Polar Vantage V Manuale utente

MANUALE D’USO

2

INDICE

Indice 2

Manuale d’uso di Polar Vantage V 8

Introduzione 8

Sfrutta al massimo il tuo Vantage V 9

App Polar Flow 9

Servizio Web Polar Flow 9

Operazioni preliminari 10

Configurazione dello sportwatch 10

Opzione A: Configurazione con un dispositivo mobile e l’app Polar Flow 11

Opzione B: Configurazione con un computer 12

Opzione C: Configurazione dallo sportwatch 12

Funzioni dei pulsanti e movimenti 12

Modalità Ora e menu 13

Modalità Pre-allenamento 13

Durante l'allenamento 14

Schermo touch a colori 14

Visualizzazione di avvisi 14

Funzionalità di tocco 14

Movimento di attivazione della retroilluminazione 14

Tipi quadrante e menu 15

Tipi quadrante 15

Menu 21

Impostazioni 23

Menu Impostazioni rapide 24

Associazione di un dispositivo mobile allo sportwatch 24

Eliminazione di un'associazione 25

Aggiornamento del firmware 25

Con dispositivo mobile o tablet 26

Con computer 26

Impostazioni 27

Impostazioni utente 27

Peso 28

Altezza 28

Data di nascita 28

Sesso 28

Livello allenamento 28

Obiettivo di attività 29

Durata del sonno desiderata 30

FC max 30

Frequenza cardiaca a riposo 30

VO2max 31

3

Impostazioni generali 31

Associa e sinc. 32

Impostazioni bici 32

Monitoraggio continuo FC 32

Monitoraggio del recupero 32

Modalità aereo 32

Non disturbare 33

Notifiche telefoniche 33

Unità 33

Lingua 33

Avviso di inattività 33

Vibrazioni 33

Indosso lo sportwatch su 33

Posizione satelliti 33

Info sullo sportwatch 34

Orologio 34

Sveglia 35

Tipo quadrante 35

Ora 35

Data 35

Primo giorno della settimana 35

Allenamento 36

Misurazione della frequenza cardiaca sul polso 36

Indossare lo sportwatch quando si effettua la misurazione della frequenza cardiaca dal polso 36

Indossare lo sportwatch quando non si effettua la misurazione della frequenza cardiaca dal polso 37

