Toorx BRX-9500 TFT Manuale del proprietario

Marca: Toorx

Modello: BRX-9500 TFT

Tipo: Manuale del proprietario

Edizione : Revisione : Codice :

MANUALE D’ISTRUZIONI

06/23 GRLDTOORXBRX9500T00

Istruzioni originali in lingua italiana.

Leggere il manuale con la massima attenzione e

tenerlo sempre a portata di mano vicino al prodotto.

INDICE DEGLI ARGOMENTI

1.0 AVVERTENZE DI SICUREZZA ..............................................................................................................................pag. 3

1.1 USO PREVISTO E CONTROINDICATO - CONVENZIONI ........................................................................pag. 4

1.2 TARGHE ADESIVE SUL PRODOTTO .................................................................................................................. pag. 5

1.3 CARATTERISTICHE TECNICHE .......................................................................................................................... pag. 6

2.0 LOCALE DI INSTALLAZIONE DEL PRODOTTO ........................................................................................... pag. 7

2.1 DISIMBALLO - CONTENUTO SCATOLA .........................................................................................................pag. 8

2.2 ASSEMBLAGGIO DEL PRODOTTO .................................................................................................................... pag. 10

2.3 LIVELLAMENTO ........................................................................................................................................................ pag. 17

2.4 ALLACCIAMENTO ELETTRICO .......................................................................................................................... pag. 18

2.5 SPOSTAMENTO ........................................................................................................................................................pag. 19

3.0 PROGRAMMA DI ALLENAMENTO ..................................................................................................................... pag. 20

3.1 USO DEL TRASMETTITORE A FASCIA (OPTIONAL) ................................................................................... pag. 21

3.2 CONSIGLI PRATICI E SUGGERIMENTI D’USO .............................................................................................. pag. 22

3.3 CONSOLE DI CONTROLLO - (SCHERMATA WORKOUT) .......................................................................pag. 23

3.4 CONSOLE DI CONTROLLO - (TASTIERA) ..................................................................................................... pag. 24

3.5 CONSOLE DI CONTROLLO - (SCHERMATA PRINCIPALE) ......................................................................pag. 25

3.6 PROGRAMMA MANUALE - QUICK START ..................................................................................................... pag. 26

3.7 PROGRAMMA MANUALE - TARGET ................................................................................................................. pag. 26

3.8 PROGRAMMA PREDEFINITI ................................................................................................................................. pag. 27

3.9 PROGRAMMI UTENTE ........................................................................................................................................... pag. 28

3.10 PROGRAMMI HRC ................................................................................................................................................... pag. 29

3.11 PROGRAMMA WATT .............................................................................................................................................. pag. 30

3.12 FITNESS TEST .............................................................................................................................................................pag. 31

3.13 SEZIONE MEDIA & APP .......................................................................................................................................... pag. 32

4.0 MANUTENZIONE ..................................................................................................................................................pag. 33

5.0 MESSA FUORI SERVIZIO - SMALTIMENTO ...................................................................................................... pag. 34

6.0 CATALOGO RICAMBI - ORDINE PARTI DI RICAMBIO .............................................................................. pag. 34

6.1 TAVOLA RICAMBI .................................................................................................................................................... pag. 35

6.2 LISTA DELLE PARTI .................................................................................................................................................. pag. 36

7.0 GARANZIA CONVENZIONALE .........................................................................................................................pag. 37

• Prima del montaggio e dell’impiego, leggere con la massi-

ma attenzione questo manuale d’istruzioni e gli eventuali

altri fogli di istruzione allegati.

• L’attrezzo è certicato in classe S ed è idoneo per essere

installato sia all’interno di un ambiente domestico, per

un uso personale, che all’interno di palestre, per un uso

collettivo.

Quando l’attrezzo viene installato all’interno di centri

tness, hotel, circoli o club privati è obbligatorio che gli

utilizzatori siano in possesso di certicato medico per

ni sportivi comprovante l’idoneità all’attività sica.

• Usare l’attrezzo solo su una supercie piana e ricoprire

il pavimento o la moquette sotto l’attrezzo per evitare

danneggiamenti.

