria

sono disponibili al capitolo 6 “Memoria”.

ONYX PRO dispone in totale di 3 training di

generale.

Panoramica degli allenamenti di altro tipo:

k 1 Training Generale con 3 zone FC / e un SAI

k 1 Training Giri con 3 zone FC / e un SAI

k 1 Training Maratona con tutte le distanze

percorribili

4.2 TRAINING GENERALE

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I

4.2 TRAINING GENERALE

Per quanto riguarda gli altri allenamenti,

l’utente può liberamente scegliere la lunghezza

e l’intensità di una unità di training. I punti di

riferimento per l’intensità vengono forniti

dalle 3 zone di training e dai 2 campi della SAI

(% sopra e sotto la SAI), che vengono

indicaticon una misurazione del lattato:

1. Zona di training: k ca. 55–70 % della FC

mass. Training rigenerativo, gestione del

metabolismo dei grassi

2. Zona di training k ca. 70–80 % della FC

mass. Training per il cuore e la circolazione,

per migliorare le prestazioni aerobiche

3. Zona di training k 80–100 % della FC

mass. Training orientato per attività

agonistiche

Durata e zona FC:

k durata del training illimitata

4.2.1 TRAINING LIBERO

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