Avvio di una sessione di allenamento 38

Avvio di una sessione di allenamento pianificata 39

Avvio di una sessione di allenamento multisport 40

Menu rapido 40

Durante l'allenamento 45

Sfogliare i display allenamento 45

Impostare i timer 46

Timer alternato 47

Timer conto alla rovescia 48

Blocco di una zona di frequenza cardiaca, di velocità o di potenza 48

Blocco di una zona di frequenza cardiaca 49

Blocco di una zona di velocità/andatura 49

Blocco di una zona di potenza 49

Registrazione di un lap 50

Cambio di sport durante una sessione multisport 50

Allenamento con un obiettivo 50

Cambio di fase durante una sessione a fasi 51

Visualizzazione delle informazioni sull’obiettivo di allenamento 51

Avvisi 51

Interruzione/arresto di una sessione di allenamento 51

4

Riepilogo allenamento 52

Dopo l'allenamento 52

Dati di allenamento nell’app Polar Flow 55

Dati di allenamento nel servizio web Polar Flow 56

Caratteristiche 57

GPS 58

Data di scadenza di A-GPS 58

Funzioni GPS 59

Guida del percorso 59

Aggiungere un percorso allo sportwatch 59

Avvio di una sessione di allenamento con la guida del percorso 60

Guida sul display 60

Back to start 60

Andatura corsa 61

Segmenti Strava Live 62

Connessione degli account Strava e Polar Flow 62

Importazione di segmenti Strava nell’account Polar Flow 62

Avvio di una sessione di allenamento con i segmenti Strava Live 63

Smart Coaching 64

Training Load Pro 65

Carico cardiaco 65

Carico percepito 65

Carico muscolare 66

Carico di lavoro da una singola sessione di allenamento 66

Sforzo e Tolleranza 67

Stato di carico cardiaco 67

Stato di carico cardiaco sullo sportwatch 67

Analisi a lungo termine nell’app Flow e nel servizio web 68

Recovery Pro 71

Operazioni preliminari con Recovery Pro 71

Visualizza il feedback recupero 73

Test ortostatico 75

Esecuzione del test 75

Test ortostatico con Recovery Pro 78

Potenza di corsa misurata dal polso 78

Potenza di corsa e carico muscolare 78

Come viene visualizzata la potenza di corsa sullo sportwatch 78

Programma per la corsa Polar 80

Come creare un programma per la corsa Polar 81

Inizio di un obiettivo per la corsa 81

Osservare i progressi 82

Running Index 82

Analisi a breve termine 82

Analisi a lungo termine 84

Training benefit 85

5

Calorie 86

Monitoraggio continuo della frequenza cardiaca 87

Monitoraggio continuo della frequenza cardiaca sullo sportwatch 87

Polar Sleep PlusTM 89

I dati sul sonno sullo sportwatch. 89

Dati di sonno nell’app Flow e nel servizio web 91

Rilevamento dell’attività 24/7 91

Obiettivo di attività 91

Dati di attività sullo sportwatch 92

Avviso di inattività 92

Dati di attività nell'app Flow e nel servizio web Flow 93

Guida all’attività 93

Activity Benefit 93

Misurazione del recupero Nightly Recharge™ 94

Dettagli di stato SNA nell’app Flow 98

Dettagli di stato del sonno in Polar Flow 98

Per l'esercizio 99

Per il sonno 99

Per la regolazione dei livelli di energia 99

Monitoraggio del sonno Sleep Plus Stages™ 100

Esercizi di respirazione guidati Serene™ 107

Fitness Test con misurazione della frequenza cardiaca dal polso 110

Prima di iniziare il test 110

Esecuzione del test 111

Risultati del test 111

Valutazioni del livello di forma fisica 112

Uomini 112

Donne 112

VO2max 113

Guida all’allenamento quotidiano FitSpark™ 113

Durante l'allenamento 116

Profili sport 117

Zone di FC 118

Zone di velocità 118

Impostazioni zone di velocità 118

Obiettivo di allenamento con zone di velocità 119

Durante l'allenamento 119

Dopo l'allenamento 119

Velocità e distanza dal polso 119

Cadenza dal polso 120

Metriche nuoto 120

Nuoto in piscina 120

Impostazione della lunghezza della piscina 121

Nuoto in acque libere 122

Calcolo della frequenza cardiaca nell’acqua 122

6

Avvio di una sessione di nuoto 122

Durante la nuotata 123

Dopo il nuoto 123

Barometro 125

Notifiche telefoniche 125

Attivazione delle notifiche telefoniche 125

Non disturbare 126

Visualizzazione delle notifiche 126

Cinturini intercambiabili 126

Cambio del cinturino 126

Sensori compatibili 127

Sensore di frequenza cardiaca Polar H10 128

Sensore da scarpa Polar Bluetooth® Smart 128

Sensore di velocità Polar Bluetooth® Smart 128

Sensore di cadenza Polar Bluetooth® Smart 129

Sensore di potenza di terzi 129

Associazione dei sensori allo sportwatch 129

Associazione di un sensore di frequenza cardiaca allo sportwatch 129

Associazione di un sensore di falcata allo sportwatch 130

Calibrazione del sensore di falcata 130

Associazione di un sensore di ciclismo allo sportwatch 131

Impostazioni bici 131

Misurazione della circonferenza 131

Calibratura del sensore di potenza di pedalata 132

Eliminazione di un'associazione 133

Polar Flow 134

App Polar Flow 134

Dati di allenamento 134

Dati di attività 135

Dati di sonno 135

Profili sport 135

Condivisione immagine 135

Per iniziare ad utilizzare l'app Flow 135

Servizio web Polar Flow 136

Feed 136

Diario 137

Progressi 137

Comunità 137

Programmi 138

Profili sport in Flow 138

Aggiunta di un profilo sport 138

Modifica di un profilo sport 139

Pianificazione dell’allenamento 142

Creazione di un piano di allenamento con Pianificazione della stagione 142

Creazione di un obiettivo di allenamento nell’app Polar Flow e nel servizio web 142