• Assicurarsi che chi usa l’attrezzo abbia capito bene le

istruzioni, sorvegliando le prime fasi dell’allenamento. Il

manuale d’istruzioni deve trovarsi sempre vicino all’at-

trezzo per una rapida consultazione, in caso di necessità.

• Assicurarsi che l’attrezzo venga usato solo da persone di

età superiore a 16 anni, e da persone che siano in buone

condizioni siche.

• Indossare sempre un abbigliamento adeguato all’attività

sportiva, che non ostacoli i movimenti.

Utilizzare sempre scarpe da ginnastica adatte per la corsa.

• Mantenere saldamente il manubrio di presa con le mani

durante l’allenamento. Durante l’esercizio mantenere

sotto controllo il battito cardiaco e regolate di conse-

guenza l’intensità dell’esercizio.

• Quando, durante l’impiego dell’attrezzo, si avvertono gi-

ramenti di testa, dolore toracico o sensazione di affanno,

interrompere immediatamente l’esercizio e consultare

il proprio medico.

• Controllare periodicamente il serraggio della bullone-

ria nonché l’integrità di tutte le parti dell’attrezzo.

• NON installare l’attrezzo all’interno di centri medici; il

prodotto non è adatto per scopi riabilitativi.

• NON appoggiare bicchieri o bottiglie contenenti bevande

vicino o sopra all’attrezzo.

• NON rovinare la console e le parti plastiche dell’attrez-

zo, con oggetti appuntiti, spazzole o spugne abrasive, o

sostanze chimiche aggressive.

• NON smontare parti dell’attrezzo, tranne nel caso in

cui l’operazione sia specicata nel manuale d’istruzioni.

• NON collocare l’attrezzo in scantinati, terrazzi, cantine,

zone umide in genere, non lasciarlo esposto ad agenti

atmosferici (pioggia, sole, ecc) .

• NON permettere a bambini o ad animali domestici di

avvicinarsi all’attrezzo. È buona regola porre l’attrezzo

all’interno di una stanza dedicata e dotata di porta che

impedisca l’accesso a chiunque non sia autorizzato ad

avvicinarsi a questo tipo di prodotto.

• NON usare mai l’attrezzo se danneggiato o non in

perfette condizioni. In caso di guasto e/o cattivo funzio-

namento dell’attrezzo spegnerlo e non manometterlo.

Per l’eventuale riparazione rivolgersi solamente ad un

centro di assistenza specializzato.

• NON pedalare mai scalzi e non indossare scarpe con

suola in cuoio o altro materiale rigido.

• NON indossare un abbigliamento in materiale sintetico

o in misto lana che impedisca la traspirazione durante

l’allenamento. L’impiego di indumenti inadeguati può

comportare problemi di natura igienica ma anche la

possibilità di creare cariche elettrostatiche.

AVVERTENZE DI SICUREZZA

1.0

L’attrezzo è progettato e certicato in classe ‘S’, per un

utilizzo collettivo in ambito professionale (centri tness

e palestre) e può essere impiegato anche privatamente

in ambito domestico, per tutti coloro che desiderano un

prodotto robusto e conforme agli standard di qualità di un

prodotto professionale.

Il prodotto è un ciclo ergometro per uso sportivo che con-

sente di riprodurre il movimento specico della bicicletta

tradizionale per potersi mantenere in forma attraverso

un allenamento costante, ad alta intensità per un efcace

miglioramento delle capacità cardiovascolari e della forza

resistente.

E’ indispensabile seguire tutte le istruzioni e le avvertenze

contenute in questo manuale per poter essere sicuri di

allenarsi in sicurezza, sforzi intensi e prolungati richiedono

una buona condizione sica e per questo motivo occorre

valutare le controindicazioni d’uso elencate di seguito.

L’impiego del prodotto è vietato nelle seguenti con-

dizioni:

• utilizzatore di età inferiore a 16 anni;

• utilizzatore di peso superiore al limite indicato

nella targa e nei dati tecnici;

• utilizzatore in stato di gravidanza;

• utilizzatore con diabete;

• utilizzatore con patologie legate a cuore, ai pol-

moni, o ai reni.