7

Obiettivo rapido 143

Obiettivo a fasi 143

Preferiti 144

Sincronizzazione degli obiettivi sullo sportwatch 144

Preferiti 144

Aggiunta di un obiettivo di allenamento ai preferiti: 145

Modifica di un preferito 145

Rimozione di un preferito 145

Sincronizzazione 145

Sincronizzazione con la mobile app Flow 146

Sincronizzazione con il servizio web Flow tramite FlowSync 146

Informazioni importanti 148

Batteria 148

Carica della batteria 148

Carica durante l’allenamento 150

Stato della batteria e notifiche 150

Simbolo di stato della batteria 150

Avvisi della batteria 150

Cura dello sportwatch 151

Tenere pulito lo sportwatch 151

Prendersi cura del sensore ottico di frequenza cardiaca 151

Conservazione 151

Assistenza 152

Precauzioni 152

Interferenze durante l'allenamento 152

Riduzione dei rischi durante l'allenamento 153

Informazioni tecniche 154

Vantage V 154

Software Polar FlowSync 156

Compatibilità della mobile app Polar Flow 156

Resistenza all'acqua dei prodotti Polar 156

Informazioni normative 158

Garanzia Internazionale limitata Polar 158

Clausola esonerativa di responsabilità 159

8

MANUALE D’USO DI POLAR VANTAGE V

Questo manuale d’uso ti aiuta a iniziare a usare il tuo nuovo smartwatch. Per visualizzare i tutorial video

e le domande frequenti, visita la pagina support.polar.com/it/vantage-v.

INTRODUZIONE

Congratulazioni per il tuo nuovo Polar Vantage V!

Polar Vantage V è uno sportwatch premium con GPS per l’allenamento multisport e triathlon dotato di

tecnologia di fusione per sensori Polar Precision Prime™, per un accurato monitoraggio della frequenza

cardiaca sul polso anche nelle condizioni più impegnative. Lo sportwatch è ricco di strumenti che ti

permetteranno di superare i tuoi record e raggiungere gli obiettivi: Puoi raggiungere il tuo livello di

allenamento ideale per dare il meglio con Training Load Pro, che ti offre una visione olistica sul modo in

cui le tue sessioni di allenamento affaticano i diversi sistemi del tuo corpo e influiscono sulle prestazioni.

L’esclusiva soluzione di recupero Recovery Pro ti aiuta a evitare il superallenamento e gli infortuni. Misura

il recupero del tuo corpo e ti offre feedback recupero e linee guida.

Polar Vantage V è il primo sportwatch in grado di misurare la potenza di corsa dal polso. La potenza di

corsa è un ottimo fattore per il monitoraggio della frequenza cardiaca e aiuta a monitorare il carico

esterno della corsa. Puoi monitorare i tuoi progressi con le funzioni avanzate di corsa, come Running

Index e Programmi per la corsa. Scegli i tuoi sport preferiti tra oltre 130 opzioni e personalizza le

impostazioni per ogni sport.

La funzionalità Monitoraggio continuo della frequenza cardiaca misura la frequenza cardiaca 24 ore su

24. Insieme a Monitoraggio dell’attività 24/7 fornisce una panoramica completa di tutta l’attività

giornaliera.

Con Vantage V puoi scegliere di utilizzare Recovery Pro o Nightly Recharge per il monitoraggio del

recupero, in base alle tue esigenze e ai tuoi obiettivi. L’esclusiva soluzione di recupero Recovery Pro ti

aiuta a evitare il sovrallenamento e gli infortuni. Misura il recupero del tuo corpo e ti offre feedback

recupero e linee guida. Nightly Recharge™ è una misurazione del recupero notturno che mostra come

recuperi dagli sforzi sostenuti durante il giorno. Il monitoraggio del sonno Sleep Plus Stages™ monitora le

fasi del sonno (REM, sonno leggero e sonno profondo) e restituisce feedback sul sonno e un punteggio

del sonno numerico. Lo sportwatch aiuta a rilassarti e ad alleviare lo stress con l’esercizio di respirazione

guidato Serene™.

Sviluppiamo continuamente i nostri prodotti per offrire una migliore esperienza agli utenti. Per

mantenere aggiornato il tuo sportwatch e ottenere le migliori prestazioni, assicurati di aggiornare il

9

firmware ogni volta che è disponibile una nuova versione. Gli aggiornamenti firmware migliorano la

funzionalità dello sportwatch con nuove funzioni e miglioramenti.

SFRUTTA AL MASSIMO IL TUO VANTAGE V

Connettiti all’ecosistema Polar per ottenere il massimo dal tuo sportwatch.

APP POLAR FLOW

Scarica l’app Polar Flow dall’App Store

®

o da Google Play

TM

. Sincronizza lo sportwatch con l’app Flow

dopo l’allenamento per ottenere una panoramica istantanea e il feedback sui risultati dell’allenamento e

sulle prestazioni e per condividere i risultati con gli amici. Nell’app Flow puoi anche controllare la qualità

del sonno e la tua attività durante la giornata.

SERVIZIO WEB POLAR FLOW

Sincronizza i dati di allenamento con il servizio Web Polar Flow con il software FlowSync nel computer o

tramite l’app Flow. Nel servizio Web puoi pianificare l’allenamento, monitorare i progressi, ottenere linee

guida e visualizzare un’analisi dettagliata dei risultati dell’allenamento, dell’attività e del sonno. Puoi

condividere i risultati con i tuoi amici, trovare compagni di allenamento e motivarti con le community di

allenamento sui social network.

Tutte le informazioni utili sono disponibili all’indirizzo flow.polar.com.

10

OPERAZIONI PRELIMINARI

Configurazione dello sportwatch 10

Opzione A: Configurazione con un dispositivo mobile e l’app Polar Flow 11

Opzione B: Configurazione con un computer 12

Opzione C: Configurazione dallo sportwatch 12

Funzioni dei pulsanti e movimenti 12

Schermo touch a colori 14

Visualizzazione di avvisi 14

Funzionalità di tocco 14

Movimento di attivazione della retroilluminazione 14

Tipi quadrante e menu 15

Tipi quadrante 15

Menu 21

Menu Impostazioni rapide 24

Associazione di un dispositivo mobile allo sportwatch 24

Eliminazione di un'associazione 25

Aggiornamento del firmware 25

Con dispositivo mobile o tablet 26

Con computer 26

CONFIGURAZIONE DELLO SPORTWATCH

Per attivare e caricare lo sportwatch, collegarlo ad una porta USB alimentata o ad un caricatore USB

con il cavo in dotazione. Il cavo scatta magneticamente in posizione. Assicurarsi di allineare la sporgenza

del cavo alla fessura del dispositivo (contrassegnata in rosso). Potrebbe occorrere del tempo prima che

l’animazione della carica appaia sul display. Si consiglia di caricare la batteria prima di iniziare ad utilizzare

lo sportwatch. Per informazioni dettagliate sulla carica della batteria, consultare Batteria. In alternativa, è

possibile riattivare lo sportwatch tenendo premuto OK per 4 secondi.

O

11

Per configurare lo sportwatch, selezionare la lingua e il metodo di configurazione preferito. Lo

sportwatch fornisce tre opzioni per la configurazione: Scegliere l’opzione preferita con SU/GIÙ e

confermare la selezione con OK.

A. Sul telefono: La configurazione mobile è comoda se non si ha accesso ad un computer

con una porta USB, ma potrebbe richiedere più tempo. Questo metodo richiede una

connessione Internet.

B. Sul computer:La configurazione cablata con un computer è più rapida e consente di

caricare contemporaneamente lo sportwatch, ma è necessario avere a disposizione un

computer. Questo metodo richiede una connessione Internet.

Le opzioni A e B sono consigliate. Qui è possibile inserire i dati fisici necessari per

ottenere immediatamente dati di allenamento precisi. È inoltre possibile selezionare la

lingua e ottenere il firmware più recente per lo sportwatch.

C. Sullo sportwatch: Se non si dispone di un dispositivo mobile compatibile e di un

computer con una connessione Internet, si può iniziare dallo sportwatch. Quando si

effettua la configurazione direttamente dal display dello sportwatch, esso non è

ancora connesso a Polar Flow. Gli aggiornamenti firmware dello sportwatch sono

disponibili solo tramite Polar Flow. Per assicurarsi di utilizzare al massimo lo sportwatch

e le funzioni esclusive Polar, è importante eseguire la configurazione nel servizio web Polar

Flow o con la mobile app Polar Flow in seguito osservando le procedure dell’opzione A o B.