La garanzia sul prodotto e la responsabilità del distri-

butore vengono a decadere nei seguenti casi:

• uso improprio del prodotto diverso da quello

specicato nel manuale d’istruzioni;

• mancato rispetto degli intervalli e delle modalità

della manutenzione;

• manomissione del prodotto

• impiego di ricambi non originali;

• inosservanza degli avvisi di sicurezza riportati nei

pittogrammi e nel manuale d’istruzioni.

Questo manuale contiene tutte le informazioni per l’installa-

zione, la manutenzione e l’uso corretto del ciclo ergometro.

L’utilizzatore del prodotto e gli eventuali altri amici e

componenti della famiglia che ne faranno uso, hanno l’ob-

bligo di leggere con la massima attenzione le informazioni

contenute in questo manuale per poter così eseguire una

installazione sicura e un impiego corretto.

Osservare le indicazioni contenute nel manuale garantisce

la massima sicurezza personale ed una maggiore durata del

prodotto stesso.

Le avvertenze di sicurezza e le parti di testo rilevanti sono

state evidenziate in neretto e sono precedute da simboli

qui di seguito illustrati e deniti.

Le informazioni evidenziate da questo simbolo

segnalano PERICOLO, prestate la massima at-

tenzione per evitare lesioni personali.

Le informazioni evidenziate da questo simbolo

segnalano CAUTELA, prestate la massima at-

tenzione per evitare danni al prodotto

NOTA:

I disegni contenuti nel manuale hanno lo scopo di sempli-

care e rendere più intuitivi gli argomenti trattati.

Tuttavia, a causa di un costante aggiornamento dei prodotti,

è possibile che taluni di questi disegni siano differenti dal

prodotto acquistato; in tale eventualità si ricorda che si

tratta di aspetti estetici e che la sicurezza e le informazioni

sulla stessa restano comunque garantite.

Il costruttore persegue una politica di costante sviluppo

ed aggiornamento e può apportare modiche alle parti

estetiche del prodotto senza alcun preavviso.

USO PREVISTO E CONTROINDICATO - CONVENZIONI

ATTENZIONE

PERICOLO

1.1

1) La Targa di Identicazione del prodotto riporta l’indirizzo

del distributore, i dati tecnici principali e il numero di serie.

2) Simbolo di richiamo all’obbligo di lettura del manuale

d’istruzioni prima di compiere qualsiasi operazione di

montaggio o qualsiasi intervento di manutenzione del

prodotto.

3) Simboli di indicazione di conformità del prodotto alle

direttive comunitarie che riguardano il trattamento e lo

smaltimento di sostanze pericolose in apparecchiature

elettriche ed elettroniche.

La targa di identicazione non deve essere rimossa o manomessa,

la sigla del modello di prodotto e il numero di serie devono essere

sempre citati in caso di richiesta di parti di ricambio.

TARGHE ADESIVE SUL PRODOTTO

1.2

(*) Il ricevitore HR integrato è compatibile con tutti i trasmettitori a fascia toracica del tipo “non codicato” con

trasmissione a 5.0/5.3 kHz.

Il trasmettitore a fascia toracica è disponibile su richiesta.

(**) L’interfaccia Bluetooth® permette il collegamento senza li tra la console e dispositivi elettronici quali tablet e

smartphone per gestire il prodotto e offrire nuove sorprendenti funzionalità. Compatibile con Zwift e Kinomap

Fitness App (abbonamento non incluso) con i suoi 120.000 km di video geolocalizzati in tutto il mondo.

REGOLAZIONE DELL’INTENSITÀ regolazione elettronica a 32 livelli

SISTEMA DI RALLENTAMENTO sistema con freno ad induzione magnetica

INFORMAZIONI CONSOLE tempo, distanza, calorie, velocità, RPM, pulsazioni, Watt, Mets

PROGRAMMI DISPONIBILI programma Manuale Quick Start, programma Manuale Target: (Durata

Distanza, Calorie), 32 programmi Predeniti, 3 programmi HRC,

programma Watt costanti, 4 Programmi Utente, Fitness Test.

INGOMBRI MAX (LXPXH) 1220 x 610 x 1540 mm

PESO DEL PRODOTTO 68 kg

PESO MASSIMO UTENTE 180 kg

RILEVAZIONE CARDIACA sensori di rilevazione pulsazioni cardiache e ricevitore HR wireless (*)

INTERFACCIA BLUETOOTH modulo integrato V. 4.0 BLE (**)

REGOLAZIONE SELLA sella con regolazione micrometrica orizzontale e verticale

CONFORMITA’ Norme : EN ISO 20957-1 - EN ISO 20957-5 (classe SA)

Direttive : 2001/95/CE - 2014/30/UE - 2014/35/UE - 2011/65/UE

ALIMENTAZIONE 240 VAC - 50/60 Hz

CARATTERISTICHE TECNICHE

1.3

LOCALE DI INSTALLAZIONE DEL PRODOTTO

CARATTERISTICHE DELL’AMBIENTE:

• L’ambiente idoneo per l’installazione e la conservazione

del prodotto deve essere:

- coperto e sufcientemente ampio,

- dotato di illuminazione articiale e naturale adatta,

- dotato di una o più nestre di aerazione,

- con temperatura operativa tra 5°C e 32°C,

- con umidità relativa percentuale tra 20% e 90%.

Il prodotto NON deve essere installato all’aperto o in locali

umidi o esposti ad atmosfera salina.

CARATTERISTICHE DEL PAVIMENTO:

• Il suolo idoneo per la collocazione del prodotto deve

essere:

- con pavimentazione perfettamente in piano,

- con solaio di portata adeguata al peso del prodotto.

La pavimentazione realizzata in materiali di pregio (ad esem-

pio: moquettes o parquet) deve essere protetta con una

lastra di gomma o dei ritagli di feltro nelle zone d’appoggio.

2.0

REQUISITI DEL LOCALE D’INSTALLAZIONE:

• La zona della stanza nella quale si posiziona il prodotto

non deve essere esposta al sole, se presente una grossa

supercie nestrata occorre provvedere interponendo

una tenda coprente di protezione.

Il prodotto deve essere tenuto lontano anche dai sistemi

di condizionamento e riscaldamento dell’aria, per evita-

re, durante l’allenamento, di essere investiti da fonti di

ventilazione.

REQUISITI DI SICUREZZA:

• Qualora il prodotto sia impiegato in ambito privato,

all’interno di un ambiente domestico, è preferibile instal-

lare l’attrezzo in una camera che disponga di porta con

serratura, in modo che non sia accessibile a bambini o

animali domestici.

DISIMBALLO - CONTENUTO SCATOLA

2.1

L’imballo è costituito da una scatola in cartone chiusa con

punti metallici e nastri di reggiatura.

Per sollevare e spostare la scatola chiedere l’aiuto di altre

persone, nel caso di imballi voluminosi e pesanti.

Quando si depone la scatola sul pavimento rispettare

l’indicazione “Lato Alto”, segnalato dalla freccia apposita

stampata sul cartone. Per aprire la scatola, tagliare i nastri

di reggiatura con delle forbici, poi con una pinza rimuovere

ed eliminare gli eventuali punti metallici di chiusura.

ATTENZIONE

Si consiglia di non danneggiare l’imballo

originale e possibilmente di conservarlo;

questo nell’eventualità che il prodotto presenti

dei difetti e sia necessaria la riparazione o la

sostituzione in garanzia.

L’imballo è realizzato in materiale riciclabile;

per lo smaltimento degli elementi da imballo

rispettare le norme locali per il recupero dei

materiali riciclabili.

Gli elementi dell’imballo (cartone e sacchetti),

non devono essere lasciati alla portata dei

bambini, in quanto potenziali fonti di pericolo.