OPZIONE A: CONFIGURAZIONE CON UN DISPOSITIVO MOBILE E L’APP POLAR FLOW

È necessario effettuare l’associazione nell’app Flow e NON nelle impostazioni Bluetooth del

dispositivo mobile.

1. Assicurarsi che il dispositivo mobile sia connesso a Internet e attivare il Bluetooth.

2. Scaricare l’app Polar Flow da App Store o Google Play sul dispositivo mobile.

3. Aprire l’app Flow sul dispositivo mobile.

4. L’app Flow riconosce lo sportwatch nelle vicinanze e richiede all’utente di avviare l’associazione.

Toccare il pulsante Inizia.

5. Quando viene visualizzato il messaggio di conferma Richiesta di associazione Bluetooth sul

dispositivo mobile, controllare che il codice visualizzato sul dispositivo mobile corrisponda a quello

visualizzato sullo sportwatch.

6. Accettare la richiesta di associazione Bluetooth sul dispositivo mobile.

7. Confermare il codice PIN visualizzato sullo sportwatch premendo OK.

8. Al termine dell’associazione, viene visualizzato Associazione effettuata.

9. Accedere con le credenziali del proprio account Polar o crearne uno nuovo. Guideremo l’utente

all’iscrizione e alla configurazione nell’app.

12

Al termine delle impostazioni, toccare Salva e sincronizza per sincronizzare le impostazioni con lo

sportwatch.

Se viene richiesto di aggiornare il firmware, collegare lo sportwatch ad una fonte di alimentazione per

garantire il funzionamento corretto dell’aggiornamento, quindi accettare l’aggiornamento.

OPZIONE B: CONFIGURAZIONE CON UN COMPUTER

1. Visitare il sito flow.polar.com/start, quindi scaricare e installare il software di trasferimento dati

Polar FlowSync sul computer.

2. Accedere con le credenziali del proprio account Polar o crearne uno nuovo. Collegare lo

sportwatch alla porta USB del computer con il cavo personalizzato in dotazione. L’app guiderà

l’utente all’iscrizione e alla configurazione nel servizio web Polar Flow.

OPZIONE C: CONFIGURAZIONE DALLO SPORTWATCH

Regolare i valori con SU/GIÙ e confermare ogni selezione con OK. Se in qualsiasi momento si desidera

tornare indietro e modificare un'impostazione, premere INDIETRO finché non si raggiunge

l'impostazione da modificare.

Quando si effettua la configurazione direttamente dal display dello sportwatch, lo sportwatch non è

ancora connesso al servizio web Polar Flow. Gli aggiornamenti firmware dello sportwatch sono disponibili

solo tramite Polar Flow. Per assicurarsi di utilizzare al massimo lo sportwatch e le funzioni univoche Polar

Smart Coaching, è importante eseguire la configurazione nel servizio web Polar Flow o con la mobile app

Flow in seguito osservando le procedure dell’opzione A o B.

FUNZIONI DEI PULSANTI E MOVIMENTI

Lo sportwatch dispone di cinque pulsanti con diverse funzionalità in base all'utilizzo. Consultare le tabelle

di seguito per scoprire le funzionalità dei pulsanti in varie modalità.