Dopo aver tolto il prodotto dalla scatola, vericate eventuali

danni subiti durante il trasporto e controllate la presenza

di tutte le parti illustrate nella pagina seguente.

PERICOLO

COMPONENTI DI MONTAGGIO

FERRAMENTA DI MONTAGGIO

Dopo l’apertura dell’imballo originale nel luogo scelto per

l’installazione del prodotto, per agevolare le operazioni

di assemblaggio, predisporre nella stanza una zona libera

da elementi di arredo, quindi rimuovere tutto il materiale

contenuto nell’imballo e distenderlo sul pavimento, pronto

per essere montato.

Il materiale di ferramenta e gli attrezzi necessari per il mon-

taggio sono contenuti all’interno di una busta.

Allontanare bambini e animali domestici du-

rante le operazioni di assemblaggio.

PERICOLO

STEP 1A

Per per rendere più agevoli le operazioni in questa fase di

montaggio si può mettere uno spessore, come ad esempio

parte del polistirolo dell’imballo oppure un grosso libro

sotto al telaio, in modo da sollevare la parte anteriore del

telaio, come rappresentato in gura.

1-1) Svitare i bulloni di bloccaggio e rimuovere la staffa

di protezione impiegata per l’imballo del prodotto.

I due bulloni e la staffa fanno parte dell’imballo e

possono essere smaltiti negli appositi contenitori.

1-2) Inserire la barra di appoggio anteriore 4 nei fori

preposti del telaio 1 e ssarla serrando dalla parte

inferiore due bulloni 7 con rondelle spaccate 9 e

rondelle piane 16 e serrando dalla parte anteriore

due bulloni 7A con rondelle spaccate 9 e rondelle

piane 16.

ASSEMBLAGGIO DEL PRODOTTO

2.2

STEP 1B

Per per rendere più agevoli le operazioni in questa fase di

montaggio si può mettere uno spessore, come ad esempio

parte del polistirolo dell’imballo oppure un grosso libro

sotto al telaio, in modo da sollevare la parte posteriore del

telaio, come rappresentato in gura.

1-3) Svitare i bulloni di bloccaggio e rimuovere la staffa

di protezione impiegata per l’imballo del prodotto.

I due bulloni e la staffa fanno parte dell’imballo e

possono essere smaltiti negli appositi contenitori.

1-4) Inserire la barra di appoggio posteriore 2 nei fori

preposti del telaio 1 e ssarla serrando dalla parte

inferiore due bulloni 7 con rondelle spaccate 9 e

rondelle piane 16 e serrando dalla parte anteriore

due bulloni 7A con rondelle spaccate 9 e rondelle

piane 16.

STEP 2

2-1) Inserire il morsetto di bloccaggio della sella 69 nel

reggisella sulla slitta 72.

Il reggisella è compatibile con selle commerciali comune-

mente impiegate nelle biciclette.

2-2) Allineare la sella in senso orizzontale e trasversale,

quindi serrare con forza i due dadi del morsetto di

bloccaggio con chiave adatta.

2-3) Inserire il tubo di regolazione altezza sella 13 nel

foro predisposto del telaio 1 sollevare verso l’alto la

maniglia di regolazione 96 per portare la sella sulla

posizione desiderata.

2-4) Allentare la levetta di regolazione orizzontale 18,

posizionare la sella avanti o indietro nel punto più

idoneo alle proprie misure antropometriche; a re-

golazione ultimata serrare la levetta di regolazione.

STEP 3

3-1) Occorre procedere alla fase di montaggio con l’a-

iuto di una persona incaricata di avvicinare e soste-

nere il tubo di supporto manubrio 17 al punto di

innesto sul corpo principale 1, quindi dalla parte

inferiore inlare la copertura base del tubo manu-

brio 75, rispettando l’orientamento come mostrato

nell’illustrazione

3-2) La seconda persona deve occuparsi di collegare il

connettore del cavo intermedio 64, proveniente dal

tubo di supporto manubrio 17, alla relativa presa

65 in uscita dal corpo principale e quindi inlare il

tubo di supporto manubrio 17 nel punto di innesto

predisposto e ssarlo serrando quattro bulloni 15

corredati di rondella spaccata 9 e rondella piana 16.