13

MODALITÀ ORA E MENU

LUCE INDIETRO OK SU/GIÙ

Consente di illuminare il

display

In modalità Ora, premere

per visualizzare il simbolo di

stato della batteria

Tenere premuto per

bloccare i pulsanti e lo

schermo touch

Accedere al

menu

Tornare al

livello

modificare le

impostazioni

Annullare le

selezioni

Tenere

premuto per

tornare alla

modalità Ora

dal menu

In modalità

Ora, tenere

premuto per

avviare

l’associazione

e la

sincronizzazio-

ne

Consente di confermare la

selezione visualizzata sul

display

Tenere premuto per

accedere alla modalità Pre-

allenamento

Premere per visualizzare altri

dettagli sulle informazioni

mostrate sul quadrante

Modificare il tipo

quadrante in modalità

Ora

Spostarsi tra gli

elenchi di selezione

Regolare un valore

selezionato

MODALITÀ PRE-ALLENAMENTO

LUCE INDIETRO OK SU/GIÙ

Consente di illuminare il

display

Tenere premuto per

bloccare i pulsanti

Tornare alla modalità Ora Avvio di una sessione di

allenamento

Sposta-

rsi tra

l'elenc-

o di

sport

14

LUCE INDIETRO OK SU/GIÙ

Premere per accedere

al Menu rapido

DURANTE L'ALLENAMENTO

LUCE INDIETRO OK SU/GIÙ

Consente di

illuminare il display

Tenere premuto per

bloccare i pulsanti

Interrompere l'allenamento

premendo una volta

Per arrestare la sessione,

tenere premuto durante

l’interruzione

Registrazione di un lap

Continuare la registrazione

dell'allenamento quando in

pausa

Modificare la

visualizzazion-

e

dell'allenamen-

to

SCHERMO TOUCH A COLORI

Lo schermo touch a colori sempre attivo ti permette di scorrere rapidamente tra quadranti, elenchi e

menu, nonché di scegliere elementi premendo lo schermo.

l Scorri verso l’alto o verso il basso per esplorare lo schermo

l Nella modalità Ora, scorri verso sinistra o destra per passare tra i quadranti. Ogni quadrante

mostra delle informazioni diverse

l Premi lo schermo per visualizzare informazioni più dettagliate.

Nota che lo schermo touch è disabilitato durante le sessioni di allenamento. Per garantire il corretto

funzionamento dello schermo touch, rimuovi ogni traccia di sporco, sudore o acqua con un panno. Lo

schermo touch non risponderà correttamente se lo usi indossando guanti.

VISUALIZZAZIONE DI AVVISI

Scorri dall’alto verso il basso sullo schermo per visualizzare gli avvisi. Il puntino nella parte inferiore dello

schermo indica se sono presenti nuovi avvisi.

FUNZIONALITÀ DI TOCCO

Tocca lo schermo con due dita per effettuare un lap durante una sessione di allenamento. La

funzionalità di tocco non è una funzionalità dello schermo touch.

MOVIMENTO DI ATTIVAZIONE DELLA RETROILLUMINAZIONE

La retroilluminazione viene attivata automaticamente quando si gira il polso per guardare lo sportwatch.

15

TIPI QUADRANTE E MENU

TIPI QUADRANTE

I tipi quadrante Vantage V indicano molto più dell’ora. Si ottengono le informazioni più tempestive e

pertinenti direttamente sul quadrante, inclusi lo stato dell’attività, lo stato del carico cardiaco, la

frequenza cardiaca e le sessioni di allenamento più recenti. Puoi scorrere verso sinistra o destra oppure

passare tra i quadranti con i pulsanti SU e GIÙ e aprire ulteriori dettagli premendo il display o con il

pulsante OK.

I quadranti e il loro contenuto non possono essere modificati.

È possibile scegliere tra display analogico e digitale in Impostazioni ora & data.

Tempo

Tipo quadrante di base con ora e data.

Attività

16

Il cerchio intorno al quadrante e la percentuale sotto la data e l’ora mostrano i

progressi rispetto all’obiettivo di attività quotidiana. Il cerchio si riempie di

colore blu chiaro man mano che si svolge l’attività.

Inoltre, quando si aprono i dettagli, è possibile vedere i seguenti dettagli

dell’attività accumulata del giorno:

• Passi attualmente effettuati. La quantità e il tipo di movimenti del

corpo vengono registrati e trasformati in una stima dei passi.

• Tempo attivo indica il tempo totale di movimenti del corpo che fanno

bene alla salute.

• Calorie bruciate durante l’allenamento, l’attività e BMR (valore del

metabolismo basale: attività metabolica minima necessaria per la

sopravvivenza).

Per ulteriori informazioni, consultare Rilevamento dell’attività 24/7.

Stato di carico cardiaco

17

Stato di carico cardiaco esamina la relazione tra il carico di lavoro a breve

termine (Sforzo) e il carico di lavoro a lungo termine (Tolleranza) e, in base a

ciò, indica se ci si trova in uno stato di carico di lavoro di detraining,

mantenimento, produttivo o superallenamento. Quando è impostato il

feedback recupero e sono disponibili dati sufficienti, sul quadrante verrà

visualizzata la raccomandazione di allenamento giornaliera anziché lo stato di

carico cardiaco.

Inoltre, quando si aprono i dettagli, è possibile vedere i valori numerici di Stato

di carico cardiaco, Sforzo e Tolleranza, nonché una descrizione verbale di

Stato di carico cardiaco.

l Il valore numerico per Stato di carico cardiaco è Sforzo diviso per

Tolleranza.

l Sforzo mostra quanto ci si sente affaticati con l’allenamento

ultimamente. Mostra il carico cardiaco giornaliero medio degli ultimi

7 giorni.

l Tolleranza descrive quanto si è preparati a sopportare

l’allenamento cardiovascolare.Mostra il carico cardiaco giornaliero

medio degli ultimi 28 giorni.

l Descrizione verbale di Stato di carico cardiaco.

Per ulteriori informazioni, consultare Training Load Pro.

Frequenza cardiaca

18

Quando si utilizza la funzione di monitoraggio continuo della frequenza

cardiaca, lo sportwatch continua a misurare la frequenza cardiaca e la

visualizza sul quadrante Frequenza cardiaca.

È possibile controllare i valori di frequenza cardiaca più alti e più bassi della

giornata e visualizzare anche il valore di frequenza cardiaca più bassa della

notte precedente. È possibile passare tra l’attivazione e la disattivazione della

funzione di monitoraggio continuo della frequenza cardiaca nello sportwatch

in Impostazioni > Impostazioni generali > Monitoraggio continuo FC.

Per ulteriori informazioni, consultare Funzione di monitoraggio continuo della

frequenza cardiaca.

Se non si utilizza la funzione di monitoraggio continuo della frequenza

cardiaca, è possibile continuare a controllare rapidamente la frequenza

cardiaca attuale senza avviare una sessione di allenamento. Basta stringere il

cinturino, scegliere questo tipo quadrante e premere OK in modo che sullo

sportwatch venga visualizzata la frequenza cardiaca attuale in pochi istanti.

Tornare al quadrante Frequenza cardiaca premendo INDIETRO.

Ultime sessioni di allenamento

19

Vedere il tempo trascorso dalla sessione di allenamento più recente e lo sport

della sessione.

Inoltre, quando si aprono i dettagli, è possibile visualizzare i riepiloghi delle

sessioni di allenamento degli ultimi 14 giorni. Andare alla sessione di

allenamento da visualizzare con SU/GIÙ e premere OK per aprire il riepilogo.

Per ulteriori informazioni, consultare Riepilogo allenamento.

Nightly Recharge

Quando si riattiva, è possibile visualizzare lo stato Nightly Recharge.

Lo stato Nightly Recharge indica quanto era ristoratore il sonno della

notte precedente. Nightly Recharge combina le informazioni sul

modo in cui il sistema nervoso autonomo (SNA) si è calmato nelle

prime ore di sonno (stato SNA) e su come si è dormito (stato del

sonno).

Per impostazione predefinita, la funzione è disattivata. Se si

mantiene attiva la funzione di monitoraggio continuo della frequenza

cardiaca nello sportwatch, si scarica più rapidamente la batteria.

Monitoraggio continuo della frequenza cardiaca deve essere abilitato

per far sì che Nightly Recharge funzioni. Se vuoi prolungare la durata

della batteria e usare comunque Nightly Recharge, puoi impostare

l’esecuzione del monitoraggio continuo della frequenza cardiaca solo di

notte dalle impostazioni dello sportwatch.

Per ulteriori informazioni, consultare Misurazione del recupero

Nightly Recharge™ o Monitoraggio del sonno Sleep Plus Stages™.

20

Quadrante di FitSpark

Lo sportwatch suggerisce gli obiettivi di allenamento più adatti in base alla

cronologia dell'allenamento, al livello di forma fisica e allo stato di recupero

attuale. Premi OK per visualizzare tutti gli obiettivi di allenamento consigliati.

Scegli uno degli obiettivi di allenamento consigliati per visualizzare

informazioni dettagliate sull’obiettivo di allenamento specifico.

Per ulteriori informazioni, consultare Guida all’allenamento quotidiano

FitSpark.

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Polar Vantage V Manuale utente

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