• Abbassare la copertura base del tubo manubrio 75 in

maniera da coprire la giunzione dei tubolari e le teste

dei bulloni di ssaggio.

STEP 4

4-1) Avvicinare la console 76 al tubo di supporto manu-

brio 17 e collegare il connettore del cavo interme-

dio 64 con il connettore del cavo superiore 63.

4-2) Inlare i connettori dei cablaggi 32L/R in uscita

dalla console, attraverso l’apertura in testa al tubo

di supporto manubrio 17, facendoli fuoriuscire dalla

culla di attacco manubrio 43.

4-3) Posizionare la console 76 sulla testa del tubo di

supporto manubrio 17 e ssarla serrando quattro

viti 39.

4-4) Fissare la vaschetta posteriore della console 40 al

tubo di supporto manubrio 17 serrando quattro viti

39.

STEP 5A

5-1) Fissare il porta borraccia 105 al tubo di supporto

manubrio 17 serrando quattro viti autolettanti 38.

5-2) Inserire due tappi tondi 107 ai lati del porta borrac-

cia 105, nel modo rafgurato.

5-3) Accoppiare a pressione la copertura posteriore del

vano borraccia 106 con il porta borraccia 105.

5-4) Avvicinare il manubrio 36 alla sede di ssaggio e

abbinare i connettori dei cablaggi inferiori 37L/R

che collegano sensori palmari e pulsanti remoti con

i connettori dei cablaggi superiori 32L/R che fuo-

riescono dall’attacco del manubrio.

• Fissare il manubrio 36 all’attacco nella sede di ssaggio

serrando due bulloni 41 corredati di rondelle curve 8,

facendo attenzione ad evitare di danneggiare i cablaggi

di collegamento. Accoppiare a pressione la copertura

anteriore 42 sull’attacco manubrio.

STEP 5B

• Avvitare il pedale sinistro 51L, contrassegnato con la

lettera (L), alla pedivella di sinistra 48L, ruotando la

chiave in senso antiorario. Dal lato opposto, avvitare il

pedale destro 51R contrassegnato con la lettera (R),

alla pedivella di destra 48R, ruotando la chiave in senso

orario.

• Qualora non fossero montate, agganciare le cinghie

blocca-piede in gomma ai pedali destro e sinistro,

agganciando le asole nei pioli predisposti; rispettare il

verso di montaggio della cinghia (vedi gura A-B-C).

• Fissare le coperture delle barre di appoggio anteriori e

posteriori 5 sopra le rispettive barre di appoggio ssan-

dole ciascuna con tre viti 39.

AB C

• Per compensare eventuali dislivelli del pavimento il pro-

dotto è dotato di quattro piedini regolabili 3 posti sotto

la barra di appoggio anteriore e quella posteriore.

• A questo punto l’assemblaggio del prodotto è concluso.

Prima dell’impiego leggere le restanti parti del manuale

per apprendere tutte le informazioni sull’uso in sicurezza

del prodotto.

LIVELLAMENTO

2.3

ALLACCIAMENTO ELETTRICO

2.4

PRIMA DI COLLEGARE LA SPINA ELETTRICA

Vericare che l’impianto abbia caratteristiche

idonee vericando i dati tecnici riportati sulla

targhetta.

Vericare che la presa al muro sia adatta per il

tipo di spina e che disponga di “presa di terra”.

Vericare che l’interruttore di rete di colore

rosso sia in posizione “O” - Off.

PRECAUZIONI PER SPINA E CAVO DI RETE

Collegare la spina elettrica ad una presa da pa-

rete che sia sufcientemente distante dal pro-

dotto per evitare cortocircuiti che potrebbero

venire causati da gocce di sudore e dall’acqua.

NON utilizzare prese multiple o prolunghe,

utilizzare solamente adattatori conformi X

(adattatore non fornito).

Il prodotto è corredato di cavo elettrico di rete con spina

elettrica 66 di tipo Schuko che deve essere collegata ad

una appropriata presa a muro con tensione nominale no

a 230 VAC, dotata di messa a terra.

Nel lato anteriore del vano motore, si trovano la presa

58 alla quale viene allacciato il cavo di rete e l’interruttore

generale 57 con il quale si accende e si spegne il prodotto.

ATTENZIONE

• Le due estremità della barra di appoggio anteriore sono

equipaggiate con delle ruote 101.

Per i piccoli spostamenti all’interno della stanza afferrare

le estremità del manubrio e bloccare con il piede la barra

di appoggio anteriore, quindi inclinare l’attrezzo no a

portarlo in equilibrio sulle ruote.

Spingere l’attrezzo in avanti facendolo scorrere sulle due

ruote no al punto desiderato, dopodichè abbassarlo

delicatamente facendo forza sulle braccia.

101

SPOSTAMENTO

2.5

Prima di cominciare ad utilizzare il prodotto è consigliato

consultare il proprio medico per una verica delle condi-

zioni siche e per valutare con lui particolari precauzioni

conseguenti alla pratica di questa attività sica.

Per coloro che iniziano ad utilizzare il prodotto senza alcun

allenamento, è necessario un approccio tranquillo, limitando

le sedute di utilizzo a non più di tre settimanali e mante-

nendo dei tempi e delle velocità minime, sia per prendere

condenza con i comandi della console che per distaccarsi

lentamente dalla sedentarietà.

Per coloro che già praticano attività sportiva ed intendono

utilizzare il prodotto come coadiuvante dei loro esercizi,

si consiglia di rivolgersi ad un personal trainer per la pro-

grammazione delle sessioni allenanti e la realizzazione della

scheda di allenamento.

Monitorando le pulsazioni cardiache durante l’allenamento

si può nalizzare la propria attività per 3 obiettivi:

- dimagrimento: mantenendo un regime cardiaco tra

60% e 75% si possono consumare calorie senza dover

fare sforzi;

- miglioramento capacità respiratorie: mante-

nendo un regime cardiaco tra 75% e 85% si possono

allenare i polmoni, lavorando a regime aerobico;

- miglioramento capacità cardiovascolari:

mantenendo un regime cardiaco tra 85% e 95% si può

allenare il cuore lavorando, a regime anaerobico.

L’uso del prodotto deve essere coadiuvato in tre fasi.

RISCALDAMENTO: prima di affrontare un allenamento ser-

vendosi del prodotto è sempre bene fare alcuni esercizi

per il riscaldamento e lo scioglimento dei muscoli, giusto

per portare il corpo in temperatura e preparare cuore e

polmoni.

ALLENAMENTO: partire a regime ridotto e dopo il riscalda-

mento aumentare progressivamente l’intensità dell’esercizio

no a quando il battito cardiaco raggiunge il valore di soglia

desiderato.

Mantenere costante la frequenza cardiaca nella fase deside-

rata in base al proprio “obiettivo” (dimagrimento, migliora-

mento capacità respiratorie oppure miglioramento capacità

cardiovascolari).

Durante le prime settimane d’impiego, le sedute di allena-

mento non devono essere protratte per più di 20 minuti;

una volta acquisita condenza e capacità, le sedute possono

essere portate no a 60 minuti.

RAFFREDDAMENTO: al termine della seduta di utilizzo del

prodotto, rilassarsi praticando il defaticamento per alcuni

minuti con degli esercizi di stretching.

L’attività in regime di allenamento anaerobico

è consentita solo da sportivi professionisti

bene allenati.

Regime cardiaco HR%

Età

Regime idoneo a consumare grassi

Regime idoneo alle capacità respiratorie

Regime idoneo alle capacità cardiovascolari

Regime a bassa intensità

PROGRAMMA DI ALLENAMENTO

PERICOLO

3.0

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Toorx BRX-9500 TFT Manuale del proprietario

Marca: Toorx

Modello: BRX-9500 TFT

Tipo: Manuale del proprietario

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Toorx BRX-9500 TFT Manuale del proprietario

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